Методическая разработка Тема: "Характеристика физического качества быстроты и особенности её развития в процессе занятий физическими упражнениями".

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение

Саратовской области

«Саратовский колледж водного транспорта, строительства и сервиса»

Методическая разработка

Тема: "Характеристика физического качества быстроты и

особенности её развития в процессе занятий

физическими упражнениями".

Составитель  (автор):

Борисов А.А.

преподаватель по физической культуре

первой квалификационной категории

ГАПОУ СО «СКВТСиС»

Саратов 2020

Содержание

Введение.............................................................................................................3

     Глава I. Развитие двигательных качеств - основа здоровья детей………...4

Глава II. Быстрота - одно из важнейших физических качеств человека..7

2.1. Определение понятия……………………………………………………..7

2.2. Средства и методика воспитания быстроты…………………………….9

2.3. Эффективность различных вариантов занятий на развитие быстроты движений……………………………………………………………………...12

     Заключение…………………………………………………………………..24

    Литература……………………………………………………………………26

Введение

Тема работы: «Характеристика физического качества быстроты и особенности её развития в процессе занятий физическими упражнениями».

Актуальность: Физическое качество быстроты является одним из главных факторов физического воспитания. При быстром выполнении движения возрастает эффективность физических упражнений.

Цель работы: раскрыть методику развития физического качества быстроты в процессе занятий физическими упражнениями.

Задачи:

1. Раскрыть понятие физического качества быстроты;

2. Изучить методы, формы и средства воспитания физического качества быстроты;

3. Выявить эффективные варианты развития физического качества быстроты.

Гипотеза: Ведущим фактором, развития физического качества быстроты, являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС) и периферического нервно-мышечного аппарата (НМА).

Глава I. Развитие двигательных качеств - основа здоровья.

Процесс целесообразного развития двигательных качеств ребёнка - важное направление физического воспитания. Задача школы - научить детей правильно пользоваться двигательными умениями и способностями, которыми они наделены от рождения. Управление движениями связано с нормированием функциональных нагрузок в двигательной деятельности. Чем лучше обучены дети, тем успешнее они развиваются физически.

Поэтому работа учителя по развитию физических качеств детей многоплановая. Для того чтобы правильно развивать двигательные качества школьника, необходимо изучить огромный теоретический материал, а затем методически правильно построить свой урок. Ведь самое главное в работе учителя физкультуры то, что не только нужно многое знать и уметь самому, но и подвести каждого ученика к пониманию физиологических, психических процессов, происходящих в организме, научить контролировать свои ощущения, работоспособность, воспитывать в себе волю и тому подобное. А всё это вместе взятое сделает ребёнка здоровым, умеющим преодолевать любые трудности, брать на себя ответственность и, возможно, добиваться высоких результатов в спорте [2 с.13].

Интересный теоретический материал я нашёл в литературе докторов педагогических наук, заслуженных тренеров нашей страны, учителей физкультуры различных школ («Учебник тренера по легкой атлетике» Под редакцией Л.С. Хоменкова. «Физ. воспитание в начальной школе» Кагашкин В.М. и др.) для развития физических качеств детей разного возраста.

Много полезного печатают в методическом журнале «Физическая культура в школе». Многие учителя-практики нашли интересные подходы к развитию двигательных качеств у детей младшего школьного возраста. Отдельные авторы указывают и на ошибки, просчёты в физическом воспитании подрастающего поколения, особенно 90-е годы и начале 2000-х годов. Это и закрытие площадок, спортивных сооружений, что привело к плачевным результатам в физическом воспитании детей.

В настоящее время, правда, идёт обратный процесс. Хочется отметить плодотворную работу в этом направлении депутатов РФ В.Володина и В. Третьяка. Для Саратовской области они вносят весомый вклад в развитие спорта и физкультуры. Они особое внимание уделяют не только взрослым, но и детям младшего возраста, когда закладываются основы здорового образа жизни.

Авторы статей (заслуженные учителя физкультуры) сетуют и на то, что не всегда правильно даются методические рекомендации по проведению уроков физкультуры и контролю за физическими качествами детей. Часто теория и практика расходится. Мало внимания уделяется сельским школам. Оборудования для нормального урока физкультуры практически не хватает. Читаешь полезные советы педагогов и становиться обидно, что реализовать хорошие задумки в сельской школе практически не возможно. Спортивный инвентарь изнашивается, а новых поступлений в школу нет. Не хватает мячей, лыж, скакалок, палок и т.п. На уроках физкультуры не возможно научиться безукоризненному выполнению того или иного упражнения, только слушая объяснения учителя и наблюдая за показом двигательного действия на примере. Вместе с тем отработанная технология обучения двигательного действия непосредственно не связана с образовательными знаниями в области физической культуры, которые входят в программный материал и необходимы в будущей жизни школьника [10 с.90].

Хорошие советы предлагает М.И. Поляков - учитель физкультуры. Применяя их на уроках, добиваешься хороших результатов в развитии физических качеств.

Добиться высоких результатов можно только при хорошей физической подготовленности. А для этого нужно быть сильным, гибким, ловким, быстрым и выносливым. А эта сторона обучения осуществляется успешно в том случае, если применяются облегченные и затрудненные условия. Необходимо шире пользоваться соревновательным методом. На это указывают многие тренеры нашей страны [7 с.110].

В современных школах желательно снимать на видеотехнику выполнение движений, а затем их просматривать. Таким образом, учащиеся учатся не только контролировать свои действия, но и исправлять ошибки. Пока же больше используется контроль за движениями и выявлением недочётов путём измерения результатов (скорости бега, дальности броска и т.п.). Ошибки возникают из-за повышенной возбудимости (зрители, при неправильном выполнении предыдущих движений, в результате утомления или физической неподготовленности). Поэтому необходимо повторения, исправления, дополнительное развитие движения [15 с.320].

Глава II. Быстрота - одно из важнейших физических качеств человека.

2.1. Определение понятия.

К числу важнейших физических качеств относится быстрота-это способность человека совершать двигательные действия с минимальной для данных условий затратой времени.

Основными факторами проявления быстроты является:

а) скрытый период двигательной реакции;

б) скорость одиночного движения;

в) частота движений.

Эти формы проявления быстроты не зависят одна от другой. Наиболее существенное значения имеет скорость целостного движения, но она зависит не только от уровня развития быстроты: например, в беге - от длины шагов, силы отталкивания и других факторов. Скоростные способности человека специфичны. Перенос быстроты происходит только в координационно-сходных движениях [16 с.234].

Наиболее удобной моделью для определения быстроты является бег на короткие дистанции, при выполнении которого проявляется все три компонента: скорость двигательной реакции - умение быстро начинать бег по сигналу стартера, бег по дистанции - частота движений ног и скорость каждого шага при беге.

Время одиночного движения можно определить, выполняя, например, 5 выпрыгиваний, или 5 приседаний, или 5 хлопков над головой (или любые другие несложные движения с максимально возможной скоростью). Регистрируется время выполнения 5 упражнений, а затем рассчитывается время выполнения одиночного движения. Чем оно меньше, тем выше уровень развития быстроты.

Определить частоту движения кисти можно, проставляя, карандашом на бумаге максимально возможное число точек за 5 или 10 сек. Затем число точек подсчитывают [9 с.14].

С возрастом быстрота изменяется, причём в младшем школьном возрасте при специальной тренировке быстрота развивается более интенсивно, чем у старшеклассников. Быстрота тесно связана с силой мышц, техникой, гибкостью и способностью к расслаблению, степенью волевого усилия [12 с.117].

Важное значение имеет воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции.

Люди с высоким уровнем двигательной реакции обладают способностью быстро ответить на заранее известный внезапный сигнал заранее известным движением (например, начать бег по команде «Марш!»). Такую реакцию называют простой двигательной реакцией.

При необходимости проявления сложной двигательной реакции ученик заранее не знает, как ответить на раздражитель - перед ним встаёт более сложная задача. Например, гандболист, нападая на ворота, может бросить мяч в правый или левый, верхний или нижний угол, медленно или быстро. Вратарь должен определить, в какой угол, с какой скоростью и с какого расстояния будет брошен мяч; с учётом всего этого он должен выбрать оптимальный план действия.

Высокий уровень простой и сложной двигательной реакции является одним из важных условий достижения высоких результатов в единоборствах и спортивных играх.

Быстрота - это физическое качество, которое очень трудно поддается тренировке. Это качество больше врожденное, чем приобретенное. Оно зависит от соотношения "быстрых" и "медленных" волокон в мышцах человека, а также от подвижности и проводимости нервной системы

[6 с.213].

2.2. Средства и методика воспитания быстроты.

Эффективными средствами воспитания способности к высокому темпу движений, выполняемых кратковременно (в пределах 10-20с), являются обще-развивающие и специализированные упражнения под метроном, ритмичную музыку, звуковые сигналы учителя в заданном темпе и в постепенном его увлечении в условиях соревнований (кто сделает большее число повторений за заданное время).

Вот некоторые из этих упражнений:

-сделать как можно больше движений за 5,10, 15 с (хлопки руками над головой, вращение рук, число шагов при беге на месте, подскоки на месте на заданную высоту, прыжки со скакалкой, приседания, попеременное и одновременное поднимание гантелей, гири);

-бег на короткие отрезки (10-80м);

-броски набивных мячей, гранаты, теннисных мячей в цель за заданное время.

С целью воспитания двигательной реакции используется специальные упражнения, при которых ученики стараются как можно быстрее ответить на сигнал. Примерами таких упражнений являются:

-ходьба, бег по кругу. По неожиданному сигналу (свистку, хлопку) максимально быстро выполнить какое-либо упражнение (приседание, повороты, хлопки руками и т.д.). Каждое движение выполняется 2-3 раза на скорость;

-броски мячей в цель на скорость по сигналу;

-выполнение упражнения со стартом на скорость по сигналу;

-выполнение общеразвивающих упражнений (движения рук и ног, повороты и наклоны туловища, приседания) с предметом и без предмета по сигналу.

Успешное воспитание быстроты возможно при использовании околопредельной и предельной интенсивности движений (95-100% от максимально возможной).

Вместе с тем увлекаться упражнениями на быстроту с предельной или околопредельной скоростью не следует, так как может привести к образованию так называемого «скоростного барьера», при котором результаты перестают расти, и чем больше и чаще учащиеся выполняют такие нагрузки, тем больше упрочняется динамический стереотип, и результат в упражнении на быстроту стабилизируется. В этом случае с целью «ломки» «скоростного барьера» используют разнообразные специальные упражнения, выполняемые со скоростью, превышающей максимально доступную при тренировке в обычных условиях. К этим упражнениям можно отнести, например, бег под гору с буксировкой, метание облегчённых снарядов и другие.

Количество повторений при скоростных упражнениях определяется способностью учащегося выполнять нагрузку без снижения скорости [12 с.173].

При воспитании быстроты отдельного движения, как и других видов быстроты, большую ценность имеет применение соревновательного и игрового метода с заданием - кто быстрее и лучше выполнит.

Для улучшения скорости реакции большое значение имеет воспитание у. учащихся чувства времени. С этой целью занимающимся последовательно предлагают три вида заданий.

1. после выполнения скоростного упражнения преподаватель           сообщает занимающимся время, затраченное на выполнение задания.

2.     время ученику не  сообщается, он сам должен его определить.

3.     ученик должен выполнять скоростное упражнение за заданное       время [10 с.203].

Для стимулирования большого интереса к занятиям и реализации наиболее целесообразных педагогических приёмов можно использовать нестандартное, самодельное оборудование. Действия учащихся направляются на самостоятельное выявление задач урока. Например, начинается урок с организованного входа в спортивный зал в колонне по одному. Затем быстрая ходьба, медленный бег, ходьба выпадами вперёд и в стороны, передвижение приставными шагами, ходьба спиной вперед, бег с захлёстом стопы, ходьба на носках, переменный шаг с подскоком с круговыми движениями рук назад. После этого быстро, за 5-10 сек, школьники организованно разбирают баскетбольные мячи, становятся врассыпную (точечная разметка пола). Затем подводится итог после выполнения упражнений: «Мы подготовили к дальнейшим действиям суставы и мышцы ног и включили в работу сердце». И так подводятся итоги по каждому этапу урока.

На развитие быстроты: передачи мячей в парах одним из различных способов. Определяется, кто быстрее выполнит заданное количество передач. Подводя общий итог соревнований и эстафет, определяется учащимися, какое упражнение было направлено на развитие того или иного физического качества. На следующих уроках проводится тренировка на развитие физических качеств с использованием карточек - заданий. В карточках квадратиком определённого цвета обозначаются упражнения на развитие физических качеств. Красный квадратик - на развитие силы, жёлтый - быстроты, чёрный - выносливости, синий - координации. На развитие быстроты: хлопки в ладоши, отталкиваясь ими от пола, лёжа бедрами на гимнастической скамейке; прыжки на скорость со скакалкой с максимально быстрым её вращением; безостановочные передачи поочередно двух мячей в стену с ловлей после отскока; бросив баскетбольный мяч в кольцо с определённого расстояния, поймать его после попадания. В конце урока положительная оценка всех и каждого учащегося отдельно [5 с.148].

Развивать физические качества, а также способствовать повышению запаса надёжности, эффективности, экономичность системы дыхания. Кровообращения и энергообмена, побуждать учащихся к здоровому образу жизни помогает туризм, путешествия, прогулки. Это помогает учащимся противостоять усталости, развивать выносливость, силу, быстроту, волевые способности, адаптировать организм к жизнедеятельности в природных условиях. Формируется динамическая осанка, воспитываются навыки правильного устойчивого положения тела при длительной ходьбе, беге, переноски груза, преодоление препятствий. Здесь испытывать можно свои физические и моральные качества. А основная движущая сила - это любознательность. Поэтому отработка техники ходьбы, укрепление и развитие мышц ног, бег с изменением направления, с остановками по сигналу, подскоки и т.п. необходимо учащимся. Преодоление препятствий: подъёмы, спуски, переправы, перенос пострадавших и т.п. развивает комплексное умение. Здесь нужно уметь быстро и правильно поставить стопу, правильно выполнить хват, вовремя наклонить туловище, подтянуться на руках, быстро выполнять много других рассчитанных действий. И все эти действия должны умело сочетаться. Поэтому сначала осваиваются основные прикладные упражнения, которые подготовят к успешному преодолению естественных препятствий [16 с.32].

Следовательно, для воспитания и развития физических качеств необходимо ежедневно, преодолевая лень и нежелание у каждого ученика, выполнять намеченное на уроках, спортивных мероприятиях, секциях и дома для развития двигательной активности детей.

2.3. Эффективность различных вариантов занятий на развитие быстроты движений.

Быстрота - это сложное многоструктурное качество, выражающееся в способности человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Существуют элементарные и комплексные форм проявления быстроты. Элементарные формы включают в себя:

A. Быстроту двигательной реакции;

B. Быстроту одиночных движений (при малом внешнем
сопротивлении);

C. Частоту движений (темпы) [6 с.207].

Педагоги Московского областного государственного института физической культуры под руководством доктора биологических наук, профессора М.Н. Королёва, Л.Т Майорова провели эксперименты по исследованию возрастных особенностей стимулируемого развития быстроты и координации движений у детей 4-6 лет с целью обосновать пути формирования методики физических качеств и способностей детей и сделали соответствующие выводы.

Основные параметры проявления быстроты движений регистрировались с помощью электронной фиксации времени пробегания отрезков с ходу, времени одиночного движения, частоты педалирования на велостанке специальной конструкции, времени зрительно-двигательной реакции, «челночного» бега 2*5 м.

Координационные параметры моторики ребёнка оценивались с помощью измерений зрительно - и - слухо-двигательных реакций, показателей динамического и статистического равновесия, способности к дифференцировкам усилий в пространстве и во времени, воспроизведению. Ритма и ориентации. А также по результатам тестирования в беге «змейкой», «челночном» и «восьмёркой», в прыжках с поворотом.

В педагогических экспериментах, проведённых с целью изучения сравнительной эффективности разных вариантов занятий, направленных на развитие быстроты движений у детей участвовало 268 детей.

В экспериментах, посвященных изучению возможностей направленного развития координационных способностей, участвовало 181 испытуемый.

Материалы исследования были обработаны методами математической статистики.

Полученные данные позволяют предположить наличие благоприятного для развития быстроты у дошкольников периода в возрасте от 4-х до 5-ти лет. Изучение темпов прироста координационных способностей у дошкольников выявило аналогичную тенденцию. Это обстоятельство можно объяснить тем, что для 5 и 6-летних, уже имеющих определённый запас тренировок как результат систематических занятий, предложенные программы тренировок оказались не столь сильным стимулом, как для 4-х летних. Можно думать также, что выявленный возрастной ритм восприятия тренирующих воздействий действительно детерминирован закономерностями морфофункциональным развития ребёнка. Если это так, то следует ожидать. Что возраст 5-6 лет окажется благоприятным для развития других физических качеств и способностей, например, гибкости, силы, выносливости, или для тренировки других компонентов быстроты и координационных способностей. Проверка этих гипотез должна стать предметом дальнейших исследований.

Теперь, рассмотрим другой эксперимент. Его описывает аспирант МОПИ им. Н.К. Крупской СИ. Майкулов.

Известно, что время обучения в школе является самым благоприятным периодом для развития двигательных способностей. Однако в определённые периоды развития темпы естественного прироста в изменении двигательных способностей неодинаковы. Полученные данные различных авторов позволяют считать, что ответная реакция детского организма на физическую различна в разные периоды роста и развития.

В статье раскрываются некоторые вопросы повышения эффективности воспитания одного из трудноразвиваемых двигательных качеств - быстроты движений, необходимого при многих бытовых, производственных операциях, а также во время учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.

Анализ обследования школьников позволяет заключить, что преимущественное развитие быстроты движений приходится на возраст 8-11 лет, а наиболее высокие темпы прироста, как у мальчиков, так и у девочек отмечены в возрасте 9-10 лет. Следовательно, развивать быстроту движений нужно уже в младшем школьном возрасте.

В педагогических экспериментах проверяли целесообразность акцентированного развития данного качества на уроках физической культуры. Испытуемыми были школьники третьих (9-10 лет) и шестых (12-13 лет) классов. После вводной части урока с ними в течение 6-8 минут проводился комплекс специально подобранных упражнений, направленных на развитие скоростных способностей школьников.

За время эксперимента, длившегося в течение года, улучшение показателей основных форм проявления быстроты( время двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений и максимальная скорость бега) у школьников 9-10 лет

наблюдалось как в экспериментальном (р<0,001), так и в контрольном классе (р<0,01).

В контрольном классе достоверные изменения показателей, характеризующих быстроту движений, свидетельствуют о высоких темпах естественного роста скоростных качеств в этом возрасте. За учебный год их прирост составил 6,6% -одиночного движения, 5.9% - максимальная частота движений, 3,2% - максимальная скорость бега.

Включение же специального комплекса упражнений скоростного характера существенно повысило уровень развития быстроты движений. Прирост соответственно составил 10,4; 19,7; 11,7; 6,1.

Применение подобного комплекса в возрасте 12-13 лет не оказывает столь существенного влияния. Приросты оказались равными 2,9; 4,0; 3,6; 3,8%.

Эти данные подтверждают мнение, что существенное изменение показателей быстроты движений приходится на младший школьный возраст, а наивысшими темпами прироста данного качества отличаются школьники 9-10 лет обоего пола.

Это объясняется высокой возбудимостью у детей данного возраста иннервационных механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, легкостью образования условнорефлекторных связей, а также повышенной интенсивностью обменных процессов.

Из приведённых экспериментов можно сделать вывод, что на развитие быстроты в младших классах целесообразнее акцентировать внимание в 3 классе, то есть давать различные нагрузки, именно для развития этой способности у школьников, наибольшим количестве времени урока. Но и в 1-х и 2-х классах нужно достаточное количество нагрузок для развития быстроты.

В качестве средств лучше всего использовать упражнения, требующие быстрой реакции на заранее обусловленный сигнал (звуковой, зрительный, тактильный), быстрых локальных движений и кратковременных перемещений.

Наиболее полно проявляется быстрота при небольшой мышечной работе в мелких движениях (преимущественно рук), т.к. они не несут в себе веса тела. У детей движения рук достигают наибольшей быстроты в упражнениях с предметами (бросании, ловли,  перекладывании  и  т.д.).  Развитию  частоты  движений эффективно способствуют различные прыжки, движения ногами и руками.

Установлено, что наибольшая частота движений достигается, как правило, в первые три секунды и держится на достаточно высоком уровне до шести секунд. Поэтому продолжительность упражнений, посредством которых развивается частота движений, должна ограничиваться этим временем [14 с.93].

Важнейшее средство развития быстроты - кратковременный бег. Длина дистанции (по данным Л.Н. Жданова) подбирается с таким расчётом, что бы время на её преодоление не превышало 6 секунд.

Основной метод развития скоростных качеств - повторный. Интервалы отдыха между упражнениями должны, с одной стороны, быть настолько длинными, чтобы показатели вегетативных функций успели более или менее полно восстановиться, а с другой - настолько короткими, что бы возбудимость нервно-мышечного аппарата не успела существенно снизиться (не менее 2-3 минуты). Движения выполняются с предельным усилием, чтобы как можно быстрее добиваться максимальной скорости. Количество повторений не более 4-6 раз. При этом следует помнить, что снижение скорость выполнения заданий в очередной попытке служит основанием для прекращения нагрузки указанной направленности.

Подвижные игры в младшем возрасте имеют явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту. Они характеризуются постоянно варьирующими условиями проявления скоростных способностей. Например, в игре «Метко в цель» - не только метко поразить цель, но и быстро, т.е. при подведении итогов подсчитывается число повторений за определённый отрезок времени; или при передаче мяча («Мяч соседу») учитывается не только направленность действия, но и быстрота и т.д. Выполнение упражнений на развитие быстроты в конце урока малоэффективно [8 с.13].

Приведу несколько упражнений для развития скоростных качеств:

Упражнения с большим мячом.

1 класс.

1.     Быстрая передача, перекатывание мяча по кругу (в шеренге, колонне) вправо, влево, над головой.

2.     Быстрое перебрасывание мяча друг другу на расстоянии 2-3 м. в течение 10 сек.

2 класс.

Броски мяча на дальность способом снизу, из-за головы.

3 класс.

1.    Быстрое перебрасывание мяча друг другу в парах от груди (от правого, левого плеча) в течение 10 секунд.

2.    Подбросить мяч вверх и поймать. Присесть и встать в такт с бросками.

Упражнения с малым мячом.

1 класс.

Броски мяча в стенку одной рукой на дальность отскока.

2 класс.

Быстрое перебрасывание мяча друг другу на расстояние 6-8 м в течение 10 сек.

3 класс. Удары мячом о пол так, чтобы он отскочил как можно выше.

Метание.

1 класс.

1.    Метание мяча на дальность.

2.    Метание мяча в цель с расстояния 8 м.

2 класс.

Метание мяча через сетку, натянутую на высоте до 3 м, с расстояния 8 м.

3 класс.

Метание в цель, с расстояния до 15 м.

Ходьба и бег.

1 класс.

Бег по разметкам в быстром темпе. Челночный бег 2* 10 м. Бег с различных исходных положений. Бег с изменением направления по сигналу. Эстафета с этапами 15-20 м.

2 класс.

Бег на скорость 30 м.

Челночный бег 3* 10 м,

Бег с различных исходных положений (упора на коленях, упора присев, лёжа на спине, лёжа на животе, сидя спиной к направлению бега и др.)

Эстафета с этапами 20-25 м. '

3 класс.

Бег под уклон.

Бег со стороны на скорость 10-15 м. Челночный бег 3* 10 м.

Ходьба и бег с внезапными остановками, изменением направления передвижения по сигналу учителя.

4 класс.

Бег на скорость.

Бег с попутным преодолением небольших препятствий. Ходьба с ускорением.

Прыжки.

1 класс.

Прыжки на месте на обеих ногах в быстром темпе.

2 класс.

Прыжки через короткую скакалку, продвигаясь вперёд.

3 класс.

Прыжки через скакалку с изменением способа по сигналу учителя.

4 класс.

Многоскоки (через низкие барьеры).

Многократное впрыгивание на лежащее бревно, камни и т.д.

Подвижные игры.

 1 класс. « К своим флажкам», «Салки», «Кто дальше бросит», «Гуси лебеди», «Зима — лето».

Пример: «К своим флажкам»

В центре каждого круга — водящий с все играющие, флажком. По сигналу (хлопок, свисток)       кроме       водящих, разбегаются по площадке. По второму сигналу — приседают и закрывают глаза. Водящие с флажками меняются местами (или не меняются). По команде учителя «Все к своим флажкам!» играющие открывают глаза, ищут свой флажок, бегут и строятся вокруг водящего.

Побеждает та команда, сумевшая быстрее собраться вокруг своего водящего.

 

Где                водящий с флажком своего цвета,

а        - играющие.       

2 класс   «Команда быстроногих», «Салки с выручалкой», «Мяч среднему», «Горелки». Пример «Горелки»

Играющие, взявшись за руки, становятся парами друг за другом. Впереди, на расстоянии 3-4 м, находится водяъций. Как только дети окончат считалочку, первая пара разъединяет руки и бежит вперёд, что бы снова соединиться за чертой. Водящий должен поймать одного из игроков до черты, иначе ему придётся водить снова. Водящий становится в пару сзади всех с тем, кого поймал. Оставшийся игрок из этой пары становится водящим.

Косой, косой,

Не ходи босой,

А ходи обутый,

Лапочки закутай.

       Если будешь ты обут,

Волки зайца не найдут,

Не найдёт тебя медведь.

Выходи, тебе «гореть»!

3     класс «Гонка мячей по кругу», «Подвижная цель», «Охотники и утки», «Стой — беги».

4     класс. « Какой номер раньше», «Чёрные и белые»

Эти и другие виды упражнений можно найти в журнале «Физическая культура в школе» №11 за 1982 г. под редакцией С.Е. Детле и методическом пособие «Физическая культура в начальных классах» под редакцией И.М. Бутина.

Уровень развития скоростных качеств целесообразно оценивать по результатам в беге на 30 м, 60 м и 100 м

Бег на 30 метров

1-й класс		2-й класс		3-й класс		4-й класс		5-й класс		6-й класс		7-й класс		8-й класс		9-й класс
Для мальчиков
время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка
- - -	- - -	6,2 6,8 7,2	5 4 3	5,7 6,2 7,0	5 4 3	5,2 6,2 6,6	5 4 3	5,1 5,5 6,0	5 4 3	5,0 5,3 5,8	5 4 3	4,9 5,2 5,6	5 4 3	4,8 5,1 5,5	5 4 3	4,7 5,0 5,3	5 4 3
Для девочек
время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка	время	оценка
- - -	- - -	6,3 6,9 7,3	5 4 3	5,8 6,3 7,2	5 4 3	5,6 6,0 6,6	5 4 3	5,5 6,0 6,5	5 4 3	5,4 5,8 6,2	5 4 3	5,3 5,6 6,0	5 4 3	5,1 5,4 5,8	5 4 3	5,1 5,3 5,7	5 4 3

Изменяя количество повторений приведенных упражнений, интенсивность выполнения, вес предметов, время отдыха между повторными попытками, можно эффективно воздействовать на физические качества быстроты, скорости и других качеств. Так, упражнения в перебрасывании мяча друг другу на расстоянии 2-3 м предусмотрено программой с целью обучения детей правильному выполнению бросков и ловли мяча. Но если на этом этапе совершенствования рекомендовать это же упражнение с дополнительными движениями (усложнение), оно окажет преимущественное воздействие на развитие ловкости. Увеличение веса мяча (до 1 кг) придает этому же упражнению силовую направленность. Если же давать установку выполнить как можно больше бросков в течение 8-10 сек., упражнение приобретает скоростной характер. При выполнении бросков в течение относительно длительного времени без перерыва упражнение содействует развитию выносливости [14 с.168].

Целый ряд физических нагрузок, выделяемых для развития преимущественно какого-то одного физического качества, одновременно оказывает положительное воздействие на развитие ряда других качеств. Например, все прыжковые нагрузки, рекомендуемые для развития силовых качеств, одновременно будут способствовать и развитию скоростных, скоростно-силовых способностей.

Таким образом, применение, различных вариантов занятий на развитие быстроты движений эффективно для развития физических качеств учащихся [1 с.215].

Заключение

«Если хочешь быть сильным - бегай.

Хочешь быть красивым - бегай.

Хочешь быть умным - бегай»

Эти мудрые слова были высечены на скале   ещё в древней Элладе. Они подтверждают, что люди давно знали о пользе движений [3 с.7].

Таким образом, необходимость не только знать, но и хорошо понимать, каким образом движение воздействует на организм, актуально в наши дни. Поэтому очень важно выработать у школьников сознательную и ежедневную потребность в физических упражнениях, так как здоровьем современные дети, прямо скажем, не блещут.

Физические упражнения развивают силу, выносливость, быстроту, красоту движений, а в целом - укрепляют здоровье.

Здоровый человек - это человек, не имеющий серьёзных заболеваний, наделённый хорошей умственной и физической работоспособностью, закалённый, не боящийся простуды, со стройным и сильным телом.

Те, кто игнорирует физические упражнения, страдает тем, что у них снижена мышечная масса, объем крови, сила сердечных сокращений, наличие кальция в костном скелете. Даже наукой доказано, что регулярные физические нагрузки усиливают работу сердца, кровеносных сосудов, органов дыхания, повышают обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему, улучшает внешний вид человека. Систематические занятия физической культурой помогают устранить нарушения осанки: сутулость, искривление позвоночника и т.д. У здоровых людей хорошее самочувствие, бодрое, жизнерадостное настроение. Они красивы. Такие школьники реже болеют, реже пропускают занятия в школе, не отстают в учёбе. Развитие физической способствует лучшему питанию нервной системы кислородом. Повышается умственная работоспособность. Отличные знания и высокие результаты в спорте часто взаимосвязаны.

В занятиях физкультурой, спортом есть ещё одна важная сторона - воспитательная. Отстаивание общих интересов, тренировка воли, смелости, решительности, инициативности - это так необходимо в настоящее время. И развитие быстроты у детей так необходимо, как и развитие всех физических качеств. 

В числе ведущих тенденций современного урока физической культуры можно отметить усилие его образовательной направленности. Это выражается в увеличении количества специальных знаний и их углублений, причём используются знания как по теории и методике физической культуры, так и смежных с ней областей. Широко применяются межпредметные связи, позволяющие учащимся более полно и глубоко осмысливать изучаемый программный материал. Каждый учебный предмет становится в современной школе всё более комплексным, межпредметным в своей основе, так как знания пограничных наук, общенаучные идеи всё шире включаются в учебную программу школьных дисциплин. Учитель физической культуры не может действовать в одиночку в предметной системе обучения, а должен работать в содружестве со своими коллегами.

Межпредметные связи могут быть реализованы путём включения в урок в виде фрагмента отдельного его этапа, на котором наряду с задачами по физическому развитию учащихся решается определённая познавательная задача, требующая привлечения знаний из других предметов.

Таким образом, нешаблонность, разнообразие урока воспитывают интерес к занятиям физической культуры. Чётко прослеживается опора на положительные качества и достижения учащихся, используется соревновательный способ выполнения заданий, активизируется деятельность учащихся на уроке. Создание на уроках различных ситуаций развивает у учащихся умственную активность, интерес, они вовлекаются в самостоятельную познавательную деятельность, направленную на овладение новыми знаниями. Всё это делает урок творческим, воспитывает коллективизм и организаторские способности у детей.

Литература

1.       Бутин И.М. Физическая культура в начальных классах -М., Владос - пресс; 2001

2.       Вайнбаум Я.С. //Физическая культура в школе - 1992

3.       Волчецкий Э.И. Если хочешь быть здоров - постарайся! // Физическая культура - 2002 №2

4.       Глазырина Л.Д. Методика преподавания физической культуры 1-4 класса - М., Владос-пресс, 2002

5.       Должиков И.И. Планирование содержания уроков физической культуры 1-11 классов // Физическая культура в школе -1997 №4

6.       Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.

7.       Зюзин Г.Н. Используя межпредметные связи // Физическая культура в школе - 2002, №1

8.       Кагашкин В.М. Физическое воспитание в начальной школе - М., Просвещение, 1983

9.       Лях В.И. Общий спортивно-двигательный тест (для оценки двигательных способностей школьников) // Физическая культура в школе - 1992, № 2,3,4

10.   Макарова О.С. Спортивно игровой проект. Туризм // Физическая культура в школе - 2002, №1

11.   Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов. Под ред. В.И. Ляха - М., Просвещение, 2001

12.   Учебник тренера по легкой атлетике под общей редакцией Л.С. Хоменкова - М., Физкультура и спорт, 1974

13.   Физическое воспитание учащихся 5-7 классов. Под ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона - М., Просвещение, 2002

14.   Физическая культура в школе - 2003-2006 гг.

15.   Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991.543 с.

16.   Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. М., «Физическая культура и спорт», 1978.