Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Научные работы / Научная работа "Особенности занятий физической культурой и спортом школьников, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе" 10 класс

Научная работа "Особенности занятий физической культурой и спортом школьников, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе" 10 класс


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

70


Управление образования администрации города Чебоксары


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №37 с углубленным изучением отдельных предметов» города Чебоксары Чувашской Республики














Курсовая работа

Особенности занятий физической культурой и спортом школьников, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе







Выполнил: Семенова Любовь

Иосифовна учитель физической

Культуры МБОУ СОШ №37.

г. Чебоксары




Чебоксары 2015

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..3

ГЛАВА 1. ИССЛЕДОВАНИЕ СОСТОЯНИЯ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

    1. Каким образом проявляется туристическая работа в общеобразовательных школах………………………………………………...8

    2. Физические качества необходимые для туристической подготовки……………………………………………………………………….16

    3. Методика применения туризма на внеурочных занятиях у учащихся…………………………………………………..……………………19

ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………………………………………..43

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Влияние туристических походов на физическую подготовку школьников……………………………………………………………………..51

3.2 Изменение уровня физических качеств под влиянием занятий туризмом………………………………………………………………………..56

ВЫВОДЫ …………………………………………….……………..…...66

ЛИТЕРАТУРА ……………………………………………………..……..67












Актуальность. В связи с развитием человеческой жизни (социально-экономический прогресс) человеку будущего предъявляются новые высшие требования. Человек должен идти в ногу со временем, то есть быть развитым иметь свободное творческое мышление, быть креативным, но самое главное – быть здоровым. Эти требования создают потребность развития здоровья у современной молодежи, то есть применение новых методов и средств для более эффективного развития физических качеств и здоровья в целом.

Официальная статистика отмечает, что ученики средних образовательных школ, особенно учащиеся старших классов, подвержены многочисленным хроническим заболеваниям. В отдельных школах число нездоровых детей доходит до 90 %. Объяснений этому факту можно привести множество: низкий уровень доходов населения, неустроенный семейный быт, родительский алкоголизм, чрезмерное увлечение компьютерной работой, просмотром телепередач, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярных занятий физической культуры и многое другое.

В такой ситуации традиционными средствами невозможно увеличить двигательную деятельность школьников, поэтому нами предлагаются средства обучения и воспитания, связанные с туризмом.

Вопросы активизации двигательного режима с детьми школьного возраста в условиях природной среды привлекали внимание ученых (Г. В. Шалы-гина, 1977; Е.Н.Вавилова, 1981; Т.И.Осокина, 1984 и др.), но данные, касающиеся применения доступных форм туризма для физического развития и двигательной подготовленности, малочисленны (М. А. Рунова, 1988; Г.В. Шалыгина, 1988; Н.И. Бочарова, 1989). Изучение практического опыта выявило, что такие формы туризма, как экскурсия, прогулка, туристская прогулка используются в общеобразовательных учреждениях, в основном, в познавательных и воспитательных целях, двигательная деятельность с туристской направленностью не заняла еще должного места в системе физического воспитания школьников. На наш взгляд, это связано с тем, что не разработана методика использования средств туризма, отсутствуют организационно-методические подходы, позволяющие педагогам использовать их в работе с детьми в условиях общеобразовательных учреждениях.

Исходя из сказанного, актуальность исследования обусловлена проблемной ситуацией, характеризующейся, недостатком научных работ по применению средств туризма в физкультурной работе со школьниками, необходимостью разработки научного обоснования и экспериментального изучения методики использования средств туризма в физическом воспитании школьников, как эффективного способа оздоровления, воспитания, развития физических качеств.

Проблема исследования. Как влияет спортивно-оздоровительный туризм на развитие физических качеств.

Обзор литературы дает основания утверждать, что проблема организации туристской работы, как средство развития физических качеств у школьников до сих пор не была предметом глубоких исследований и остается слабо разработанной. Таким образом, существует противоречие между недостаточной разработанностью средств и методов специальной и физической подготовки в процессе организации и проведении туристических походов и отсутствием доступной научно-методической литературы по этой проблеме. Необходимость разрешения противоречия между потребностью в новом научном знании для дальнейшего совершенствования организации проведения туристических походов предопределяет актуальность предпринятого нами исследования.

Целью нашего исследования является выявление динамики развития основных физических качеств у школьников занимающихся туризмом.

Объектом исследования является учебно-тренировочные занятия по туризму в общеобразовательной школе.

Предметом исследования является изучение особенностей влияния занятия туризмом на уровень развития физических качеств у школьников.

Цель, объект и предмет исследования определили следующие его задачи:

  1. Анализировать научно-методические, литературные источники по теме исследования.

  2. Выявить влияние туристических походов на физическую подготовку.

  3. Определить динамику работоспособности подростков, занимающихся в течении учебного года.

В качестве гипотезы в нашем исследовании служит предположение, что занятие туризмом при правильной организации педагогического процесса может быть эффективным средством развития физических качеств школьников и средством оздоровления детей и подростков.

Методы исследования: теоретический анализ научно-педагогической, методической литературы, педагогический эксперимент, метод математической обработки результатов исследования.

Педагогический эксперимент является основным методом исследования, в котором решались поставленные задачи и проверялась выдвинутая гипотеза. Он проводится в несколько этапов:

I этап – предварительные исследования (с сентября 2009 года по март 2010 года). Он предусматривал изучения состояния вопроса, проведения педагогических наблюдений, выбор и практическое освоение методов исследования, подготовка необходимой документации. Научный поиск этого этапа был направлен на определение влияния занятий по туризму на физическую подготовку.

На этом этапе решались первая и вторая задача исследования.

Организацией работы предусматривалась изучение требований туризма к организму школьников. Для решения поставленных задач были обследованы в динамике школьники в общеобразовательной школе №37 Ленинского района города Чебоксары.

II этап – логическое продолжение предыдущего этапа. Он предусматривал проведение педагогического эксперимента и продолжался один год (с апреля 2010 года по апрель 2011 год). В педагогическом эксперименте участвовало 20 школьников в возрасте 14-15 лет, которые были разделены на две группы. В ходе этого этапа решалась третья задача исследования. Также второй этап связан с завершением и обобщением результатов исследования. Получены результаты, подтверждающие нашу гипотезу.

При подготовке эксперимента мы учитывали, то обстоятельство, что важно было создать предпосылки для дальнейшего использования средств физической культуры в течение всей последующей жизни, выработать установку на повседневные занятия физическими упражнениями и методически обеспечить ее реализацию.

















ГЛАВА I. ИССЛЕДОВАНИЕ СОСТОЯНИЯ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ.


    1. Каким образом проявляется туристическая работа в общеобразовательных школах


С точки зрения современных представлений, общеобразовательная школа - один из важнейших институтов социализации личности. Исходя из понимания этой важнейшей функции школы, каждый педагог должен искать и находить пути развития личности в том поле деятельности, где его влияние на формирующуюся личность наиболее сильно, где оно является определяющим. Программы школьных курсов предусматривают формирование у выпускников системы представлений, убеждений, научных взглядов по предмету. Они же призваны решать и важнейшую воспитательную задачу: заложить прочные нравственные, гражданские качества, сформировать потребность к познанию, творчеству, активной гражданской жизни. Это требование сегодняшнего времени, сложного перехода общества от одной ступени эволюции к другой.

Эти проблемы, ограничиваясь только уроками, решить нельзя, поэтому целью педагогической деятельности становится не только вооружение школьников системой знаний, но и формирование их познавательной и практической деятельности, в том числе познавательных интересов, учебных и практических умений, навыков.

Туристско работа, системно организованная и сориентированная на программный материал, позволяет эффективно решать проблемы совершенствования образования в школе. В России накоплен огромный опыт организации туристской деятельности, которая является одним из направлений дополнительного образования детей. Исторически сложилось, что туризм развивался в общеобразовательной школе силами педагогов, которые понимали огромные педагогические возможности, имеющиеся в данной деятельности. Благодаря их работе накоплен большой практический опыт, разработаны уникальные методики, созданы различные формы этой деятельности.

Туризм как форма активного отдыха и дополнительного образования полезен каждому ребенку. Мало сказать полезен - он необходим каждой развивающейся личности.

Отсюда возникает императив: каждому учащемуся независимо от его склонностей, желаний, увлечений школа за годы учебы должна дать некоторую порцию туризма.

Экскурсия и туризм дают ученику - тот ожидаемый результат, ради которого он вступает на туристскую тропу:

а) радостные переживания (эмоциональность);

б) любопытная, полезная информация (познавательность);

в) укрепление здоровья,

г) физическое развитие;

д) яркие впечатления (восприятие);

е) разного рода полезные умения, навыки.

Пешеходный туризм — самый массовый и самый доступный вид туризма. На плановые и самодеятельные пешеходные маршруты по стране ежегодно выходят миллионы людей.

Самодеятельный туристский поход сочетает активный здоровый отдых, познание и освоение окружающего мира, что ставит его в ряд наиболее эффективных методов комплексного воспитания подрастающего поколения.

Туристическая работа в общеобразовательных школах проводится в форме кружка.

Главная задача кружка туризма — удовлетворить естественную потребность учащихся в непосредственном познании мира, своего края; показать, как он прекрасен, воспитать активную любовь к нему, преданность народу и земле, на которой им посчастливилось родиться.

Важнейшей целью кружка является физическое воспитание детей, привитие любви к труду и умения трудиться, приобретение ребятами необходимых военно-прикладных навыков.

Дать ребятам возможность освоить все премудрости туризма — значит дать им путевку в большой туризм, на всю жизнь привить им страсть к путешествиям, к познанию, к самосовершенствованию.

Контингент кружка. Комплектовать состав кружка первого года обучения следует из ребят 11—13 лет (учащиеся V— VII классов), второго года обучения—из ребят 12—15 лет (учащиеся VI—VIII классов).

В составе кружка должно быть не менее 15 человек. Комплектуя состав, необходимо привлечь к занятиям несколько большее количество детей, учитывая последующий отсев кружковцев.

Заниматься в кружке могут, конечно, только хорошо физически развитые мальчики и девочки, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям туризмом. Поэтому, ведя запись желающих заниматься пешеходным туризмом, необходимо проконсультироваться с врачом, а в иных случаях и с родителями по вопросу допуска детей к походам и получить на каждого кружковца медицинскую справку — разрешение заниматься туризмом, Нужно также получить письменное согласие родителей на посещение ребенком занятий кружка и его участие во всех походах.

Ни в коем случае не следует отказывать в приеме в кружок тем ребятам, которые в школе и дома не отличаются образцовой дисциплиной и послушанием. Хорошо известно, что труд и туризм, как никакое другое увлекательное для ребят дело, способны радикально ломать, перестраивать характеры.

Надо учитывать и степень подготовленности ребят. Если в составе кружка первого года обучения подобралось большинство ребят, которые в IV—V классах уже занимались туризмом (по программе «Юные туристы»), то следует при составлении учебного плана сократить часть тем теоретического курса и увеличить часы на практические занятия и походы.

Содержание и методика занятий. Учебный план и программа первого года занятии предусматривают обучение ребят азбуке туризма—сообщение им начальных сведений по организационным вопросам подготовки и проведения походов, основных сведений о своем крае, элементарных понятии об ориентировании на местности, знаний основ топографии, гигиены туриста, первой доврачебной помощи при заболеваниях и травмах.

В первый год занятий особенно важно воспитать у ребят сознание того, что каждый поход необходимо тщательно готовить им самим, дружно, всем вместе. Надо, чтобы они поняли на собственном опыте: хороший, интересный и полезный поход бывает только у хороших туристов — умелых и трудолюбивых. Поэтому главное внимание руководитель должен уделять практической работе коллектива по подготовке каждого учебно-тренировочного похода.

Подготовка походов включает изучение и разработку маршрута, распределение обязанностей, организационную и хозяйственную подготовку. Маршруты походов должны быть построены так, чтобы группа могла познакомиться с местами революционной, боевой, трудовой славы края, наиболее типичными формами рельефа, рекой, озером. Желательно, чтобы во время походов ребята посетили места добычи полезных ископаемых, побывали на карьере, на обогатительной фабрике, на гидросооружениях и т. п. Маршруты должны знакомить кружковцев с наиболее характерными по природным условиям уголками области (посещение заповедника, охотохозяйства, биостанции, лесничества и т. п.). В результате походов ребята приобретают знания по охране природы, памятников истории и культуры. Руководитель должен быть готов привести интересные факты, рассказать легенды, связанные с местами, где проходят маршруты. Сами кружковцы делают сообщения или небольшие доклады о достопримечательных местах района похода, знакомятся с литературой, картографическим материалом.

Обязанности между участниками похода следует распределять так, чтобы каждый был занят посильным и интересным для него делом. «Поход готовят все! В походе работают все!» — заповедь участников кружка туризма.

Летний зачетный некатегорийный поход протяженностью 50—75 км готовится в течение всего года. Во время этого похода кружковцы выполняют краеведческую работу, совершают экскурсии на различные объекты своего края, ведут путевые записи, фотографируют достопримечательности и т. д. Зачетный поход—завершающий этап в освоении ребятами основных элементов туристской техники и навыков походного быта. Здесь следует уделить специальное внимание отработке таких элементов туристской техники, как установка туристских палаток в обычных условиях и на скорость, разведение костра в различных условиях, переход через реку по бревну и вброд, ориентирование по карте, компасу и звездам, ходьба по заболоченной местности, по густому мелколесью, подъемы и спуски по залесенным склонам, определение сторон горизонта по местным признакам и по Солнцу. За время похода кружковцами должна быть хорошо освоена система организации движения по маршруту и походного бивачного быта: правильная укладка рюкзака, варка пищи, мытье посуды, личная гигиена, заготовка топлива и т. п.

Учебный план и программа второго года обучения предусматривают дальнейшее совершенствование, углубление и расширение знаний, полученных на первом году занятий, дальнейшее накопление опыта, совершенствование навыков и умений, необходимых каждому грамотному и культурному путешественнику.

Здесь особенно важно не только научить ребят, привить им те или иные туристские навыки, по и морально подготовить их к преодолению любых трудностей и лишений в пути, к умению брать на себя большую часть работы, воспитать готовность каждого в любой момент прийти на помощь товарищу.

Значительное внимание в программе второго года занятий уделяется тактике и технике походов, туристскому хозяйству. При изучении тем по краеведению надо раскрыть перед ребятами все многообразие природы, экономики и культуры края, обогатить их знаниями всех достопримечательных мест области.

Практические занятия и учебно-тренировочные походы надо строить так, чтобы ребята научились все делать самостоятельно. Очень важно, чтобы они привыкли быстро, дружно, толково работать на биваке и на препятствиях, не прятались бы за спины товарищей.

Занятия по ряду отдельных тем программы (в первую очередь по краеведческому разделу) полезно проводить в форме докладов (рефератов), составленных кружковцами самостоятельно. Руководитель, конечно, должен помочь докладчикам в подготовке этих выступлений, а затем и дополнить их после прочтения на кружке. Хорошие результаты может дать и привлечение к занятиям по отдельным темам или даже разделам краеведов, медиков, топографов и т. п.

Вопросы техники безопасности в туризме в курсе второго года обучения рассматриваются в каждом разделе программы — в темах, так или иначе связанных с безопасностью в походе. Короткие беседы по этим вопросам должны проводиться и во время самих походов, тренировок, практических занятий на конкретном материале правильных и неправильных действий юных туристов.

В воспитании грамотных и культурных туристов огромное значение имеют разборы походов. Практически важно после каждого учебно-тренировочного похода на очередном занятии кружка или прямо в походе у вечернего костра уделить время для обсуждения его итогов. Удачно проведенный разбор итогов похода учит ребят думать, критически относиться к себе и товарищам, заставляет осмыслить обильный поток информации, полученной во время похода. Для руководителя обсуждение похода — еще одно средство изучения воспитанников, позволяющее глубже узнать их характеры, образ мыслей, наклонности.

В прохождении многих тем программы полезно использовать игровую, соревновательную форму, которая даст возможность ребятам как-то проявить свои знания и умения: решение задач на сообразительность, упражнения по топографии, конкурсы, викторины по краеведению, соревнования на местности по технике туризма и ориентированию.

Почти во всех разделах программы в конце второго года обучения уделяется внимание содержанию и правилам проведения различных видов туристских соревнований, что дает возможность хотя бы минимально подготовить кружковцев к выступлениям на таких соревнованиях.

Режим и организация работы кружка. Программы каждого года занятий кружка рассчитаны на 216 учебных часов, включая беседы по теории, практические занятия в помещении и на местности (в том числе, подготовку походов и подведение их итогов), а также проведение учебно-тренировочных походов. Летние зачетные походы в сетку часов не включены.

Режим работы туристского кружка в течение учебного года в его различные периоды не одинаков: как правило, кружок собирается на занятия один раз в неделю в определенный день и час. В среднем один раз в месяц организуются экскурсии, практические занятия на местности (тренировки), учебные походы на 1—2 дня, участие в соревнованиях, слетах. Более продолжительные походы проводятся в каникулярные периоды. Кроме того, занятия могут проходить по группам (работа штаба, хозгруппы, редколлегии отчета о походе и т. п.) и индивидуально (работа с докладчиками, проводниками, казначеем, с фотографом и т. п.).

При составлении учебного календарного плана следует предусматривать на отдельных занятиях чередование теоретических бесед по темам из разных разделов программы. Разделы тематического плана вовсе не обязательно изучать в той строгой последовательности, как они изложены. Кроме того, на вторую половину каждого занятия следует планировать живую практическую работу самих кружковцев (упражнения, тренировки, организационные дела по подготовке к предстоящим походам).

Надо добиваться, чтобы практические занятия были всегда тесно увязаны с прохождением теории каждого раздела программы, чтобы собственный опыт практических действий ребят дополнял и закреплял рассказ руководителя.

Необходимо наладить в кружке хороший учет спортивно-туристских достижений каждого кружковца. Полезно завести на каждого члена кружка «Туристский паспорт», куда будут записываться маршруты походов, их продолжительность, количество ночлегов, протяженность, характер обязанностей, которые выполнял во время похода юный турист, а также его результаты в соревнованиях, упражнениях. Кроме того, руководитель должен позаботиться о сохранности всех маршрутных документов проведенных походов и другой документации, образующейся в результате работы кружка.

Во время учебно-тренировочных походов необходимо отработать: движение колонной, правила и режим пешего и лыжного движения, выполнение общественных поручений в группе по организационному и хозяйственному самообеспечению, преодоление различных естественных препятствий (подъемы, спуски по залесенным, травянистым, песчаным, каменистым склонам, движение через густой подлесок, по заболоченной местности, переправы по бревнам, кладям, камням, броды). Страховка и самостраховка. Развертывание и свертывание бивака. Использование карты и компаса, сличение карты с местностью, ведение группы по заданному азимуту. Ориентирование по небесным светилам днем и в сумерках. Проведение наблюдений, вычерчивание схем, нанесение дополнений и исправлений на карту, фотографирование, ведение записей, составление описания пути движения и интересных объектов, организация и проведение экскурсий, сбор экспонатов.

Если в кружке заведены личные учетные карточки на каждого кружковца («Паспорт туриста»), то командир должен вписать в них все сведения об участии в очередном походе: маршрут похода, его протяженность и продолжительность, какую работу выполнял в группе турист, какой опыт приобрел в походе.


    1. Физические качества необходимые для туристской подготовки.


Слово «туризм» происходит от корневой основы «тур», что означает прогулка, путешествие. В Большой советской энциклопедии туризм определяется как путешествие в свободное время; один из видов активного отдыха. Наиболее эффективное средство удовлетворения рекреационных потребностей, так как он сочетает различные виды рекреационной деятельности - оздоровление, познание, восстановление производительных сил человека, составная часть здравоохранения, физической культуры.

Большинство педагогов привыкли оценивать туризм лишь как средство познания своего края или более дальних стран. Но у туризма есть другая важная сторона - оздоровительная. Такие, как развитие основных двигательных качеств у школьников.

Оздоровление и физическое развитие особенно нужно детям, которые произрастают на городской асфальтобетонной ниве. Значительную часть времени они приводят в закрытых помещениях, а если и гуляют на улице, то при современном неблагополучном экологическом состоянии городов и поселков такие прогулки вряд ли можно считать однозначно полезными. А потом однодневный или двухдневный туристский поход является эффективным средством оздоровления и профилактики заболеваний. Туристские походы учащихся, туристские соревнования, про водимые на природе, разрывая напряженную учебную деятельность, снимают нервное напряжение. Дни, проведенные на свежем воздухе, дают ребятам заряд бодрости и энергии, позволяют работать в школе с творческим подъемом и хорошим настроением.

Медики и педагоги отмечают, что здоровье современных школьников в динамике от первого до одиннадцатого класса в большинстве случаев оказывается динамикой нездоровья. Одной из причин является то, что содержание учебных программ усложняются, а методика их преподавания остается без изменения. Отсюда появление у школьников таких заболеваний, как сколиозы, гиподинамия и вызванное ею ожирение. Характерны для школьников больших городов заболевания органов зрения, аллергия, расстройства нервной системы по типу неврозов.

В исследованиях А.Г.. Нагорного, который изучал подростков старшего школьного возраста, и А.И. Майорова, изучавшего средний подростковый возраст, содержатся данные об улучшении здоровья учащихся, занимающихся туризмом. Оба автора констатировали ухудшение самочувствия ребят, увеличение объема груди, уменьшение частоты дыхания и увеличения становой силы. Анализ данных исходного и повторного обследований показал, что после туристских походов жизненная емкость легких увеличивалось у юношей на 100 мм, у девушек на 120 мм. Материалы врачебно-педагогического обследования показали, что пешие многодневные походы при соблюдении норм нагрузки оказывают благотворное влияние на состояние здоровья юношей и девушек, способствуют их физическому развитию.

Оздоровительная задача в походе решается посредством правильно рассчитанного графика прохождения маршрута с соблюдением оптимального режима физических нагрузок и активного отдыха, использование благотворного воздействия природных факторов на все функции организма, соблюдения правил гигиены, правильной организации питания.

Всякий туристский поход предполагает серьезную двигательную работу - прохождение намеченного маршрута. В походе «спортивным соперником» туристов выступает географическая среда, сама природа становится здесь главным помощником учителя в воспитании и обучении детей. Километры, преодолеваемые туристами с грузом на плечах, километры с их топографическим, физгеографическим, эстетическим и всяким другим содержанием являются мощным развивающим фактором: движения по лесу, по горам, без троп тренирует опорно-двигательный аппарат и укрепляет характер.

Факторы движения (километраж, спуск и подъем по склонам), физических нагрузок (балансирование под тяжелым рюкзаком) в сочетании с природными факторами плюс фактор дискомфорта, необходимости обходится малым, терпеть неудобства, жажду - это обычные составляющие туристского похода. И при этом, как ни странно, обычно в походах дети не болеют.

Во время пеших походах у детей среднего школьного возраста развиваются такие основные виды двигательного качества как выносливость, сила, быстрота, ловкость, подвижность суставов.

Выносливость - одно из самых важных физических качеств туристов. Определяется она как возможность длительное время проявлять высокую работоспособность. В соревнованиях выносливость проявляется в способности туристов выдерживать большую по объему и интенсивную соревновательную нагрузку. Только всесторонне подготовленные туристы могут быстро преодолеть сложный и протяжный маршрут, насыщенный естественными препятствиями.

Развитие силы - это не столько развитие мускулатуры всего тела туриста, сколько развитие приспособленности мышц и динамической работе определенной мощности, типичной для туристов. Абсолютная сила мышц, развитая путем отягощений за счет простого увеличения физиологического, поперечных мышц, является только основой для развития динамической силы туриста.

Подвижность в суставах определяет гибкость тела, быстроту движений и ловкость. Все эти качества нужны в туристских походах и соревнованиях. Подвижность можно развить у детей среднего школьного возраста систематическими упражнениями, направленными на увеличение эластичности связок и мышц. Важную роль при этом играют упражнения на гибкость, которые позволяют выполнять движения в суставах с большой амплитудой, развивающая подвижность плечевого пояса, позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов.

Быстрота движений определяется эластичностью мышц и подвижностью в суставах, кроме того, зависит от силы, технической подготовленности и реакции спортсмена. Быстроту движений у детей среднего школьного возраста целесообразно развивать игровым и соревновательным методами.


1.3. Методика применения туризма на урочных занятиях по легкой атлетике у учащихся среднего школьного возраста.


Туристическая деятельность, туристские походы должны сочетаться с учебной и воспитательной работой школы. Они должны быть такими, чтобы воспитывали у учеников высокие морально-волевые качества, и укреплять здоровье, оказывали важные двигательные навыки и умения. Недопустимо в процессе походов унижение человеческого достоинства и грубость.

Таким образом, туристическая деятельность, туристические походы сыграют большую роль в воспитании сознательной дисциплины у детей, которая есть непременным условием каждого коллективного выхода на природу. Организованное проведение туристического похода во многом зависит от того, как дети усвоили ее правила, как подготовленные физически и морально.

Успехи в спортивной деятельности человека во многом зависит от своевременного начала занятий тем или иным видом спорта, а также от того, насколько устойчиво сформировался у него осознанный интерес к избранному виду. В этих целях для детей и подростков организуются специальные мероприятия по отбору, начало которого связано с ориентацией на последующие систематические занятия спортом.

Планируя организацию туристской подготовки детей 11 -14 лет, следует учитывать анатомо-физиологические и психические особенности учащихся.

Подростковый возраст характеризуется значительным увеличением веса и роста учащихся. Во время периода полового созревания наблюдается стабилизация или даже замедление уровня развития физических; качеств: выносливости к работе умеренной интенсивности, силовой выносливости мышц рук и туловища. Быстрое развитие половых желез сопровождается нарушениями координации отдельных функций организма. Претерпевает заметные изменения и психика школьника. Вместе с тем происходит разви­тие внимания, волевых качеств, появляется умение анализировать движения и целостные действия.

Учитывая все особенности детского организма, следует строго дифференцировать нагрузку при воспитании физических качеств, обращая внимание не столько на календарный возраст, сколько на биологический.

Школьный возраст особенно благоприятен при обучении движениям.

Именно в эти годы наиболее легко усваиваются и совершенствуются разнообразные формы двигательных Действий, что объясняется, прежде всего, интенсивным развитием функций двигательного анализатора, естественное возрастное формирование которого в основном заканчивается к 14-15 годам (В. С. Фарфель). Физические способности детей школьного возраста в целом значительно прогрессируют. Однако в определенные годы темпы развития некоторых из них-то увеличиваются, то снижаются. Эти особенности также необходимо учитывать. Гибкость, в отличие от других физических качеств человека, начинает регрессировать впервые годы жизни и по мере окостенения хрящевых тканей к 13-16 годам (Л. П. Матвеев). Типичными для воспитания гибкости будут упражнения на растягивание, характеризующиеся постепенным увеличением амплитуды движений до возможного на данном занятии предела. Основной метод воспитания гибкости - повторное выполнение упражнений; основные упражнения ­элементарные движения 'из гимнастики, подвижные и спортивные игры.

Известно, что в любом виде спорта однообразные тренировки приводят к быстрому физическому и психическому утомлению спортсменов. Туризм благодаря разнообразию мест и районов походов, соревнований, слетов, эстетическому восприятию местности при эмоциональных ощущениях па маршруте служит одной из наиболее увлекательных форм физической культуры. Немало оригинальных упражнений для занятий в помещении и на местности также позволяет отрабатывать технические и тактические приемы, воспитывать физические качества в непринужденной обстановке.

Наиболее распространенный метод воспитания быстроты заключается в повторном, возможно, более быстром реагировании на внезапно появляющийся сигнал или на изменение окружающей ситуации. Особенно ценны в этом отношении спортивные и подвижные игры: «Встречная эстафета», «Эстафета с мячом», «Гонка мячей», «Минное поле», «Эстафета ГТО», «Возьми кегли», «Подхвати палку», «Меж двух огней», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболистов».

«Меж двух огней». Игра проводится на волейбольной площадке (без сетки). Капитаны становятся за лицевыми линиями площадки, а игроки их команд - на противоположной ее половине. Таким образом, каждая команда находится как бы меж двух огней.

По жребию один из капитанов вводит мяч (волейбольный) в игру, передавая его игрокам своей команды. Они должны выбрать удачный момент и осалить мячом игрока команды соперника так, чтобы он не поймал мяч. Игрок, в которого попали мячом, покидает площадку, но продолжает играть рядом со своим капитаном за лицевой линией. Он, как и капитан, имеет право ловить мяч, передавать его, выбивать соперника. Задача владеющих мячом - осалить им игроков команды соперника. Остальные участники должны увернуться от мяча и поймать его, чтобы передать своей команде. Игра продолжается установленное время. Выигрывает команда, осалившая большее число игроков команды соперника.

«Встречная эстафета». Каждая команда поделена на две подгруппы, вы­строенные в колонну по одному на расстояние 10-30 м (в зависимости от возраста участников и размеров площадки). В руках у направляющих эста­фетная палочка. По сигналу первый участник бежит на противоположную сторону площадки, обегает вторую подгруппу и передает эстафету ее направ­ляющему, после чего становится в конец колонны. То же повторяет второй участник, обегает первую подгруппу и становится на ее левом фланге и т. д. Эстафета считается законченной, когда последний участник лидирующей команды, обежав противоположную колонну, становится уже впереди и поднимает вверх эстафетную палочку.

«Эстафета с мячом». Команды построены в колонну по одному, в руках у направляющих большие мячи (баскетбольные, футбольные, волейбольные). По сигналу участники выполняют поочередно серию заданий, пробегая с мячом указанное расстояние (5:-10 м) вперед и обратно. Способы передвижения с мячом: держа мяч на ладони; ударяя им о пол и ловя двумя руками; подбрасывая мяч вверх и ловя (обусловленное количество раз); ведя мяч одной рукой; ведя мяч ногами.

Воспитанию ловкости при подготовке школьников к занятиям туризмом способствуют игры: «Тоннель», «Переправа», «Гонка обручей», «Сквозь обруч», «Через скакалку всей командой», «Живая змейка», «Удержи равновесие», «Вездеход».

«Тоннель». Команды Достроены в колонну по два, дистанция и интервал между участниками - два; шага. Каждая пара держит между собой обруч, который вместе с остальными образует «тоннель». По сигналу участники одной из колонн отпускают обручи и вслед за направляющим быстро пробегают по «тоннелю» и возвращаются на свои места. Как только игроки этой колонны подхватывают свои обручи, движение начинает вторая колонна, повторяя то же задание. Побеждает команда, первой выполнившая задание.

«Гонка обручей». Игреки строятся в шеренги в двух шагах друг от друга. У право флангового каждой команды по 10 обручей. По сигналу участники переправляют их в противоположный конец шеренги. Прежде чем передать соседу обруч, необходимо надеть его на себя (сверху вниз или снизу вверх). Надевать сразу несколько обручей не разрешается. Последний в игре надевает на себя все обручи.

«Удержи равновесие». Играющие становятся на бревно (бум) лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Каждый пытается нарушить равновесие соперника ударом по ладоням или плечу. Проигрывает тот, кто спрыгнет раньше с бревна.

Общая задача воспитания силы - всестороннее развитие ее, обеспечение высоких проявлений в разнообразных видах двигательной деятельности. Этой задаче способствуют игры: «Эстафета», «Тачка», «Эстафета с лазаньем по канату», «Сильная схватка», «Турнир атлетов», «Бой петухов», «Вытолкни из круга», «Борьба ногами», «Борьба всадников», «Перетягивание каната», «Шнур-бол», «Силачи», «Бой на переправе», «Воздушный мост».

«Эстафета «Тачка». Команды построены в колонны по одному, направляющий и второй в исходном! положении: первый - в упоре лежа ноги врозь, которые держит второй. По сигналу первая пара быстро передвигается до финишной черты (4-10 м). Пройдя ее, первый остается на противоположной стороне площадки. Второй бежит обратно, принимает положение упора лежа, а его ноги поддерживает третий и т. д.

«Бой петухов». Двое соперников становятся друг против друга ­каждый на одной ноге (другую поддерживает рукой за голень сзади). По сигналу они начинают прыгать! и толкать друг друга плечом, заставляя стать на обе ноги или выйти из круга. Проигрывает тот, кто коснется пола обеими ногами или окажется за кругом.

«Вытолкни из круга». Поединок проводится в круге диаметром 4-5 м. Двое играющих, стоя в круге, берутся с обеих сторон за трехметровую палку (шест). По сигналу каждый старается вытолкнуть соперника из круга. Проигрывает тот, у кого lютlи окажутся за кругом или кто вьшустит шест из рук. Играющим нельзя касаться друг друга.

Для обучения умениям и навыкам в ориентировании на мест­ности, пользовании картой и компасом, для воспитания наблюда­тельности, выносливости, находчивости, инициативности, смелости целесообразны игры: «Компас», «Кто наблюдательнее», «По ази­мутам», «Определить расстояние», «По карте, следам и приметам», «Изучить след», «Поиск пропавшей группы», «По неизвестному маршруту», «Встречный бой», «Прорыв обороны и бой в глубине», «Обнаружить мины», «Задержать нарушителя», «По грибы», «Запомнить позы», «Орленок», «Зарница». Игры на воспитание наблюдательности и памяти помогают развить глубокое мышление.

«Компас». На земле рисуют круг диаметром 2-3 м. На расстоянии примерно 3 м от круга пишут, согласно направлению сторон горизонта, буквы С, Ю, 3, В. Играющие становятся спиной к центру круга. По команде руководителя «Север!» все должны повернуться в сторону севера. Тот, кто ошибся, получает штрафной балл. Побеждает набравший наименьшее число баллов.

«Кто наблюдательнее». Ребята получают задание определенный отрезок пути идти, молча, внимательно смотреть по сторонам, стараясь все увидеть и запомнить. Побеждает тот, кому удалось запомнить больше всего деталей, подробностей, ориентиров.

«Определить расстояние». Играющим предлагается определить расстояние до видимого ориентира: дерева, дома, столба. Затем расстояние измеряется. Побеждает тот, кто точнее указал величину.

«Поиски пропавшей группы». Игра проводится на лесистой пересеченной местности размером примерно 2 Х 1,5 км. Играющие делятся на три группы. Участники одной группы заранее прячутся в наиболее удобном месте (скры­ваясь, маскируясь как на земле, так и на деревьях) на участке не более 100 м2

В 1,5-2 км от места укрытия выбирается место старта. Руководитель готовит два маршрута по азимуту от места старта к месту укрытия ушедшей группы. Маршруты должны быть разными по характеру, но одинаковыми по протяженности и сложности.

Через 20-30 мин: после ухода первой группы руководитель вручает пакеты с заданиями по поиску «пропавших». Каждая группа, имея компас, маршрут с азимутами и указаниями расстояния в метрах (для каждого на­правления), отправляется на поиски.

Побеждает группа, быстрее обнаружившая укрывшихся. Если в течение установленного времени (40-60 мин.) первую группу обнаружить не удается, она побеждает.

Необходимые в туристском походе умения и навыки по установке бивака, разжигание костра, преодолению рва, оказанию первой медицинской помощи осваиваются в играх: «Полоса препятствий», «Подготовка к походу», «Не попадись часовому», «Удочка», «Эстафета с прыжками - в длину», «С кочки на кочку», «Транспортировка пострадавшего», «Знатоки медицины», «Кольцевая туристская эстафета».

«Полоса препяmсmвий». Команды построены в колонны по одному за линией старта. По сигналу первые номера пробегают установленную дистанцию, преодолевая на пути естественные или искусственные препятствия: канаву (прыжком), «водную преграду» (по бревну, навесной переправе), барьеры, заборы, склоны различной крутизны.

На первых порах игру можно проводить В виде упрощенной эстафеты, где участники, распределившись по дистанции, преодолевают только одно препятствие.

«С кочки на кочку». Команды построены за 1-2 м перед стартовой линией, за которой обозначено «болото» - полоса шириной 6-10 м, на которой нарисованы (выложены шишками или песком) круги диаметром до 40 см- «кочки», расположенные от «берега до берега» в шахматном порядке «Расстояние между кочками» 80- Т -120 см, в зависимости от возраста участников. По сигналу каждый участник поочередно преодолевает «болото» прыжками по «кочкам» 2 раза и становится в конец своей колонны. Выигрывает команда, первой и с наименьшим числом заступов выполнившая задание.

«Подготовка к походу. Команды построены за стартовой линией, в руках у направляющих, капитанов команд, рюкзаки. На противоположной стороне площадки сложены вещи для похода: спальник, куртка, штормовка, спортивные брюки, свитер, миска, кружка, ложка, туалетные принадлежности, запасная обувь (кеды или кроссовки). По сигналу первый участник вместе с капитаном укладывает в рюкзак один из принесенных предметов. Затем - то же делает второй, третий и т. д. Выигрывает команда, первой подготовившая рюкзак капитана в поход.

Для усложнения заданий можно установить несколько препятствий на пути участников (пройти по бревну, перепрыгнуть канаву и т. п.).

«Транспортировка пострадавшего». Команда построена в колонну по два перед стартовой линией за своими направляющими, которые стоят отдельно перед строем. По сигналу первая пара берет своего направляющего и переносит обусловленным способом на противоположную сторону площадки. Два участника («пострадавший» и один из носильщиков) остаются за чертой, а третий бегом возвращается к команде, перенося и средства транспортировки. Затем ­то же повторяет вторая пара, транспортируя вернувшегося, и т.д. Выигрывает команда, первой и с наименьшим числом нарушений выполнившая задание.

Способы переноски «пострадавшего»: на руках: а) поддерживая плечи и ноги, б) сцепив руки в замок и посадив на них «пострадавшего»; с помощью шестов и штормовок (как на носилках); с помощью рюкзака; с помощью веревки.

При игровом методе сильное возбуждение зоны двигательных центров коры головного мозга ведет к углублению торможения в утомленных учебной работой участках нервных клеток и более быстрому их восстановлению.

Дозировка нагрузки с учетом подготовленности занимающихся может осуществляться за счет изменения размеров площадки, длительности игры, количества играющих, числа повторений, ин­тервалов отдыха между ними. Как правило, занятия следует про­водить на свежем воздухе - в ближайших парках, скверах, лесных массивах, на спортплощадках, стадионах.

В воспитании общей выносливости применяются : длительный бег и кроссы различной интенсивности, спортивные игры, лыжные гонки, плавание, езда на велосипеде. Основные методы - равномерный, игровой, различные варианты переменного, метод круговой тренировки. Следует тщательно дозировать тренировочные нагрузки, связанные с воспитанием выносливости, поэтому ин­струкцией Министерства просвещения СССР установлены пример­ные нагрузки для туристских походов с детьми.

В пешем однодневном походе: для детей 11 - 12 лет протяженность маршрута - 12 км, носимый груз - 3 кг; 13-14 лет - 15 км, груз - 4-5 кг; в двухдневном походе: для детей 11-12 лет протяженность маршрута - 20 км, груз - 3 кг; 13-14 лет - 24 км, груз-6 кг; в трехдневном походе: для детей 13-14 лет 12- 15 км в день; в многодневном походе для детей 13-14 лет - 12-15 км в день.

В лыжном походе общая протяженность маршрутов для учащихся V - VI классов - 25 км за 2 дня при дневном переходе не более 15 км; для учащихся VII - VIII классов - до 8 ходовых дней при дневном переход е до 18 км.

В однодневном горном походе для детей 10-11 лет протяженность маршрута 10 км за 3 часа, груз - 5 кг; 12-13 лет-12 км за 4 часа, груз­6-7 кг; 14-15 лет-15 км за 5 час, груз -7-8 кг. В двухдневном походе для детей 10-11 лет протяженность маршрута 15 км за 5 час, груз - 3-б кг; 12-13 лет - 18 км за 6 час, груз -7 кг; 14-15 лет -21-24 км за 7­8 час, груз - 7-9 кг. В трехдневный поход могут идти учащиеся, начиная с 12-13 лет. Протяженность похода для них 27 км за 9 час, груз -8 кг; 14-15 лет -36 км за 12 час, груз 8-10 кг. В многодневном некатегорийном походе для детей 12-13 лет 4-5 ходовых дней, груз -­8-10 кг; 14-15 лет -8-12 ходовых дней, груз - 10-12 кг.

Общая протяженность - маршрутов водных походов для уча­щихся VIIVIII классов- 150 км за 6 ходовых дней при дневном переходе до 25 км.

Подготовка и проведение туристских походов производится в соответствии с «Инструкцией по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий (путешествий) с учащимися, воспитанниками и студентами Российской Федерации» (утверждена приказом Минобразования РСФСР от 13 июля 1992 г. №293).

В этой Инструкции четко определены права и обязанности учреждения, проводящего поход, руководителя и членов группы, порядок подготовки, регистрации и проведения походов. Выполнение его обязательно для всех групп учащихся независимо от того, какое учреждение является организатором туристского мероприятия. Инструкция дает полное представление о действиях руководителя группы от начала до завершения, подведение итогов похода.

Современные требования к подготовке и проведению многодневных туристских походов со старшими школьниками включают в себя не только профессиональные запросы, связанные с прочными умениями и навыками, но и учет эффекта длительного последствия специфических нагрузок. Иными словами, используя определенное средство и метод воздействия на систему и функции организма школьника-туриста, необходимо знать и учитывать перспективу их специального влияния. Знание механизмов и особенностей воздействия определенных физических упражнений на системы и функции организма подростков, занимающихся туризмом позволит более утонченно подходить к разработке технологии подготовки туриста, учитывать при этом влияние таких упражнений на здоровье обучаемого в настоящем времени и в будущем.

Подготовка любого похода, от самого простого до высшей категории сложности, характеризуется многими особенностями, главная – это автономность. Человек, привыкший к комфорту, попадает в новые, значительно отличающиеся от повседневной жизни условия, к которым он должен заранее подготовиться. Четкое планирование и отличная предварительная походная организация – залог благополучного проведения похода.

Предварительная походная подготовка складывается из ряда компонентов: постановка цели и задач путешествия, непосредственной разработки маршрута, обеспечения материально-технического оснащения, проведения тренировок по общей физической и специальной подготовке. В предварительную подготовку включают также комплектование групп и распределение обязанностей, разработку маршрута по дням, определение контрольных пунктов и сроков их прохождения, подготовка личного и группового снаряжения, подготовка продуктов питания и решение других организационных задач.

Туристская подготовка – это формирование знаний, умений и навыков. В общей туристской подготовке преобладает теоретическая подготовка. Она направлена в основном на формирование знаний туристов.

Специальная туристская подготовка – формирование специальных для каждого вида туризма знаний, умений и навыков.

С целью экспериментального обоснования рационального соотношения объемов нагрузки, направленных на развитие физических качеств туристов при подготовке и проведении многодневных туристских походов со средними школьниками мы провели исследование.

Практический опыт свидетельствует, что туристы должны обладать хорошим здоровьем. Выполнить большой объем тренировочной работы со значительной интенсивностью (40-60%) могут только учащиеся, обладающие хорошим здоровьем и большим трудолюбием. Для подготовки и проведения многодневных туристских походов со школьниками мы предлагаем следующую учебную программу.

В основу данной учебной программы положены типовые учебные программы, принятые в системе Минобразования РФ, в частности, программа «Юные туристы; «Положение о системе подготовки кадров в спортивном туризме Российской Федерации» а также для систем дополнительного образования детей, выпущенные ЦДЮТ Минобразования РФ.


Программа тренировочного процесса

со школьниками, направленная на подготовку

и проведение многодневных туристских походов


Таблица 5

Периоды и этапы

годичного плана

тренировки


Построение и содержание тренировочных циклов

Подготовительный период 1-ой этапы- весенний, летний май-июль







2-ой этап – летне-осенний (август-октябрь)







3-й этап осенне-зимний (ноябрь-декабрь)






4-й этап зимний период (январь-апрель)

Общая тренировочная нагрузка постепенно снижается.

Применяется месячный тренировочный цикл с постепенным повышением нагрузки и первые три недели, и снижением нагрузки на 15-20% в последнюю неделю. Объем нагрузки снижается (в конце недели) на 5-10%

К концу этапа воспитанник должен обладать способностью совершать кроссы по пересеченной местности через день по 12-15 км с полным восстановлением сил до следующей тренировки.

Применяется 3-недельный тренировочный цикл с постепенным повышением нагрузки первые две недели, и снижением нагрузки на 30-50% в последующую неделю. Интенсивность нагрузки снижается (в конце недели) и повышается (в начале недели) на 5-10%. Применяются имитационные упражнения (до 30% от общего объема тренировочной работы). Общая протяженность проходимости при этом дистанции может достигать 30-35 км.

Применяется 3-недельный цикл с постепенным повышением нагрузки первые две недели и снижением нагрузки на 30-35% в последнюю неделю. Нагрузка по объему и интенсивности снижается (в конце недели) и повышается (в начале недели) на 5-10%. Проводятся соревнования, имеющие тренировочный характер. Особое внимание уделяется восстановлению техники передвижения на лыжах.

Тренировочный цикл строится в соответствии с погодными условиями. Особое внимание уделяется индивидуальной работе с учетом их психических и физических особенностей. После каждой тренировки на снегу проводится непродолжительная пробежка с небольшой скоростью без лыж.


До начала экспериментальной работы годичный цикл подготовки был разделен на четыре этапа:

1-й этап – весенний, летний (май-июль);

2-й этап – летне-осенний (август-октябрь);

3-й этап – осенне-зимний (ноябрь-декабрь);

4-й этап – зимний период (январь-апрель).

Все этапы подготовки были заранее спланированы и разделены на отдельные макро-, мезо- и микроциклы. Количество микроциклов в одном мезоцикле определялось этапом подготовки и соответствовало общепринятым рекомендациям.

Как видно из таблицы 5, тренировочный процесс был направлен на повышение как общей, так и специальной подготовки туристов.

При определении направленности тренировочного процесса мы исходили из того, что затраты усилий на развитие общей выносливости составляют самую большую часть в тренировке туриста, отсюда и время, отводимое для развития выносливости, был самым большим. Уровень развития мышечной силы требует мышечных усилий, рост силы мышц осуществляется более быстрыми темпами, отсюда и время, отводимое для развития мышечной силы, было меньше и зависело от количества часов, затрачиваемых на развитие выносливости. Таким образом, выдерживались оптимальные пропорции во времени, отводимом на развитие силы и выносливости. Чтобы повысить уровень выносливости, необходимо акцент в тренировке сделать на развитие этого качества, увеличив до оптимальных границ количество часов, отводимых на развитие выносливости (по нашим данным, до 90% времени от общего количества часов за год). Чтобы повысить уровень мышечной силы, необходимо акцент в тренировке сделать на развитие этого качества, увеличив до оптимальных границ количества часов, отводимых на развитие силы мышц (по нашим данным, до 30% времени от общего количества часов за год). Принимая во внимание отрицательное воздействие больших объемов нагрузки на силу и выносливость, целесообразно в один год увеличить объем нагрузки для развития выносливости, в другой увеличивать объем нагрузки для развития силы мышц.

В тренировочном процессе принимали следующие микроциклы:

1) четырехдневный – три тренировки и день отдыха,

2) семидневный – шесть тренировок и день отдыха.

В недельном цикле тренировки могут, сочетается различные варианты микроциклов: 1) четырехдневный и трехдневный, 2) трехдневный и два двухдневных. Наиболее часто в тренировке туристов применяется семидневный цикл или сочетание четырехдневного и трехдневного.

При построении микроциклов необходимо учитывать влияние различных нагрузок на организм и продолжительность периодов восстановления после них. В связи с этим необходимо использовать следующие закономерности сочетания нагрузок в микроциклах. Не рекомендуется включать в одно тренировочное занятие упражнения на развитие силы и выносливости. При сочетании развития быстроты с другими качествами в одном занятии упражнения на развитие быстроты всегда должны планироваться в начале занятия или предшествовать развитию других качеств (например, силы и выносливости). В недельном цикле занятия с основной задачей развития быстроты планируются после дня отдыха на фоне восстановления и предшествуют развитию скоростной или общей выносливости. Развитие выносливости можно планировать в конце микроцикла, а иногда на фоне, не довосстановления. В отдельном тренировочном занятии обучения и совершенствование техники проводится всегда вначале, после разминки, а в микроцикле – в первом занятии. Иногда совершенствование техники сознательно планируется на конец занятия с целю закрепления навыков в сложных условиях, на фоне утомления.

Целесообразность применения того или иного микроцикла зависит от ряда факторов: спортивной квалификации, уровня общего физического развития, возраста, задач тренировки на данном ее этапе, профессионально-бытовых условий, и др. Это обстоятельство следует учитывать при составлении тренировочных циклов, с тем, чтобы правильно менять направленность работы и чередовать ее с необходимым отдыхом.

Из микроциклов складываются средние циклы (мезоциклы). В практике тренировочной работы принято такое построение средних циклов, когда после трех или двух циклов общей высокой нагрузки следует микроцикл с уменьшенной нагрузкой. Величина уменьшения нагрузки в нем зависит от ряда обстоятельств. Средний цикл может выглядеть таким образом: первые три недели месяца – общая высокая нагрузка, последняя – уменьшенная. В следующие три недели мезоцикла общий уровень нагрузки может повысится на 5-10%.

В тренировочном процессе мы применили в основном четырехдневный и семидневный циклы. Ознакомится содержанием тренировок можно анализируя таблиц 6, 7, 8.


Весенне-летний

Таблица 6


Дни тр-ки

Содержание тренировки


1-й


2-й



3-й


4-й

Четырехдневный цикл:

Развитие быстроты, ловкости и выносливости:

Кросс – 3 км, игра баскетбол.

Развитие силы и совершенствование функциональной подготовленности:

Кросс – 3 км, общеразвивающие упражнения, игра в футбол.

Развитие быстроты, ловкости:

Кросс – 3 км, общеразвивающие упражнения.

Развитие специальной и силовой выносливости – на персеченной местности бег, ходьба.



1-й


2-й


3-й


4-й

5-й


6-й


7-й

Семидневный цикл:

Развитие быстроты, ловкости и силовой выносливости:

Кросс – 3 км, игра в баскетбол.

Развитие силы и функциональная подготовка – игра в баскетбол, плавание, упражнения на расслабление и координацию.

Развитие специальной и силовой выносливости – на пересеченной местности бег, ходьба.

Игра в футбол

Развитие быстроты, ловкости, общеобразовательные упражнения, футбол.

Развитие силы и функциональная подготовка – игра в баскетбол, плавание, упражнение на расслабление и координацию.

Развитие специальной и силовой выносливости – на пересеченной местности: кросс – 7 км, футбол


На весенне-летнем этапе применяются средства ОФП и специально подобранные упражнения. В ходе ОФП необходимо предусмотреть повышение длительности выполнения упражнений при их средней и малой интенсивности. Применяются игры на увеличенных по размеру площадках, длительное плавание, езда на велосипеде особенно по пересеченной местности, грунтовым дорогам и лесным тропинкам. Равномерный длительный бег по местности с уменьшенной интенсивностью является основным средством развития выносливости на этом этапе тренировки. Интенсивность такого бега около 50-60% от максимальной. Продолжительность равномерного бега в течение летнего этапа постепенно увеличивается и может достигать 40-45 мин. В мае – июне интенсивность выполнения основного объема упражнений не должна быть высокой, за исключением игровых упражнений. Разнообразие средства подготовки, следует внимательно следить, чтобы не было чрезмерного утомления. Эпизодическое участие в соревнованиях по различным видам спорта усилит эмоциональную окраску тренировок.


Летний – осенний


Таблица 7

Дни

тренировки

Содержание тренировки


1-й


2-й

3-й



4-й

Четырехдневный цикл:

Тр-ка: развитие силовой и скоростной выносливости – бег, ходьба; переменный метод; местность пересеченная – 7 км;

Тр-ка: бег, ходьба на пересеченной местности – 7 км;

Тр-ка: развитие силовой и общей выносливости, бег, ходьба; сильно- и среднепересеченная местность; метод равномерный – 10 км;

Тр-ка: передвижение на велосипедах -12 км;


1-й



2-й



3-й


4-й

5-й



6-й

7-й

Семидневный цикл:

Тр-ка: развитие силовой и скоростной выносливости – бег, ходьба, имитация; переменный метод; местность пересеченная – 10 км;

Тр-ка: развитие силовой и общей выносливости, бег, ходьба, имитация; сильно- и среднепересеченная местность; метод равномерный – 7 км;

Тр-ка: спортивная ходьба, совершенствование техники –15 км;

Тр-ка: езда на велосипедах до 15 км;

Тр-ка: развитие силы и силовой выносливости, метод повторно-переменный; местность слабо-среднепересченная; бег, ходьба, имитация в чередовании с отдельными силовыми упражнениями –12 км;

Тр-ка: футбол;

Тр-ка: кросс-поход до 25 км.


На осеннем этапе тренировки решаются две основные задачи:

  1. поддержание достигнутого за летнее время уровня развития физических качеств (силы, быстроты и выносливости);

  2. специальной выносливости.

Для решения первой задачи в основном применяются те же средства тренировки, что и летом, исключается только гребля и плавание. Увеличивается объем упражнений с отягощениями и в сопротивлении с партнером. Для компенсации нагрузки в связи с исключением из тренировки гребли и других средств целесообразно увеличить количество прыжковых упражнений (для развития скоростно-силовых качеств), а также ввести в тренировку большой объем физического труда.

Скоростная выносливость развивается в основном переменным методом. С этой целью на осеннем этапе переменные тренировки проводятся на местности с различным рельефом с ускорениями на отрезках от 50 до 400м.

Развитию общей выносливости на осеннем этапе уделяют особое внимание. Основным методом ее развития является смешенное передвижение по пересеченной местности до 60-70 мин. При сумме отрезков, пробегаемых с ускорением и имитацией в подъеме, до 3-3,5 км.





Зимний:

Таблица 8

Дни

тренировки

Содержание тренировки


1-й

2-й


3-й

4-й

5-й


6-й


7-й

Семидневный цикл:

Тр-ка: совершенствование техники – 10 км; метод переменный;

Тр-ка: развитие специальной выносливости – 15 км; метод равномерный;

Отдых

Тр-ка: совершенствование техники – 10 км; метод переменный;

Тр-ка: совершенствование техники и тактики, развитие выносливости – 15 км; метод переменный;

Тр-ка: совершенствование техники и развитие скорости 10 км; метод повторный;

Тр-ка: однодневный поход на лыжах.


Перед зимним этапом стоят следующие задачи: Восстановление и дальнейшее совершенствование техники передвижения на лыжах, постепенное повышение общей работоспособности, поддержание достигнутого уровня и дальнейшее развитие физических качеств, воспитание морально-волевых качеств, изучение техники лыжного спорта. Основным средством решения этих задач является передвижение на лыжах. Большую помощь этом оказывает и применение упражнений без лыж, в первую очередь средств ОФП.

Развитие выносливости – одна из важнейших задач зимнего этапа. Основными методами развития этого качества является повторный, переменный и интервальный с прохождениями отрезков 200-1000 м с интенсивностью 70-80 % от максимальной. Первые тренировки для развития скоростной выносливости проводится переменным методом. С ростом тренированности можно применять повторный, а затем и интервальный.

Основу специальной туристской теоретической подготовки составляет формирование практических умений и навыков по следующим разделам подготовки со значительным акцентом на вид туризма:

- техника туризма;

- техника спортивного туризма;

- психология спортивного туризма;

- обеспечение безопасности.

Топографическая подготовка предусматривает формирование знаний, умений и навыков по элементам топографии, необходимых в условиях организации и проведения туристских походов.

Техническая подготовка включает в себя: подготовку по технике преодоления естественных препятствий, технике страховки, бивачных работ и т.д. Техническая подготовка бывает индивидуальная и групповая. Первая направлена на освоение туристом индивидуальных технических приемов. Вторая: - на взаимодействие туристов при выполнение групповых технических заданий.

Техническая подготовка подразумевает формирование целенаправленных индивидуальных или групповых действий туристов, позволяющих оптимизировать решение различных туристических задач.

Психологическая подготовка включает в себя формирование знаний по основам психологии туриста и воспитание его личностных морально-волевых и психических качеств. Психологическую подготовку принято делить на две составляющие: общую и специальную. Общая психологическая подготовка направлена на формирование необходимых морально-волевых и психических качеств туриста. Специальная подготовка в каждом конкретном случае включает в себя: мотивацию действий; определенную установку на преодоление препятствий и т.д.

Туризм предъявляет повышенное требование к организму, прежде всего к сердечно-сосудистой, дыхательной, двигательной, эндокринной и выделительной систем, что приводит к перестройке органов: увеличению их массы или повышению функциональной деятельности.

Основная идея предложенного подхода тренировочных нагрузок учащимся старших классов заключается в оптимальном сочетании объема и интенсивности тренировочных средств. Мы полагали, что тренировки для развития силовых и скоростно-силовых качеств, выносливости и координационных способностей будет способствовать закладке прочного фундамента общей физической подготовленности на этапе начальной спортивной специализации.

Таким образом, применяя определенную последовательность в распределении и использовании тренировочных средств и методов в годичном цикле подготовки, мы полагали, что будет способствовать планомерному повышению уровня разносторонней подготовленности туристов.



1.4. Заключение по 1-й главе.


В первой главе были рассмотрены следующие вопросы:

- основные физические качества и их характеристика;

- туризм как средство развития основных физических качеств;

- методика применения туризма на урочных занятиях по легкой атлетике у учащихся.

На основании вышеизложенного можно выделить следующее:

  1. Подростковый возраст характеризуется значительным увеличением веса и роста учащихся. Во время периода полового созревания наблюдается стабилизация или даже замедления уровня развития физических качеств: выносливости к работе умеренной интенсивности, силовой выносливости, мышц рук и туловища. Быстрое развитие половых желез сопровождается нарушением координации отдельных функций организма. Претерпевает заметные изменения и психика школьника. Вместе с тем происходит развитие внимания, волевых качеств, появляется умение анализировать движения и целостные действия.

Учитывая все особенности детского организма, следует строго дифференцировать нагрузку при воспитании физических качеств, обращая внимание не столько на календарный возраст, сколько на биологический.

Школьный возраст особенно благоприятен при обучении движениям. Именно в эти годы наиболее легко усваиваются и совершенствуются разнообразные формы физических качеств, что объясняется, прежде всего, интенсивным развитием функций двигательного анализатора, естественное возрастное, которого в основном заканчивается к 14-15 годам. Физические способности детей школьного возраста в целом значительно прогрессируют. Однако в определенные годы темп развития некоторых из них то увеличивается, то снижается. Эти особенности необходимо учитывать.

2. Туризм с активными формами передвижения был и остается одним из действенных средств физического, духовного и нравственного воспитания. Туризм во всех его проявлениях пригоден в качестве средства массового оздоровления населения разного возраста, развития основных физических качеств в силу его общедоступности. Походы выходного дня и даже походы 1-2 категории сложности доступны практически любому человеку, не имеющему серьезных заболеваний, с нормальным физическим развитием, поскольку не предъявляют как-либо предельных требований к функциональным возможностям организма, за исключением эндокринной системы, запасов гликогена и жиров в мышцах.

На туристском маршруте в работу вовлекаются все основные группы мышц конечностей и туловища. Исключительно благотворно воздействуют туризм на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы школьников. Длительное пребывание в условиях похода способствуют закаливанию организма, повышает его сопротивляемость к внешним воздействиям, различным забеливаниям, развитию физических качеств, таких как сила, выносливость, ловкость, быстрота и гибкость.

3. Известно, что в любом виде спорта однообразные тренировки приводят к быстрому физическому и психическому утомлению спортсменов. Туризм благодаря разнообразию мест и районов походов, соревнований, слетов, эстетическому восприятию местности при эмоциональных ощущениях на маршруте служит одной из наиболее увлекательных форм физической культуры. Не мало оригинальных упражнений для занятий в помещении и на местности также позволяет отрабатывать технические и тактические приемы, воспитывать физические качества в не принужденной обстановке.

4. Физическая подготовка в туризме составляет основное содержание тренировки и в то же время неразрывно связано с укреплением и повышением общего уровня функциональных возможностей организма. В процессе общей физической подготовке важно всесторонне развивать основные физические качества, необходимые туристам: общую выносливость, силу, гибкость тела, быстроту движений и ловкость.





















ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ

И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.


В соответствии с результатами литературного обзора и рабочей гипотезой были поставлены цель исследования:

Целью нашего исследования является обоснование содержания и организации учебно-тренировочного процесса для эффективного проведения туристических походов со школьниками.

Исходя из этой цели, были сформулированы задачи исследования:

  1. Анализировать научно-методические, литературные источники по теме исследования.

  2. Выявить влияние туризма на физическую подготовку.

  3. Определить динамику работоспособности подростков, занимающихся туризмом в течении учебного года.

Для получения объективной научной информации и в соответствии с целью и рабочей гипотезой исследования при решении стоящих перед нами задач был использован широкий спектр методов, применяемых в педагогике, теории физического воспитания. В работе использованы такие методы, как анализ научно-педагогической, методической литературы, педагогическое наблюдения, контрольные испытания (тестирование, экспертная оценка), педагогический эксперимент, метод математической обработки результатов исследования.

Анализ литературных источников позволил исследовать состояние вопросов, связанных с темой диплома и проводился по нескольким направлениям. Изучены современные представления о многолетней подготовке туристов. Проанализированы средства и методы технической, физической, теоретической подготовки связанные туризмом. Освещены основные особенности организации проведения походов. Также рассматривались средства общей специальной подготовки для туристских походов. Уточнены методические особенности многолетней подготовки туристов. В процессе изучения и анализа литературных источников по исследуемой проблеме выявились факторы, от которых зависит подготовка и проведения многолетних туристских походов со школьниками, определялась взаимосвязь физической и технической сторон подготовки туристов.

Педагогические наблюдения проводились в процессе учебно-тренировочных занятий со школьниками с целью определения фактического содержания занятий. Определялась организационная и технологическая возможность включения в учебно-тренировочный процесс расширенного арсенала средств и методов для многостороннего развития физических способностей занимающихся туризмом.

Для определения показателей и критериев уровня технической подготовленности туриста-школьника использовались тесты: укладка рюкзака, установка палатки, вязка узлов. При наблюдении за действиями туристов в тренировочных походах, определялся уровень выполнения отдельных элементов туристской техники, путем ведения протокола и выставления соответствующей экспертной оценки.

В ходе контрольных испытаний определялся уровень развития двигательных качеств, координационных способностей, координации движений и физической работоспособности в процессе педагогического эксперимента. Педагогическое тестирование осуществлялось по принятым нормативам требованиям к контингентам учебных заведений разного типа и уровня. Тесты были подобраны таким образом, чтобы их можно было применять на последующих этапах независимо от возраста. Для оценки уровня физической подготовленности и влияния различных средств и методов тренировки на развитие основных физических качеств подростков использовались следующие тесты [17]:

- бег на 60 м с низкого старта, (с);

- бег на 400 м с высокого старта, (с);

- подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз);

- прыжок в длину с места, (см);

- наклон туловища вперед из положения стоя (подвижность позвоночного столба (см);

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз);

- бросок медецинбола на дальность (определение скоростно-силовых качеств в м);

- челночный бег 3х10 м (определение скоростных и координационных способностей в с).

Педагогический эксперимент является основным методом исследования, в котором решались поставленные задачи, и проверялась выдвинутая гипотеза. Он проводился в два этапа:

I этап – предварительное исследования (с сентября 2009 года по март 2010 год). Он предусматривал изучение состояния вопроса, проведение педагогических наблюдений, выбор и практическое освоение методов исследования, подготовка необходимой документации. Научный поиск этого этапа был направлен на определение влияния занятий по туризму на физическую подготовку.

На этом этапе решались первая и вторая задачи исследования.

Организацией работы предусматривалось изучение требований туризма к организму школьников. Для решения поставленных задач были обследованы в динамике школьники в общеобразовательной школе №37 Ленинского района города Чебоксары.

II этап – логическое продолжение предыдущего этапа. Он предусматривал проведение педагогического эксперимента и продолжался один год (с апреля 2010 года по апрель 2011 год). В педагогическом эксперименте участвовало 20 школьников в возрасте 14-15 лет, которые были разделены на две группы. В ходе этого этапа решалась третья задача исследования.

Также второй этап связан с завершением и обобщением результатов исследования. Получены результаты, подтверждающие нашу гипотезу

При подготовке эксперимента мы учитывали, то обстоятельство, что нужно было создать предпосылки для дальнейшего использования средств физической культуры в течение всей последующей жизни, выработать установку на повседневные занятия физическими упражнениями и методически обеспечить ее реализацию.

В соответствии с целью и задачами был подобран исследуемый контингент детей. Исследование проводилось в общеобразовательной школе №37 Ленинского района города Чебоксары. Экспериментальные группы составлялись по общепринятым принципам логического распределения – по спортивным результатам, возрасту, стажу занятий спортом. Такое распределение испытуемых позволило подбирать равнозначные экспериментальные и контрольные группы. Выбор детей обусловлен следующими факторами: для контрольной группы подобранны школьники, занимающиеся разными видами спорта, в количестве 10 человек, а для экспериментальной группы – школьники в количестве 10 человек, занимающихся туризмом. Всего в исследовании участвовали 20 школьников в возрасте 14-15 лет.

Результаты, приведенные в таблицах 1, 3 свидетельствуют, что в начале педагогического эксперимента обе группы испытуемых были относительно одинаковыми и не имели каких либо существенных преимуществ в развитии физических качеств и об отсутствии существенных различий в уровне физической подготовленности школьников до начала педагогического эксперимента.








Таблица 1


Показатели уровня физического развития школьников 14-15 лет занимающихся разными видами спорта (контрольная группа) в начале эксперимента.

Ф.И.О.

Возраст

60 м

400 м

Подтяги-

вание

Пр. в длину

Отжимание

Бросок

м/б

Гибкость

Ч/б

Александров М.

15

8,4

1,22

10

1,90

30

7,40

8

30,2

Алексеев Н.

15

8,6

1,12

14

2,00

30

5,30

9

29,5

Анисимов Р.

15

8,8

1,18

12

2,10

25

6,80

2

29,8

Климов А.

14

8,7

1,14

12

2,10

35

7,90

13

27,5

Кукушкин В.

14

9,2

1,14

14

2,00

30

6,10

13

27,9

Макаров Д.

14

9,0

1,12

20

1,90

30

5,40

3

28,6

Осанов М.

14

8,9

1,20

14

2,30

30

6,00

3

28,8

Павлов Д.

14

8,8

1,11

12

2,20

30

9,8

10

28,1

Семенов В.

15

8,4

1,11

14

2,10

35

8,9

5

30,4

Фокин А.

14

8,8

1,15

18

2,15

45

8,0

2

28,2

М


8,76

1,15

14

2,00

31

7,16

6,8

28,9

Q


0,3

0,03

1,6

0,1

3,2

1,5

4,9

0,9

р


<0,5

<0,5

>0,5

<0,5

>0,5

>0,5

>0,5

>0,5











Таблица 2


Показатели уровня физического развития школьников 14-15 лет занимающихся разными видами спорта (контрольная группа) в конце эксперимента.

Ф.И.О.

Возраст

60 м

400 м

Подтяги-

вание

Пр. в длину

Отжимание

Бросок

м/б

Гибкость

Ч/б

Александров М.

15

8,2

1,20

11

1,90

28

6,60

6

30,0

Алексеев Н.

15

8,4

1,13

14

2,10

30

6,20

10

29,9

Анисимов Р.

15

8,5

1,13

14

2,30

35

5,10

4

28,3

Климов А.

14

8,4

1,14

11

2,00

30

7,30

10

28,0

Кукушкин В.

14

9,0

1,15

14

2,05

30

8,30

13

28,4

Макаров Д.

14

8,9

1,16

12

2,00

31

6,20

3

28,4

Осанов М.

14

8,5

1,17

14

2,20

45

5,90

6

28,9

Павлов Д.

14

8,8

1,08

10

2,20

32

8,00

8

28,2

Семенов В.

15

8,2

1,13

12

2,00

32

7,70

3

30,3

Фокин А.

14

8,6

1,13

15

2,00

35

9,00

4

28,0

М


8,5

1,14

12,7

2,00

32,8

7,03

6,7

28,8

Q


0,5

0,03

1,6

0,1

7,4

1,3

4,2

0,7

р


=0,5

<0,5

>0,5

<0,5

>0,5

>0,5

>0,5

>0,5











Таблица 3


Показатели уровня физического развития школьников 14-15 лет занимающихся туризмом (экспериментальная группа) в начале эксперимента.

Ф.И.О.

Возраст

60 м

400 м

Подтяги-

вание

Пр. в длину

Отжимание

Бросок

м/б

Гибкость

Ч/б

Боровой А.

15

8,0

1,15

15

2,15

40

5,30

4

28,2

Васильев К.

15

8,2

1,12

18

2,20

40

8,20

7

28,0

Волков К.

14

8,6

1,17

12

2,10

35

6,30

3

29,0

Илларионов С.

14

8,4

1,16

10

1,85

30

7,00

9

28,5

Иванов В.

15

8,8

1,18

9

1,75

25

5,30

11

28,9

Ипатьев А.

15

8,9

1,20

10

1,90

30

8,20

5

29,0

Колбасов И.

14

8,2

1,14

12

2,00

32

6,50

8

28,3

Могилевский С.

14

8,7

1,18

9

2,10

34

7,80

13

28,7

Федоров Н.

15

8,4

1,18

10

2,15

35

6,50

7

28,6

Хрисанов А.

15

8,0

1,10

20

2,35

45

5,60

5

28,5

М


8,4

1,15

12,5

2,05

35

6,58

7,2

28,5

Q


0,2

0,02

3,9

0,1

3,2

1,7

3,2

0,3

р


<0,5

<0,5

>0,5

<0,5

>0,5

>0,5

>0,5

>0,5






Таблица 4


Показатели уровня физического развития школьников 14-15 лет занимающихся туризмом (экспериментальная группа) в конце эксперимента.

Ф.И.О.

Возраст

60 м

400 м

Подтяги-

вание

Пр. в длину

Отжимание

Бросок

м/б

Гибкость

Ч/б

Боровой А.

15

7,9

1,13

18

2,20

45

6,20

7

28,2

Васильев К.

15

8,0

1,12

19

2,20

50

8,30

7

27,9

Волков К.

14

8,4

1,15

15

2,15

38

5,40

5

28,8

Илларионов С.

14

8,5

1,15

12

1,95

35

7,30

9

28,4

Иванов В.

15

8,6

1,18

10

1,90

29

5,50

11

28,5

Ипатьев А.

15

8,8

1,17

12

1,95

35

8,30

4

28,4

Колбасов И.

14

8,2

1,14

14

2,10

35

5,60

9

28,0

Могилевский С.

14

8,4

1,15

10

2,15

36

7,90

13

28,2

Федоров Н.

15

8,4

1,16

11

2,15

38

6,60

7

28,5

Хрисанов А.

15

7,9

1,10

20

2,38

47

5,80

6

28,4

М


8,3

1,14

14

2,05

38,8

6,69

7,8

28,3

Q


0,2

0,02

2,9

0,08

4,9

1,7

2,9

0,3

р


<0,5

<0,5

>0,5

<0,5

>0,5

>0,5

>0,5

>0,5






ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРЕМЕНТА
И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ


    1. Влияние туристических походов на физическую подготовку школьников.


Относительная простота освоения техники передвижения и специального снаряжения. А так же широкий выбор маршрутов путешествий ставят пешие походы на одно из первых мест среди других видов туризма.

Важнейшим условием эффективного изучения влияния туристических походов на формирование детского организма является динамический характер наблюдений. Общая продолжительность наблюдений должна обеспечить возможность проживания развития взятого под наблюдение одного возрастного этапа, например подростков в возрасте 14-15 лет. Наш эксперимент длился год.

Как было сказано выше, показатель тренированности организма определяются морфологическими и функциональными изменениями, отражающими состояние отдельных систем организма.

Как известно, развитие детского организма происходит под влиянием биологических, так и социальных факторов. Первые заложены в самом организме, вторые – в воспитание и обучении.

Для оценки уровня физического развития организма подростков после эксперимента использовались те же методы, что и в исследовании исходных данных в начале эксперимента.

Результаты итогового контроля показали, что выполнение специальных упражнений связанные с туристическими походами, экспериментальной группе показали значительные качественные воздействия на организм школьников.

Так, показатели изменения физического развития следующие:

В комплексе физических качеств гибкость занимает достаточно высокое место, и от уровня развития гибкости зависит уровень физического развития ребенка. Гибкость определяется, как физическая способность человека выполнять движения с небольшой амплитудой. Она обусловлена строением сустава и взаимодействием мышц, обеспечивающих в нем движение. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-16 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом является возраст 9-10 лет, а активной – 10-14 лет. Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 8-14 лет это качество развивается почти в два раза эффективнее, чем старшем школьном возрасте.

Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движения, которая может быть достигнута испытуемым. В физическом воспитании наиболее доступным и распространенным способом измерения гибкости подвижности различных суставов служат простейшие контрольные упражнения. Чтобы определить уровень влияния занятий туризма на развитие гибкости позвоночного столба, мы используем метод Н. Г. Озолина.

Из таблиц 9, 10 видно, что гибкость за экспериментальный период увеличился, но показатели у подростков контрольной группы остались на исходном уровне.







Таблица 9

Показатели физического развития у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп в начале эксперимента


группа


Гибк.


Подт.

От-

жим.


60м


400 м

Пр. в

длину

Бро-

Сок

м/б


Ч/б

Э

7,2

12,5

35

8,4

1,15

2,05

6,58

28,5

К

6,8

14

31

8,8

1,15

2,0

7,16

28,9


Таблица 10

Показатели физического развития у школьников 14-15 лет

экспериментальной и контрольной групп в конце эксперимента


группа


Гибк.


Подт.

От-

жим.


60м


400 м

Пр. в

длину

Бро-

Сок

м/б


Ч/б

Э

7,8

14

38,8

8,3

1,14

2,05

6,69

28,3

К

6,7

12,7

32,8

8,5

1,14

2,0

7,03

28,8


Анализ таблиц 9 и 10 показывает, что между показателями гибкости контрольных и экспериментальных групп больших изменений нет, т.е. подвижность позвоночного столба в контрольной группе у мальчиков осталась на исходном уровне, а в экспериментальной группе показатель гибкости увеличилась на 0,6 см.

Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок.

Следующим физическим качеством, развитие которого исследовали в контрольных и экспериментальных группах, является сила. Как физическое качество, сила выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на внешние объекты. Силовые способности проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений. Она измеряется в килограммах.

Силовые способности определяются мышечными напряжениями и соответствуют различным формам изменения активного состояния мышц. Мышечные напряжения проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения, где первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй – постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей.

Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела или его звеньев в пространстве. При завершении эксперимента проверялись скоростно-силовые способности детей. Методы проверки были те же, что и в исследованиях исходных данных.

Уровень скоростно-силовой подготовленности подростков позволяет характеризовать их общую физическую подготовленность. Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распространенными являются прыжковые упражнения. По уровню развития прыгучести можно судить о скоростно-силовых способностях учащихся, поэтому скоростно-силовые качества проверялись прыжком в длину с места.

Из таблиц 9 и 10 видно, что результаты прыжков в длину с места за экспериментальный период остались на прежнем уровне. Но результаты по метанию медицинбола на дальность (определение скоростно-силовых качеств) экспериментальной группы значительно превышают результатов контрольной группы. Это подтверждает тот факт, что занятия туризмом эффективно влияют на развитие скоростно-силовых качеств у подростков.

Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию, поэтому в физическом воспитании используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:

- время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации (чем оно короче, тем выше координационные способности);

Для определения координационных способностей мы применяли челночный бег 3Х10 м.

Анализ таблиц 9 и 10 показывает, что уровень координационных способностей за экспериментальный период у всех улучшается. Как уже говорилось выше, координационные способности связаны с возможностями человека управлять своими движениями по пространственным, силовым и временным параметрам. Уровень воспроизведения пространственных, силовых и временных параметрам движений определяется совершенством сенсорных механизмов регуляции движений. Улучшение координационных способностей за экспериментальный период произошло на основе освоения двигательных навыков. Элементы координационных способностей являются составной частью почти всех движений в лыжном спорте.

Занятия туризмом требуют от учащихся ловкости, быстроты реакции, высоких координационных способностей, соразмерных мышечных усилий, а также выносливости. В связи с этим туризм, в частности зимние лыжные походы, способствуют совершенствованию вышеперечисленных физических качеств. При этом необходимо помнить, что данные качества наиболее эффективно развиваются тогда, когда функциональная активность организма оптимальной для воспроизведения заданных параметров двигательных действий. Есть литературные данные, свидетельствующие о том, что некоторые морфофункциональные предпосылки высокого проявления этих качеств проявляются к периоду полового созревания. Основываясь на наших исследованиях, можно считать, что подростковый период является особо благоприятным для эффективного воздействия на развития вышеназванных физических качеств.

Наш педагогический эксперимент доказывает. Что туризм, в частности походы, имеет огромное оздоровительное значение для школьников. Благодаря занятиям по туризму, занимающиеся подростки окрепли физически, показатели физических качеств и подготовленность у них намного увеличились и улучшились. Это доказывает, что туризм благоприятно влияет на всю анатомо-физиологическую структуру детей и подростков.


    1. Изменение уровня физического развития под влиянием

занятий туризмом


Проведенное в начале основного педагогического эксперимента (сентябрь) исследование уровня физического развития учащихся показало, что по исходным данным между группами не было выявлено достоверных различий, т.е. уровень развития физических качеств (табл.1, 3) испытуемых был приблизительно одинаковым.

За время эксперимента все рассматриваемые параметры, отражающие физическое развитие организма, претерпели некоторые изменения.

Результаты анализа показателей физического развития экспериментальной и контрольной групп, по окончании основного педагогического эксперимента показали, что между группами также наблюдались статически достоверные отличия по большинству исследуемым параметрам (табл.6), что связывается нами как с воздействием целенаправленных упражнений, так и с динамикой становления организма подростков.


hello_html_m18e082b5.gif

Рис. 1. Динамика показателей гибкости (наклон туловища вперед из

положения стоя) у школьников 14-15лет экспериментальной

и контрольной групп в начале и в конце эксперимента


Определение физической подготовленности школьников обычно начинают с развитием гибкости. Успешное овладение основными жизненно важными двигательными действиями немыслимо без всестороннего развития гибкости. В показателях гибкости (рис.1 «тест наклон вперед из положения стоя») по итоговому тестирования нами обнаружено достоверное улучшение этого показателя в экспериментальной группе: 7,2 до 7,8 что соответствует 18 %, а в контрольной группе достоверных сдвигов в данном упражнении нами не отмечено. Анализ рис. 1 свидетельствует о том, что туризм развивает такое физическое качество как гибкость.

Одним из важнейших показателей развития организма является сила мышц. В практике физического воспитания силовые возможности оценивают разными способами, в том числе с помощью специальных контрольных упражнений. Нами использована оценка силовых качеств с помощью тестов «подтягивание на высокой перекладине» и «сгибание и разгибание рук в упоре лежа».

hello_html_m7bba3862.gif

Рис.2 Динамика показателей силовых качеств (подтягивание на высокой перекладине) у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп


Анализ результатов исследования (рис.2, 3) показывает, что экспериментальный период в обеих группах силовые возможности увеличивались. Наибольший сдвиг в показателе силы рук произошел у подростков контрольной группы и составляет 23 %. У мальчиков экспериментальной группы сила рук увеличилась несущественно.

hello_html_900329f.gif

Рис. 3 Динамика показателей силовых качеств (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) школьников 14-15 лет, экспериментальной и контрольной групп


Следующим показателем, что определяет физическую подготовленность подростков, является скоростные способности. В результате анализа собранных материалов установлено, что уровень развития скоростных качеств непрерывно растет на протяжении школьного возраста.

Быстрота – это способность совершать движения в минимальной для данных условий отрезок времени.

Количественно быстрота характеризуется временем скрытого периода двигательной реакции, скоростью одного движения, частотой движения в единицу времени и производной от этих показателей скоростью передвижения в пространстве.

hello_html_m46c8d426.gif

Рис.4. Динамика показателей быстроты (бег на 60 м с низкого старта) у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп в начале и в конце эксперимента


В беге на 60 м. со старта произошло среднее групповое улучшение результата в экспериментальной группе с 8,4 сек. до 8,3 сек., в контрольной группе достоверных сдвигов в данном упражнении нами не отмечено.

hello_html_7fd64e08.gif

Рис.5. Динамика показателей выносливости (бег на 400 м с высокого старта) у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп в начале и в конце эксперимента

В беге на 400 м., отражающим уровень развития выносливости у школьников, средний групповой показатель в экспериментальной и контрольной группах выросли с 1 мин. 15с. до 1 мин. 14 сек. (рис.5).

Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой требуется и стремительность движения (прыжки в длину).

Скоростно-силовые качества мы оценили по прыжкам с места и в метании медицинбола.

hello_html_m6b76b6e0.gif

Рис.6 Динамика показателей скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места) у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп


Динамика показателей скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места) у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп свидетельствует о высоких результатах у школьников, т.е. 2м.00см.-2м.05см. Это подтверждает тот факт, что занятия туризмом эффективно влияют на развитие скоростно-силовых качеств старших школьников. Об этом говорят и показатели теста «бросок м/б на дальность» нашего исследования, где также при положительной динамике в течение всего экспериментального периода результат экспериментальной группе вырос с 6м.58см. до 6м.69см.

hello_html_m7ca1add0.gif

Рис.7 Динамика показателей скоростно-силовых качеств (бросок м/б на дальность) у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп в начале и в конце эксперимента


Следующей важнейшей задачей физического воспитания старших школьников является развитие их двигательных функций и умения управлять своими движениями. Важную роль в решении этой задачи имеют упражнения на координацию движений. Координация движений – это двигательная способность, которая развивается посредством самих движений. Координационные способности представляют собой функциональные возможности определенных органов и структур организма, взаимодействие которых обуславливает согласование отдельных элементов движения в единое смысловое двигательное действие.

Для развития координационных способностей туриста применяются упражнения (тесты0 связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку. Развитие данной способности находит свое выражение в непривычных вероятностных условиях внешней среды., проявляющихся через любую из анализаторных систем, причем в самом простом виде через двигательный анализатор.

hello_html_7bf7c9d9.gif

Рис.8 Динамика показателей скоростных и координационных качеств (челночный бег 3Х10м) у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп в начале и в конце эксперимента


Похожая динамика нами была отмечена и в показателях скоростных и координационных способностях «тест челночный бег 3Х10м», где также при положительной динамике в течение всего экспериментального периода результат экспериментальной группе вырос с 28,5 сек. до 28,3 сек., в то же в контрольной группе средний групповой показатель скоростных и координационных способностей вырос с 28,9 сек. до 28,8 сек. (рис.8). К концу исследования школьники обеих групп улучшили результаты. Улучшение результатов в контрольной группе произошли в первой половине эксперимента, а в экспериментальной группе – во второй. Это подтверждает тот факт, что занятия туризмом положительно влияют на развитие координационных способностей старших школьников. При этом проведенные нами исследования позволят отметить , что средства направленного воздействия функции вестибулярного анализатора играют двоякую роль, повышают уровень развития координационных способностей и в то же время эффективно влияют на уровень развития физических качеств.

Статический анализ результатов тестирования показал:

- как в контрольной, так и в экспериментальной группе было отмечено положительное влияние тренировочных нагрузок различной направленности на уровень развития физических качеств;

- различия в приросте силовых и скоростно-силовых показателей результатов, как в контрольных, так и в экспериментальной группе несущественные;

- использование в силовой и скоростно силовой подготовке различных средств и методов при приблизительно одинаковых временных затратах может дать одинаковый прирост показателей физического развития у школьников которые занимаются циклическими видами спорта.

Педагогический эксперимент показал, что у юных туристов экспериментальной группы в подготовке которых использовались комплексный метод в виде спортивных игр и специально разработанным комплексом игровых упражнений и соревновательный метод в виде контрольных дневных походов по мезоциклам наблюдалось более выраженная положительная динамика уровня развития скоростно-силовых качеств, быстроты, специальной и общей выносливости. Анализ результатов позволил достоверные улучшения в основных показателях, как в экспериментальной группе, так и в контрольной группе. Однако в экспериментальной группе изменения были значительны. Применение игрового и соревновательного методов в учебно-тренировочном процессе на этапе подготовки позволило сформировать у туристов устойчивую мотивацию к тренировочным занятиям.

Применение разных тренировочных средств и методов в учебном процессе помогает решать задачи всестороннего развития занимающихся совершенствования двигательных умений и навыков того или иного вида передвижения на лыжах. Эмоциональная окрашенность занятий при этом способствует возникновению у занимающихся повышенной заинтересованности в двигательной деятельности, воспитание физических и морально волевых качеств, иначе говоря. Вызывает у них интерес и желание занимающихся туризмом, что сегодня имеет немаловажную роль.


    1. Заключение по 3-й главе


В третьей главе были рассмотрены следующие вопросы:

- построение тренировочного процесса направленного на подготовку и проведение многодневных туристских походов со школьниками;

- влияния походов на физическую подготовку школьников;

- изменение уровня физического развития под влиянием туризмом.

Подготовка и проведение туристских походов со школьниками включают в себя общую туристскую подготовку – это формирование знаний, умений и специальную туристскую подготовку – формирование специальных для каждого вида туризма знания, умения и навыки, по следующим основным разделам:

- организация общей и специальной физической подготовки подростков;

- топография туризма;

- техника и тактика спортивного туризма;

- психология спортивного туризма;

- обеспечение безопасности.










ВЫВОДЫ


  1. Анализ научно-методической литературы показали, что вопросы, связанные с построением тренировочного процесса по проведению многодневных туристических походов со школьниками, связанные с обеспечением развития физических качеств туристов недостаточно изучены и нуждаются в серьезной научной разработке.

Школьный возраст особенно благоприятен при обучении движениям. Именно в эти годы наиболее легко усваиваются и совершенствуются разнообразные формы физических качеств, что объясняется, прежде всего, интенсивным развитием функций двигательного анализатора, естественное возрастное, которого в основном заканчивается к 14-15 годам. Физические способности детей школьного возраста в целом значительно прогрессируют. Однако в определенные годы темп развития некоторых из них то увеличивается, то снижается. Эти особенности необходимо учитывать.

  1. В результате проведенной работы можно сделать следующие выводы: туризм с активными формами передвижения был и остается одним из действенных средств физического, духовного и нравственного воспитания. Туризм во всех его проявлениях пригоден в качестве средства массового оздоровления населения разного возраста, развития основных физических качеств в силу его общедоступности. Походы выходного дня и даже походы 1-2 категории сложности доступны практически любому человеку, не имеющему серьезных заболеваний, с нормальным физическим развитием, поскольку не предъявляют как-либо предельных требований к функциональным возможностям организма, за исключением эндокринной системы, запасов гликогена и жиров в мышцах.

На туристском маршруте в работу вовлекаются все основные группы мышц конечностей и туловища. Исключительно благотворно воздействуют туризм на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы школьников. Длительное пребывание в условиях похода способствуют закаливанию организма, повышает его сопротивляемость к внешним воздействиям, различным забеливаниям, развитию физических качеств, таких как сила, выносливость, ловкость, быстрота и гибкость.

В ходе исследования убедились о достоверности данных литературных источников, что для развития физических качеств применяется средства туризма.

3. Анализ результатов педагогического наблюдения и эксперимента показало следующее:

- существующая, в настоящее время, организационно-методическая форма занятий в туризме не обеспечивает необходимого уровня технической подготовки юных туристов. В результате исследований экспериментально обосновано новое направление в организации туристических походов со школьниками;

- определено, что рациональный методической основой организации занятий по туризму со школьниками является комплексная тренировка с широким использованием следующих методов: соревновательный, игровой;

- получен положительный эффект, выразившийся в приросте результатов по показателям физической подготовки в экспериментальной группе.

В показателях гибкости (рис.1 «тест наклон вперед из положения стоя» по итоговому тестирования обнаружено достоверное улучшение этого показателя в экспериментальной группе: с 7,2 до 7,8, что соответствует 18 %, а в контрольной группе достоверных сдвигов в данном упражнении не отмечено. Между показателями гибкости контрольных и экспериментальных групп больших изменений нет, т.е. подвижность позвоночного столба в контрольной группе у мальчиков осталось на исходном уровне, а в экспериментальной группе показатель гибкости увеличились на 0,6 см.

В беге на 60 м. со старта произошло среднее групповое улучшение результата в экспериментальной группе с 8,4 сек. до 8,3 сек., в контрольной группе достоверных сдвигов в данном упражнении нами не отмечено.

В беге на 400 м., отражающем уровень развития выносливости у школьников, средний групповой показатель в экспериментальной и контрольной группах выросли с 1 мин. 15 сек. до 1 мин. 14 сек.

Динамика показателей скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места) у школьников 14-15 лет экспериментальной и контрольной групп свидетельствует о высоких результатах у школьников, т.е. 2м.00см.-2м.05см. Об этом говорят и показатели теста «бросок медицинбола на дальность» нашего исследования, где также при положительной динамике в течении всего экспериментального периода результат в экспериментальной группе вырос с 6м. 58см до 6м.69см. Результаты прыжков в длину с места за экспериментальный период остались на прежнем уровне. Но результаты по метанию медицинбола на дальность (определение скоростно-силовых качеств) экспериментальной группы значительно превышают результатов контрольной группы. Это подтверждает тот факт, что занятия туризмом эффективно влияют на развитие скоростно-силовых качеств у подростков.

Положительная динамика была отмечена и в показателях скоростных и координационных способностей «тест челночный бег 3х10м», где также в течение всего экспериментального периода результат экспериментальной группе вырос с 28,5сек. до 28,3 сек., в то же в контрольной группе средний групповой показатель скоростных и координационных способностей возрос с 28,9 сек. до 28,8 сек. (рс.8). Это подтверждает тот факт, что занятия туризмом положительно влияют на развитие координационных способностей школьников.



Автор
Дата добавления 20.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Научные работы
Просмотров106
Номер материала ДБ-276859
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх