НПК Исследовательская работа "Интернет-зависимость – чума XXI века"

Муниципальное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 46»

г. Саратова

Научно-практическая конференция школьников

«Мир открытий»

Тема работы: Интернет-зависимость – чума XXI века

Секция: Информационная безопасность

Выполнила

Бурлаченко Ксения Николаевна,

ученица 6 Б класса

МОУ «СОШ № 46»

Руководитель –

Загребнева Оксана                 Александровна,

          педагог-психолог

          МОУ «СОШ № 46»

Саратов  2018

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………....…3

Глава 1. Интернет-зависимость и ее влияние на развитие личности подростка ….4

1.1. Симптомы, стадии и формы интернет-зависимости ………………………4

1.2. Причины интернет-зависимости и потребности подростков ……………..5

1.3. Влияние интернет зависимости на личность подростка ………………….6

Глава 2. Исследование интернет-зависимости обучающихся МОУ «СОШ № 46» ...7

Глава 3. Профилактика интернет-зависимости ……………………………………...9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………………...……10

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ …………………………………...…11

ПРИЛОЖЕНИЯ ………………………………………………………………………..12

ВВЕДЕНИЕ

Мы живем в XXI веке – веке высоких информационных технологий. Однако развитие данной отрасли имеет не только положительные стороны, но и отрицательные, в частности ставит  перед человечеством проблему последствий связи «интернет - психика». В настоящее время уже не возникает сомнений, что воздействие, которое интернет может оказать на личность пользователя, является глубоким и системным.

Впервые термин «интернет-зависимость» был предложен доктором Айвеном Голдбергом в 1996 году для описания неоправданно долгого, возможно патологического, пребывания в интернете. Именно психиатра Айвена Голдберга и клинического психолога Кимберли Янг можно считать родоначальниками психологического изучения феноменов данной зависимости. В 1995 году Голдберг предложил набор диагностических критериев для определения зависимости от Интернета. В 1998 - 1999 гг. К. Янг, Д. Гринфилд и К. Сурратт опубликовали первые монографии [3].

В России вопросом изучения интернет-зависимости активно занимается известный российский психолог, кандидат психологических наук, заведующий лабораторией «Психологические проблемы информатизации» факультета психологии МГУ А. Е. Войскунский. Подводя итог начальному этапу психологических исследований интернета, он указал на то, что влияние на личностное развитие информационных технологий не может быть однозначно: в цепочке «подросток - компьютер - интернет» возможно два варианта развития их взаимосвязи: «положительный» и «отрицательный» [1].  Во втором случае при частом использовании компьютера и интернета возникают психологические проявления интернет - зависимости, которая выражается в большом количестве проблем поведения и контроля над влечениями, и в итоге к изменению личности в целом [5].

Цель исследования данной работы: исследование проблемы интернет-зависимости, как угрозы современному обществу; особенностей и степени распространенности этого явления среди подростков МОУ «СОШ № 46».

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

1.      Изучение и систематизация сведений о интернет-зависимости учащихся:

     а) симптомов, форм и стадий интернет-зависимости;

б) причин  ее возникновения;

с) влиянии интернет-зависимости на личность подростка.

2.      Выявление наличия и степени распространения интернет-зависимости у учащихся 5-11-х классов.

3.      Разработка рекомендаций для  педагогов, обучающихся и их родителей по профилактике интернет-зависимости у подростков.

Гипотеза исследования: у некоторых обучающихся 5-11 классов МОУ «СОШ № 46» существует интернет-зависимость.

Методы исследования:

1. Изучение литературы по теме исследования.

2. Тестирования обучающихся с помощью методики Кимберли Янг на предмет выявления интернет-зависимости.

3. Анализ статистических данных, полученных в результате тестирования обучающихся.

1. ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ ПОДРОСТКА

1.1 Симптомы, стадии и формы интернет-зависимости

Интернет – зависимость – навязчивое желание подключиться к интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от него.

Общими чертами компьютерной зависимости является характерный ряд психологических и физических симптомов, тесно связанных между собой. По мнению Голдберга, можно констатировать интернет-зависимость при наличии 3 или более симптомов из нижеперечисленных.

Психологические симптомы:

·         увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

·         пренебрежение семьей и друзьями;

·         хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

·         ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;

·         невозможность остановиться;

·         ложь членам семьи о своей деятельности;

·         проблемы с учебой.

Физические симптомы:

·         сухость в глазах;

·         головные боли;

·         боли в спине;

·         нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;

·         пренебрежение личной гигиеной;

·         расстройства сна, изменение режима сна [7].

Интернет-зависимость формируется постепенно, условно ее можно поделить на несколько стадий.

На первой стадии человек знакомиться с различными социальными сетями. Выбирает для себя самые оптимальные и удобные способы общения, регистрируется на заинтересовавших его форумах, средствах общения. У него формируется свой собственный стиль в сети.

На второй стадии человек проводит все больше времени в режиме онлайн. Также он все свои жизненные ценности переносит в интернет. Он начинает в интернете проявлять себя как личность, стремясь, прославиться, делится интересной информацией с остальными пользователями интернета, либо он начинает зарабатывать деньги при помощи работы в интернете.

На третьей стадии, пользователь интернета уже не так активно общается в социальных сетях. В реальную жизнь человек возвращается нехотя. Активное посещение интернета усиливается вместе со стрессом или с появлением новых интересных тем.

В настоящее время ученые, занимающиеся данным вопросом, по-разному классифицируют разновидности интернет-зависимости. Обычно выделяют шесть типов, из которых для подростков характерны три:

·         информационная зависимость – потребность в постоянном потоке информации; беспорядочные переходы с сайта на сайт; подписка на различные информационные ресурсы;

·         коммуникативная зависимость – пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам, предпочтение общения в чатах, форумах и социальных сетях живому общению;

·         игровая зависимость – увлеченность компьютерными играми и, в частности, играми посредством интернет. По исследованиям специалистов, наиболее сильную зависимость вызывают сетевые игры [4].

1.2. Причины интерет-зависимости и потребности подростков

Безусловно, зависимым становится не каждый подросток, пользующийся сетью интернет. Существует несколько факторов риска, каждый из которых может спровоцировать развитие зависимости. Главные факторы непосредственно связаны с потребностями подростков.

Исследование «Фонда Развития Интернет», проведенное Г.В. Солдатовой, О.С. Гостимской, Е.Ю. Кропалевой позволило определить круг потребностей, которые подростки удовлетворяют с помощью интернета [6]. Среди них:

·         потребность в автономии и самостоятельности (в процессе социализации эта потребность предполагает, в первую очередь, стремление к независимости от родителей);

·         потребность в самореализации и признании;

·         удовлетворение социальной потребности в общении, в принадлежности к группе по интересам, в любви;

·         потребность в обладании;

·         познавательную потребность, также владение новыми знаниями способствует достижению признания со стороны сверстников и самореализации;

·         потребность в безопасности - одна из базовых в системе потребностей человека. В результате использования интернета возникает ощущение полного контроля и владения ситуацией.

Таким образом, основными причинами возникновения компьютерной зависимости у подростков являются неудовлетворенные потребности.

К числу факторов, способных формировать интернет-зависимость также можно отнести следующее: отсутствие навыков самоконтроля у подростков, а также отсутствие контроля со стороны родителей; недостаток общения и теплых эмоциональных отношений в семье; неумение подростка налаживать желательные контакты с окружающими, отсутствие друзей, хобби; неуспешность в социуме, учебе.

1.3. Влияние интернет-зависимости на личность подростка

Подростковый период – период становления личности подростка характеризуется крайней ее нестабильностью. Именно поэтому подростки являются наиболее уязвимой из всех категорией, попадающих под влияние сети интернет. 

Интернет-зависимость способна сформировать у подростков целый ряд психологических проблем, среди которых ярко выражены такие, как:

·         конфликтное поведение,

·         хронические депрессии,

·         трудности адаптации в социуме.

Многие психологи утверждают, что самое главное последствие интернет-зависимости – асоциальность, т.е. поведение и поступки, не соответствующие нормам и правилам поведения людей в обществе, общественной морали. 

Помимо вышеперечисленных, существуют также проблемы, связанные с потерей способности контролировать время пребывания за компьютером, возникновением чувства дискомфорта при отсутствии возможности пользования интернетом.

Часто, блуждая от одного сайта к другому, подростки посещают запрещенные родителями сайты. При этом у них возникает иллюзия вседозволенности и безнаказанности. Это побуждает нарушать права человека, а иллюзия безнаказанности может оказаться ловушкой и иметь серьезные последствия в реальной жизни [2].

Не стоит также забывать о влиянии интернет-зависимости и на физическое здоровье подростков.

Зрение – это первое, что страдает. Из-за постоянного напряжения глазных мышц, они теряют свою эластичность, возникает ощущение сухости и жжения. Глазной белок краснеет от лопнувших сосудов, а в уголках глаз возникают преждевременные морщины. С целью предотвращения негативного влияния на органы зрения необходимо выполнять гимнастику для глаз (приложение 2).

Еще один негативный результат интернет-зависимости – боли в спине, сколиоз и сутулость. Возникают они из-за сидячего образа жизни, и лечить их не так-то просто. Чтобы избежать этих недугов, необходимо следить за осанкой, держать спину прямо, а плечи расправленными. Хорошим лекарством от болей в спине послужат занятия йогой, пилатесом и плаванием. Комплекс упражнений для спины и любые другие занятия спортом будут полезны не только для поддержания физического здоровья, но и ради отвлечения от общения в сети, появления новых знакомых.

2. ИССЛЕДОВАНИЕ ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ МОУ «СОШ № 46» Г. САРАТОВА

Целью исследования является определение наличия и степени интернет-зависимости.

Практическая значимость исследования связана с возможностью использования полученных данных в профилактической воспитательной работе с обучающимися. 

В исследовании интернет-зависимости приняли участие 243 обучающихся 5-11 классов МОУ «СОШ № 46».

Для проведения исследования использовалась тестовая методика, разработанная и апробированная в 1994 году доктором Кимберли Янг, профессором психологии Питсбургского университета в Брэтфорде (приложение 1).

Результаты исследования интернет-зависимости представлены в таблице 1.

Таблица 1

Уровень интернет-зависимости
Класс	Норма		Средний		Высокий
	человек	%	человек	%	человек	%
5 А	8	80	2	2	0	0
5 Б	17	89	2	11	0	0
5 В	19	100	0	0	0	0
6 А	15	83	3	17	0	0
6 Б	18	75	6	25	0	0
7 А	13	93	1	7	0	0
7 Б	14	78	4	22	0	0
8 А	7	70	3	30	0	0
8 Б	13	62	8	38	0	0
9 А	17	89	2	11	0	0
9 Б	13	87	2	13	0	0
9 В	17	85	3	15	0	0
10 А	23	100	0	0	0	0
11А	11	85	2	15	0	0
Итого	205	84	38	16	0	0

Как мы видим из таблицы, у 85 % опрошенных обучающихся отсутствует интернет-зависимость, у 16 % выявлен средний уровень интернет-зависимости. У этих ребят могут возникать определенные проблемы из-за пользования сетью интернет, такие как снижение успеваемости, мотивации к обучению,  раздражительность, конфликты с окружающими. Высокий уровень интернет-зависимости не выявлен ни у одного из опрошенных.

Представим полученные данные в виде диаграммы.

Диаграмма 1

Как мы видим, у большинства опрошенных интернет-зависимость не выявлена, однако есть 16 % опрошенных, у которых интернет-зависимость находится на среднем уровне развития, что является поводом для активной работы по предотвращению ее дальнейшего формирования.

Таким образом, гипотеза нашего исследования о наличии формирующейся интернет-зависимости подтвердилась.

3. ПРОФИЛАКТИКА ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТИ

Если существует проблема, значит, существует и способ ее решения.

Залог успешного решения проблемы – это совместная работа детей, родителей и педагогов, направленная на предупреждение и устранение интернет-зависимости.

Главная задача педагогов – это организация мероприятий, совместного досуга, проектов и реального личного общения в классных коллективах.

Любовь, внимание и забота родителей – важная составляющая на пути решения этой проблемы. Также на родителей ложится ответственность в контроле деятельности подростков в интернете.

Сами же подростки должны понять, что интернет-зависимость приводит к неблагоприятным последствиям. И лучшим доступным способом  решения зависимости является ведение здорового образа жизни, общение с живой природой, творческие увлечения.

Совместно с  научным руководителем мы разработали рекомендации для обучающихся, родителей и педагогов для предупреждения формирования интернет-зависимости и устранения ее последствий (приложения 3-5).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Целью работы явилось исследование проблемы интернет-зависимости, как угрозы современному обществу; особенностей и степени распространенности этого явления среди подростков МОУ «СОШ № 46». Данная цель была достигнута за счет реализации поставленных задач.

В процессе работы над темой, я познакомилось с понятием интернет-зависимость, выделила несколько ее видов, которые можно определить по характерным психологическим и физическим симптомам.

В первой части работы я также указала основные причины, формирующие интернет-зависимость, к которым можно отнести неудовлетворенные потребности, отсутствие навыков самоконтроля у подростков, контроля со стороны родителей, недостаток общения и теплых эмоциональных отношений в семье, неумение подростка налаживать желательные контакты с окружающими, отсутствие друзей, хобби.  

Здесь же я рассмотрела негативное влияние интернет-зависимости на формирующуюся личность подростка.

Во второй части работы я провела анализ данных, полученных в ходе тестирования обучающихся, и подтвердила гипотезу  своего исследования, выявив учащихся со средней степенью интернет-зависимости, а также предложила конкретные рекомендации для  учащихся и их родителей по профилактике интернет-зависимости у подростков.  

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бабаева Ю. Д. Интернет: воздействие на личность / Ю. Д. Бабаева, А. Е. Войскунский, О. В. Смыслова // Гуманитарные исследования в Интернете. -М.: Можайск - Терра, 2000. - 431с.

2. Балонов И. М. Компьютер и подросток / И. М. Балонов. - М.: Аграф, 2002. - 215с.

3. Войскуновский А. Е. Интернет - новая область исследований в психологической науке / А. Е. Войскунский // Ученые записки кафедры общей психологии МГУ. Выпуск 1. - М.: Смысл, 2002. - С.82-101.

4. Гуманитарные исследования в Интернете / под ред. А. Е. Войскунского. - М.: Можайск - Терра , 2000. - 430с.

5. Егоров А. Ю. Нехимические (поведенческие) аддикции / А. Ю. Егоров // Аддиктология. -2005. - № 1. - С.65-77.

6. Чудова И. В. Особенности образа «Я» «жителя Интернета» / И. В. Чудова // Психологический журнал. - 2002. - № 22( 1). - С.113-117.

7. Янг К. Диагноз - Интернет -зависимость / К. Янг // Мир Интернет. -2000. - №2. - С.24-29.

­­­­­­­­­­­­­

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Тест, разработанный профессором психологии Питсбургского университета в Брэтфорде доктором Кимберли Янг.

Инструкция: пройдите тест, отвечая на вопросы предельно честно. Оцените свои ответы на каждый из вопросов по следующей шкале.

Никогда или крайне редко - 1 балл.

Иногда - 2 балла.

Регулярно - 3 балла.

Часто - 4 балла.

Всегда - 5 баллов.

Часто ли вы:

1. Замечаете, что проводите в онлайне больше времени, чем намеревались?

2. Пренебрегаете домашними делами, чтобы подольше побродить в сети?

3. Предпочитаете пребывание в сети общению с друзьями?

4. Заводите знакомства с пользователями интернета, находясь в онлайне?

5. Раздражаетесь из-за того, что окружающие интересуются количеством времени, проводимым вами в сети?

6. Отмечаете, что перестали делать успехи в учебе или работе, так как слишком много времени проводите в сети?

7. Проверяете электронную почту раньше, чем сделаете что-то другое, более необходимое?

8. Отмечаете, что снижается производительность труда из-за увлечения интернетом?

9. Занимаете оборонительную позицию и скрытничаете, когда вас спрашивают, чем вы занимаетесь в сети?

10. Блокируете беспокоящие мысли о вашей реальной жизни мыслями об интернете?

11. Обнаруживаете себя предвкушающим очередной выход в сеть?

12. Ощущаете, что жизнь без интернета скучна, пуста и безрадостна?

13. Ругаетесь, кричите или иным образом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь вас от пребывания в сети?

14. Пренебрегаете сном, засиживаясь в интернете допоздна?

15. Предвкушаете, чем займетесь в интернете, находясь в офлайне?

16. Говорите себе: «Еще минутку», сидя в сети?

17. Терпите поражение в попытках сократить время, проводимое в онлайне?

18. Пытаетесь скрыть количество времени, проводимое вами в сети?

19. Вместо того, чтобы выбраться куда-либо с друзьями, выбираете интернет?

20. Испытываете депрессию, подавленность или нервозность, будучи вне сети и отмечаете, что это состояние проходит, как только вы оказываетесь в онлайне?

Подсчитайте результаты.

0-49 баллов. Вы мудрый пользователь интернета. Можете путешествовать по сети сколько угодно долго, т.к. умеете контролировать себя.

50-79 баллов. У вас есть некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением интернетом. Если вы не обратите на них внимания сейчас - в дальнейшем они могут заполнить всю вашу жизнь.

80-100 баллов. Использование интернета вызывает значительные проблемы в вашей жизни. Вам требуется срочная помощь психотерапевта.

  ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПО МЕТОДИКЕ Э. С.АВЕТИСОВА

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц)

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так - 8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации)

В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так - 6-8 раз.

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТИ

     Будьте внимательны: вовремя заметить и предупредить появление и развитие компьютерной зависимости легче, нежели потом с ней бороться.

     Не забывайте, для ребенка важен личный пример родителей. Нельзя, чтобы слова расходились с делом: если отец разрешает сыну играть не более часа в день, то и сам не должен играть по три-четыре часа.

     Если ваша работа связана с компьютером и вы вынуждены проводить за ним много времени, в беседах с ребенком акцентируйте его внимание на том, что компьютер вам необходим для работы.

     Соблюдайте режим работы за компьютером. Попытайтесь объяснить ребенку, что компьютер не право, а привилегия, поэтому проведение времени за ним подлежит контролю со стороны родителей. Однако не злоупотребляйте своим «правом на запрет», ведь «запретный плод сладок».

     Заметив компьютерную зависимость у ребенка, не стоит устанавливать резкие запреты или ограничения, ребенок может проводить за компьютером два часа в будний день и три – в выходной. Обязательно с перерывами.

     Предложите ребенку другие способы времяпрепровождения. Можно составить список дел, которыми стоит заняться на досуге. Важны ваши совместные занятия с ребенком (походы в кино, прогулки, настольные и подвижные игры и т. д.).

     Приобщайте ребенка к занятиям спортом.

     Поощряйте творческие увлечения ребенка.

     Компьютер может стать вашим помощником в организации совместной творческой деятельности с ребенком. Привлекая ребенка к поиску необходимой информации для подготовки сообщения к уроку или просматривая в Интернете репертуар детских театров, вы будете воспитывать в ребенке культуру работы с компьютером и в Интернете.

     Используйте компьютер как элемент эффективного воспитания, в качестве поощрения (например, за правильно и вовремя сделанное домашнее задание, уборку квартиры и т. д.).

     Обратите внимание на компьютерные игры, в которые играют дети. Обсуждайте игры с ребенком, выбирайте их вместе. Отдавайте предпочтение развивающим играм. А если ваших детей интересуют онлайновые игры на определенную тематику, предложите им их аналог. Таким аналогом может стать чтение книг на ту же тему.

     Воспитайте в ребенке культуру интернет пользования, сделайте это царство безграничных возможностей средством для достижения целей и решения, реальных, а не виртуальных задач.

     Если родители самостоятельно не могут справиться с проблемой, не стоит откладывать или бояться визита к специалисту, важно вовремя обратиться к психологам в специализированные центры.

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

ИНТЕРНЕТ – ЗАВИСИМОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ

     Познакомьтесь с признаками интернет-зависимости. Регулярно проводите тесты на предмет её выявления. Сообщайте родителям, школьному психологу результаты тестирования для принятия соответствующих мер.

     Контролируйте работу обучающихся при работе в интернете на уроках, кружках, факультативах, внеклассных мероприятиях.

     Используйте для работы с обучающимися и для домашних заданий только проверенные сайты.

     Не допускайте использование телефонов, других электронных гаджетов на уроке и во внеклассной работе без необходимости.

     Проводите профилактические беседы с обучающимися по профилактике интернет- зависимости, воспитанию культуры поведения в Интернете.

     На родительских собраниях уделяйте внимание профилактике интернет-зависимости у подростков, призывая родителей строго контролировать время, которое проводит ребенок в интернете, и содержание сайтов, которыми он пользуется.

     Будьте активным классным руководителем! Больше внимания уделяйте совместным спортивным и культурным мероприятиям. Поощряйте их увлечения и хобби. Только живое заинтересованное общение сможет отвлечь от виртуального мира и уберечь подростков от интернет-зависимости.

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

РЕКОМЕНДАЦИИ ОБУЧАЮЩИМСЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

ИНТЕРНЕТ–ЗАВИСИМОСТИ

   Составьте грамотный режим дня, выделив в нем ограниченное время на пребывание в интернете.

   Каждый день выделяйте себе 1-2 часа на физическую нагрузку и работу по дому. Ваше тело и глаза должны отдыхать от монитора, а сердце должно получать дополнительную нагрузку. Занимаясь спортом, Вы значительно улучшите свое самочувствие, и всегда будете в форме. А выполняя домашнюю работу по дому, вы сможете отвлечься от разных мыслей и заодно помочь родителям.

   Обязательно устраивайте для себя «разгрузочный день» один раз в неделю от интернета. Полностью занимайтесь своими делами, встречайтесь с друзьями, сделайте домашнюю работу, сходите на выставку, посетите театр, почитайте книжки, порисуйте, покатайтесь на роликах/коньках. Вариантов проведения досуга масса. И не пытайтесь зайти в контакт, или твиттер со своего гаджета и не пытайтесь даже просто лайкнуть интересную мысль или жизненную картинку.

   Полюбите путешествия. Путешествуя, вы значительно расширяете свой кругозор, познакомитесь с новыми людьми, узнаете много интересного о различных местах и событиях. К тому же во время путешествия можно сделать массу интересных фотографий.

   Читайте книги. Читайте ту литературу, которая ближе вам по духу: художественную, историческую, книги о животных, о ведении домашнего хозяйства, поэзию, детективы. И уделяйте один час в день на чтение книги. Это позволит вам пополнить словарный запас, расширить кругозор. Ни в коем случае, не заменяйте чтение книг просмотром сериалов.

   Попросите своих близких и родных контролировать вас. Пусть они заставляют вас отвлечься от интернета и компьютера. Заводите себе будильник, выставляйте, к примеру, время посидеть в интернете с двух до трех дня. И, когда прозвенит будильник, встаньте и займитесь своими делами.

   Также, наклеивайте всякие мотивирующие наклейки. У каждого человека есть свои цели, напишите, чего бы тебе хотелось добиться. И задумайтесь, что вы делаете для того, чтобы стать ближе к тому, чтобы добиться цели.

   Замените вредную привычку на полезную. Начните учить иностранный язык, учите стихи, цитаты, рассказы. Пишите интересные рассказы, возможно, вы станете известным писателем. Готовьте разные вкусности. Занимайтесь спортом, бегайте, читайте книги, фотографируйте.

   Замените негативное виртуальное общение на реальное общение с друзьями, с родителями, с родственниками. Организовывайте веселые посиделки, готовьте разные вкусности и играйте в интересные логические игры.

   Составьте список тех вещей, которые вы никогда не делали, или делали один раз в своей жизни. Сходите с друзьями на веселый прогулку, на выставку, на экскурсию, прокатитесь на велосипеде, испеките пряничный домик.

   Используйте реальный мир для расширения социальных контактов. Реальный мир, жизнь человека – это постоянное освоение, расширение и преображение реальности, и внутренней, и внешней. Таким путем человек становится совершенней.