Статья:
«Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры.»
Основная задача
использования метода круговой тренировки на уроке эффективное развитие
двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой
регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. На уроках
физической культуры круговая форма занятий приобретает особое значение, так как
позволяет большому количеству учащихся упражняться одновременно и
самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. При
этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением
программного материала. Поэтому, в комплексы круговой тренировки вводят
физические упражнения близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или
иного раздела учебной программы. В результате выполнения данный комплекс будет
способствовать совершенствованию умений и навыков, входящих в учебный материал.
Обязательное условие - предварительное изучение этих упражнений самими учащимися.
В основе организации
учеников для выполнения упражнений по круговой тренировке лежит мелкогрупповой
поточный способ. Но должна быть разработана четкая методика выполнения
упражнений. Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую
форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное
развитие двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей этой формы
занятий - четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая
индивидуализация ее.
Для проведения
занятий по круговой тренировке составляется комплекс из 8-10 относительно
несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные
группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять
их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных
положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение
отдельных ациклических движений в искусственно- циклическую структуру путем
серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных
качеств и способствует повышению общей работоспособности организма.
Последовательность
прохождения станций устанавливается по кругу, прямоугольнику или квадрату; в
зависимости от того, как более рационально использовать площадь зала и
оборудование. Нужно стараться использовать все снаряды и подручный инвентарь,
который есть в зале. Выполняют весь комплекс за строго обусловленное время,
повторяя каждое упражнение в индивидуальной для каждого дозировке.
Анализ методов
круговой тренировки и обобщения опыта применения их на практике дает основание
выделить экстенсивно-интервальный метод как наиболее приемлемый для школьного
урока. Сущность его заключается в том, что движения выполняются в оптимальном
темпе, точно, с большой амплитудой, на упражнения и на отдых планируется
одинаковое время - по 30 секунд. Стандартная продолжительность работы и отдыха
обеспечивает на уроке порядок, дисциплину, позволяет следить за точностью
выполнения заданий.
Размечая станции,
нужно учитывать, что упражнения для одних мышц должны чередоваться с
упражнениями для других, что для выполнения упражнений целесообразно
использовать снаряды, находящиеся в зале, причем так, чтобы не передвигать их
далеко.
«Круговая тренировка»
в зависимости от количества станций укладывается в этот лимит времени при
большой моторной плотности, что особенно важно на уроках физкультуры.
В зависимости от
задач урока «круговую тренировку» можно планировать как в подготовительной,
основной, так и в заключительной части урока. Включение в подготовительную
часть «круговой тренировки» играет роль в подготовке организма к предстоящей
работе и носит характер подводящих упражнений к основной части урока. Применение
«круговой тренировки» в основной части урока связано с развитием физических
качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнить работу в
большем объеме и оптимальных условиях нагрузки. В заключительной части урока
комплексы «круговой тренировки» планируются реже и в основном тогда, когда
плотность нагрузки на уроке недостаточна. Цель таких комплексов -
совершенствование, закрепление и повторение пройденного материала основной
части урока.
. Метод круговой
тренировки ставит перед собой задачу комплексного воспитания физических
способностей при активном самостоятельном выполнении упражнений юными
спортсменами и контролем за ее воздействием на системы организма.
Эффективность
данного метода заключается в том, что значительно повышается плотность занятий,
так как упражняются все учащиеся одновременно и в то же время самостоятельно,
соразмерно своим возможностям и усилиям.
Такая форма
организации имеет и большое воспитательное значение: учащиеся проходят практику
проведения самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как
инструкторов по физической культуре.
«Круговая
тренировка» хорошо увязывается с программным материалом по легкой атлетике,
спортивным играм, лыжной подготовке и особенно гимнастике. Эффективность
концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и
специальную физическую подготовку.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.