Инфоурок Физическая культура КонспектыОбобщение опытом : Мастер класс: «Физические упражнения для мышц плечевого пояса, развивающие силовые качества в процессе урока ».

Обобщение опытом : Мастер класс: «Физические упражнения для мышц плечевого пояса, развивающие силовые качества в процессе урока ».

Скачать материал
библиотека
материалов

Мастер класс: «Физические упражнения для мышц плечевого пояса, развивающие силовые качества в процессе урока ».



Тема Развитие силовых качеств мышц плечевого пояса в процессе урока.

Цель Обобщение опыта по приёмам, применяемым для формирования силовых качеств у обучающихся.

Задачи занятия:

1Развитие силовых качеств мышц плечевого пояса.

2.Подготовка для сдачи нормативов.

3.Формирование здорового образа жизни.





Подготовительная часть

1.Построение, приветствие, сообщение задач

2.Игра «Рыбак и невод»

3.С.Б.У.



4.Упражнения для мышц плечевого пояса

Каракатица -паучки.

Передвижение в упоре лежа.

В парах, в тройках и группах.

О.Р.У. на плечевой пояс в парах.

Перестроение в колону по одному.



Основная часть.

Подтягивание на перекладине.

1 Группа обучающихся, которые умеют подтягиваться -подтягиваются самостоятельно.

2.Группа обучающихся, которые не умеют подтягиваться- подтягиваются с преподавателем с помощью жгута.

3. Из упора на перекладине сгибание разгибание рук

На горизонтальной лестнице:

 Передвижение в висе поочередными перехватами рук.

Упражнения на отжимание:

1 Сгибание и разгибание рук с упором о стенку

2 Сгибание и разгибание рук упором о лесенку под углом, увеличивая угол

3 Сгибание и разгибание рук. в упоре лежа.





На гимнастической скамейке:

Сгибание и разгибание рук




Упражнения на статику

Упражнение лифт.


На горизонтальной лестнице флажок


Упражнение на ролике


Игры эстафеты

1. Перетягивание каната.

2 Салки паучками .

3. В парах из положения в упоре лежа лицом друг к другу борьба на руках




Заключительная часть.

упражнения на растяжку, затем медленный бег

или ходьба для восстановления.




30 сек

3-4 мин.

10-15 м.



10-15 м.







8—12 раз







15-20раз













3-4раза



































3-5мин





2-3сек



Кратко, в доступной форме

Правила игры

По диагонали – в обход налево, направо



Соблюдение дистанции



Обратить внимание на И.П.



С легким сопротивлением.







Подбородок выше перекладины. Захват рук.













Помощь ног коленок.









.

Усложняя упражнение, отжимаемся под счет 1.2.3…



Руки на скамейке.

Руки на полу, ноги на скамейке





И.П,.руки в стороны кисти верх



С помощью

стоя на коленях,

стоя на ногах.









Ходьба с выполнением дыхательных упражнений до умеренного успокоения пульса. Восстановить дыхание.

























  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура», Петрова Т.В., Копылов Ю.А., Полянская Н.В., Петров С.С.
Тема: Глава 4. Физическое совершенствование

Номер материала: ДБ-1526812

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление персоналом и оформление трудовых отношений»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Курс повышения квалификации «Информационная этика и право»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.