1
2
3
4
5
|
Построение. Приветствие.
Сообщение темы, цели и задачи урока. Строевые упражнения:
- разойдись, становись!
- в прыжке на право; На
право!
- в прыжке на лево; На
лево!
- в прыжке кругом;
Кругом!
За направляющим в колонну
по одному левое, правое плечо, марш!
|
3-5
мин.
1х3
|
Обратить
внимание на внешний вид. Внимательно слушать учителя. По команде.
|
1
2
3
4
5
6
|
Разновидности бега:
- с захлестыванием
голени;
- с высоким подниманием
бедра;
-сидя спиной вперед с
разворотом;
- упор лежа стоя вперед;
- лежа на спине с
разворотом вперед;
- прыжками на каждый шаг;
Воостоновительные
упражнения:
-вдох;
-выдох;
На право в колонну по 3-4
марш! Становясь в круг!
|
1х20
1х20
1х20
1х20
1х30
1х20
1-2
мин.
|
Следить за осанкой. Смотреть
через левое плечо. По сигналу учителя с угла на угол.
Правильное дыхание.
|
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
|
О.Р.У. на месте:
И.п. ноги врозь, руки ставим
на пояс, наклоны головой, на счет 1-вперед,2-назад,3-в право,4- на лево.
И.п. та же, руки ставим
на плечо, круговые движения в плечевом суставе, на счет 1-4 вперед,
на счет 5-8 назад.
И.п. та же, правая рука
вытянута вверх, левая вниз, рывки руками, на счет 1-2 правой, на счет 3-4
смена положения рук.
И.п. та же, руки перед
грудью, отведение и приведение рук, на счет 1-2 перед грудью, на счет 3-4 в
сторону.
И.п. та же, левая рука на
поясе, правая вытянута вверх, наклоны туловища в стороны, на счет 1-2 на
левую, на счет 3-4 на правую сторону
И.п. ноги на ширине плеч,
наклоны туловища вперед, на счет 1-3 наклон, на счет 4 встаем на исходное
положение.
И.п. ноги врозь, руки на
поясе, круговые движения тазом,
на счет 1-4 на левую, на
счет 5-8 на правую, стороны.
И.п. та же, круговые
движения в коленном суставе, на счет 1-4 во внутреннюю, на счет 5-8 во
внешнюю стороны.
И.п. шаг правой ногой
вперед, левая вытянута назад, пружинистые приседания, на счет 1-3 приседания,
на счет 4 смена положения ног.
И.п. ноги на ширине плеч,
руки в стороны наклон вперед, мельница .
|
6-7
раз.
7-8
раз.
7-8
раз.
6-7
раз.
7-8
раз.
8-9
раз.
5-6
раз.
6-7
раз.
5-6
раз.
7-8
раз.
|
Делать на счеты.
Следить за осанкой.
Без резких движений
Спина прямая.
Наклон глубже.
Колени не сгибать.
Делаем на счеты.
Голову держать прямо.
Колени не сгибать.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.