Содержание
учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
1.
Подготовительная часть 12′
|
1.1 Построение, приветствие, сообщение
задач урока.
|
1′
|
Обратить
внимание на внешний вид учащихся, выполнение команд «Равняйсь», «Смирно».
|
1.2 Ходьба по залу с заданиями:
·
на
носках руки вверху;
·
на
пятках руки за голову.
|
1′
|
Класс!
Руки вверх ставь, на носках марш! Руки прямые, пальцы вместе.
Класс!
Руки за голову ставь, на пятках марш! Локти развернуть, подбородки поднять,
спины держим прямо.
|
1.3 Бег по залу с заданием:
·
по
диагонали;
·
через
центр;
·
противоходом;
·
змейкой.
|
3′
|
Класс!
Легко бегом марш! Бежим строем, друг за другом, сохраняем дистанцию. Оббегаем
фишки. Через центр марш! В обход направо марш! По диагонали марш! В обход
налево марш! Противоходом вправо марш! Змейкой марш! Добегаем от линии до
линии. В обход
налево
марш!
|
1.4 Перестроение на ОРУ
|
30′′
|
Класс!
Шагом марш! Восстанавливаем дыхание. Вдох! Выдох! Класс налево в колонну по
три марш! Интервал дистанция 1,5 метра. Направляющие на месте. Класс стой
раз-два!
|
1.5 ОРУ
|
6′
|
|
1.5.1 И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны,
пальцы собраны в кулак.
1-4 – круговые вращения кулаками вперед.
5-8 – назад.
|
6-8 раз
|
Руки
прямые на уровне плеч. Кулаки не разжимаем.
|
1.5.2 И.п. – стойка ноги врозь, левая рука
внизу, правая вверху.
1-4 – рывки руками.
5-8 – тоже со сменой рук.
|
6-8 раз
|
Руки
прямые, спину держим прямо.
|
1.5.3 И.п. – стойка ноги врозь, руки к
плечам.
1-4 – круговые вращения руками вперед.
5-8 – назад.
|
6-8 раз
|
Руки
от плеч не отрываем, локтями рисуем круг как можно больше. Амплитуда вращения
больше.
|
1.5.4 И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки
в стороны, туловище наклонено вперед (упражнение «Мельница»).
1 – левой рукой касаемся носка правой ноги.
2 – и.п.
3-4 – тоже с другой рукой.
|
6-8 раз
|
Руки
держим прямо, разворот туловища больше, ноги не сгибаем.
|
1.5.5 И.п. – стойка ноги врозь, руки на
поясе.
1 – наклон к правой ноге.
2 – наклон.
3 – наклон к левой ноге.
4 – и.п.
|
6-8 раз
|
Наклоны
глубже, стараемся руками коснуться пола, ноги не сгибаем, возвращаемся в и.п.
|
1.5.6 И.п. – основная стойка.
1 – выпад правой руки на колено.
2-3 – пружинистые покачивания.
4 – и.п.
5-8 – тоже с другой ноги.
|
6-8 раз
|
Выпад
глубже, сзади стоящая нога прямая, держим равновесие.
|
1.5.7 И.п. – основная стойка.
1-3 – прыжки на двух ногах на месте.
4 – прыжки с поворотом на 360⁰.
|
6-8 раз
|
Прыжки
выше! Поворот резче. Помогаем руками. После ходьба на месте, восстанавливаем
дыхание.
|
1.6 СБУ.
|
2′
|
Класс!
Направо! К направляющим сомкнись!
|
1.6.1 Бег с высоким подниманием бедра.
|
30′′
|
До
фишки выполняем, назад легко бегом.
Руки
работают разноименно. Бедро по отношению к телу поднимаем до угла 90⁰.
Частота выполнения максимальная, продвижение вперед минимальное.
|
1.6.2 Бег с захлестыванием голени.
|
30′′
|
Руки
работают разноименно. Туловище слегка наклонено вперед. Пятками касаемся
ягодиц. Частота выполнения максимальная, продвижение вперед минимальное.
|
1.6.3 Бег скрестным шагом.
|
30′′
|
Плечи
не разворачиваем, остаются параллельно стенам, разворот происходит в
тазобедренном суставе. Правым, левым боком.
|
1.6.4 Бег с ускорением.
|
30′′
|
Выбегаем
парами по свистку, до фишки максимальное ускорение.
|
2.
Основная часть 23′
|
2.1 Из и.п. стоя боком по направлению
метания, выполнить разворот туловища в положение натянутого лука с
последующей имитацией броска малого мяча.
|
3′
|
Проверить
положение натянутого лука (пройти исправить ошибки). Добиться быстрого
разворота туловища.
|
2.2 Из и.п. стоя боком по направлению
метания, левая нога скрестно сзади, масса тела на слегка согнутой правой
ноге, рука с мячом отведена назад. С выносом вперед левой ноги для постановки
её в упор и разгибанием правой ноги, выполнить разворот туловища с имитацией
финального усилия.
|
3′
|
Обратить
внимание на вынос левой ноги и положение рук (пройти исправить ошибки).
|
2.3 Упражнение 2.2, но с броском мяча в
стену.
|
по 2 раза
|
Первая
шеренга выполняет и ловит мячи, передает их второй шеренге и строятся за
третьей. Тоже вторая и третья шеренги. Обратить внимание детей на передачу
мяча из рук в руки. И выполнение шага правой ногой после броска.
|
2.4 Из и.п. стоя лицом по направлению
метания сделать два беговых шага с правой ноги, затем скрестный шаг с
отведением руки с мячом прямо назад и сгибанием другой в локте перед грудью,
после чего выполнить имитацию финального усилия.
|
3′
|
Выполнение
группами первая шеренга, затем вторая шеренга, затем третья шеренга. Обратить
внимание скорость беговых шагов, если необходимо задать ритм свистком.
|
2.5 Упражнение 2.4, но с броском малого
мяча в стену.
|
по 4 раза
|
Выполнение
группами первая шеренга, затем вторая шеренга, затем третья шеренга. Обратить
внимание скорость беговых шагов, если необходимо задать ритм свистком.
|
3.
Заключительная часть 5′
|
3.1 Уборка инвентаря, построение в одну
шеренгу
|
1′
|
Третья
шеренга сдаем мячи, остальные строимся в одну шеренгу.
|
3.2 Игра на внимание «Команда Ставь».
|
3′
|
Выявить
самых внимательных ребят.
|
3.3 Организованный уход в раздевалку.
|
1′
|
Класс!
Налево! На выход из зала шагом марш!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.