1064968
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура КонспектыОткрытый урок "Развитие скоростной выносливости"

Открытый урок "Развитие скоростной выносливости"

Международный конкурс
«Час экологии и энергосбережения»
Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Принять участие
библиотека
материалов

«Развитие скоростной выносливости»

3-4 класс

Цель: Овладение техникой лыжных ходов.

Задачи:

  • Развитие скоростной выносливости

  • Совершенствование техники к лыжных ходов

  • Воспитание интереса детей к занятиям лыжным спортом

  • Развитие координационных способностей

  • Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни

Инвентарь: лыжи, две таблички.

Место проведения: спортплощадка,, учебная лыжня.

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

Организационно-методические указания

1

Вводная

4


Построение, приветствие

2

Инструктаж по технике безопасности: интервал движения не менее 3 метров, не размахивать палками, не наезжать на чужие лыжи, строго выполнять указания учителя.

Сообщение задач урока

2

Учитель задает вопрос учащимся « Что такое выносливость?». Учащиеся высказываются. Учитель обобщает высказывания. Дает определение ввыносливости, и скоростной выносливости.

2

Основная

39



ОРУ без лыж

5

Построение в две шеренги: Дистанция – 3 метра, интервал – 2 метра.

  1. Имитация бега на месте с энергичными движениями руками 15-25 секунд,

  2. Подъем на носках ног И.п.: о.с.

  1. Подняться на носках ног (подтянуться);

  2. И.п.

  3. Движение для суставов ног И.п.: о.с. – полуприсед руки на коленях.

1-4 круговые вращения коленями в правую сторону:

5-8. круговые вращения коленями в левую сторону:

(повторить 3 раза)

  1. Скручивание позвоночника и.п.: стойка ноги врозь. Палки за спиной под локтями.

1-2 поворот туловища вправо:

3-4 поворот туловища влево.

(повторить 6 раз)

  1. Наклоны вперед и прогибы назад. И.п.стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки за спиной под локтями.

  1. Наклон корпуса вперед, ноги прямые.

  2. Выпрямиться, прогнуться в спине.

(повторить 8 раз)

  1. Наклоны в стороны и.п.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки под локтями.

  1. наклон корпуса вправо;

  2. И.П.;

  3. наклон корпуса влево;

  4. И.П.

(повторить 8 раз)

Одеваем лыжи и встаем на лыжню.


Ходьба на лыжне

5

На учебной лыжне, в колонну по одному. Каждый идет произвольным способом до 1км. Класс делиться на две группы.


Совершенствование техники ходов

29

Первая группа отрабатывает попеременные ходы на отрезке 100 м х 4 раза.

Вторая группа отрабатывает одновременные ходы на отрезке 100 м. х 4 раза.

После выполнения задания отдых. Можно загадать загадки.

Загадки:

На снегу две полос,

Удавились две лисы,

Подошла одна поближе:

Здесь бежали чьи - то … (лыжи)

Две новые кленовые

Подошвы двух метровые

На них поставишь две ноги -

И по большим снегам беги! (лыжи)

Две курносые подружки

Не отстали друг от дружки

Обе по снегу бегут

Обе песенки поют,

Обе ленты на снегу

Оставляют на бегу. (лыжи)

У меня два коня,

Бойки и ретивы,

Только нет у коней

Ни хвоста ни гривы.

Летом спят на боку,

В поле не пасуться,

А зимой не удержать

Все вперед несутся. (коньки)

Группы меняются местами и продолжают отрабатывать прохождение отрезков, используя повторный метод.

При прохождении дистанции на скорость необходимо отталкиваться ногами, производить широкий скользящий шаг и быстрое отталкивание руками. Не должно быть сумбурных, малоэффектных движений, все должно быть подчинено правильному и быстрому прохождению дистанции. Только правильно выполняемое действие приносит высокий результат.




По завершению задания с учащимися проводится физкультминутка.

И.П.-о.с.

1-3 подняться на носки, руки за голову, прогнуться ;

4 - И.П. (повторить 4-6 раз)

И.П.- О.С.

1- Руки на пояс;

  1. - Руки к плечам;

  1. Руки вверх, потрясти кистями;

  2. Руки расслабленно опустить и принять И.П.

(повторить 4-6 раз)

И.П. –стойка: ноги врозь, руки на поясе;

1- поворот туловища вправо, руки вправо;

2- И.П.

  1. поворот туловища влево, руки влево;

  2. И.П. (повторить 4-6 раз)

После физкультминутки встаем на лыжню. Выполняем закатывание произвольным стилем.

3

Заключительная:

2


Построение. Подведение итогов.

1

Выставление оценок.

Домашнее задание


Совершить прогулку на лыжах в течении 1 часа. Имитация лыжных ходов.

Упражнение для мышц рук и брюшного пресса

Прощание





Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку
26-28 октября 2019 I МЕЖДУНАРОДНЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ «ИНФОФОРУМ» «Современные тенденции в воспитании и социализации детей» Подать заявку Очное участие Дистанционное участие Курс повышения квалификации (36 часов) + Сертификат участника “Инфофорума”
Международный конкурс
«Час экологии и энергосбережения»
Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Принять участие

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности секретаря руководителя со знанием английского языка»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышения квалификации «Информационная этика и право»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
17 курсов по пожарно-техническому минимуму
Обучение от 2 дней
дистанционно
Удостоверение
Программы актуальны на 2019 г., согласованы с МЧС РФ
2 500 руб. до 1 500 руб.
Подробнее