Открытый урок "Развитие скоростной выносливости"

«Развитие скоростной выносливости»

3-4 класс

Цель: Овладение техникой лыжных ходов.

Задачи:

·        Развитие скоростной выносливости

·        Совершенствование техники к лыжных ходов

·        Воспитание интереса детей к занятиям лыжным спортом

·        Развитие координационных способностей

·        Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни

Инвентарь: лыжи, две таблички.

Место проведения: спортплощадка,, учебная лыжня.

Часть урока	Содержание	Дозировка, мин	Организационно-методические указания
1	Вводная	4
	Построение, приветствие	2	Инструктаж по технике безопасности: интервал движения не менее 3 метров, не размахивать палками, не наезжать на  чужие лыжи, строго выполнять указания учителя.
	Сообщение задач урока	2	Учитель задает вопрос учащимся « Что такое выносливость?». Учащиеся высказываются. Учитель обобщает высказывания. Дает определение ввыносливости, и скоростной выносливости.
2	Основная	39
	ОРУ без лыж	5	Построение в две шеренги: Дистанция – 3 метра, интервал – 2 метра. 1.                    Имитация бега на месте  с энергичными движениями руками 15-25 секунд, 2.     Подъем на носках ног И.п.: о.с. 1.     Подняться на носках ног  (подтянуться); 2.     И.п. 3.   Движение для суставов ног И.п.: о.с. – полуприсед руки на коленях. 1-4 круговые вращения коленями в правую сторону: 5-8. круговые вращения коленями в левую сторону: (повторить 3 раза) 4.       Скручивание позвоночника и.п.: стойка ноги врозь. Палки за спиной под локтями. 1-2 поворот туловища вправо: 3-4 поворот туловища влево. (повторить 6 раз) 5.       Наклоны вперед  и прогибы назад.  И.п.стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки за спиной под локтями. 1-    Наклон корпуса вперед, ноги прямые. 2-    Выпрямиться, прогнуться в спине. (повторить 8 раз) 6.     Наклоны в стороны и.п.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки под локтями. 1-    наклон корпуса вправо; 2-    И.П.; 3-    наклон корпуса влево; 4-    И.П. (повторить 8 раз) Одеваем лыжи и встаем на лыжню.
	Ходьба на лыжне	5	На учебной лыжне, в колонну по одному. Каждый  идет произвольным способом до 1км. Класс делиться на две группы.
	Совершенствование техники ходов	29	Первая группа отрабатывает попеременные ходы на отрезке 100 м х 4 раза. Вторая группа отрабатывает одновременные ходы на отрезке 100 м. х 4 раза. После выполнения задания отдых. Можно загадать загадки. Загадки: На снегу две полос,  Удавились две лисы, Подошла одна поближе: Здесь бежали чьи - то … (лыжи) Две новые кленовые Подошвы двух метровые На них поставишь две ноги  - И по большим снегам беги! (лыжи) Две курносые подружки Не отстали друг от дружки Обе по снегу бегут Обе песенки поют, Обе ленты на снегу Оставляют на бегу. (лыжи) У меня два коня, Бойки и ретивы, Только нет у коней Ни хвоста ни гривы. Летом спят на боку, В поле не пасуться, А зимой не удержать Все вперед несутся. (коньки) Группы меняются местами и продолжают отрабатывать прохождение отрезков, используя повторный метод. При прохождении дистанции на скорость необходимо отталкиваться ногами, производить широкий скользящий шаг и быстрое отталкивание руками. Не должно быть сумбурных, малоэффектных движений, все должно быть подчинено правильному и быстрому прохождению дистанции. Только правильно выполняемое действие приносит высокий результат.
			По завершению задания с учащимися проводится  физкультминутка. И.П.-о.с. 1-3 подняться на носки, руки за голову, прогнуться ; 4 -  И.П.  (повторить 4-6 раз) И.П.- О.С. 1- Руки на пояс; 2    - Руки к плечам; 3-  Руки вверх, потрясти кистями; 4-  Руки расслабленно опустить и принять И.П. (повторить 4-6 раз) И.П. –стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1- поворот туловища вправо, руки вправо; 2- И.П. 3     – поворот туловища влево, руки влево; 4        – И.П. (повторить 4-6 раз) После физкультминутки встаем на лыжню. Выполняем закатывание произвольным стилем.
3	Заключительная:	2
	Построение. Подведение итогов.	1	Выставление оценок.
	Домашнее задание		Совершить прогулку на лыжах в течении 1 часа. Имитация  лыжных ходов. Упражнение для мышц рук и брюшного пресса
	Прощание