Памятка "Дистанционное обучение и режим дня"

Дистанционное обучение и режим дня

Уважаемые учащиеся и родители!

        Вступая в режим дистанционного обучения, и дети, и родители очень скоро начинают понимать, что без расписания, без определенного режима работы даже в дистанционном обучении не обойтись. Чтобы успеть качественно, выполнить все задания и получить от учебы удовольствие, ребенку нужно помочь создать удобный для себя режим дня.

Несколько слов о пользе режима

        Не отказывайтесь от режима дня и старайтесь добиться его выполнения. Во-первых, это позволит вам следить за временем и не давать ему проходить бесполезно. Во-вторых, любой режим приучает организм к определенному рабочему циклу. Это увеличивает возможности при усвоении нового материала, делает процесс обучения более комфортным, здоровым.  

        Режим сна, еды, работы и отдыха должны подчиняться не простому «хочу», а целесообразности и биологическим законам. В противном случае, ребенка ждет десинхроноз - несогласованность хода биологических часов во времени. Нарушение биологических ритмов вызывает разбалансированность в работе организма и проблемы со здоровьем ребенка.

Рекомендуемый режим дня

Время	Вид деятельности
07:00	Подъем (утренние процедуры, утренняя зарядка)
08:00	Завтрак
08:20	Подготовка к занятиям (по расписанию)
08:30	Учебный предмет
09:00	Перерыв
09:10	Учебный предмет
09:40	Перерыв
09:50	Учебный предмет
10:20	Перерыв (музыкальная пауза)
10:30	Учебный предмет
11:00	Первый полдник
11:20	Учебный предмет
11:50	Перерыв (спортивная пауза)
12:00	Учебный предмет
12:30	Перерыв
13:00	Обед
13:30	Отдых
15:30	Выполнение домашних заданий
17:00	Второй полдник
17:30	Помощь по дому
18:00	Занятия творчеством
19:00	Ужин
19:30	Свободное время (чтение книг, просмотр  к/фильмов, общение с друзьями)
21:00	Подготовка ко сну
21:30	Сон

Внимание! Важная информация!

Время нахождения за компьютером

          Для учащихся 5-7-х классов (11-13 лет) допускается пользование компьютером до 60 минут в день, с короткими перерывами через каждые 15 минут и длинным перерывом через 30 минут.

         Для учащихся 8-9-х классов (14-15 лет) допускается пользование компьютером до 1,5 (90 минут) часов в день. С коротким перерывом через 20 минут и длинным перерывом (10-15 минут с выходом из-за компьютера) через каждые 40 минут.

Уважаемые учащиеся  и родители!

 Соблюдение режима дня – залог вашего здоровья!

Берегите себя!

Разработала: Плашкарева Н.Н.

Краткое описание документа:

Вступая в режим дистанционного обучения, и дети, и родители очень скоро начинают понимать, что без расписания, без определенного режима работы даже в дистанционном обучении не обойтись. Чтобы успеть качественно, выполнить все задания и получить от учебы удовольствие, ребенку нужно помочь создать удобный для себя режим дня.