Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Памятка по физической культуре "Правила закаливания"

Памятка по физической культуре "Правила закаливания"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Правила закаливания

Закаливание организма повышает его устойчивость к воздействию неблагоприятных погодно- климатических условий (низкой и высокой температура воздуха, сильному ветру, высокой влажности, резкому изменению атмосферного давления и т.п.). Закаленные люди гораздо реже болеют и быстрее выздоравливают.

hello_html_343dc6f0.jpgСпособы закаливания:

  • прогулки на свежем воздухе;

  • сон с открытым окном, при температуре не ниже 16 град.С;

  • воздушные и солнечные ванны;

  • ежедневная ходьба босиком по полу, начинают с 1 мин, затем каждые 5-7 дней прибавляя по 1 мин, доводят ее до 10-15 мин;

  • ежедневное обтирание и обливание (однократное) водой;

    • hello_html_m742a4642.jpgплавание в открытых водоемах летом и посещение бассейна.

Правила закаливания водой:

    • начальная температура воды, используемая для обтирания и обливания должна быть 34-35 град. С;

    • затем каждые 2-3 дня ее снижают на 1 град., доводя до 17-18 град.;

    • продолжают делать обтирания и обливания в течение 2-


hello_html_5a4fa471.jpg3 месяцев;

  • при отсутствии болезненных реакций (насморка кашля, слабости, расстройства сна и т.п.) продолжают снижать температуру воды каждые 10 дней на 1 град., доводя ее до 10-12 град. (это средняя температура водопроводной воды);

после обтирания и обливания полезно хорошо растереть тело сухим полотенцем.

hello_html_fe70632.jpg


Автор
Дата добавления 28.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров68
Номер материала ДВ-561240
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх