План-конспект для обучающихся 3 года обучения Кудо – Стихия МБОУ ДО ЦДТ г. Томари Сахалинской области

План-конспект  для обучающихся 3 года обучения Кудо – Стихия  МБОУ ДО ЦДТ г. Томари Сахалинской области

Педагог дополнительного образования О.О.Плотников

Тема:

 Применение круговой тренировки  на занятиях Кудо.

Цель:

Развитие общих физических качеств посредством упражнений круговой тренировки.

Задачи:

1.     Обучающие:  Научить развивать физические качества на силу, выносливость, ловкость, быстроту, гибкость.

2.     Развивающие: Развивать  умение выполнять комплекс упражнений в режиме круговой тренировки.

3.     Воспитательные: Способствовать воспитанию дисциплинированности, целеустремленности, силы воли.

Место проведения: Спортивная площадка (территория школы).

Дата проведения: 16.10.2020 г.

Форма занятия: Круговая тренировка.

Инвентарь и оборудование: турник, брусья, скамейка для подъёма туловища (пресс), тумба для прыжков 60см, гиря 8кг, скакалка.

Время занятия: 45 мин.

Занятие   провел: педагог дополнительного образования  О.О.Плотников

Части учебно-тренировочного занятия

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть (13 мин)	Построение и ознакомление с темой занятия. Разминка: Бег обычный по кругу: -боковой бег приставными шагами лево, право - с высоким подниманием бедра - с захлёстыванием голени - бег с поворотами влево, вправо на 360 градусов - спиной вперёд - бег с прыжком  вверх - бег с остановкой на месте с ускорением выбрасыванием прямых ударов в голову ОРУ на месте: 1. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны головы:1-4- вперед, назад, 1-4- в стороны вправо, влево, 1-4- наклоны набок вправо, влево, 1-4- круговые вращения головой вправо, влево И.П. 2. И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью, 1-4 - круговые движения кистей внутрь, 5-8 наружу 3. И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью, 1-4 - круговые движения в локтевом суставе внутрь, 5-8 наружу 4. И.П. стойка ноги врозь 1-4 - круговые движения в плечевом суставе вперед, 5-8 назад 5. И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 поворот туловища направо, руки в стороны, 2 И.П. 3-4 то же в другую сторону. 5. И.П. стойка ноги врозь, руки на коленях. 1-4 круговые движения в коленном суставе наружу, 5-8 внутрь 6. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-4 вращение тазобедренным суставом в вправо, 5-8 то же в другую сторону.	3 мин. 5 мин. 5 мин.	Организация обучащихся для проведения занятия Спину держать прямо, смотреть вперед,  соблюдать равнение и дистанцию Следить за правильностью выполнения упражнений
2.Основная часть (20мин) 3.Заключительная часть (12мин)	Выполнение упражнений по кругу 1круг 1 станция: - Подтягивания на турнике 30 сек. 2 станция: - Прыжки на тумбу30 сек. 3 станция: - Отжимания на брусьях30 сек. 4 станция: - Махи гирей вверх 30 сек. 5 станция: - Подъём туловища на наклонной скамье 30 сек. 6 станция: - Прыжки на скакалке 30 сек. Отдых 1мин. 2круг 1 станция: - Подтягивания на турнике 30 сек. 2 станция: - Прыжки на тумбу30 сек. 3 станция: - Отжимания на брусьях30 сек. 4 станция: - Махи гирей вверх 30 сек. 5 станция: - Подъём туловища на наклонной скамье 30 сек. 6 станция: - Прыжки на скакалке 30 сек. Отдых 1мин. 3круг 1 станция: - Подтягивания на турнике 30 сек. 2 станция: - Прыжки на тумбу30 сек. 3 станция: - Отжимания на брусьях30 сек. 4 станция: - Махи гирей вверх 30 сек. 5 станция: - Подъём туловища на наклонной скамье 30 сек. 6 станция: - Прыжки на скакалке 30 сек. Отдых 1мин. 4круг 1 станция: - Подтягивания на турнике 30 сек. 2 станция: - Прыжки на тумбу30 сек. 3 станция: - Отжимания на брусьях30 сек. 4 станция: - Махи гирей вверх 30 сек. 5 станция: - Подъём туловища на наклонной скамье 30 сек. 6 станция: - Прыжки на скакалке 30 сек. Отдых 1мин. 5круг 1 станция: - Подтягивания на турнике 30 сек. 2 станция: - Прыжки на тумбу30 сек. 3 станция: - Отжимания на брусьях30 сек. 4 станция: - Махи гирей вверх 30 сек. 5 станция: - Подъём туловища на наклонной скамье 30 сек. 6 станция: - Прыжки на скакалке 30 сек. Отдых 1мин. - Упражнения на гибкость - Упражнения на растяжку -Построение, подведение итогов занятия.	8 мин. 4 мин.	Следить за правильностью выполнения упражнений Следить за плавностью выполнения упражнений