|
Ч/у
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
Вводная часть (10-12
мин.)
|
|
|
1.Построение
|
1мин.
|
Подровнялись по линии,
пятки вместе, носки слегка разведены врозь. Спина прямая.
Равняйсь!
Смирно!
|
|
2.Сообщение задач урока
|
30сек.
|
Здравствуйте, ребята,
сегодня урок физической культуры проведу я, меня зовут Татьяна Александровна.
Сегодня на уроке мы
будем закреплять технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.
|
|
3.Сообщение ТБ
|
30сек.
|
Слушать мои команды,
следовать моим указаниям, если почувствуете себя плохо, подойти ко мне и
сказать, при работе с мячами – мяч держим в руках до сигнала разрешающего
выполнять упражнения
|
|
5. Бег и его
разновидности
·
бег
«змейкой» (по линиям площадки);
·
перемещения
(«змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым
боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
·
бег
в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита
(имитация нападающего удара).
|
3 мин.
|
Соблюдаем дистанцию. Не
выбегаем из строя.
Бежим точно друг за другом. Смотрим в затылок впереди бегущего.
Имитация руками
передачи мяча двумя сверху;
Прыжок вверх выполнять
с обеих ног
|
|
6.Востановлени дыхания
|
30сек
|
Поднимаем руки через
стороны вверх делаем вдох.
Опускаем через стороны
вниз - выдох;
|
|
7.Перестроение
|
20сек.
|
На лево в колоны по 4
марш!
|
|
8.ОРУ
1) Наклоны головы
И.п.; руки на пояс;
1 – вперёд; 2 – назад;
3 – вправо; 4 – влево.
2)Круговые движения в
плечевом суставе с полной амплитудой.
И. п.; руки перед
собой, параллельно полу, прямые:
1-4 - вперед; 1-4 -
назад
3) Рывки руками
И.п.; ноги на ширине
плеч, левая рука вверх, правая рука вниз;
1-2 – рывки; 3-4 –
смена положения рук
4) Наклоны туловища
И.п.; ноги врозь, руки
на пояс,
1- вперед, 2 - назад, 3
- вправо, 4 - влево.
5) Повороты
И.п.; ноги врозь, руки
перед собой
1 – вправо; 2 – влево;
3 – вправо; 4 – влево.
6) Выпады
И.п. – основная стойка,
руки на пояс.
1 – выпад; 2 –
покачивание; 3 – выпад; 4 – покачивание
7) Упражнение
«мельница» 8-10 раз Кисти рук плотно прижаты к плечам. Смена ног (с пятки, на
носок)
8) Круговые движения
голеностоп.
самостоятельно
|
4 мин.
4-6 р.
4-6 р.
4-6 р.
4-6 р.
4-6 р.
4-6 р.
4-6 р
10 р.
|
Не забываем про
дыхание.
Без резких движений.
Руки прямые, интенсивные движения
Руки прямые
Стараемся нагнуться как можно ниже.
Скручивание точно в стороны
Колено под углом 90
градусов, колено не выходит за уровень носка, спина прямая
Руки прямые
|
|
Основная часть (25-30 мин.)
|
|
|
Совершенствование в технике выполнения
нападающего удара.
1.В парах:
а) - броски и ловля мяча левой и правой рукой
из-за головы.
б) - броски мяча отскоком от пола левой
и правой рукой из-за головы.
в) – удары правой (левой) рукой по мячу,
лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх левой(правой) руки, направляя
его в пол с места;
|
5 мин.
|
Рука прямая, после броска свободно
движется вдоль туловища
Удар наносится прямой рукой
Быть внимательными, контролировать
движение мяча
|
|
2) Упражнение в парах:
Один ученик после наброса мяча выполняет
нападающий удар с места, другой принимает мяч снизу, направляя его партнёру
для очередного удара.
|
5 мин.
|
Желательно выполнять упражнение
непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы -
принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу. Через
1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
|
|
3) Нападающий удар с передачи партнёра
|
5 мин.
|
Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку зоны
3, игрок зоны3 передачей двумя руками сверху выводит на нападающий удар
игрока зоны 4.
И тоже самое в зону 2.
|
|
Закрепление в технике выполнения
одиночного блокирования
1. В парах.
Игроки располагаются с противоположных
сторон сетки. Передвигаясь приставными шагами и выпрыгивая вверх касаются ладонями
друг друга над сеткой.
|
5 мин.
|
Пальцы кистей рук раскрыты, руки заводим
на противоположную сторону площадки.
Выпрыгиваем как можно выше.
|
|
2. В парах.
Игроки располагаются в парах по обе стороны
сетки. Один, стоя на полу с мячом в руках, выпрыгивает вверх показывает мяч на
верхнем тросе, не выпуская из рук, другой, выпрыгивая вверх, подставляет ладони
и отталкивает мяч на противоположную сторону, выполняет одиночное
блокирование.
|
5
|
Находясь в стойке перед сеткой, следить
за действиями соперников.
Определить место предполагаемой атаки.
Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче мяча на
удар по средней траектории). Руки выпрямляет. Пальцы широко разведены, а
кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока включиться в
игру.
|
|
3) В парах.
Игроки также располагаются в парах по
обе стороны сетки. Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки,
другой, выпрыгивая вверх, подставляет ладони и отталкивает мяч на противоположную
сторону, выполняет одиночное блокирование.
|
5
|
Нужно постараться не дать мячу
перелететь на свою сторону.
Преградить путь мячу на чужой стороне
или над сеткой.
Подвижное блокирование
|
|
Заключительная часть (3-5 мин.)
|
|
|
Перестроение в одну шеренгу
Подведение итогов
Сбор инвентаря
Организованное завершение урока
|
1 мин.
2 мин.
1 мин.
1 мин.
|
В одну шеренгу становись
Повторение ошибок допущенных учениками.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.