План-конспект урока: "Правильная осанка"

Муниципальный конкурс

«Профессиональное мастерство педагогических работников

образовательных организаций ЗАТО Александровск – 2022»

Номинация «Учитель Года - 2022»

КОНСПЕКТ

урока физической культуры

Тема: «Правильная осанка-залог красоты и здоровья»

(10-11 класс)

Скрипаль Надежда Павловна

учитель физической культуры

МАОУ СОШ№279

ЗАТО Александровск

2022

Цель: формирование эстетической культуры личности школьника средствами физического воспитания.

Задачи:

1) Разучить упражнения для укрепления мышечного корсета;

2) Разучить упражнения для формирования правильной осанки;

3) Развивать координационные способности, укреплять сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, мышечный корсет, тонус.

4) Повышать эмоциональное настроение обучающихся, мотивацию к занятиям физической культуры, работать над созданием психологического комфорта, воспитывать эстетические чувства и вкусы девушек в области физической культуры

Место проведения:

Время:

Класс:

Материальное обеспечение: Стэп-платформа, гимнастические коврики, гимнастические палки, пакетики с гречкой, магнитовфон с USB.

Часть урока	Содержание	Д'	ОМУ
Подготовительная часть урока 10'-12'	Построение. Сообщение задач урока. Теоретическое введение. 1. Ходьба: - на носках, руки на поясе; -перекатом с пятки на носок, руки за голову. 2. Бег: -равномерный; -прыжковый бег, круговые движения руками назад; -приставными шагами, правым и левым боком, руки на поясе. 3. Ходьба на восстановление дыхания 4. Перестроение в круг.	1' 1' 1' 1' 30'' 30'' 1, 30'' 30'' 30'' 30'' 30'' 40''	Проверить наличие спортивной формы, отметить присутствующих. - «Что такое осанка? Как вы понимаете термин: «Правильная осанка?», «Что такое фитнес?»». По команде: «На лево в обход по залу шагом марш!»  Спина прямая, дистанция – 3 шага, держим строй. Руки на поясе. - Бегом, МАРШ! Вдох – через нос, три шага выдох – через рот. - Услышав первый сигнал (свисток) вы переходите на шаг, по второму сигналу – продолжаете бег без задания. Восстанавливаем дыхание. Вдох - через нос, выдох - через рот. За направляющим по кругу.
	ОРУ    1) И.П. – стойка, палка в руках. 1 - 4. – круговые движения головой.    2) И.П. – стойка, палка в руках. 1 –руки вперед, 2- руки вверх, 3 – руки вперед  4 –И.П.    3) И.П. – стойка, палка в руках, перед грудью,  широким хватом. 1 – 2. – вертикальный поворот рук, правая вверх. 3 - 4. – то же другой.    4) И.П. – стойка, палка в руках. 1- палку вверх, правую ногу назад на носок. 2 – И.П..                                               3 – 4. – То же другой.    5) И.П. – стойка, палка на лопатках широким хватом. 1 – поворот вправо. 2 – И.П. 3 - 4 – то же в другую.    6) И.П. – стойка, палка в руках. 1 – наклон, палку на пол. 2 – стойка, руки на поясе. 3 – наклон, палка в руках. 4. И.П.    7) И.П. –стойка, палка вертикально, упор. 1 -4 – круговые движения правой ногой в сторону. 5 – 8 – то же другой.    8) И.П. – стойка, палка на лопатках широким хватом. 1 – 4 – перекат с пятки на носок.    9) И.П. – стойка, палка в руках широким хватом. 1 – 4 – прыжки ноги врозь, палка вперёд. Ходьба на восстановление дыхания.	4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4	Спина прямая, глаза не закрываем.  Широкий хват. Живот втянуть, смотреть вперёд. Спина прямая, руки в локтях не сгибать. Глубокий выдох на каждый поворот. Слушать счёт учителя. Ногу ставить на носок. Максимальная амплитуда, удерживать равновесие. Правильность принятия ИП. Живот втянуть, упражнение выполнять с хорошей амплитудой. Палку не бросать. Наклон выполнять до конца. Нога на носок, круговые движения. Слушать счёт. Стараться удерживать равновесие, смотреть вперёд. Прямая спина. Слушать счёт учителя. Следить за дыханием. 1-4 вдох,1-4 выдох.
Основная часть урока  25'	Произвольное перестроение к указанному месту. Принять И.П.  - «правильной осанки»: - ходьба на месте, на носках и пятках. - ходьба приставными шагами в стороны; - ходьба, вокруг себя, руки за голову.     С мешочком на голове: - ходьба на месте, на носках и пятках, чередуя на 2 счета; - ходьба приставными шагами в стороны; - ходьба, вокруг себя, руки за голову. СВЯЗКА НА СТЕПЕ. 1. March. 2. Step-touch. 3.Basic. 4. V-stap. 5. Duble-stap. Связка с мешочками на голове. УПРАЖНЕНИЯ НА КОВРИИКАХ. I. И.П. – сидя, соединить стопы, соединить ладони. 1 - 2 – вдох, руки вверх; 3 - 4 – выдох, руки вниз. II. И.П. - сидя, соединить стопы, руки в стороны. 1 - 2 – вдох, грудь вперёд. 3 - 4 – выдох, руки вниз. III. И. П. - сидя, соединить стопы, руки внизу. 1- 4 - наклоны туловища в право, лево. IV. И.П. – ноги вперёд, руки на коленях. 1 - 4 - наклон вперёд. 5-8 - последовательное вырастание вверх – разгибания спины.	1' 5-7' 5' 1' 1' 1' 1' 1' 3' 4' 1' 1' 1' 1'	Спина прямая. Втянуть живот. Смотреть вперёд. Руки на поясе. Смена на каждые 2 счёта. Задание начинается по сигналу. 1). 1 - 4 ходьба на месте. 2). 1 - шаг правой в сторону; 2 - левую приставить к правой. 3). 1 - шаг правой вперёд 2 - шаг левой вперёд 3 - шаг правой назад 4 - шаг левой назад. 4). 1 - шаг правой вперёд-в сторону, 2 - шаг левой вперёд-в сторону, 3 - шаг правой назад, 4 - шаг левой назад. 5). 1 - шаг правой в сторону, 2 - шаг левой к правой, 3 -  шаг правой в сторону, 4 - шаг левой к правой.
Заключительная часть урока 3' - 5'	1. Подведение итогов Организованный  выход из зала	3'	- Чему на уроке вы сегодня научились? -Что нового вы сегодня узнали? -Класс! Равняйсь! Смирно! Нале-ВО! 1,2! -Налево из зала шагом Марш!