1922268
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан- конспект занятия по АФК

План- конспект занятия по АФК

IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Идёт приём заявок Для дошкольников и учеников 1-11 классов 16 предметов ОРГВЗНОС 25 Р. ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

План- конспект занятия по АФК

1-4 класс

Задачи: 1. Укрепление здоровья.

              2. Коррекция нарушения осанки.

              3. Улучшение показателей физического развития.

             Место проведения:  кабинет АФК.

Время занятия:40мин.

Инвентарь: гимнастические коврики.

Часть

урока

Содержание

дозировка

ОМУ





П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я






Ч
А
С
Т
Ь

















































































































































О
С
Н
О
В
Н
А
Я














Ч
А
С
Т
Ь













































З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я


Ч

А
С
Т
Ь

Построение. Сообщение задач. Измерить ЧСС. Ходьба: - на носках, - на пятках, - на внешней стороне стопы, - в полуприседи, - в полном приседе.

ОРУ: 1.и.п. – стойка ноги на ширине плеч, 1- наклоны головы вперед, 2- наклоны головы вправо, 3 – наклоны головы влево, 4-И.П.

2. и.п. –стойка ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-поворот вправо, руки в стороны, 2-И.П. 3- поворот влево, руки в стороны, 4-И.П.

3. и.п. – основная стойка, правая рука вверху, левая внизу. 1-2-отведение рук назад, 3-4-смена рук.

4. и.п. – основная стойка, 1 – поднять плечи, 2-И.П. 3 – опустить плечи, 4-И.П.

5. и.п. –стойка ноги на ширине плеч, 1,3-наклон туловища вперед, руки в стороны, 2-поворот туловища вправо, 4-поворот туловища влево.

  6. и.п. – основная стойка, руки на пояс, 1-наклоны туловища вперед, 2-назад, 3- вправо, 4-влево.

7. и.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-поворот туловища вправо, 2-и.п. 3- поворот туловища влево, 4-И.П.

 8. и.п. –стойка ноги на ширине плеч, 1-наклон туловища к правой ноге, 2 – к середине, 3 – к левой, 4-И.П.

9. и.п. – основная стойка, 1,3- наклон вперед, 2,4-И.П.

10. и.п.- О.С, 1,3-приседания, 2,4-И.П.

11. и.п. – упор присев. 1- упор присев на правой ноге, левая сзади, 2-И.П. 3 -упор присев на левой ноге, правая сзади, 4-И.п.

12. и.п. – основная стойка, 1 – мах правой ногой с хлопком под коленом, 2-и.п. 3 -  мах левой с хлопком под коленом, 4-и.П.

- Упражнение на дыхание.

  Основная часть:

1. и.п. – лежа на спине, руки за головой, 1-2 глубокий вдох, поднять грудную клетку, 3-4 спокойный выдох,

2. и.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, 1- поднять прямую ногу вверх, 2- и.п., 3-4 тоже другой ногой

3. и.п. – тоже, 1-2 – поднять руки вверх глубокий вдох, 3-4- руки опустить спокойный выдох,

4. и.п. – тоже, 1-отведение правой ноги в сторону,  2-И.П. 3- отведение левой ноги в сторону, 4-И.П.

5. и.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе прямые, 1- согнуть правую ногу в колене, 2- и.п., 3-4- тоже левой,

6. и.п.- тоже, 1- согнуть ноги в коленных суставах, 2- выпрямить ноги вверх, 3- согнуть, 4- и.п.,

7. и.п. – лежа на спине, руки в стороны, 1-2 –поднять таз, удерживаясь на руках и стопе, 3-4- и.п.,

8. и.п.- тоже, ноги приподняты и согнуты в коленях под углом 90 град. 1-2- вдох, медленно положить ноги вправо, 3-4 – и.п., 5-8 тоже влево.

9. и.п.- сед – ноги вместе, 1,3- прогнуться в пояснице, 2,4 – и.п.,

10. и.п. – сед ноги скресно, руки на поясе, 1-  наклон вправо, 2-И.П. 3- наклон влево, 4-И.П.

11. и.п. – сед на пятках, руки вперед, туловище наклонено вперед. 1-4-потянутся руками вперед, 5-8-расслабиться.

  Дыхательные упражнения:

1.И.П.-О.С. 1- руки через сторон, встать на носочки – вдох, 2- и.п. -выдох .

2.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в замке на груди, 1-вдох, 2- наклон туловища вперед руки в замке  потянуться  вперед за руками – выдох.

 Померить пульс.

Построение.

Подведение итогов.


30сек. 30сек.

3мин.

 



12 мин. 4 раза

   





4 раза

   



4 раза

 

4раза

   

   

4 раза

   



4 раза

 

  4 раза

   





4 раза

 



 4 раза

   

4 раза

 

4 раза

 



4 раза









15 мин.

6-8 раз

 

6 раз

 

6 раз

 

6 раз

 

 

6 раз

   

   

 6 раз

   



6 раз

 

6 раз

 

  

 6 раз.

6раз

   



6-раз



 5 мин

 3-4 раза.

 

3-4 раза.

   



30 сек.

30 сек.

30 сек.




Руки вверх - глаза смотрят вверх. Руки за головой, локти в стороны – глаза смотрят вниз. Руки на поясе, пальчики ног поджаты, работа  глаз 1- вправо, 2- влево.

Спина прямая, дыхание ровное.





Руки прямые, движения выполняются до отказа.



Спина прямая.









Наклон туловища вперед. Вдох через нос и выдох через рот.

вдох через нос, выдох через рот.





Голова на месте, скручивание грудного отдела позвоночника.



Дыхание произвольное, ноги прямые.



Ноги прямые, руками коснуться пола



Стопы не отрывать от  пола.







Ноги в коленях не сгибать.

















Ноги в коленях не сгибать.





Нога в стороне прямая.





Колено вперед, нога внизу прямая.

Нога прямая. Дыхание произвольное.



Вдох через нос, выдох через рот.



Таз не отрывать от пола. Лопатки не отрывать от пола.



Спина прямая.

  







Таз не поднимать.







Спина прямая.



Ноги в коленях не сгибать.



Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку
26-28 октября 2019 I МЕЖДУНАРОДНЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ «ИНФОФОРУМ» «Современные тенденции в воспитании и социализации детей» Подать заявку Очное участие Дистанционное участие Курс повышения квалификации (36 часов) + Сертификат участника “Инфофорума”
IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Для дошкольников и учеников 1-11 классов Рекордно низкий оргвзнос 25 Р. 16 предметов ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация процесса страхования (перестрахования)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
17 курсов по пожарно-техническому минимуму
Обучение от 2 дней
дистанционно
Удостоверение
Программы актуальны на 2019 г., согласованы с МЧС РФ
2 500 руб. до 1 500 руб.
Подробнее