План - коспект урока (10 класс)

Занятие № 16.

Задачи: 1. Совершенствование техники передач в

                    комбинациях.

              2. Прием и передача мяча после нападающего

                   удара и подачи.

Подготовительная часть.

Ходьба обыкновенная, упражнения в движении на мышцы плечевого пояса. В движении: шаг правой, приставить левую, выполнить прыжок вверх с имитацией нападающего удара, то же во время бега. Упражнения на месте в парах на мышцы плечевого пояса и стопы. Медленный бег, мелкие прыжки , имитирующие прыжки со скакалкой: на одной, двух с перемещениями вперед, в стороны, назад, упражнения в парах на сопротивление на месте. Прыжки одновременные в парах через сетку коснуться ладонями. Ходьба.

Основная часть.

Прием и передача мяча сверху и снизу двумя руками в парах,  в колоннах.

То же, но передачи различной высоты по свистку. Передачи из 4 и 2 зоны в третью, со второй передачи нападающий удар через сетку, с последующим приемом над собой. Учебные игры 6x6 с обязательными тремя касаниями. За подачу, технически хорошо выполненную, команде засчитывать 2 очка. За прием мяча с последующей передачей тоже 2 очка.

Заключительная часть.

Подвижная игра «Попади в цель». Поочередно игроки двух-трех команд пытаются волейбольной передачей попасть в предмет, повешенный на баскетбольной корзине.

Занятие № 17.

Задачи: 1. Развитие специальной выносливости.

              2. Совершенствование техники нижних подач,

                  верхней и нижней передач.

Подготовительная часть.

Ходьба обыкновенная , на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприседе, руки за голову. Бег с изменением направления по зрительному сигналу. Упражнения в движении на гибкость пальцев кистей, имитация нападающего удара и блокирований в прыжке по свистку, упражнения на плечевые суставы с большой амплитудой.

Общеразвивающие упражнения на месте: включить передвижение на руках в упоре лежа по кругу, носки ног вместе. Многократные прыжки на одной и двух ногах. Бег, ходьба.

Основная часть.

1.     Многократные броски набивного мяча в парах  (обратить внимание на заключительное  движение кистей) с обязательной ловлей, можно баскетбольными мячами.

2.     Вращение пальцами и подбрасывание набивного мяча с последующей ловлей и броском партнеру.

3.     Броски в парах набивного мяча, зажатого ступнями в прыжке бросить мяч партнеру.

4.     Стоя спиной к стене на расстоянии двух метров, бросить мяч за голову, повернуться поймать его.

5.     В парах стоя лицом к стене поочередная передача мяча в стену под углом, чтобы принял и передал партнер (тоже с передачей над собой).

6.     В парах передачи двумя руками сверху и снизу с несильным нападающим ударом.

7.     Прием мяча  после подачи в расстановке.

Заключительная  часть.

Подвижная игра «Загони мяч». Занимающиеся стоят по кругу, ноги шире плеч, рука левая за спину, правой отбивают мяч, который водящий старается забить между ног. Водящим становится игрок, который пропустил мяч между ног.

Ходьба, медленный бег, подведение итогов занятия.

Занятие № 18.

Задачи: 1. Развитие специальной выносливости.

               2. Совершенствование техники нижних подач,

                  верхней и нижней передач.

Подготовительная часть.

(Мяч у каждого). Ходьба обыкновенная с вращением любого (б/больного, в/больного) мяча пальцами в вертикальной, горизонтальной плоскости. В движении передача мяча из правой руки в левую и наоборот, вокруг туловища. В шеренге броски мяча вверх - вперед, догнать, поймать, то же с невысокой передачей над собой. Различное жонглирование мячом подбрасывание через спину с последующей ловлей в парах, коленкой, стопой. Прыжки с подбрасыванием мяча вперед и назад с последующей ловлей.

Основная часть.

1.  В шеренге подбрасывание мяча вперед - вверх с обязательным бегом и передачей над собой.

2.  Из различных исходных положений - рывок, догнать мяч (наброшенный партнером), выполнить передачу над
головой.

3.  Совершенствование техники передач в колоннах, в тройках, в четверках, с расстановкой   по площадке и с
перемещениями (из предыдущих занятий).

4.  Стоя на возвышении (несколько матов постелить) выполнять блокирование низко летящей передачи.

5.  То же после нападающего удара по мячу, который держит в руках партнер, стоя на стуле. Двухсторонняя игра 6x6 с обязательным и тремя касаниями.

Заключительная  часть.

Игра «Вперед - назад». Ходьба, упражнения на внимание. Подведение итогов.

Занятие № 19.

Задачи: 1. Совершенствование техники приема и передачи

                 мяча в комбинациях.

              2. Навыки судейства.

Подготовительная часть.

Ходьба обыкновенная, с выполнением упражнений на все группы мышц. Бег   с изменением направления, скорости и способа передвижения. Общеразвивающие упражнения в парах на сопротивление и с отягощением. Упражнения с набивными мячами: ловля, броски двумя руками, одной; сидя в приседе, стоя, стоя назад через голову. Медленный бег с набивным мячом. 

Основная часть.

1. Прием и передача мяча в парах.

2.  Передачи мяча с перемещениями в различных
комбинациях.

3. Прием и передача мяча после подачи, стоя в парах поперек зала.

4. Учебная игра с обязательным поочередным судейством.

Заключительная  часть.

Разбор ошибок во время игры и элементов судейства. Подведение итогов занятия.

Занятие № 20.

 Задачи: 1. Совершенствование техники игры.

               2. Навыки судейства.

Подготовительная часть.

Самостоятельная разминка или отдельные части разминки проводят сами занимающиеся. (Наиболее подготовленные).

Основная часть.

1.           Учебная игра.

2.           Навыки судейства.

Заключительная  часть.

Разбор проведения разминки. Обсуждение судейства. Подведение итогов.