План занятия по дисциплине «Физическая культура» Баскетбол

Дата	Группа
21.12.15 г.	АЭл-15

План занятия

по дисциплине «Физическая культура»

Цель: Создать условия для совершенствования ранее изученных элементов техники баскетбола.

1. Тема программы: Спортивные игры.

2. Тема занятия: Баскетбол.

Задачи:

1. Образовательные:

1. Обучение ловле двумя руками в прыжке высокого летящего мяча и после отскока от щита.

2. Совершенствование, вырывание и выбивание мяча.

3. Двухсторонняя игра.

2. Воспитательные:

Воспитывать волевые качества; чувства ответственности и взаимопомощи.

3. Оздоровительные:

Развитие мышечной системы. Укрепление ССС и НС.

Развитие двигательных качеств:

– быстрота;

– ловкость;

– выносливость.

Предметные:

– формирование умения выполнения нормативов физической подготовки по баскетболу.

Метапредметные:

Личностные:

– формирование положительного отношения к занятиям двигательной деятельностью для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Регулятивные:

 – умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;

 – владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности.

Познавательные:

– владения знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовки в соответствии с возрастным нормативом;

– осуществлять анализ выполненных игровых действий; активно включаться в процесс выполнения заданий по спортивным играм.

Коммуникативные:

– владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с преподавателем и партнёрами во время учебной и игровой деятельности.

3. Планируемые результаты:

Знаний:

– технику безопасности на занятиях по баскетболу;

– историю возникновения баскетбола;

– правила игры, назначение спортивных соревнований;

– правила судейства двухсторонней игры.

Умений:

– выполнять в соответствии с техникой передвижения, остановки, повороты, стойки, комбинации из освоенных элементов техники передвижений;

– осуществлять технику ведения мяча, варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника;

– осуществлять ловлю и передачу мяча, варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях);

– осуществлять в соответствии с техникой защитные действия, действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание);

– броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком);

– приёмы, применяемые против броска, накрывание;

– осуществлять в соответствии с техникой перемещения, владеть мячом, применять комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом;

– играть в соответствии с тактикой игры, применять индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите;

– владеть игрой и комплексным развитием психомоторных способностей, играть по правилам баскетбола.

Общих компетенций:

– принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность (ОК 3);

– работать в команде, эффективное общение с коллегами (ОК 6).

4. Оснащение занятия: баскетбольные мячи, конусы, свисток, телевизор 50'', видеофильм.

5. Используемые приёмы, методы и элементы педагогических технологий.

Приёмы (методические):

– командный голос;

– тональность;

– жесты.

Методы:

– словесный;

– наглядный;

– фронтальный;

– круговой;

– индивидуальный;

– групповой;

– игровой.

Элементы педагогических технологий:

– здоровьесберегающая;

– рейтинговая система оценивания,

– технология дифференцированного и индивидуального подхода;

– информационно-коммуникационная.

Ход занятия

1. Организационный момент. Построение в шеренгу. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Приветствие. Проверить форму, состав группы. Сообщение темы и задач занятия. Сообщение основных сведений об игре баскетбол, правила поведения и технику безопасности. Какими физическими качествами должен обладать баскетболист? Сегодня на занятии Вы сами сможете определить правила подбора упражнений для развития одного из важнейших физических качеств человека и выполнить их. А вот на развитие, какого физического качества будут направлены выполняемые Вами упражнения определите сами.

2. Повторение пройденного материала.

Без разминки нам не обойтись, с неё и начнём.

Разминка:

Ходьба:

– на носках, руки с мячом вверху;

– на пятках, мяч за головой;

– в полуприседе, мяч впереди на вытянутых руках.

Общие методические указания: Следить за осанкой, смотреть вперёд.

Бег с мячом:

– равномерный, мяч перед грудью;

– в стойке баскетболиста левым и правым боком, мяч перед грудью;

– спиной вперёд, мяч за головой.

Общие методические указания: Темп медленный, соблюдение дистанции.

Переход на ходьбу.

Упражнение на восстановление дыхания:

1-2 – руки с мячом вверх – вдох;

3-4 – руки с мячом вниз – выдох.

Даю Вам задание: поймать мяч после подброса над собой. Упражнение лёгкое, его могут выполнить даже дети. Ваша задача придумать как можно больше упражнений, но более трудных, стоя на месте.

Разминка на месте:

– подбрасывание мяча одной рукой, ловля двумя руками;

– подбрасывание и ловля мяча двумя руками;

– И.п. – мяч за спиной, перебрасывание мяча вперёд;

– вращение прямых рук с мячом в руках.

3. Мотивация.

Для того чтобы выжить, мы должны соблюдать элементарные правила безопасности на дороге, в использовании бытовых приборов, мы прибегаем к своду закона для того, чтобы добиться истины. В споре мы не можем прийти к компромиссу, то прибегаем к помощи третейского судьи, который должен адекватно оценивать ситуацию в пользу справедливости, а не того кто более симпатичен. Каждый современный человек для того, чтобы стать успешным должным быть уверенным, целеустремлённым, самостоятельным, решительным – это не просто качества лидера, профессионала, это те качества, которыми должен обладать современный специалист в любой области. Для достижения данного «успеха» необходимо воспитывать в себе следующие качества: терпение и ответственность. Соблюдение элементарных правил даёт нам возможность заниматься самовоспитанием, закалять самообладание, волю, стойкость, требовательность к себе и своим поступкам. Следование правилам – это и есть привитие ответственности не только за себя, но и за решения, которые мы принимаем по отношению к окружающим.

Занятия баскетболом способствуют всестороннему физическому развитию и вырабатывают у игроков физические и морально-волевые качества и навыки, необходимые в трудовой деятельности, – быстроту, выносливость, ловкость, смелость, настойчивость, ориентировку, коллективизм и внутреннюю дисциплину.

4. Актуализация опорных знаний.

Совершенствование основных технических и тактических приёмов игры баскетбол посредством выполнения упражнений на координацию: «Челночный бег», «Прыжки в длину, высоту».

5. План изложения материала.

Для баскетболиста очень важно уметь ловко обращаться с мячом, поэтому Вы сейчас будете выполнять следующие упражнения.

Повторить ведение мяча в движении:

– ведение мяча шагом, правой и левой рукой;

– ведение мяча шагом со сменой рук (левой и правой);

– ведение мяча шагом спиной вперёд левой и правой рукой;

– ведение мяча шагом спиной вперёд со сменой рук;

– ведение мяча бегом левой и правой рукой;

– ведение мяча бегом со сменой рук;

–ведение мяча с ускорением.

Напомнить об основных ошибках, хлопок по мячу; туловище сильно наклонено вперёд, голова опущена вниз; мяч ударяется перед собой; ноги недостаточно согнуты.

Показ. Мяч толкать, но не бить по нему. Синхронность шага с ударом мяча.

Рисунок 1 – Ведение мяча

Повторить жонглирование баскетбольным мячом (8 упражнений по 10 раз):

– вращение мяча вокруг шеи в одну и другую сторону;

– вращение мяча вокруг пояса в одну и другую сторону;

– вращение мяча вокруг ног в одну и другую сторону;

– вращение мяча по спирали;

– восьмёрка вокруг ног;

– перебрасывание мяча правой рукой из-за спины через левое плечо;

– перебрасывание мяча левой рукой из-за спины через правое плечо;

– перебрасывание мяча двумя руками из-за спины через голову и в обратную сторону.

Напомнить об основных ошибках, стойка баскетболиста.

Показ. Важно сохранять алгоритм действий не потеряв контроль над мячом.

Рисунок 2 – Жонглирование вокруг шеи

Повторить передачи и ловлю мяча разными способами:

– передача мяча двумя руками от груди, в парах;

– передача мяча одной рукой от плеча (правой и левой);

– передача мяча двумя руками снизу, в парах;

– передача мяча двумя руками от груди в движении, в парах;

– передача мяча двумя руками от груди в движении, в тройках;

– передача мяча одной рукой от плеча в движении со сменой мест (левой и правой рукой).

Напомнить об основных ошибках, несогласованность движения рук и ног; передача и ловля мяча разучиваются одновременно.

Показ. Передачи выполняются на разные расстояния в опорном и безоопорном положениях (в парах, тройках, в движении).

Рисунок 3 – Передача мяча двумя руками от груди

Повторить броски мяча в кольцо разными способами:

– ведение два шага бросок с правой стороны;

– ведение два шага бросок с левой стороны;

– ведение два шага бросок с центра площадки;

– штрафной бросок;

– бросок мяча с трёх очковой линии.

Напомнить об основных ошибках, бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения; отсутствует захлестывающее движение кистями; несогласованность в работе рук и ног. Показ. Согласованно с руками выпрямлять ноги.

Рисунок 4 – Бросок в корзину одной рукой от плеча в движении

Создать двигательное представление о выполнении ловли двумя руками в прыжке высокого летящего мяча.

Видеодемонстрация.

Акцентировать внимание студентов на особенности ловли мяча, летящего высоко. Техника ловли зависит от высоты полёта и крутизны траектории.

Ориентировать студентов на выполнение прыжка с места и в движении.

1. Обучение ловле двумя руками в прыжке высокого летящего мяча и после отскока от щита.

При ловле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти рук разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцев, кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки сгибаются в локтях, и мяч притягивается к туловищу. После приземления занимающийся сохраняет основную стойку нападающего с мячом. Ловля высоколетящих мячей в прыжке двумя руками после их отскока от щита. Для каждого игрока важно уметь овладеть мячом после неточных бросков в корзину. Ловить мяч двумя руками после отскока от щита приходится как в нападении, так и в защите.

Упражнения для обучения ловле мяча в прыжке

1. Занимающиеся выстраиваются в одну колонну лицом к щиту на расстоянии 3-4 м от него. Направляющий с мячом ударяет мяч о щит, после чего выпрыгивает, ловит мяч двумя или одной рукой, приземляется и передаёт мяч следующему по колонне. Выполнив задание, студент уходит в конец колонны.

2. То же, только направляющий, ударив мяч о щит, сразу же убегает в конец колонны следующий по колонне студент ловит мяч в прыжке приземляется с мячом на две ноги. После этого студент ударяет мяч о щит и убегает в конец колонны, а мяч ловит следующий по колонне и т. д.

3. Занимающиеся выстраиваются в две колонны. Направляющий с мячом выполняет навесную передачу выше головы направляющего противоположной колонны, который в прыжке ловит мяч двумя или одной рукой. Передав мяч, занимающийся уходит в конец противоположной колонны, а студент, овладевший мячом, выполняет передачу и т. д.

Рисунок 5 – Приём мяча, летящего выше головы, в прыжке

2. Совершенствование, вырывание и выбивание мяча в баскетболе.

Вырывание мяча. Если защитнику удалось захватить мяч, то, прежде всего надо попытаться вырвать его из рук соперника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, а затем резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает преодоление сопротивления соперника.

Выбивание мяча. В настоящее время рациональность и эффективность приёмов выбивания мяча значительно выросли в связи с новой трактовкой отдельных пунктов правил игры, допускающих при выполнении этих приёмов контакт руки защитника одновременно с мячом – с рукой нападающего.

Рисунок 6 – Выбивание мяча

Выбивание мяча при ведении. В момент начала прохода нападающего с ведением защитник отступает и слегка отпрыгивает назад, оставив сопернику прямой путь к корзине, и преследует его, оттесняя к боковой линии. Затем защитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к сопернику рукой в момент приёма мяча, отскочившего от площадки.

Рисунок 7 – Выбивание мяча у соперника при ведении

Упражнения для вырывания и выбивания мяча

1. Построение в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 2 м. Игроки одной шеренги держат мяч двумя руками перед собой. За сигналом игроки без мячей передвигаются приставными шагами вперёд и выбивают мячи в партнёров, которые оказывают пассивное сопротивление. Потом они меняются местами.

2. Построение то же, только игроки стоят друг против друга, удерживая одновременно один мяч в руке. За сигналом – вырывание мяча.

3. То же, только мяч находится на полу.

4. Построение в круг. Один из студентов ведёт мяч ближней рукой к студентам, которые стоят в кругу на расстоянии 1 м. Игроки, делая по очереди выпады, пытаются выбить мяч движением руки снизу вверх или сбоку по направлению ведения.

5. То же, только ведение выполняют 3-4 игрока, равномерно рассредоточиваясь по всему кругу.

6. Построение в паре, один за одним лицом к стене в 2 м от неё. Игрок, который стоит впереди, – нападающий, сзади – защитник. Нападение выполняет передачу в стену, ловит мяч и выполняет поворот. В момент поворота защитник должен попробовать захватить мяч и вырвать его.

3. Двухсторонняя игра.

6. Закрепление полученных знаний.

Оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения.

7. Рефлексия. Адекватные способы поведения и взаимодействия с партнёрами во время учебной и игровой деятельности.

8. Подведение итогов.

Формирование умения правильно выполнять все элементы игры. Построение в шеренгу. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!». Подведение итогов занятия. Попробуем вывести правило подбора упражнений для развития ловкости. Когда человек бежит – он это выполняет довольно легко, бежит с ведением мяча – это уже труднее, приседает – легко, прыгает – легко. Но легкость упражнения не способствует развитию ловкости. Какими же должны быть задания, чтобы развивалась ловкость? Помните. Что без ловкости в обычной жизни не обойтись. «Ловкий человек – это мудрый человек». Выставление оценок студентам.

9. Домашнее задание.

Составить комплекс упражнений для развития ловкости и координационных способностей.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Портнов, Ю. Баскетбол для студентов [Текст]: учеб. / Ю. Портнов – М.: ФиС. 2003.

2. Ильинична, В.И. Физическая культура студента [Текст]: учеб. / под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики. 2003.

3. Лях, В.И. Физическая культура 10 – 11 классы [Текст] / В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2010.

Интернет-ресурсы:

1. www.fizkult-ura.ru

2. fizkulturavshkole.ru

3. www.fisio.ru/fisiokids.html

4. www.fizkultura-vsem.ru

ПРИЛОЖЕНИЕ

Методика развития быстроты

Основным методом развития быстроты является многократное повторение движения с максимальной скоростью. Длительность таких упражнений определяется временем, в течение которого может быть сохранен максимальный темп.

Пример круговой тренировки

1. И.п.: – партнёры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3 м. Выполнение: быстрая передача и ловля мяча на месте.

2. И.п.: – наклон вперёд, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Выполнение: вращение прямых рук в вертикальной плоскости с фиксацией прямой головы.

3. И.п.: – высокий старт. Выполнение: челночный бег с ускорением 10 м.

4. И.п.: – лёжа на животе проползание по-пластунски под препятствием (высота ворот 30-40 см) с максимальной скоростью.

5. И.п.: – упор присев. Выполнение: в быстром темпе выпрыгивание вверх со взмахом рук.

6. И.п.: – высокий старт. Выполнение: бег с максимальной скоростью по кругу на расстояние от 100 до 120 м.

Упражнения для развития скорости

1. Быстрые шаги без отягощения вперёд, назад, влево, вправо с касанием пола рукой при каждой смене направления – 1 минута (по 2-3 шага).

2. Те же шаги с касанием пола одной рукой и ведением мяча другой.

3. Старты лицом или спиной вперёд на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперёд. Упражнение полезно для развития стартовой скорости.

4. Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в ускорение на такую же дистанцию. Это же упражнение можно выполнять с ведением одного или двух мячей.

5. Бег с касанием голенью ягодиц на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же дистанцию.

6. Бег с подскоками попеременно на левой и правой ноге на 30-40 м с переходом в ускорение на такую же дистанцию, с ведением и без ведения мяча.

7. Прыжки на двух ногах вперёд (ноги вместе) на дистанцию 30-40 м с переходом в ускорение (бег) на ту же дистанцию. Это упражнение можно выполнять с ведением одного или двух мячей.

8. Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд (не сгибая колен) до 50 м с переходом на ускорение на ту же дистанцию.

9. Рывок на 15-40-60 м с вращением мяча вокруг корпуса, шеи.

10. Скоростное ведение мяча от лицевой до штрафной линии, возвращение к щиту с забрасыванием мяча в кольцо. Затем ведение до центра и обратно, до противоположной штрафной и обратно.

Упражнения для развития быстроты

1. Прыжки, приседания, наклоны и т. п. по сигналу.

2. Бег с высоким подниманием бедра.

3. Бег на месте в максимально быстром темпе с ускорением по сигналу (вперёд, в сторону, назад).

4. Ускорение на 10-20 м по сигналу из различных исходных положений, стоя спиной и лицом в направлении движения, лёжа, в приседе.

5. Остановки по сигналу после быстрого бега.

6. Передвижение в стойке защитника.

7. Пробегание отрезков в 30, 50, 60 и 100 м на время.

8. Броски различных предметов на быстроту.

9. Эстафеты и подвижные игры с бегом.

Методика развития ловкости

Ловкость – это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Это самое общее определение, поскольку ловкость – комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приёмами.

Специальные упражнения для развития ловкости

1. Прыжки на месте с поворотами на 90-130° с ведением одного или двух мячей.

2. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперёд с мячом в руках и вновь рывок.

3. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперёд с мячом в руках и бросок по кольцу.

4. Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.

5. Рывок с ведением мяча на 5-6 м, прыжок через гимнастического козла с подкидной доски с мячом в руках.

6. Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперёд, доскоками на двух ногах и на одной ноге и т.д.

7. Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча. Прыжки выполняются на одной или двух ногах, боком или спиной.

8. Игрок совершает рывок на 5-6 м с ведением мяча, а затем, подпрыгивая с подкидного мостика, стоящего под кольцом, забивает мяч в кольцо сверху.

9. Прыжки через гимнастическую скамейку с одновременными передачами в стену. Выполняются одним или двумя мячами.

10. Ходьба по гимнастическому бревну с одновременным жонглированием двумя мячами.

11. Броски по кольцу после быстрого ведения с поворотом на 90-180°.

12. Игрок выполняет два шага после быстрого ведения и делает два оборота мячом вокруг корпуса.

Упражнения для развития ловкости

1. Акробатические упражнения; кувырки и перевороты.

2. Гимнастические вольные упражнения.

3. Прыжки через гимнастическую скамейку с ловлей и передачей мяча в полёте.

4. Броски мяча вверх с поворотом на 180 и 360° во время полёта мяча.

5. Броски мяча вверх-назад и ловля двумя руками за спиной.

6. Жонглирование двумя, тремя мячами и больше.

7. Комплексные упражнения с выполнением различных заданий и преодолением препятствий, расставленных по залу.

8. Подвижные игры, эстафеты, спортивные игры.

Методы развития выносливости

Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интервальные, а также контрольный (или соревновательный) методы тренировки.

Упражнения для воспитания выносливости

1. Скоростное ведение 1-2 мячей в парах (челноком):

– от лицевой линии до штрафной и обратно;

– до центра и обратно;

– до противоположной штрафной и обратно;

– до противоположной лицевой и обратно.

2. Усложнённый вариант – с попаданием каждый раз в кольцо.

3. Упор присев, мяч внизу. Продвижение вперёд по прямой, перекатывая руками мяч (два мяча, три мяча).

4. Игра в баскетбол 6 таймов по 10 минут. Отдых между первым и вторым таймом 5 минут, между вторым и третьим 4 минуты, между третьим и четвертым 3 минуты, между четвертым и пятым 2 минуты между пятым и шестым 1 минуту.