Статья на тему "Объективные показатели самоконтроля физической подготовленности обучающихся 9-х классов"

Конспект урока

Класс: 9

Задачи урока:

1.Реализация приобретенных навыков, в состязательных ситуациях;

2.Привитие интереса к совершенствованию физических и тактических навыков;

3. Воспитание волевых сторон личности.

Цель: Содействие в повышении уровня морально- психологической устойчивости, через сопротивления организма в условиях прохождения, сложных этапов, полосы препятствий.

Тип урока: совершенствование.

Метод проведения: поточный, соревновательный.

Место проведения: спортивный зал школы.

Оборудование и инвентарь: 10 обручей,  г/маты, 2-лестницы, 2-штока, 6-колец, 1-стойка, 2 флажка, мяч, 4 г/скамейки, секундомер, свисток.

Часть урока	Содержание	Дозировка Время	О М У
1	Вводная	10 мин
	Построение, краткое сообщение задач. Подготовка полосы препятствий. Деление на две группы. Разминка: О.Р.У: Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами. С.Р.У: - Бег по «кочкам»; - Запрыгивание и спрыгивание с г/скамейки; - Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Учитель: Подготовительные упражнения это запас простейших навыков, сходных с элементами предлагаемых упражнений в полосе препятствий. Опробование всех этапов полосы препятствий Практическое опробование заканчивают по сигналу учителя.	Время и дозировку контролирует учитель 10 обручей 10-15р. 2Х10р. 5мин.	Рапорт физорга. Обоюдное приветствие учителя и класса. Упражнения проводят на месте и в движении. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой. Перенос тяжесть тела с одной ноги на другую. Обратить внимание на положение рук. Самостраховка По сигналу учителя группы меняются. Из  числа освобожденных, помогают учителю в ведении протокола результатов.
2	Основная	33мин
	Учитель: а) Указывает ориентиры: -куда должно быть направленно то или иное движение; -до какого уровня нужно наклониться; -каким способом лучше преодолеть этап; -где линии «Старт!» и «Финиш!»; - какое упражнение выполнить на восстановление дыхание. б) Напоминает о технике безопасности при преодолении полосы препятствий в усложненных условиях. Учитель: Объяснение - показ Этапы полосы препятствий: 1.По сигналу, ученик стартует по прямой линии до штока, на котором находиться мяч, берет его в руки и устремляется вперед; 2.В пустой накопитель игрок ложит мяч; 3.Продолжает бег по г/скамейкам; 4.Передвижение по наклонной лестнице вверх (наступать на каждую поперечную ступень); 5. Передвижение вперед правым боком приставными шагами, по всем вторым ступеням «шведской» лестницы; 6.Переход с последней перекладины «шведской» лестницы, на наклонную лестницу; 7.Спуск вниз по наклонной лестнице; 8.Внизу установлен шток на котором надеты кольца, ученик должен снять с накопителя по одному кольцу и насадить на пустой накопитель, который находиться от первого на расстоянии 1м 9. Продолжает бег по г/скамейкам; 10.Оббегает флажок, устремляется к обручу, где лежит мяч, берет мяч, добегает до штока; 11. Игрок должен поставить мяч на шток (мяч должен быть на верхней части штока); 12. Пересекает финишную черту. Отсекается время прохождения полосы, время записывается в протокол. Учитель: Задание выполнять последовательно; Менять прохождения этапов не рекомендуется; Следить за самочувствием; После прохождения этапов, обязательно выполнить упражнение на восстановление дыхания. Внимание! Старт дан.	Высота штока 50-60см. 1 обруч. 2 скамейки 1 лестница 1 лестница 2 штока 6 колец 2 скамейки	Обучающиеся прослушивают объяснение, если есть вопросы, задают. Учитель демонстрирует все этапы в медленном темпе длина г/скамейки - 3м длина 1 лестницы – 3м. Ученик (физорг) стоит возле сложного этапа для страховки Высота штока 15см длина г/скамейки - 3м Ученики ждут очередности, сидя на г/скамейках. Выполнить самостоятельно упражнение на восстановление дыхания. Старт по отмашке флажком «Внимание!», «Марш!»
3	Заключительная	2 мин
	Построение, подведение итогов урока. Оценить обучающихся похвалой, продиктовать личное время при преодолении полосы препятствий. Учитель: определить (личное) самое слабое время прохождение одного из этапов; составить комплекс для повышения скоростно-силовой выносливости. Организованный уход в раздевалки.	2 мин	Поинтересоваться о самочувствии детей.

Таблица

результатов по преодолению полосы препятствий

Ф.И	Класс	Время	Хорошее время	Среднее время	Низкое время
	Например:
	9	30сек
	9	37сек
	9	42сек
	9	30сек
	9	45сек
	9	30сек

Таблица

уровня времени по прохождению препятствий

Показатель уровня времени
Хороший	Средний	Низкий
Например:
30сек	36сек	42сек
31	37	43
32	38	44
33	39	45
34	40	46
35	41	47

О.М.У - таблицу составлять от лучшего времени.