|
|
Построение, сообщение задач урока.
ОРУ в движении
1)
На носках, руки за голову
2)
На пятках, руки на пояс.
3) Перекат с пятки на насок, руки на пояс
Бега:
1) Обычный
2) С высоким подниманием бедра
3) С захлёстыванием голени
4) Ускорение по прямой.
5)Скачки приставным шагом правым боком
6)Скачки приставным шагом левым боком
ОРУ на месте
1. И.П-узкая
стойка, ноги в розь руки на пояс. Вращения головой 1-2 вправо, 3-4 влево.
2. И.П.- узкая
стойка, ноги в розь руки на пояс. Наклоны головой 1- вправо, 2-
влево, 3- вперед, 4-назад.
3. И.П. узкая
стойка, ноги в розь руки к плечам. 1-4 вращения согнутых рук вперед, 5-8
назад.
4. И. П . ноги
на ширине плеч. 1-4 круговые вращения рук вперед, 5-8 назад.
5. И.П. руки
вперед в замок. 1-2 поворот в право, 3-4 поворот влево.
6. И.П. руки за
голову. 1-2 наклон вперед, 3-4 наклон назад.
7. И. П. руки на
пояс. 1-2 наклон вправо левая рука вверх, 3-4 наклон влево правая рука вверх.
8. И.П. руки на
пояс. 1- присед руки вперед, 2- встать, 3-4 тоже.
9. И. П. О.
С.ноги в розь, руки за головой 1-выпад левой , 2- И.П. 3_ выпад правой, 4-
И.П.
10. И.П. О.С.ноги в розь(руки произвольно)
на
1-2 прыжки на левой:
3-4 прыжки на правой :5-8 прыжки
|
1 ͗
3 ͗
6-8
раз
8-10
раз
6-8
раз
8-10
раз
8-10
раз
6-8
раз
6-8
раз
9-12
раз
6-8
раз
6-8
повторений
|
Обратить внимание на внешний вид, кол-во.
Спина прямая, смотреть вперед.
Спина прямая, носок тянем на себя
Спина прямая.
Бег на носках.
Руки на поясе, голову повернуть в правую
сторону
Руки на поясе, голову повернуть в левую
сторону
Глаза открыты, подбородок касается груди,
ухо- плеча, затылок- спины.
Ноги на ширине плеч.
Руками рисуем большой круг.
Смотреть вперед.
При наклоне вперед локти сдвигаем, при
наклоне назад- раздвигаем.
Рука параллельно полу.
Пятки не отрывать.
Руки прямые.
Спина прямая во время седа и колени
полностью сгибаются в колене
Выпады глубокие, заднюю ногу от пола не
отрывать
Взгляд направлен вперед
|
|
|
1.
Совершенствие техники штрафного броска:
-
повторение техники (показ и объяснение);
-
расположение по кольцам;
-
выполнение штрафных бросков.
2.
Совершенствие бросков по кольцу одной от плеча в движении с сопротивлением:
-
повторение техники броска;
-
выполнение бросков с сопротивлением с правой стороны;
-
выполнение бросков с сопротивлением с левой стороны.
3.Учебная игра по упрощённым
правилам:
-
распределение по командам, повторение правил игры;
-
игра;
-
подведение итогов игры.
|
10 ͗
10
͗
10
͗
|
Напоминаю некоторые ваши ошибки:
расставляете локти в стороны (они должны быть направлены вперёд), бросаете
мяч из-за головы (нужно бросать от лба), бросаете мяч по прямой в кольцо
(нужно чтобы мяч летел по дуге, выше кольца), не забывайте заканчивать бросок
кистью». (показ)
«По пять рассчитайся!» «По расчету каждый
подходит к своему кольцу и выполняет штрафные броски с отмеченного
расстояния!»
(Проверяю выполнение бросков и исправляю
ошибки).
« Каждый нападает на то кольцо, в которое
выполнял броски с сопротивлением и защищает другое. Играете теми командами,
которыми выполняли броски. Не делаем пробежек, двойное ведение, фолов, следим
за средней линией».
( сужу игру, освобождённые рядом помогают
судить)
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.