Части
урока
|
Содержание
урока
|
Доз.
|
Методические
рекомендации
|
Подготовительная
часть (11 мин.)
|
Построение.
Приветствие.
Сообщение задач
урока.
|
1
мин.
|
“Класс!
Равняйсь! Смирно!”
|
Ходьба:
– на носках, руки на пояс, руки вверх;
– на пятках, руки вперёд, руки за головой;
– на внешней стороне стопы, руки в стороны;
– носками вовнутрь, руки за спину.
|
1,5
мин
|
“Напра-во!
В обход налево шагом – марш!”. Соблюдать дистанцию 1м.
Колени не сгибать,
руки выпрямить.
Локти развести, спина прямая.
Следить за осанкой. Шаг короткий.
|
Бег:
– приставными шагами правым, левым боком;
– спиной вперёд;
– “змейкой”.
|
2
мин.
|
Темп
средний, сохранять дистанцию.
Скользящий шаг, руки перед грудью.
Через плечо смотреть назад.
Противоходом налево, “змейкой” марш.
|
Переход
на ходьбу, восстановление дыхания.
Перестроение в
колонну по 2 с последующим перестроением в 2 шеренги.
|
1
мин.
|
Руки
вверх – вдох, руки вниз – выдох.
“Налево в колонну по 2 – марш! Дистанция и интервал 3 шага”.
|
Комплекс
ОРУ с мячами:
|
6
мин.
|
|
1.
И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – мяч вверх, правая назад на носок; 2 – и.п.; 3–4 –
то же с левой.
2. И.п.: стойка,
мяч перед грудью; 1 – наклон головы вперёд, сдавить мяч руками; 2 – и.п.; 3 –
наклон головы назад; 4 – и.п.; 5 – наклон головы вправо; 6 – и.п.; 7 – наклон
головы влево; 8 – и.п.
|
|
Прогнуться,
голова вверх.
Спину держим прямо.
Давить на мяч
подушечками пальцев.
В и.п. пальцы расслабить.
|
3.
И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – правая в сторону на носок, наклон вправо, мяч
вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же влево.
|
|
При
наклоне смотреть через плечо на пятку.
|
4.
И.п.: стойка ноги врозь, мяч вверх; 1–4 – круговое движение туловищем вправо;
5–8 – то же влево.
|
|
Амплитуда
больше, смотреть на мяч.
|
5.
И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – наклон вперёд – вправо,
положить мяч; 2 – стойка ноги врозь, руки вверх; 3 – наклон вперёд – вправо,
взять мяч; 4 – и.п.; 5–8 – то же в другую сторону.
|
|
При
наклонах колени не сгибать.
|
6.
И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2 – и.п.;
3–4 – то же с левой ноги, влево;
|
|
Туловище
прямо, выпад глубже.
|
7.
И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – мяч вперёд и махом правой
коснуться носком мяча; 2 – и.п.; 3–4 – то же с другой ноги.
|
|
Мах
прямой ногой. Ногу опускать на пол спокойно.
|
8.
И.п.: стойка, мяч перед грудью; 1 – прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2 – прыжок
ноги вместе, мяч перед грудью; 3–4 – то же.
|
|
Прыжки
на носках, чуть сгибая колени.
|
9.
Ходьба на месте, мяч в правой руке.
|
|
Спину
держать прямо.
|
Основная
часть (23 мин.)
|
Дыхательная
гимнастика “Летят мячи”.
Стоя, мяч на грудь.
Бросить мяч от груди вверх, произнести “У-у-у-х”.
|
1
мин.
|
Средняя
стойка баскетболиста. Вдох через нос, удлинённый выдох. При броске мяча
выпрямить ноги.
|
Закрепление
техники ведения и передачи мяча 2-я руками от груди:
|
|
|
1.
Ведение мяча на месте в высокой и средней стойке правой, левой рукой.
|
3
мин.
|
Ладонью
по мячу не бить, движение кистью и предплечьем. Мягкими толчками мяча вниз –
вперёд, кисть накладывать справа (слева) – сбоку.
|
2.
Передача мяча 2-я руками от груди на месте.
|
3
мин.
|
Мяч
на уровне пояса. Кругообразным движением рук подтянуть мяч к груди. Резким
выпрямлением рук мяч послать вперёд, кисти вперёд.
|
3.
Передача мяча с ударом об пол.
|
3
мин.
|
Бросок
за среднюю линию. Ноги сгибать больше, руки направлять вперёд – вниз.
|
4.
Ведение мяча на месте с последующей передачей 2-я руками от груди.
|
3
мин.
|
Обратить
внимание на согласованность работы рук и ног, одновременное их разгибание.
Передача по сигналу.
|
6.
Эстафеты с ведением и передачей мяча:
а) “Передал –
отбегай”
|
7
мин.
|
Игроки
2-х команд стоят во встречных колоннах на расстоянии 5–6 шагов. По сигналу
первые передают мяч 2-мя руками от груди игроку во встречной колонне и
отбегает в конец своей колонны. Следующие повторяют задание пока первые не
встанут на своё место.
|
б)
“Перебежка”
|
|
Построение
то же. Передача 2 – мя руками от груди с ударом об пол. После передачи мяча
игрок перебегает в конец встречной колоны.
|
в)
“Кто быстрее”
|
|
Расстояние
между колоннами 10-12 м.
Первые ведут мяч к
колонне напротив, обводят её справа, передают мяч первому и встают в конец
колонны.
|
Игра
“Мяч по кругу”
|
3
мин.
|
Игроки
образуют большой круг и рассчитываются на 1-ый, 2-ой. У капитанов по мячу. По
сигналу мячи передаются по кругу в разные стороны через одного игрока 2-мя
руками от груди. Мяч должен быстрее вернуться к капитанам.
Проигравшие команды
выполняют задания учителя.
|
Заключительная
часть (6 мин.)
|
Игровое
упражнение “Ведение по сигналу”
(на развитие
внимания и умения вести мяч без зрительного контакта).
Построение класса в
одну шеренгу.
|
2
мин.
|
Играющие
с мячами располагаются на одной половине площадки. Учитель на другой
половине. Рукой он показывает направление движения: вверх – ведение на месте,
вперёд – ведение назад, назад – ведение вперёд, вправо – ведение вправо,
влево – влево.
|
Строевые
упражнения:
– повороты направо;
– повороты налево;
– повороты кругом.
Подведение итогов
урока.
|
2
мин.
|
Внимательно
слушать и выполнять команды учителя. Во время выполнения поворотов
обязательно удерживать правильную осанку.
Отметить лучших
учеников, выставить оценки учащимся.
|
Домашнее
задание: для
развития мышц рук: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Выход класса из
спортивного зала.
|
2
мин.
|
15
раз – девочки; 20 раз – мальчики.
“Класс, налево! К
выходу шагом марш!”.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.