№
п/п
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
Подготовительная часть
|
10-12
|
|
|
Организованный вход в спортзал.
Построение, рапорт, приветствие.
Сообщение
задач урока.
|
30сек30сек 30сек
|
Дежурный сдаёт рапорт учителю о
готовности класса к уроку. Обратить внимание: на осанку
|
|
Строевые упражнения на месте
|
30сек
|
Активизация внимания учащихся
|
|
Ходьба и её разновидности в колонне по
одному
а) на носках, руки в сторону;
б)
на пятках, руки на поясе;
в) в
полуприседе, руки на поясе;
г) в
приседе, руки на коленях;
д)
прыжками в приседе, руки на коленях
|
1 мин
|
Обратить внимание: на осанку.
Не сгибаться в тазобедренном суставе
Выдерживать
дистанцию
|
|
Равномерный бег:
а) в колонне по одному;
б) бег
«змейкой» (по линиям площадки);
в)
перемещения («змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами
левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г)бег
в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
|
2 мин
|
Самоконтроль учащихся за дыханием.
Выдерживать дистанцию
Имитация
руками передачи мяча двумя сверху;
прыжок
вверх выполнять с обеих ног
|
|
Ходьба в колонне по одному с выполнением
упражнения на восстановление дыхания
|
30сек3-4 раза
|
1-2 – Руки вверх- вдох3-4- Наклон
вперёд, руки вниз – выдох (озвучить)
|
|
ОРУ в движении без предметов:1) И.п.-
руки в стороны, кисть в кулак:
а) —
вращения кистями вперёд;
б) —
вращения кистями назад;
2)
И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) —
вращения в локтевом суставе вперёд;
б) —
вращения в локтевом суставе назад;
3)
И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) —
вращения в плечевом суставе вперёд;
б) —
вращения в плечевом суставе назад;
4)
Ходьба выпадами, вперёд — в сторону, с опорой руками о колено выставленной
ноги.
5)
Ходьба, с наклонами туловища вперёд;
6)
Ходьба, со взмахами прямыми ногами:
И.п.-
руки вперёд в стороны
1-
шаг с левой, мах правой, касание левой кисти руки;
2.-
И.п
3.
шаг с левой, мах правой, касание левой
кисти
руки;
4.-
И.п
|
1мин 30сек
12
раз
12
р.
12
р.
6-8
р.
6-8
р.
6-8
р.
|
Следить за осанкой, за правильным
выполнением упражнений.
Имитация вращения скакалки Амплитуда
движений широкая
Имитация
движения барабанщика
Имитация
движения приёма пищи
Плечи
вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.
Ноги
в коленном суставе — не сгибать, руками касаться пола.
Удерживаем
руки вперёд в стороны
Опорную
и маховую ноги не сгибать.
|
|
Прыжки через (2) гимнастические
скамейки:
а) И.п.- о.с., скамейка справа
-прыжки
вверх влево и вправо с
продвижением
вперёд (М и Д);
б)
И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:
—
вскок на скамейку, соскок –
с
продвижением вперёд ( Д);
—
прыжок вверх, над скамейкой соединить ноги вместе, приземление —
стойка ноги
врозь
скамейкой между ногами (М).
|
30сек
2
раза
2
раза
2
раза
|
Ноги над скамейкой в коленном суставе не
сгибать, движение рук- снизу вверх.
Ноги
над скамейкой прямые.
Движение
рук- снизу вверх.
|
|
Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление
дыхания
|
30сек3-4
раза
|
1-2 – Руки вверх- вдох3-4- Наклон
вперёд, руки вниз – выдох.
|
|
Перестроение поворотом в движении в две
колонны.
|
30сек
|
Ученики стоят лицом друг к другу
|
|
Перестроение поворотом на месте в две
шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).
|
|
Упражнения выполняются фронтально, в
парах.
|
|
Основная часть
|
30-31
|
|
|
Совершенствование в технике выполнения
нападающего удара.1.В парах:
а) —
броски и ловля мяча левой и правой рукой из-за головы.
б) —
броски мяча отскоком от пола левой и правой рукой из-за головы.
в) –
удары правой (левой) рукой по мячу, лежащему на ладони выставленной
вперёд-вверх левой(правой) руки,
направляя
его в пол с места;
|
30сек
30сек
30сек
|
Рука
прямая, после броска свободно движется вдоль туловища
Удар
наносится прямой рукой
Быть
внимательными, контролировать движение мяча
|
|
2) Упражнение в парах: Один ученик после
наброса мяча
выполняет
нападающий удар с места, другой принимает мяч снизу, направляя его партнёру
для очередного удара.
|
2-3 мин.
|
Желательно выполнять упражнение
непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы —
принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу. Через 1-1,5
мин. работы ученики меняются ролями.
|
|
3) В парах: (вариант) Один ученик после
наброса мяча выполняет нападающий удар с места, другой принимая мяч снизу,
выполняет
передачу
над головой и наносит
нападающий
удар в сторону партнёра, который повторяет упражнение.
|
2-3 мин.
|
Напомнить о правильной работе ног и рук.
Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
|
|
4) Нападающий удар с передачи партнёра.
Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя
сверху выводит на нападающий удар игрока зоны 4.
|
3 мин.
|
|
|
5) Нападающий удар с передачи партнёра.
Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку
зоны
3, игрок зоны3 передачей двумя сверху выводит на нападающий удар игрока зоны
2.
|
3 мин.
|
Переход
после выполнения задания
|
|
Закрепление в технике выполнения
одиночного блокирования
1. В парах. Игроки располагаются с
противоположных сторон сетки. Передвигаясь приставными
шагами
и выпрыгивая вверх касаются ладонями друг друга над сеткой.
|
3-4р.
|
Сетка наклонная
|
|
2. В парах. Игроки располагаются в парах
по обе стороны сетки. Один, стоя на полу с мячом в руках, выпрыгивает вверх
показывает мяч
на
верхнем тросе не выпуская из рук, другой, выпрыгивая вверх, подставляет
ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону, выполняет одиночное
блокирование.
|
3-4р.
|
Находясь в стойке перед сеткой, следить
за действиями соперников. Определить место предполагаемой атаки.
Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче мяча на
удар по средней траектории). Руки выпрямляет. Пальцы широко разведены, а
кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока включиться в
игру.
|
|
3) В парах. Игроки также располагаются в
парах по обе
стороны
сетки. Один, стоя на полу,
набрасывает
мяч на верхний трос сетки, другой, выпрыгивая вверх, подставляет ладони и
отталкивает мяч на противоположную сторону, выполняет одиночное
блокирование.
|
3-4р.
|
Нужно постараться не дать мячу
перелететь на свою сторону.
Преградить
путь мячу на чужой стороне или над сеткой.
Подвижное
блокирование
|
|
Совершенствование в технической и
простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.
|
9-10мин.
|
|
|
4) Игровое задание. Игрок зоны 6
выполняет длинную верхнюю передачу мяча в зону 6 на
противоположную
сторону площадки. Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку зоны 3. Игрок зоны 3
верхней передачей мяча выводит на нападающий
удар
игрока зоны 4. Игрок зоны 2 на противоположной площадке выполняет подвижный
блок.
После
выполнения игрового задания все игроки делают
переход
по площадке по часовой стрелке.
|
3 мин.
|
|
|
Двухсторонняя учебно-тренировочная
игра
|
5 мин.
|
Совершенствование в технике игры в
различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая передача из
зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4.
Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.Верхняя прямая подача мяча для
девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).с
|
|
Заключительная часть
|
2-3
|
|
|
1.Построение
2.Игра на внимание «Класс»
3.
Подведение итогов урока
4.
Домашнее задание.
5.
Организованный уход из зала
|
30с3
|
Организованный выход из зала. Активизировать
внимание учащихся
Сгибание
и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз
Обратить
внимание: на дисциплину
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.