План-конспект урока по физической культуре в 5 классе (раздел гимнастика, круговая тренировка)

Бюджетное образовательное учреждение                                                    г.Омска «Гимназия № 146»

План-конспект                                                     урока по физической культуре в 5 классе (раздел гимнастика, круговая тренировка)

Учитель физической культуры:                                                                               Краснова Галина Владимировна

Раздел: Гимнастика.

Тема урока: Круговая тренировка.

Цель:  Применение элементов круговой тренировки для повышения эффективности урока гимнастики.

Задачи:

1.Образовательная: овладеть умением оценивать уровень своего физического развития и решение задач личного физического совершенствования.

2. Развивающая: развивать координационные способности, скоростно-силовые качества, силу и  ловкость с помощью круговой тренировки.

3. Воспитательная: воспитывать самостоятельность, коллективизм, дисциплинированность, взаимопомощь, интерес к физическим упражнениям.

4. Оздоровительная: способствовать выработки правильной осанки, укреплению мышц туловища и дыхательных мышц.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: гимнастические палки, турник, гимнастические маты, гимнастические скакалки, гимнастические скамейки.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	Методические указания
I	Построение.                   Приветствие. Сообщение задач урока.   Строевые упражнения: Совершенствование поворотов на месте; Перестроение из одной шеренги в две, в три; Ходьба: - на носках, руки вверх; - на пятках, руки за голову; - перекат с пятки на носок, руки на пояс. - без задания. Бег по кругу: - в колонне по одному; Бег по диагонали:                      - скрестный шаг правым (левым боком); - приставной шаг правым (левым боком); - с высоким подниманием бедра; - с захлестом голени; - бег змейкой. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в колонну по четыре. ОРУ с гимнастическими палками: 1.И.п.-ст.ноги врозь, палка внизу, 1-2-правая назад на носок, палку вверх-вдох, 3-4-и.п.-выдох, 5-6-тоже с левой, 7-8- и.п. 2.И.п.-ст.ноги врозь, палка на лопатки, 1-наклон направо, палка вверх, 2-и.п. 3-наклон налево, палка вверх, 4-и.п. 3.И.п.- ст.ноги врозь, палка внизу сзади, 1-наклон вперед, палку назад -выдох, 2-и.п.-вдох. 4.И.п.- узкая стойка, палка внизу, 1-присед, палку вперед-выдох, 2-и.п.-вдох. 5.И.п.- узкая стойка, палка вниз, 1-выпад вправо, палку вперед-выдох, 2-и.п.-вдох, 3-4-тоже влево. 6.И.п.-ст.палка вертикально на полу, придерживая двумя руками сверху, 1-отпуская палку, перемах левой над палкой, 2-и.п. 3-то же правой ногой. 7.и.п.-о.ст.палка внизу, 1-прыжок ноги врозь, палку на грудь, 2-прыжок ноги вместе, палку вверх, 3-прыжок ноги врозь, палку на грудь, 4-и.п. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.	2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 1 круг 1 диагон. 1 диагон. 1 диагон. 1 диагон. 1 диагон. 1 круг 8 мин. 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз	Отметить внешний вид. Развитие координационных способностей, скоростно-силовых качеств, силы и  ловкости с помощью круговой тренировки. Темп средний, сохранять правильную осанку и дистанцию, быть внимательными. Темп средний, сохранять дистанцию. Темп средний, сохранять дистанцию. Темп средний, сохранять дистанцию. Бедро выше. Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох. Смотреть вперед. Наклон точно в стороны. Ноги не сгибать, смотреть вперед. Вперед не наклоняться. Выпад глубже. Мах прямой ногой. Прыгать выше. Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.
II	Круговая тренировка: 1 станция - вис на согнутых руках на высокой перекладине. 2 станция - прыжки через скамейку боком, толчком двух. 3 станция – подъем туловища из и.п. лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты;   - подъем прямых ног из и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища; 4 станция – прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед; - прыжки на двух ногах с вращением скакалки назад; Игра «Перехват мяча»	17 мин. 10-30 сек. 3х20 раз 2х30 раз 2х30 раз 2х50 раз 2х50 раз 10 мин.	Висеть как можно дольше на перекладине. М-20 сек. Д-15сек. Прыжки в быстром темпе, постараться без остановки. Локтями касаться колен, лопатками пола. Ноги поднимать и опускать прямые. Прыжки в быстром темпе. Участники игры получают мяч и выстраиваются в круг. Выбирается перехватчик мяча, который выходит в центр круга. По сигналу игроки начинают выполнять передачи мяча, а перехватчик, бегая в круге, старается перехватить его в полете, на полу или вырвать из рук участников. Овладев мячом, он встает на место игрока, потерявшего мяч. Побеждают игроки, не совершившие ни одной ошибки в ловле и передачах мяча.
III	Построение. Подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход из зала.	2 мин.	Рефлексия, выставление оценок. Прыжки через предмет высотой 30см боком, толчком двух; подъем туловища из и.п. лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты;   подъем прямых ног из и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища; прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед; прыжки на двух ногах с вращением скакалки назад.