План-конспект урока "Прыжок в длину способом «согнув ноги»

ГБОУ КРОПОТКИНСКИЙ КАЗАЧИЙ КАДЕТСКИЙ КОРПУС ИМЕНИ Г.Н. ТРОШЕВА КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

План-конспект урока

 по физической культуре.

Тема: Прыжок в длину способом «согнув ноги».Совершенствование техники челночного бега 3*10м

                                                   

                                                       Преподаватель: Бурименко Я.А.

                                              Кропоткин 2012 г.

Раздел : Легкая атлетика

Тема:  Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».Совершенствование техники челночного бега 3*10м

Класс  7 «Б»

Место проведения : спортивная площадка кадетского корпуса.

Дата проведения 21.09.2012 год

Время проведения:40 минут

Инвентарь: свисток, рулетка, грабли, секундомер.

Цели и задачи:

1. Укрепление здоровья кадет

2.Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув  ноги»

 3.Совершенствовать технику челночного  бега 3х10 метров

 4.Развитие  ловкости у кадет

№  п.п.	содержание	дозировка	Организационно-методические указания
	Подготовительная часть	10 мин.
1.	Построение в шеренгу. Сдача рапорта. Сообщение задач урока. Инструктаж по ТБ	1мин.	Следить за осанкой. Осмотр спортивной формы.
2.	Ходьба: Обычная	1мин.
3.	Бег медленный	2мин.	Дыхание свободное
4.	ОРУ: -  на месте 1.И.П.: о.с. 1-4 –поворот головы влево;5-8- тоже вправо. 2.и.п.: о.с., руки к плечам 1-4 круговые движения в плечевом суставе  вперед 5-8  круговые движения в плечевом суставе назад. 3.и.п.: стойка ноги врозь, руки за голову 1-2 поворот туловища вправо 3-4 влево. 4. и.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4 наклон туловища влево с отведением правой руки 5-8 наклон туловища вправо с отведением левой руки. 5.и.п.: широкая стойка ноги врозь , руки на пояс 1-наклон к левой ноге 2-наклон вперед 3-наклон к правой ноге 4-и.п. 6.и.п.: широкая стойка правая нога впереди, руки  на колено 1-3 пружинистые движения 4-смена положения ног прыжком. 7.и.п.: о.с. Приседания, касаясь руками пола сбоку туловища 8. и.п.: о.с. руки на пояс Прыжки на двух ногах     10раз	3мин. 8раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз 8-10 раз 8-10 раз 10 раз 10раз	Перестроение из одной колонны , в колонну по три Спина ровная, локти смотрят в стороны, смотреть прямо. Наклон делать в сторону, а не вперед. Ноги в коленях держать прямые. Полный присед, согнутое колено в середине рук. Спина ровная, пятки не отрывать. Прыжки на носках.
5.	Специальные беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра -с за хлестом голени -прыжки вверх с ноги на ногу -прыжки в  шаге -ускорение -семенящий бег	3мин.	Колено держать на уровне пояса, угол в коленном суставе 90 градусов. Пяткой достать до ягодиц Взмах руками вверх - назад Руки расслаблены, бег на носочках
	Основная часть	27мин.
6.	1. Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги» 2. Закрепление техники челночного  бега 3х10метров. 1.пробегание отрезков на скорость. 2.пробегание отрезков на время.	12мин. 1 раз 3х10метров 1раз 3х10метров	3 попытки, лучшая на оценку. «5»-4.20 «4»-3.80 «3»-3.30 По парам Оценивание предварительного результата.
7.	Эстафета с палками и прыжками. Играющие делятся на две-три равные команды, которые выстраиваются в колонны по одному в трёх-четырёх шагах друг от друга. Они стоят параллельно перед чертой, в руках у головного игрока гимнастическая палка.	7мин.	По сигналу учителя первые номера бегут до установленной в 12-15 м булавы (набивного мяча), обегают её и, вернувшись к своим колоннам, передают палку одним из концов вторым номерам. Держась за концы палки, оба игрока проводят её под ногами играющих, двигаясь к концу колонны. Все перепрыгивают палку, толкаясь двумя ногами. Первый игрок остаётся в конце своей колонны, а второй бежит к стойке, огибает её и проносит палку под ногами играющих с третьим номером и т.д. Игра заканчивается, как только все участники пробегут с палкой. Когда начинавший игрок вновь окажется в колонне первым и ему принесут палку, он поднимает её вверх. Побеждает команда, игроки которой раньше выполнили задание, не допустив ошибок.
	Заключительная часть	3мин.
9.	Построение в шеренгу. Подведение итогов урока.  Домашнее задание.	3 мин.	Объявление оценок за прыжки в длину с разбега. Составить комплекс ОРУ для самостоятельных занятий.
10.	Организованный уход с урока