Часть
|
Содержание
|
Дозир.
|
Оргметодуказания
|
I
|
Вводная
|
14мин
|
|
|
1.Построение,
сообщение задач
|
1
мин
|
Инструктаж
по т/б. Совершенствовать технику элементов в/б, развивать физические качества
|
|
2.Ходьба
с переходом на медленный бег, бег приставными шагами, левым и правым боком
вперед
|
2
мин
|
Во время
бега приставными шагами выполнять имитацию приема мяча сверху, снизу и
«блокирование»
|
|
3.Бег
«елочкой» (рис.1)
а) бег
к сетке с ускорением, коснуться рукой средней линии;
б) бег
спиной вперед, от средней линии к лицевой (3 раза);
в) вдоль
боковой линии, прыжками толчком обеими ногами из приседа до лицевой линии
|
2
– 3 раза
2
мин
|
При беге
соблюдать дистанцию
|
|
4.
Выполнение упражнений на растягивание:
а) и.п.
– основная стойка, вращение рук вперед и назад;
б)
вращение туловища влево, вправо;
в) и.п.
– стоя,ноги как можно шире, присесть на левую и перекат на правую ногу;
|
2
мин
|
Упражнения
выполнять с максимальной амплитудой
Повторить
10 раз
|
|
5.
Прыжковые упражнения:
а)
прыжком запрыгнуть на скамейку, спрыгнуть – ноги врозь и т.д.;
б)
запрыгнуть на скамейку с поворотом на 180%, спрыгнуть на пол с поворотом на
180%,
в)
прыжком двух ног перепрыгнуть скамейку, стоя слева – направо и наоборот;
г)прыжком
двух ног – запрыгнуть на скамейку с поворотом на 180% ноги вместе, следующим
прыжком – спрыгнуть со скамейки с поворотом на 180% - ноги врозь
|
3
мин
|
Прыжки
выполняются через 3 скамейки, поставленные вдоль, одна к другой, с
продвижением вперед и соблюдением дистанции
|
|
6. Вис
на гимнастической стенке
|
30
сек
|
Для
снятия напряжения – последствия нагрузки на позвоночник
|
|
7.
Блокирование в парах на сниженной сетке
|
2мин
|
Передвижение
вдоль сетки приставными шагами, в парах, лицом друг к другу; во время
выпрыгивания поднять кисти рук как можно выше над сеткой, соблюдая интервал
между парами 1 – 1,5 м
|
|
8.
Метание мяча через сетку в прыжке (рис.2)
|
2
мин
20
-25 раз
|
Первый
игрок в 3 м от сетки, выполнив разбег, выпрыгивает для метания малого
теннисного мяча через сетку в трехметровую зону партнера, который ловит мяч,
отскочивший от пола, выполняя то же самое, что и первый игрок
|
II
|
Основная
|
29мин
|
|
|
1. Передача
мяча в парах:
|
3
мин
|
|
|
а)
передача мяча сверху и снизу на расстоянии 6 -7 м друг от друга;
б) прием
и передача мяча сверху в прыжке;
в)
передача мяча сверху, прием, передача над головой, а затем партнеру
|
|
|
|
2.Передача
мяча в тройках (рис.3)
|
3
мин
|
Игрок 1
выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет
передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.
|
|
3.Передача
мяча в группе – 5 учащихся (рис.4)
|
3
мин
|
Игрок 1
выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет
передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.
|
|
4.Совершенствование
техники нападающего удара (рис.5)
|
5
мин
|
Группы
уч-ся по 4 человека в каждой занимают зоны на площадке, как показано на
рисунке.
Игрок 1
выполняет передачу игроку 2, который, принимая мяч, возвращает его высокой
передачей игроку 1, тот выполняет нападающий удар через сетку. Игроки 3, 4
выполняют то же самое
|
|
5.Совершенствование
техники подачи
|
4
мин
|
На 1,5 –
2 м выше основной сетки натягивают ограничительный трос. Учащиеся становятся
на лицевую линию площадки и стараются выполнять прямую верхнюю подачу на
точность, посылая мяч между сеткой и ограничительным тросом
|
|
6.Учебная
игра в волейбол
|
11мин
|
Задание
– играть в 3 касания
|
III
|
Заключительная
|
2
мин
|
Исходное
положение - различное
|
|
Построение,
подведение итогов урока. Оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполнения
задач урока.
Организованный
выход из спортзала
|
|
Домашнее
задание. Подобрать два упражнения на развитие силы, а также упражнения для
развития гибкости
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.