Тренинг
«Профилактика СИНДРОМА
эмоционального
выгорания
педагогов»
Цели: профилактика психологического здоровья
педагогов, ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.
Задачи: знакомство с понятием эмоционального
выгорания, его характеристиками; определение своего отношения к профессии,
вычленение проблемности, «перекосов» в распределении психической энергии;
анализ проявления признаков выгорания, выделение источников неудовлетворения
профессиональной деятельностью; снижение уровня эмоционального выгорания
педагогов.
Материалы и оборудование: мультимедийное
оборудование, презентация, ручки, листы с изображением лестницы.
Ход тренинга
I. Вступительное слово: «Проблема эмоционального
выгорания педагогов»
Мы с вами только что говорили о необходимости
реформирования системы образования, методах повышения ее эффективности,
внесении инноваций. Все упирается только в один вопрос – КТО ЭТО ВСЕ БУДЕТ
ДЕЛАТЬ? Вы скажете: «Конечно же, мы!» - и будете правы. Но есть ли у вас, у
ваших коллег для этого силы, творческая энергия?
На этот вопрос не все могут дать положительный ответ.
Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее
энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные,
эмоциональные и психические затраты.
В последние годы проблема сохранения психического
здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои
правила: выросли требования со стороны родителей, приветствуется творческий
подход к работе, новаторство, проектная деятельность, Увеличивается учебная нагрузка
и нервно-психическое напряжение, которые усугубляются многочисленными страхами:
например, оказаться непрофессионалом или страх перед контролем.
Такая ситуация достаточно быстро приводит к
эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального
выгорания». «Эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются повышенной
тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой, что значительно
ограничивает творчество и свободу, профессиональный рост, стремление к
самосовершенствованию.
Эмоциональное выгорание – это своего рода механизм
психологической защиты в ответ на психотравмирующие воздействия, такие как
высокая эмоциональная загруженность, постоянна необходимость сопереживания,
сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей.
Бороться с этим синдромом можно и нужно. И мы
обязательно поговорим об этом.
Но сначала попробуем раскрыть ваши психологические
особенности, определить, присутствует ли у вас в какой-либо мере синдром
профессионального выгорания?
II. Практическая часть
Для начала определим, кто вы?
«Тест геометрических фигур»
- Вам следует выбрать одну из пяти геометрических
фигур:
квадрат,
треугольник,
круг,
прямоугольник,
зигзаг
Комментарий:
- Выбрали?
- Поднимите, пожалуйста, руки все круги, квадраты,
треугольники, прямоугольники, зигзаги.
- Итак, ПРЯМОУГОЛЬНИКИ.
Вы изменчивы и непоследовательны, забывчивы,
непунктуальны, склонны терять свои вещи. Но в то же время очень любознательны,
позитивно относитесь ко всему новому. Вы смелы, но недостаточно уверены в себе.
ТРЕУГОЛЬНИКИ - лидеры, стремящиеся к власти, очень честолюбивы,
уверены в себе, решительны. Вас отличает сила чувств, смелость, неукротимая
энергия, склонность к риску, высокая работоспособность. А кроме того, вы остроумны,
имеете широкий круг общения.
Поскольку мы работаем в дополнительном образовании, я
думаю, многие из вас выбрали фигуру ЗИГЗАГ, потому что таким людям свойственна жажда
знаний и изменений, креативность, великолепная интуиция. И в то же время мечтательность,
устремленность в будущее.
Вы энтузиаст своего дела. А вот работать стремитесь
в одиночку, испытывая отвращение к бумажной работе.
КВАДРАТы. Вы очень организованные, пунктуальные, в
отличие от прямоугольников. У вас развито аналитическое мышление,
рациональность, практичность, настойчивость. Вы тверды в своих решениях,
терпеливы и трудолюбивы.
А вот КРУГи отличает высокая потребность в общении,
контактность, доброжелательность, забота о других. Правда у всякого плюса есть
минус. И этот минус - меланхоличность, сентиментальность, нерешительность и болтливость.
Однако, вы умеете уговаривать, убеждать других. Склонны к общественной работе,
и имеете широкий круг друзей и знакомых.
«Поза Наполеона»
Итак, ваши психологические особенности мы определили, а
теперь выясним, насколько вы готовы сейчас к работе?
Упражнение называется «Поза Наполеона»
Вам нужно запомнить три движения:
- руки
скрещены на груди,
- руки
вытянуты вперед с раскрытыми ладонями,
- руки сжаты
в кулаки.
По моей команде: «Раз, два, три!», каждый из вас должен
показать одно из трех движений (какое понравится).
Итак, …
Комментарий
Если вы показали ладони - значит готовы к работе и
достаточно открыты.
Сжатые кулаки показывают агрессивность.
Ну а поза Наполеона – некоторую закрытость или
нежелание работать.
Упражнение «Лестница»
Ну и теперь самое главное упражнение, которое покажет,
присутствует ли у вас синдром профессионального выгорания?
Сейчас каждый из вас получит листочек со схематичным
изображением лестницы. Вам предлагается внимательно ее рассмотреть и отметить
свое местонахождение на этой лестнице на сегодняшний день.
Пока вы рисуете, подумайте над вопросами:
—Вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?
— Устраивает ли Вас Ваше местоположение на лестнице? —
Что мешает Вам находиться наверху?
— Вы в силах устранить причины, которые мешают вам
двигаться вверх?
Есть желающие, которые хотят рассказать о своем
рисунке? Показать его, ну тогда вот вы, пожалуйста….
Комментарий
- Если вы поднимаетесь вверх – все хорошо, вы полны
сил и энергии, надеетесь на себя, можете «свернуть горы».
- Если спускаетесь вниз – значит, вы устали.
- Отрицательный ответ на вопрос: «Устраивает ли вас
положение на этой лестнице?» - покажет, что налицо синдром профессионального
выгорания, причины которого кроются в ответе на другой вопрос: «Что мешает вам
находиться наверху?»
А теперь подумайте, в силах ли Вы устранить причины,
которые мешают Вам двигаться вверх? Что Вам для этого требуется?
Конечно же, если вы эмоционально выгорели и у вас
нет сил, Вам потребуется приложить немало усилий и помощь близких, чтобы
исправить ситуацию.
Упражнение «Удовольствие»
Где взять для этого сил?
Существует немало возможностей отдохнуть и
восстановить свои силы. Многие из них совсем несложные, не требуют специальных
затрат.
Чтобы отыскать их, напишите, пожалуйста, на обратной
стороне Вашего листочка с лестницей 5 видов повседневной деятельности, которые
приносят Вам удовольствие.
Теперь проранжируйте их по степени удовольствия.
Вот эти 5 видов вашей деятельности и есть своеобразный
энергетический ресурс, который можно использовать как «скорую помощь» для
восстановления сил.
Релаксационное упражнение «Цветок розы»
Ну а теперь перейдем к саморегуляции. Саморегуляци –
это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем
воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов,
управления мышечным тонусом и дыханием. Я предлагаю для этого релаксационное
упражнение «Цветок розы».
Упражнение «Лирический цветок настроения»
Теперь посмотрим, изменилось ли Ваше настроение и
состояние к концу нашего занятия.
Пусть каждый из вас выберет себе цветок
соответствующего цвета, а интерпретацию прочтет на обороте.
Рефлексия
В заключение хотелось
бы обсудить наше занятие:
-
Понравилось ли вам наше занятие?
-
Что конкретно понравилось?
-
Что вы можете взять для себя?
Кто из вас хочет ответить на эти вопросы?
Участники обмениваются впечатлениями и мнениями.
Большое всем спасибо за участие в тренинге! Солнечного
вам настроения!
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.