Презентация для педагогов _Профессиональное выгорание педагогов_ причины, диагностика, методы профилактики.pptx

• 1 слайд

  
  Профессиональное выгорание педагогов: причины, диагностика, методы профилактики
  
  

• 2 слайд

  
  Синдром психологического выгорания педагогов
  Это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
  Этот синдром возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.
  Это несоответствие между требованиями, предъявляемыми к работнику, и его реальными возможностями
  
  
  

• 3 слайд

  Сам термин (“burnout”) введен американским психиатром Х. Дж. Фрейденбергом в 1974 году. Ввели его для обозначения состояния, когда на работе человек чувствует себя «загнанным в клетку».
  Чаще всего подвержены эмоциональному выгоранию люди профессий типа «Человек-человек». Работа с людьми требует больших эмоциональных затрат.
  Особую опасность таит в себе работа педагогов, психологов, медицинских и социальных работников. Синдром у работников этой сферы характеризуется отсутствием эмоциональной вовлеченности и контакта с клиентами, утратой способности к сопереживанию пациентам, усталостью, ведущей к редукции профессиональных обязанностей и негативному влиянию работы на личную жизнь.
  Деятельность педагога
  требует большой
  эмоциональной
  нагрузки,
  ответственности
  и имеет весьма
  неопределенные
  критерии успеха.
  Негативное
  влияние на здоровье
  оказывают постоянные
  стрессовые ситуации,
  в которые попадает
  этот педагог, а также
  по причине личной
  незащищенности и
  других морально-
  психологических
  факторов.
  

• 4 слайд

  Как вы думаете, какие факторы способствуют возникновению синдрома “выгорания”?
  Основной фактор – это хронический стресс на рабочем месте, к которому приводят:
  предъявление завышенных требований и высокая рабочая нагрузка,
  отсутствие или недостаток поддержки со стороны коллег и начальства,
  недостаток вознаграждения за работу, как моральное, так и материальное,
  невозможность влиять на принятие важных решений,
  необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реальным (необходимость быть эмпатичным, вежливым улыбчивым),
  работа с тяжелыми людьми,
  отсутствие каких – либо интересов вне работы,
  переживание несправедливости,
  неудовлетворенность работой.
  
  

• 5 слайд

• 6 слайд

• 7 слайд

  Первая стадия - забывание каких-то моментов, говоря бытовым языком, провалы в памяти (например, внесена нужная запись или нет в документацию). Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимание, называя это в шутку «девичьей памятью» или «склерозом». В зависимости от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей специалиста или руководителя первая стадия может формироваться в течение трех-пяти лет.
  На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе и дома, с друзьями) : «не хочется видеть» тех, с кем специалист общается по роду деятельности (клиентов, больных, школьников) ; «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов; повышенная раздражительность, человек «заводится», как говорят, с вполоборота. Время формирования данной стадии в среднем от пяти до пятнадцати лет.
  Третья стадия - собственно личностное выгорание. Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Стадия может формироваться от десяти до двадцати лет в обычных условиях.
  

• 8 слайд

  Усталость, утомление, истощение
  негативное отношение к детям, родителям, коллегам и к работе
   
  психосоматические недомогания
  агрессивные чувства 
  скудность репертуара рабочих действий
  упадническое настроение и связанные с ним эмоции
  Чувство вины
  бессонница
  Симптомы эмоционального выгорания:
  

• 9 слайд

  
  
  
  В настоящее время синдром профессионального выгорания включает
  более 100 симптомов
  

• 10 слайд

  Физиологические симптомы
   чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
   ощущение эмоционального и физического истощения;
   общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);
   частые беспричинные головные боли;
   резкая потеря или резкое увеличение веса;
   полная или частичная бессонница;
   постоянное заторможенное, сонливое
  Состояние и желание спать в течение всего
  дня;
   одышка или нарушения дыхания при
  физической или эмоциональной нагрузке;
   заметное снижение внешней и
  внутренней сенсорной чувствительности:
  ухудшение зрения, слуха, обоняния и
  осязания.
  

• 11 слайд

  Поведенческие симптомы:
  
  •ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее—все труднее и труднее;
  
  •сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);
  
  •педагог постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
  
  •не выполнение приоритетных задач и
  «застревание» на мелких деталях;
  
  •дистанцированность от коллег, повышение неадекватной критичности
  

• 12 слайд

  Психологические симптомы:
  •безразличие, скука, пассивность (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
  •повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
  •частые нервные срывы (вспышки немотивированного
  гнева или отказы от общения, уход в себя);
  •постоянное переживание негативных эмоций, для
  которых во внешней ситуации причин нет
  (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
  •чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности( ощущение, что«что-то не так, как надо»)
  •общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу
  «как ни старайся, все равно ничего не получится»)
  

• 13 слайд

  На личностном уровне:
  
  •снижение интеллектуальных возможностей;
  
  •общая негативная установка на жизненные перспективы, ощущение бессмысленности происходящих событий;
  
  •депрессия, потеря вкуса к жизни;
  
  •выгорание и неудовлетворенность работой
  оказывают влияние на семейные отношения-
  возрастает количество семейных конфликтов;
  
  •потребность уйти на некоторое время от
  всех людей, и это желание одиночества обычно
  реализуется за счет семьи и друзей.
  

• 14 слайд

  Традиционная "Чикагская семерка“
  психосоматических заболеваний
  
  
  1. Гипертоническая болезнь
  2. Бронхиальная астма
  3. Язвенная болезнь желудка
  и двенадцатиперстной кишки
  4. Нейродермит, псориаз
  5. Гипертиреоз
  6. Сахарный диабет
  7.Ревмотоидный артрит
  Франс Александр
  1950г
  

• 15 слайд

  "Преступление против общества карается тюрьмой, преступление против самого себя карается болезнью"
  Павел Палей,
  врач-ревматолог психофизиолог
  
  СЭВ присвоен диагностический статус МКБ-10:
  Z 73 -проблемы, связанные с трудностями управления своей жизнью.
  

• 16 слайд

  Предложенная методика дает подробную картину синдрома «эмоционального выгорания». Прежде всего, надо обратить внимание на отдельно взятые симп­томы. Показатель выраженности каждого симптома колеблется в пределах от 0 до 30 баллов:
  9. и менее баллов — не сложившийся симптом,
  10—15 баллов — складывающийся симптом,
  16 и более — сложившийся.
  Симптомы с показателями 20 и более баллов относятся к доминирующим в фазе или во всем синдроме «эмоционального выгорания».
  
  Методика позволяет увидеть ведущие симптомы «выгорания» Существенно важно отметить, к какой фазе формирования стресса относятся доминирующие симптомы и в какой фазе их наибольшее число.
  Дальнейший шаг в интерпретации результатов опроса — осмысление показателей фаз развития стресса — «напряжение», «резистенция» и «истощение». В каждой из них оценка возможна в пределах от 0 до 120 баллов.
  По количественным показателям судят только о том, насколько каждая фаза сформировалась, какая фаза сформировалась в большей или меньшей степени:
  36 и менее баллов — фаза не сформировалась;
  37—60 баллов — фаза в стадии формирования;
  61 и более баллов — сформировавшаяся фаза.
  
  0 баллов до 60-ти баллов – несформировавшийся синдром (эмоциональное выгорание почти не имеет места) – низкий уровень эмоционального выгорания;
  от 61-го балла до 120-ти баллов – формирующийся, складывающийся синдром (эмоциональной выгорание в разной степени развития, разной силы выраженности)– "средний", "умеренный" уровень эмоционального выгорания личности;
  от 121-го балла до 180-ти баллов – практически сложившийся, почти сформированный синдром (эмоциональное выгорание "в принципе сформировалось", определенно имеет место, более или менее ярко выражено) – высокий уровень эмоционального выгорания;
  от 181-го балла и выше – сформировавшийся, однозначно имеющийся синдром (эмоциональное выгорание является сильным стрессогенным фактором) – очень высокий уровень (очень высокая степень) эмоционального выгорания.
  
  

• 17 слайд

• 18 слайд

• 19 слайд

  
  Внутренние ресурсы:
  физические (ресурсы тела),
  психологические (характерные особенности),
  знания, умения, навыки.
  Внешние ресурсы: события, природа, люди, занятия или увлечения, пространство – время.
  
  

• 20 слайд

• 21 слайд

• 22 слайд

  Методы саморегуляции
  
  •Саморегуляция -управление психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.
  

• 23 слайд

  Естественные приемы саморегуляции организма: 
  
  *смех, улыбка, юмор;
  *размышления о хорошем, приятном;
  *различные движения, типа потягивания, расслабления мышц;
  *наблюдение за пейзажем за окном;
  * рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
  *мысленное обращение человека к высшим силам (богу, вселенной, великой идее);
  * «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
  *вдыхание свежего воздуха;
  *чтение стихов;
  *высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
  
  

• 24 слайд

  Релаксация
  
  Полное расслабление достигается путем сильного напряжения и последующего расслабления определенных групп мышц
  
  1.Упр.«Лифт». Представьте, что вы входите в лифт. Нажмите кнопку для спуска вниз. По мере прохождения каждого этажа вы все больше и больше расслабляетесь. Когда вы расслабитесь, выйдите из лифта с ощущением покоя и свежести.
  
  2. Энергично потирайте ладони друг о
  друга, пока не появится ощущение
  интенсивного тепла
  
  3. Сильно и быстро не менее 10 раз
  сожмите и разожмите кулак, добиваясь
  ощущение утомления в мышцах кисти.
  

• 25 слайд

  Визуализация ресурсного состояния
  
  Группа методов, направленных на развитие способности управлять своим
  состоянием.
  Человек, в состоянии глубокого расслабления вызывает у себя какое-либо приятное воспоминание: место, время, звуки и запахи, вживается в это состояние, запоминает его и тренирует способность вызывать его пожеланию.
  Это состояние называется
  ресурсным, и научившись быстро вызывать его, человек
  может включать это состояние в трудные минуты.
  Важно: запоминать по 3 каналам
  восприятия.
  

• 26 слайд

  Музыка является одним из компонентов улучшения настроения
  

• 27 слайд

  Психологические зарядки
  •Потирая ладонь о ладонь, повторить: «Я приманиваю удачу, с каждым днем становлюсь богаче».
  
  •Встав на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: «Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего».
  
  •Положив на лоб левую ладонь, затем правую, повторить: «Я решаю любые задачи, со мной всегда любовь и удача».
  
  •Поворачивая голову вправо-влево,
  повторять: «Все идет хорошо».
  
  •Перекатываясь с носков на пятки,
  повторять: «Я в ладу с собой».
  
  •Сцепив руки в замок за спиной, делая наклоны вперед, повторять:«Я радуюсь жизни».
  
  •Приподнимаясь на носках, поднимая
  руки как можно выше, повторять:
  «В моей жизни случается только хорошее».
  М. А. Аралова
  

• 28 слайд

  Антистрессовое дыхание
  В любой стрессовой ситуации сконцентрируйтесь на дыхании:
  
  1.Медленно выполните глубокий вдох, на пике вдоха, на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее.
  
  2.Постарайтесь представите себе, что с каждым вдохом, вы наполняетесь энергией, свежестью и легкостью, а с каждым выдохом, избавляетесь от неприятностей и напряжения!
  
  Упр. "Пушинка: представьте,
  что перед вашим носом на
  расстоянии 10—15 см висит
  пушинка.
  Дышите только носом и
  так плавно, чтобы пушинка
  не колыхалась.
  
  3 Осознанное дыхание
  «Сатори»
  
  

• 29 слайд

  Дыхание Сатори
  
  В переводе с японского сатори означает «осознание», «постижение».
  
  Дыхание Сатори высвобождает вытесненные в подсознание эмоции, которые создавали застой энергии в клетках.
  
  Во время практики дыхания Сатори будет происходить эмоциональное очищение энергетических каналов.
  Кому необходима техника дыхания Сатори?
  *Вы переживаете сложный эмоциональный период и привыкли подавлять свои эмоции?
  
  *Ощущаете постоянную нехватку сил,
  низкий уровень энергии?
  
  *Недовольны собой, жизнью, близкими людьми,
  постоянно ворчите (возможно, про себя)?
  
  *У вас есть проблемы со здоровьем
  психосоматического характера?
  
  

• 30 слайд

  Рефрейминг
  Суть его заключается в том, что во всём есть свои положительные моменты, нужно только уметь их увидеть и воспользоваться ими.
  Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, проводить рефрейминг: постарайтесь найти три позитивных последствия, которые можно извлечь из данной неприятности.
  Проводя рефрейминг всегда используем слово «зато».
  Мы получаем в жизни именно то, что хотим.
  Будет ли жизнь для нас средоточием боли
  или средоточием радости, зависит только
  от нашей точку зрения и оценки того, что мы имеем.
  Нам представляется, будто та или иная ситуация —
  это худшее, что с нами когда-либо происходило, а на
  самом деле она дает нам ключ к исцелению какой-то
  глубоко затаенной травмы ( обиды) которая мешает нашему счастью и росту. Поэтому неприятные люди, доставляющие нам наибольшее число проблем, могут оказаться нашими наилучшими учителями. Быть жертвой выгодно, потому что быть жертвой это снимает ответственность Не бывает мучителей и жертв – учителя и ученики.
  Мудрые прощают, но не забывают. Они стараются оценить дар, содержащийся в ситуации, извлечь из нее урок и запомнить его « ЗАТО»
  
  

• 31 слайд

  Позволяйте себе проявлять эмоции
  Полезно просто выговориться.
  Изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса.
  Мните, рвите бумагу;
  Кидайте предметы в мишень на стене.
  Попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите.
  Поговорите с кем-нибудь, делая акцент на свои чувства («Я расстроен..»,«Меня это обидело..»).
  Напишите письмо человеку, который вас когда-то обидел, но по каким- то причинам вы не сказали ему о своих чувствах.
  Не копите отрицательные эмоции
  

• 32 слайд

  Как экономно расходовать свои энергетические ресурсы в работе с людьми (В. В. Бойко)
  
  •Жить с девизом «В целом все хорошо, все, что делается,–делается к лучшему».Неудовлетворительные обстоятельства на работе воспринимать как временное явление и пытаться изменить их к лучшему.
  •Дольше и чаще общаться с людьми, которые приятны, быть с ними открытыми, искренними и естественными.
  •Мягко и незаметно ограничивать общение с теми, кто неприятен, оставаясь с ними приветливыми и внимательными.
  •Не «пережевывать» в уме случившиеся конфликты или допущенные ошибки. Осознать причину, сделать выводы, найти выход, но не прокручивать в сознании. Если возникла проблема или назрел конфликт, решать своевременно, обдуманно и спокойно.
  Как экономно расходовать свои энергетические ресурсы в работе с людьми (В. В. Бойко)
  

• 33 слайд

• 34 слайд

• 35 слайд

  ДОМА
  
  •Сходите в кино на ваш любимый фильм
  •Сделайте себе какой-нибудь подарок
  •Побывайте у парикмахера
  •Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько позавтракайте
  • Сходите в магазины
  •Купите сами себе букетик цветов
  •Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь их близких
  • Хобби благоприятствует хорошему самочувствию,
  создает настроение, ощущение надежности и
  уверенности в завтрашнем дне.
  •Каждый вечер обязательно становитесь под душ
  и проговаривая события прошедшего дня, «смывайте»
  их, т. к. вода издавна является мощным
  энергетическим проводником.
  

• 36 слайд

  
  Все лишнее, что мешает работе (старые
  бумаги и т д) выбрасываете безжалостно;
  •Время от времени вытягивайте ноги, поводите головой из стороны в сторону,
  распрямите спину;
  •После окончания работы дайте себе пару минут, расслабьтесь и посидите с закрытыми глазами;
  •Скажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами.
  •В стрессовых ситуациях эмоции выходят на первый план, а способность рационально мыслить уменьшается. ВАЖНО: дать мозгу выполнить какую-нибудь конкретную мыслительную задачу, например, вспомнить пять имен женщин на букву «А», посчитать, сколько человек в комнате одеты в брюки. ГЛАВНОЕ,занять мозг четко поставленной задачей, с которой можно справиться, но она требует определенных мыслительных усилий.
  •Помните: работа –всего лишь часть жизни!
  РАБОТА
  

• 37 слайд

• 38 слайд

  Основа успешной профилактики выгорания –
  создание личной стратегии педагога
  Важно находить поддержку среди коллег: просить помощи, когда нужно, и помогать самому.
  Важно выстроить личные границы.
  Организация рабочего времени с учетом небольших перерывов.
  Разнообразие форм проведения досуга.
  Знакомиться с техниками релаксации и методами саморегуляции.
  Строить работу на основе равенства с учениками.
  Маркер выгорания – когда учитель перестает воспринимать учеников как отдельных личностей, а беспокоится только о том, сделано ли домашнее задание.
  Помнить, почему Вы пришли в профессию учителя?
  Это Ваша миссия или призвание.
  

• 39 слайд

  ПАМЯТКА
  Как избежать встречи с эмоциональным выгоранием?
  Будьте внимательнее к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
  Старайтесь организовать свою работу так, чтобы трудиться в коллективе было легко.
  Умейте оказывать сопротивление начальству.
  Сосчитайте до 10, прежде чем разразиться гневной тирадой.
  Культивируйте в себе чувство юмора, используйте иронию, иронический взгляд на возникающие конфликтные ситуации.
  Невзирая на обстоятельства, сохраняйте лицо на работе.
  Оставьте надежду нравиться всем.
  Используйте для усиления психологической защиты известные вам навыки саморегуляции.
  Не пытайтесь все успеть на работе: делать больше, чем в ваших силах. Используйте приемы тайм-менеджмента.
  Время от времени вносите в свою жизнь что-нибудь новенькое!
  Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
  Помните психологическое правило:
  жизнь ритмична, спады чередуются с подъемами.
  

• 40 слайд

  Психологическое здоровье учителя –
  залог психологического здоровья ученика
  
  
  Помните, психологическое правило:
  если можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить обстоятельства – измени к ним отношение.
  

• 41 слайд

  Е.П.Леонов
  Счастье -это когда на работу идёшь с удовольствием, а домой возвращаешься с радостью...
  

• 42 слайд

  Уважаемые педагоги!
  Берегите себя и пополняйте собственные ресурсы!
  
  Спасибо за внимание!
  
  
  

• 43 слайд

  Упражнение «Я в лучах солнца».
  - На листе бумаги нарисуйте солнце так, как его рисуют дети – с кружком посередине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя и нарисуйте свой автопортрет. Около каждого лучика напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача – вспомнить как можно больше хорошего. Носите солнце с собой всюду. Добавляйте лучи. А если станет особенно плохо на душе и покажется, что вы ни на что не годны, достаньте солнце, посмотрите на него и вспомните, о чем думали, когда записывали, то или иное свое качество
  Упражнение «Уровень счастья»
  - Составьте список того, за что вы благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в него было включено все, что стоит благодарности: солнечный день, свое здоровье, здоровье родных, жилье, пища, красота, любовь, мир.
  Упражнение "Удовольствие“
  -Возьмите листы бумаги и напишите10 видов повседневной деятельности, которые приносят вам удовольствие. Затем проранжируйте их по степени удовольствия - что это и есть ресурс, который можно использовать как " скорую помощь" для восстановления сил.
  Упражнение «Кольцо огня»
  -Представьте вокруг себя кольцо огня, в котором сгорает все негативное, что может быть на вас направлено. Вам внутри тепло и спокойно.
  Упражнение «Мысленное созерцание»
  -Не прерываясь и не отвлекаясь на что-нибудь, созерцайте любой предмет в течение 3-4 мин., затем, закрыв глаза, постарайтесь вызвать в памяти зрительный образ предмета во всех его деталях. После этого откройте глаза и сравните «оригинал» с «копией». Повторите упражнение несколько раз.
  
  

• 44 слайд

  Упражнение «Цветок»
  -Нарисуйте цветок, в сердцевине напишите свое имя, на лепестках напишите то, что является важной частью Вашей жизни, то, что вы цените больше всего. На самом деле в вашей жизни эти лепестки неодинаковые – чему-то мы уделяем больше внимания, а чему-то меньше. Пусть размер лепестков показывает, сколько вы уделяете внимания этой частице вашей жизни. У вашего цветка может быть стебель и листья. Все ли вас устраивает? Подумайте, что вы можете сделать для каждой части вашей жизни, чтобы она вас устраивала. Не нужно общих фраз, напишите конкретные действия, которыми вы можете изменить каждую часть к лучшему. Вы можете изменить размер лепестков (нарисуйте пунктиром) или нарисовать новый цветок. Сделайте ваш цветок таким, каким хотите.
  Упражнение «Вопросы самому себе»
  Этот прием нейтрализует средства, блокирующие ощущение покоя, путем создания новых перспектив в ситуациях прессинга (давления) .Когда вы подозреваете, что преувеличиваете значение какой-то проблемы, задайте себе следующие вопросы:
  - Это действительно так важно?
  - Рискую ли я чем-нибудь очень важным для себя?
  - Будет ли это так важно для меня через две недели, через месяц?
  - Может ли что-то быть еще хуже?
  -Стоит ли из-за этого так сильно переживать?
  Упражнение «Рисунок»
  - Нарисуйте или напишите на листе бумаге то, что вызывает у вас сильные негативные эмоции. Это может быть какой-то случай из жизни. Выплесните на него все свои негативные чувства. А теперь разорвите листок, как можно мельче. (Все собирается в корзину для мусора – избавляемся от негатива) .
  

• 45 слайд

  Утренняя мантра:
  Я - бесконечно доброе, феноменально умное, чертовски привлекательное, божественно красивое, ультрамодно одетое, необычайно работоспособное, беспредельно ответственное, исключительно порядочное, кристально честное, беспрецедентно талантливое, экстраординарное, сказочно щедрое, бесподобно бесподобное, невероятно перспективное, беззаветно любящее, легендарно сильное, непостижимо оптимистичное, идеально сложенное, крайне интеллигентное, неописуемо чувственное, архинадежное, всеми любимое, бесспорно положительное, фантастически скромное
  ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!
  

• 46 слайд