Презентация к семинару для педагогов по профилактике и диагностике эмоционального выгорания

• 1 слайд

  Практико-ориентированный семинар для педагогов
  «Уроки гармонии»
  
  
  
  
  
  семинар №1 по профилактике и диагностике эмоционального выгорания среди педагогов
  Педагог-психолог Емельянова И.В.
  

• 2 слайд

  Цель: повышение уровня психолого-педагогической компетентности в области сохранения и укрепления педагогом своего профессионального здоровья, профилактика синдрома эмоционального выгорания.
  
  Задачи:
  Самодиагностика эмоционального состояния.
  Прийти к пониманию, насколько велик запас прочности в отношении деформирующих факторов.
  Найти способы противостоять деформациям.
  Обучитьприемам, позволяющим обеспечить психологическое здоровье себе, своим студентам, и окружающим.
  Содействовать гармонизации личности педагога.
  
  

• 3 слайд

  «Дерево качеств»
  ЛИСТЬЯ
  
  Нерешительность
  
  
  
  
  Эмоциональная холодность
  
  
  Замкнутость
  Тревожность
  Утомляемость
  Пассивность
  Повышенная изменчивость настроения
  Сверхконтроль
  Консерватизм
  Раздражительность
  

• 4 слайд

  ЛИЧНОСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПЕДАГОГА
  
  
  

• 5 слайд

  Нерешительность
  
  (снижение способности самостоятельно принимать решения и реализовывать их в деятельность)
  

• 6 слайд

  Пассивность
  ( лишенность деятельностного начала, стремление избегать затрат – эмоциональных и физических)
  
  

• 7 слайд

  Консерватизм
  (трудности в смене установок, теряется гибкость в общении, поведении)
  
  

• 8 слайд

  Замкнутость
  (обратимся к образу: внутренний мир человека – неприступный замок, ворота наглухо закрыты, нельзя ни войти, ни выйти)
  
  

• 9 слайд

  
  Повышенная изменчивость настроения
  
  
  (на смену настроения влияет любая мелочь)
  
  

• 10 слайд

  Раздражительность
  
  (как не способность сохранять спокойствие;
  как форма проявления агрессии)
  

• 11 слайд

  Эмоциональная холодность
  (снижение яркости чувств)
  
  

• 12 слайд

  Сверхконтроль
  (желание контролировать себя, под запретом все то, что выходит за рамки представления о себе)
  
  

• 13 слайд

  Утомляемость
  (физическая и умственная)
  

• 14 слайд

  Тревожная мнительность
  (ожидание неблагоприятного развития событий, постоянное переживание ситуации неопределенной опасности)
  
  

• 15 слайд

  «Дерево качеств»
  КОРНИ
  
  Эмоциональная
  стабильность
  Высокая
  работоспособность
  Общительность
  Уравновешенность
  Прогрессивность
  Уверенность
  Активность
  Эмпатия
  Умение расслабляться
  Способность к риску
  

• 16 слайд

  Нерешительность - уверенность
  Осознание: «Я сильный сам по себе, а не за счет того, что унизил кого – то»
  
  

• 17 слайд

  Пассивность - активность
  Активная жизненная позиция, стремление брать инициативу в свои руки.
  
  

• 18 слайд

  Консерватизм - прогрессивность
  Осознание того, что мир меняется, готовность принять эти изменения; стремление к нововведениям, отстаивание нового
  
  

• 19 слайд

  Замкнутость -общительность
  Готовность к общению, взаимодействию, сотрудничеству
  
  

• 20 слайд

  Повышенная изменчивость настроения – эмоциональная стабильность
  Образ: спокойный ровный свет вместо пульсирующего
  

• 21 слайд

  Раздражительность – уравновешенность
  (Способность сохранять спокойствие, самообладание при любых обстоятельствах, дезорганизующих ситуациях)
  

• 22 слайд

  Эмоциональная холодность - эмпатия
  Постижение эмоционального состояния другого, проникновение – вчувствование в переживания другого человека
  
  

• 23 слайд

  Сверхконтроль – умение расслабляться
  Владение приемами релаксации, отсутствие накопления физического или умственного напряжения при выполнении чего – либо
  

• 24 слайд

  Утомляемость – высокая работоспособность
  Достаточность сил и энергии для выполнения своей деятельности на эффективном уровне
  

• 25 слайд

  Тревожная мнительность – способность к риску
  Принятие риска – активное предпочтение опасного, неизведанного
  (при неопределенности исхода ситуации и возможности неблагополучных последствий в случае неуспеха)
  
  

• 26 слайд

  Способы саморегуляции
  «Антистрессовый комплекс упражнений»;
  Способы связанные с управлением тонуса мышц и движением;
  Маска релаксации.
  

• 27 слайд

  «Антистрессовый комплекс упражнений»
  1.Упражнение «Позитивные точки».
  Техника снятия стресса и отрицательных эмоций.
  Два пальца (указательный и средний) каждой руки сложить вместе и приложить плотно, но не надавливая, к точкам над глазами на средней линии лба. Дышать равномерно и концентрировать внимание на ощущениях под пальцами до тех пор, пока под обеими руками не начнет ощущаться пульс. Продолжать концентрировать внимание, пока пульс не станет равномерным, синхронным, умеренной наполненности.
  После того, как пульс уравновесится, вспоминать стрессовую ситуацию, удерживая пальцы на точках лба. При этом пульс станет хаотическим, либо пропадет. Продолжать концентрировать внимание на стрессовой ситуации, пока пульс не станет равномерным, синхронным, умеренной наполненности. Иногда требуется несколько повторений упражнения.
  
  

• 28 слайд

  2. Комплекс упражнений для укрепления нервной системы, стрессоустойчивости, восстановления индивидуального ритма жизни «Ритмирование»
  1. «Кросс Крол» стоя, делаем перекрестные движения, т.е. касаемся левой рукой правой ноги и наоборот.
  
  2. «Вода»: выпить обычной или минеральной воды по потребности.
  
  3. «Кнопки мозга»: стоя, одна рука массирует точки под ключицами с двух сторон от грудины, другая на пупе. Голова неподвижна. По 30 секунд каждой рукой. Меняем руки.
  
  4. «Колпак для думанья» указательными и большими пальцами обеих рук массируем ушную раковину по всей её длине, как бы выворачивая и подтягивая наружу. Прибавляем движения головы вправо и влево.
  
  5. «Ух» правую руку на колено. Левую руку на середину плеча массируем; одновременно с этим выдвигаем подбородок (как бы кивая); вытаращиваем глаза и «Ухаем». По 30 секунд на каждую руку.
  
  6. «Ленивые восьмерки» правая рука; пальцы в кулак большой оттопырен вверх ; расположен на срединной линии груди выводим округлые восьмерки. Глаза следят за большим пальцем.
  

• 29 слайд

  Сядьте, поудобнее, не напрягая мышц.
  Не скрещивайте руки.
  Приготовьтесь отдохнуть, расслабиться, почувствовать внутренне равновесие, гармонию.
  
  
  
  

• 30 слайд

  Маска релаксации
  Расслабляем жевательные мышцы:
  голову держим вертикально, произносим беззвучно звук «Ы», позволяя нижней челюсти свободно отвиснуть.
  Если есть возможность, сохраняйте это положение 5-10 минут. Ощутите, как следом за жевательными мышцами расслабляется все ваше тело, тяжелеют веки, взгляд останавливается, окружающие предметы становятся расплывчатыми (это расслабляются мышцы, фокусирующие хрусталик).
  Расслабляем язык:
  Беззвучно произносим слог «ТЭ». В положении сидя язык расслабленно «разваливается» и упирается во внутреннюю поверхность нижних зубов. В положении лежа нижнюю челюсть слегка смещаем вниз, а язык при этом упираем во внутреннюю поверхность верхних зубов.
  Это упражнение также хорошо выполнять 5-10 минут. Наблюдайте за своими ощущениями. Позвольте опуститься отяжелевшим векам.
  Выход из «Маски релаксации»:
  сделайте несколько энергичных глубоких вдохов, выдыхайте резко. Потянитесь на вдохе всем телом, на выдохе откройте глаза.
  Даже пара минут занятий приносят ощутимую пользу, восстанавливается работоспособность, снимается напряжение, проходят головные боли.
  «Маска релаксации» — эффективный метод омоложения.
  
  

• 31 слайд

  Спасибо за внимание!