Презентация на тему: " Методика растяжки шпагатом на занятиях хореографии"

• 1 слайд

  
  Государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышения квалификации) специалистов
  «Кузбасский региональный институт повышения квалификации
  и переподготовки работников образования»
  Факультет повышения квалификации
  Кафедра проблем воспитания и дополнительного образования
  
  
  
  
  
  Методика растяжки шпагатом на занятиях хореографии
  (мастер-класс)
  
  
  
  

• 2 слайд

  Оглавление
  
  Пояснительная записка……………………………….…........................3
  
  Практическая часть (Методика растяжки в поперечный,продольный шпагаты)………………………………………………………………….6
  
  Список литературы …………………………………………………….33
  
  Приложение 1…………………………………………………………...34
  
  Приложение 2…………………………………………………………...35
  
  Приложение 3…………………………………………………………...36
  
  

• 3 слайд

  Пояснительная записка
  В наше время весомое значение приобретает внеурочная занятость учащихся – кружки, спортивные секции, различного вида творческие занятия, занятия в творческих объединениях системы дополнительного образования детей. Особое внимание обращается на здоровье занимающегося, развитие его интеллекта, характера, воспитание у него полезных практических навыков, которые возможно пригодятся ему в будущем.
  Вид моей деятельности связан с самовыражением под музыку, пластикой и двигательной активностью. Невозможно в моей работе добиться хороших результатов, как и во многих видах спорта: гимнастика, фигурное катание, цирковое, балетное искусство и т. д., без акцента на гибкость. Поэтому большое внимание я уделяю упражнениям на растяжку. Актуальность хорошей растяжки, в частности шпагата, становится бесспорным, поскольку гибкость является одной из основных предпосылок формирования здорового образа жизни. Важнейшая задача, стоящая передо мной – создать условия, при которых дети младшего школьного возраста смогут заниматься упражнениями на растяжку на занятиях с целью повышения двигательной активности, укрепления здоровья, улучшения физической подготовленности и выявить наиболее эффективные средства и методы достижения этой цели. Вы спросите, почему именно этого возраста?? На своих уроках хореографии охватываю детей разных возрастных категорий (от 6 до 16 лет) и со всеми растягиваемся на занятиях. Но подробнее хочу остановиться на младшем школьном возрасте, потому что именно это время можно назвать благоприятным для формирования практически всего спектра двигательных способностей, реализуемых в физической активности человека. Именно в это время, первоклассники, выходцы из дошкольного отдела первый раз попадают ко мне на занятия. В этот период закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются ранее неизвестные упражнения, приобретаются новые двигательные навыки. В период от 7 до 12 лет наиболее интенсивное увеличение наблюдается в показателях гибкости (Е.Г. Сайкина, 2001).
  

• 4 слайд

  Улучшение гибкости - основной отставленный эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность. Все хореографы, руководители коллективов, учителя ритмики в дет.садах и школах растягивают своих детей, вопрос как ? и правильно ли? В своем мастер-классе хочу поделиться опытом и выдать всю раскладку поэтапного вхождения в продольный и поперечный шпагат. У человека гибкость не является одинаковой во всех суставах. Ребенок, который легко выполняет продольный шпагат может с трудом выполнять поперечный. Кроме того, в зависимости от вида стретчинга гибкость различных суставов может увеличиваться.
  Стретчинг– с англ.stretching-тянуть, растягивать, вытягивать Различают два основных вида стретчинга: статический, динамический( приложение 1). Их основное отличие заключается в способе нагрузки на мышцы. На своих уроках, динамический стретчинг использую в разминке как средство подготовки мышц к предстоящей работе, в заключительной части – статический стретчинг, как средство релаксации.
  

• 5 слайд

  Аллен Луафи- бельгийский педагог и хореограф, объясняя свою методику, приводил следующее сравнение: мышца напоминает эластичный чулок, если его рвать и дергать - он обязательно порвётся. Однако, если его растягивать всё время с постоянной силой, равномерно и немного пульсируя - он может растянуться до бесконечности( В. Ю.Никитин. «Стретчинг в профессиональном обучении современному танцу»)
  Его система, построенная на растяжении (сам он начал тянуться только в 16 лет) показала, что использование стретчинга в практике профессиональной подготовки очень индивидуально, и зависит, прежде всего, от природных данных исполнителя. Существует мнение, что у детей гибкость больше чем у взрослых. Однако это не всегда так.
  Специальные исследования показали, что подвижность в суставах лучше всего поддается развитию в 7-13 лет. В этом периоде она развивается почти в 2,5 раза эффективнее, чем у старших школьников. Если у ребенка от природы развита выворотность тазобедренного сустава, длинное ахиллессово сухожилие, структура мышц продольная – то этот ребенок гораздо более перспективен для танца и не нуждается в дополнительных занятиях стретчингом. Я называю таких детей одаренными и больше уделяю им внимания. Однако очень часто у воспитанников детского дома природные данные не идеальны, много детей поступает в стены детского дома с физическими и психическими отклонениями. И вот тут моя задача подобрать различные корректирующие упражнения, которые позволят исправить или улучшить растяжку ребенка. К каждому ребенку подход индивидуален.
  За основу беру игру. Игровой стретчинг - это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность. Реализация игровывозможностей в целях оздоровления и развития ребенка и составляет суть стретчинга
  

• 6 слайд

  Причем все занятия проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры, состоящей из взаимосвязанных ситуаций, заданий и упражнений. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм.
  Все мы знаем, как трудно заставить и себя, и ребенка целенаправленно заниматься физическими упражнениями. И так же хорошо мы знаем, что это необходимо, поскольку наши дети постоянно испытывают дефицит движений. Игровой стретчинг помогает превратить занятия в увлекательную игру, где дети становятся персонажами. Занятия по предложенной методике помогут ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять эакомплексованность.
  После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение, взаимопонимание (приложение 2) Психологические особенности детей младшего возраста определяют возможность применения наглядного метода в обучении. Важно уметь педагогу грамотно и выразительно показывать упражнения, объяснять кратко, доступно, образно, используя сравнения. Я стараюсь быть авторитетом для своих детей, поэтому на собственном примере показываю те или иные позы, тянемся вместе. Также важно следить за физическим состоянием ребенка на уроке и вовремя регулировать нагрузку, уменьшать ее или увеличивать.
  
  

• 7 слайд

  Мастер класс «Методика растяжки в поперечный шпагат»
  

• 8 слайд

  Позирует Шилова Дарья 9 лет
  Поэтапная раскладка этюдов
  «Звездочка»
  

• 9 слайд

  Этюд «Горка с наклоном вперед»
  

• 10 слайд

  «Горка с наклоном в сторону»
  

• 11 слайд

  « Веревочка»
  

• 12 слайд

  « Кораблик»
  Работа в парах
  

• 13 слайд

  « Бабочка»
  

• 14 слайд

  « Бабочка уснула »
  

• 15 слайд

  Позируют Топакова Ксюша 12 лет и Леонтьева Катя 10 лет
  « Перевернутая бабочка»
  

• 16 слайд

  « Краб»
  

• 17 слайд

  « Часики»
  

• 18 слайд

  « Складочка»
  

• 19 слайд

  « Четверка»
  

• 20 слайд

  « Ласточка»
  

• 21 слайд

  Поперечный шпагат «Жгут»
  

• 22 слайд

  М
  Мастер – класс
  «Методика растяжки в продольный шпагат»
  

• 23 слайд

  Позирует Смирнова Карина 9 лет
  « Горка»
  

• 24 слайд

  « Воробей»
  

• 25 слайд

  « Кошка»
  

• 26 слайд

  Позируют девочки 8 группы
  « Полушпагат»
  

• 27 слайд

  « Лотос»
  

• 28 слайд

  « Спящий лотос»
  

• 29 слайд

  «Работа в парах»
  

• 30 слайд

  «Продольный шпагат»
  

• 31 слайд

  Список литературы
  
  1. Борисова. В. В., Шестакова.Т. А. Гимнастика: стретчинг: учебно-методическое пособие по дисциплине
  « Физическая культура (гимнастика)» для бакалавров факультета естественных наук , физической культуры и туризма, преподавателей ,учителей физической культуры , педагогов по физическому воспитанию ДОУ/ В.В Борисова. – Тула: 2011.
  2. Никитин. В.Ю. // Газета «Танцевальный клондайк». – 2006. – №.5(60). – 10 с.
  3. Сайкина. Е.Г. Ритмическая гимнастика: уч.-метод. пособ. /Е.Г. Сайкина, Н.В. Казакевич, Ж.Е. Фирилева – СПб.: Познание, 2001. – 101 с.
  http://ru.wikipedia.org/wiki
  http://www.horeograf.com/muzyka/detskij-tanec
   
  

• 32 слайд

  Классификация стретчинга
  статический
  динамический
  (фиксированное растяжение мышцы в течение некоторого времени)
  (использует амплитудные и маховые движения)
  мягкий
  жёсткий
  (удерживание той или иной позы необходимое время для растяжения определённой группы мышц)
  Активно-статический
  (ребёнок самостоятельно фиксирует определённую позу и удерживает её необходимое время)
  Пассивно-статический
  (ребёнок с внешней помощью фиксирует определённую позу: партнер, балетный станок, отягощение)
  (имеет следующую методику: напряжение-расслабление-растяжка и производится в несколько подходов с увеличением времени)
  Активно-динамический
  Пассивно-динамический
  (ребёнок самостоятельно выполняет динамические, амплитудные движения)
  (растяжка выполняется с внешней помощью)
  Приложение 1
  

• 33 слайд

  танцевальная
  Роль «Игрового стретчинга»
  на занятиях хореографии
  психорегулирующая
  оздоровительная
  Правильная осанка
  Рациональная походка
  «Шаг, выворотность»
  Музыкальность
  Фантазия, творческое выражение
  Грациозность, пластичность
  Хорошее настроение и радость
  Создание ситуации успеха
  Опорно-двигательный аппарат
  Нервная система
  Дыхательная система
  Сердечнососудистая система
  выносливость
  гибкость
  координация
  ловкость
  сила
  быстрота
  Гимнастика нервных центров
  трофические процессы в коже в мышцах, в сухожильно-связочном аппарате
  Приложение 2
  

• 34 слайд

  Приложение 3
  
  Перечень ключевых понятий
  
  1. Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой, абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии.
  
  2. Игра - вид деятельности, заключающийся в психологической вовлеченности в некий процесс.
  
  3.Игровой стретчинг - специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.
  
  4. Стретчинг (от латинского слова «stretching» - «растягивание») – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развития подвижности суставов (М.А. Годик, А.М. Барамидзе, Т.Г. Киселева.)
  Стретчинг (Борисова В. В.,Шестакова Т. А.2011) – в системе фитнес-аэробики адаптивной физической культуры он преимущественно обеспечивает развитие гибкости и подвижности в суставах. Вместе с тем следует отметить особую роль стретчинга в развитии многогранных координационных способностей (ловкости), в частности статических и статокинетических упражнениях, статической силы (мышц нижних конечностей) и выносливости. Заметно ее регулирующее влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Особенно следует отметить избирательно-управляющее воздействие стретчинга на функции, прежде всего, нервной и опорно-двигательной систем, что является определяющее важным условием, конструирующим осанку и физическое развитие детей.  
  
  5. Шпагат [шпагат] 1. Скрученная или спряденная нить, употребляемая для упаковки, связывания или сшивания; бечёвка. 2. Фигура в гимнастике, акробатике, фигурном катании и т.п., при исполнении которой спортсмен, раздвигая ноги, образует ими одну прямую линию. (толковый словарь русского языка под редакцией Т. Ф. Ефремовой). Шпагат различают продольный ( на правую и левую ногу) и поперечный( в простонароде, веревочка).
  
   
   
   
  
  

• 35 слайд

  Цитата: «Трудно, не значит не возможно, это значит придется потрудиться..»