Презентация на тему "Осанка"

• 1 слайд

• 2 слайд

  ОСАНКА
  Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.
  

• 3 слайд

  ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
  При правильной осанке позвоночник и столбы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.
  

• 4 слайд

  КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ
  Подойдите к стене встаньте к ней вплотную спиной в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.
  

• 5 слайд

  НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
  
  Если же вы касаетесь не всеми названными точками, то осанка неправильная.
  При неправильной осанке движения человека становятся неловкими; нарушается работа внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.
  

• 6 слайд

  Упражнения для формирования правильной осанки
  Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.
   
  СТОЯ НА КОЛЕНЯХ
  

• 7 слайд

  Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице
  
  

• 8 слайд

  Упражнения для формирования правильной осанки
  ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
  Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в и. п.
  

• 9 слайд

  Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п.
  

• 10 слайд

  Основные правила
  Делайте зарядку,занимайтесь спортом,укрепляйте мышцы шеи,спины,живота.
  Учебники носите в ранце или рюкзачке на спине,а не в портфеле.
  

• 11 слайд

  Сидите за столом прямо,опираясь о спинку стула,слегка наклонив голову вперёд.
  Ходите и стойте не опуская плеч,втянув живот и слегка приподняв голову.
  
  

• 12 слайд

  Упражнения для формирования правильной осанки
  С ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕ
  Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и. п.
   
  Домашнее задание
  

• 13 слайд

  Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.
  
  

• 14 слайд

  Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п.
  
  

• 15 слайд

  Литература
  
  Я сам. Введение в физическую культуру. Учеб. для 2-4 кл. нач. шк. / под ред. В.Н. Шаулина. – Самара: «Федоров», 1999.
  Ура, физкультура!: Учеб. для учащихся 2-4 кл. / Е.Н. Литвинов. – М.: Просвещение, 1996.