Презентация на тему "Питайся разумно!"

• 1 слайд

  ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?
  ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?
  

• 2 слайд

  НВ = Р – 100 при росте до 165 см
  НВ = Р – 105 при росте 166 – 175
  НВ = Р – 110 при росте более 175 см
  Формула Брока
  

• 3 слайд

  Индекс массы тела (индекс Кетле):
  
  
  Норма: результат от 19,5 до 24,9
  Излишняя худоба: ниже 19,5
  Избыточный вес: 25 – 27,9
  Ожирение 1-й степени: 28 – 30,9
  Ожирение 2–й степени: 34 - 35,9
  Ожирение 3-й степени: 36 – 40,9
  Ожирение 4-й степени: более 41
  Вычисли свой идеальный вес
  Разделите свой вес в килограммах на
  рост в метрах, возведенный в квадрат.
  

• 4 слайд

  Избыток веса влечет
  Механическое воздействие большей массы, следовательно, перегрузка и изнашивание суставов.
  Варикозное расширение вен, тромбоз.
  Затруднение дыхания.
  Склонность к образованию грыжи.
  Сердечная недостаточность.
  Инфекционные заболевания кожи.
  Цирроз печени из-за ожирения.
  Осложнения при родах.
  Заболевания из-за нарушения обмена веществ (сахарный диабет).
  Гипертония.
  Заболевание почек (камни в желчных протоках).
  Подагра.
  Сокращение продолжительности жизни.
  

• 5 слайд

  Питайся разумно!
  Выявляй свои ошибки в питании.
  

• 6 слайд

  Мы едим слишком много!
  Обжора роет себе могилу собственными зубами.
  Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
  Ешь столько, чтобы телаздание не гибло от переедания.
  (А. Джами)
  Необходимо есть чтобы жить, но не жить чтобы есть.
  

• 7 слайд

  Мы едим
  слишком жирно
  

• 8 слайд

  Мы неправильно
  выбираем
  Человек есть то, что он ест.
  

• 9 слайд

• 10 слайд

  Мы едим
  неправильно
  Лучше семь раз поесть, чем один раз наесться.
  

• 11 слайд

  Мы едим слишком
  сладко и лакомо
  

• 12 слайд

  Мы неправильно готовим
  

• 13 слайд

  Мы слишком мало
  знаем о питании
  

• 14 слайд

  Мы питаемся,
  забывая о своем
  возрасте
  

• 15 слайд

  Мы едим слишком быстро
  Хорошо прожуёшь,
  сладко проглотишь!
  

• 16 слайд

• 17 слайд

  Старайся, -
  правильно питайся.
  

• 18 слайд

  Для чего нужна диета?
  Диета - это не только средство
  для похудения, но и способ поддержания
  здорового образа жизни.
  

• 19 слайд

  Диетическое питание при ожирении
  Рекомендуется фруктово-овощная диета для снижения массы тела.
  8.00 – салат из тёртой моркови с яблоками и растительным маслом – 150 г., отвар из чёрной смородины – 200 мл
  11.00 – отвар шиповника – 200 мл., сухарик – 50 г., пюре из кабачков – 150 г.
  14.00 – вегетарианский суп – 250 г., салат из морской капусты и свеклы с растительным маслом – 150 г.
  17.00 – свежие огурцы со сметаной – 150 г., яблочный сок – 150 мл.
  19.00 – винегрет с маслом из тушек рыб – 150 г., сливовый сок 100 мл. с сухариком – 50г.
  21.00 – кефир – 150 мл.
  

• 20 слайд

  Раздельное питание
  Исследование и огромный человеческий опыт показали, что привычка есть что попало и как попало неизменно приводит к болезни. Поэтому раздельное питание, широко рекламируемое в настоящее время, является возвращением к жизни по законам Природы.
  

• 21 слайд

• 22 слайд

  Белковые продукты
  Мясо
  Птица
  Рыба и морепродукты
  Яйца
  Молочные продукты
  Соевые продукты
  

• 23 слайд

  Овощи
  Фрукты
  Орехи и семена
  Грибы
  Жиры
  Зелень и пряности
  Творог
  Кисломолочные продукты
  Нейтраьныепродукты
  

• 24 слайд

  Углеводные продукты
  Хлебобулочные
  Рис
  Сушеные бобовые
  Картофель
  Сахар
  Сладкие фрукты (бананы, инжир, финики, сухофрукты)
  

• 25 слайд

  Язва желудка -
  это не шутка!
  

• 26 слайд

  Формула вычисления веса
  (нормальный)-
  рост человека(в сан.) - 100=вес (в кг)
  идеальный вес: нормальный вес - 15%
  лишний вес: нормальный вес +10-2%
  ожирение: нормальный вес +>20%
  

• 27 слайд

  «Неподходящая пища приводит к заболеванию. Вместо исключения истинной причины, т.е. неподходящей пищи, человек пошел по легкому пути, он предпочел принимать другие ядовитые вещества-лекарства.»
  Алиса Чейз «Питание и здоровье»
  

• 28 слайд

  
  40% населения нашей страны к определенному возрасту становятся диабетиками, поэтому каждый больной должен выполнять следующие требования:
  
  
  Диетотерапия при сахарном диабете
  

• 29 слайд

  В сутки употреблять 10 – 12 хлебных единиц
  1 х.е. = количеству углеводов / 2
  Завтрак – 3-4 х.е.
  Обед – 4 х.е.
  Ужин – 3-4 х.е
  

• 30 слайд

  План питания с учётом х.е.
  

• 31 слайд

• 32 слайд

  " Человек ест для того,
  чтобы жить,
  но не живёт для того,
  чтобы есть."
  Сократ
  

• 33 слайд

  Спасибо за внимание!!!