Презентация "Питание перед экзаменами"

• 1 слайд

  Питание при повышенных умственных нагрузках
  Витамины для улучшения умственной деятельности
  

• 2 слайд

• 3 слайд

  Витамины группы В. Они влияют на память и способствуют восстановлению клеток мозга. Вопреки ошибочному убеждению в том, что эти клетки не восстанавливаются.
  Витамины А, С и антиоксиданты. Они стоят в одном ряду, так как выполняют идентичные функции, защищая клетки от действия свободных радикалов и токсинов.
  Жирные кислоты омега -3. Они улучшают работу мозга и снижают уровень холестерина в крови.
  Цинк. Он способствует улучшению памяти и когнитивных функций.
  
  

• 4 слайд

  Рыба: сельдь, лосось, скумбрия
  Кроме них подойдут сардина и форель.
  Это жирная рыба, благодаря которой в организм поступают жирные кислоты омега-3. Результаты исследований показали, что «регулярное употребление жирной рыбы способствует улучшению
  кратковременной и
  долговременной
  памяти.
  
  

• 5 слайд

  Овощи и фрукты
  В томатах содержится
  антиоксидант ликопен.
  Он улучшает кровообращение, а вместе с ним и работу мозга. Регулярное употребление томатов улучшает память, внимание, концентрацию и логическое мышление.
  Зеленые листовые овощи (все виды капусты и шпинат). содержат витамины В6, В12 и фолиевую кислоту. Их недостаток в организме является причиной забывчивости.
  
  
  
  
  

• 6 слайд

  Овощи и фрукты
  Морковь - источник
  витаминов В, С и
  бета-каротина. Регулярное употребление моркови  благотворно влияют на память и мозговую активность.
  Свекла. Положительно влияет на кровообращение. Благодаря этому улучшается память и концентрация внимания.
  
  
  
  

• 7 слайд

  Овощи и фрукты
  Черника содержит
  антиоксиданты и
  полифенолы, которые
  способствуют улучшению
  кратковременной памяти и концентрации внимания. Заменить чернику можно клюквой, клубникой, малиной и другими ягодами.
  Виноград. Все виды винограда содержат кверцетин и антоциан, вещества, которые улучшают память.
  
  
  

• 8 слайд

  Овощи и фрукты
  Яблоки. В них
  содержится
  антиоксидант кверцетин.
  Яблоки улучшают работу мозга и память и предотвращают риск возникновения рака.
  Авокадо – содержит мононенасыщенные жиры, которые нормализуют кровообращение.
  

• 9 слайд

  Зерновые
  Они улучшают кровообращение.
  Это положительно сказывается на работе мозга.
  Это сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией и способствуют улучшению концентрации и ускорению процесса осмысления новой информации.
  Особенно полезны коричневый рис и овсянка.
  
  

• 10 слайд

  Семечки
  Тыквенные семечки.
  Они содержат витамины А, Е, цинк, а также жирные кислоты омега-3 и омега - 6. Регулярное употребление таких семечек позволяет избавиться от проблем со сном, а также улучшить концентрацию работы мозга.
  Семечки подсолнуха. Источник витамина Е и антиоксидант, предотвращающий потерю памяти.
  

• 11 слайд

  Орехи
  Полезны все орехи.
  Источник жирных кислот
  омега-3. Они улучшают
  память, концентрацию и
  когнитивные навыки.
  Достаточно съедать всего лишь горсть орехов в день.
  Также в них есть антиоксиданты и витамин Е. В комплексе они защищают клетки от вредного воздействия токсинов и улучшают кровообращение, позволяя человеку оставаться сконцентрированным, внимательным и собранным длительное время.
  
  

• 12 слайд

  Яйца и Карри
  Яйца - источник белка и вит. В4.
  Этот витамин играет важную роль в процессе регуляции эмоционального поведения и сна.
  Он улучшает память и концентрацию.
  Карри. Специя, в составе которой есть куркумин, который принимает участие в стимуляции нейрогенеза. Фактически это является процессом создания новых клеток, и снижению риска развития воспалений и болезней головного мозга.
  

• 13 слайд

  Напитки
  Кофе - антиоксидант, который в умеренных количествах
  способен быстро снимать усталость, повышать работоспособность и концентрацию внимания.
  
  Зеленый чай. Этот напиток обладает огромным количеством полезных свойств, среди которых есть и улучшение памяти.
  Вода. Мозг на 85 % состоит из жидкости и
  остро нуждается в ней. При появлении
  усталости от умственной деятельности выпейте стакан воды.
  
  Шалфей. Помогает улучшить кратковременную память и ускорить процесс запоминания нового материала. Он улучшает концентрацию и ускоряет процесс осмысления прочитанного или услышанного.
  

• 14 слайд

  Память
  рыба
  Помидор
  Зел. Чай
  Семена подсолнуха
  
  Внимание
  Кофе
  Орехи
  рыба
  Морковь
  яблоки
  Мышление
  шалфей
  Томат
  Зерновые
  
  Эмоции
  Яйца
  Карри
  Семена тыквы
  Витамины - А, гр-пы В, С, антиоксиданты, цинк.
  

• 15 слайд

Краткое описание документа:

В презентации рассказывается о роли специализированного питания в период повышенных умственных нагрузок.

Не секрет, что мозг, как и любой другой орган, требует правильного полноценного питания. При этом в рационе человека, стремящегося улучшить умственную деятельность, обязательно должны присутствовать:

• Витамины группы В. Они влияют на память и способствуют восстановлению клеток мозга. Вопреки ошибочному убеждению в том, что эти клетки не восстанавливаются.
• Витамины А, С. Они стоят в одном ряду, так как выполняют идентичные функции, защищая клетки от действия свободных радикалов и токсинов.
• Жирные кислоты омега - 3. Они улучшают работу мозга и снижают уровень холестерина в крови.
• Цинк. Он способствует улучшению памяти и когнитивных функций.

При этом крайне необходимо, чтобы организм получал все витамины вместе с продуктами питания, а не в составе лекарственных препаратов и витаминных комплексов.