Презентация по физической культуре на тема РАЗМИНКА (9 класс)

• 1 слайд

  Разминка
  Составители:
  МБОУ «Большеуринская СОШ» учитель физической культуры Курьянова С.Г. Ученица 9 класса Шадрина Ульяна.
  .
  
  

• 2 слайд

  Разминка-комплекс физических упражнений , выполняемый перед тренировкой или соревнованиями с целью подготовки организма к предстоящим упражнениям .
  

• 3 слайд

  Под влиянием разминки происходит подготовка к предстоящей работе суставов , связок , сухожилий и мышц , повышается их эластичность , улучшается гибкость суставов , что предупредит их повреждение во время тренировки .
  Повышается возбудимость нервных центров ,увеличивается скорость нервных процессов , улучшается восприятие и переработка информации
  Виды разминок:
  Обычная
  Спортивная
  

• 4 слайд

  Обычная разминка
  Состоит из общей и специальной частей
  Упражнения в общей части должны оказывать разностороннее воздействие на организм ,создавать положительный эмоциональный настрой . Это должны быть несложные , умеренной интенсивности , хорошо знакомые упражнения :общеразвивающие , беговые , гимнастические , игровые .
  
  В специальной части разминки используются упражнения , которые по своему характеру приближены к предстоящей двигательной деятельности в основной части урока или тренировки .
  
  
  

• 5 слайд

  Спортивная разминка
  Спортивная разминка состоит их трёх частей .
  В первой части используются упражнения для подготовки к предстоящей работе суставов , связок , сухожилий , мышц , сердечно-сосудистый и дыхательной систем.
  Во второй части чаще всего используется бег умеренной интенсивности. При этом пульс увеличивается до 120-140 уд./мин.
  Третья , специальная , часть похожа на такую же часть обычной разминки .
  
  Разминку обычно начинают с умеренного бега продолжительность. 5-6 мин. Затем выполняются различные упражнения для мышц рук , туловища и ног.
  

• 6 слайд

  Упражнения
  Для рук
  Поднимание рук вверх через стороны и опускание их (10 раз)
  Поднимание рук вперёд-вверх и опускание их (10 раз)
  Круги руками вперёд и назад (по 5 раз)
  Для туловища
  Поднимание ног до горизонтального уровня (5 раз)
  Махи ногами к голове ( по 5 раз)
  Поднимание и опускание ног из положения лёжа (по 5 раз)
  Для ног
  Приседания (10 раз)
  Приседания на одной ноге (5 раз)
  Перенос тела ног из положения лёжа (по 5 раз)
  

• 7 слайд

• 8 слайд