Презентация по физической культуре на тему "Что нужно делать для улучшения осанки"

• 1 слайд

  Что нужно делать для улучшения осанки
  Подготовила
  Учитель физической культуры
  МБОУ «Средняя школа №2»
  город Десногорск
  Николаева О.А.
  

• 2 слайд

  Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается
  Осанка
  

• 3 слайд

  Есть простой способ проверить свою осанку-
  встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, осанка – правильная. В других случаях осанка – нарушена. Значит надо срочно заняться её исправлением.
  Как проверить свою осанку
  

• 4 слайд

  Приучай себя спать на плоской подушке
  Не имей привычку носить портфель в одной и той же руке.
  Приучай себя сидеть за партой или столом прямо, слегка наклонив голову, опираюсь в область поясницы оспинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край.
  Укрепляй мышцы физическими упражнениями
  
  Что нужно делать для улучшения осанки
  

• 5 слайд

  Выполни эти упражнения
  Японская гимнастика Макка-хо
  

• 6 слайд

  Выполни эти упражнения
  Японская гимнастика макка-хо
  

• 7 слайд

  Выполни эти упражнения
  Японская гимнастика макка-хо
  

• 8 слайд

  Выполни эти упражнения
  Японская гимнастика макка-хо
  

• 9 слайд

  Правила макко-хо:
  Держите спину всегда прямо, наклоняться  надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.
  Наклон - выдох, подъем - вдох.
  Движения делать не спеша, возвращаясь в исходное положение.
  Наклоняясь вперед, «тянитесь животом», а не помогая себе руками.
  Не перенапрягайте связки, растяжка должна появиться постепенно.
  
  Японская гимнастика макка-хо
  

• 10 слайд

  - улучшается осанка, гибкость и здоровье позвоночника;
  - возвращается подвижность суставов;
  - ускоряется обмен веществ;
  -стимулируется кровообращение;
  - укрепляется иммунная система.
  
  Польза гимнастики макка-хо
  

Краткое описание документа:

Презентация подготовлена для самостоятельных занятий обучающихся. Ребятам предлагается проверить свою осанку и если она нарушена заняться её исправлением. В презентации даны правила для поддержания правильной осанки и комплекс упражнений японской гимнастики Макка-хо. Это четыре упражнения на гибкость с глубоким дыханием. Если выполнять упражнения каждый день улучшится осанка, гибкость и здоровье позвоночника, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунная система. Упражнения можно выполнять в любом возрасте.

Желаю всем крепкого здоровья!)))