Презентация по физической культуре на тему "Лёгкая атлетика.1. Кроссовая подготовка.2. Бег на дальние дистанции." 7 класс

• 1 слайд

  Физическая
  культура
  7 класс
  
  

• 2 слайд

  Лёгкая атлетика.
  1. Кроссовая подготовка.
  
  

• 3 слайд

  Кросс – бег по пересеченной местности.
  Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека.
  Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу.
  

• 4 слайд

  Начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка.
  Ее основными задачами являются: тренировка выносливости; развитие скорости, силы и ловкости; воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.
  

• 5 слайд

  Собственно, кроссовая подготовка включает в себя упражнения, которые по цели тренировки можно разделить на три категории:
  На скорость. К таким упражнениям относится переменный бег на отрезках в 50 и 100 метров. При этом необходимо чередовать бег трусцой с максимальной скоростью.
  

• 6 слайд

  На общую выносливость. Сюда относится равномерный бег со скоростью примерно 5-7 км/ч. Длительность упражнения может составлять 30-90 минут. Переменный бег также входит в эту категорию. Схема его выглядит так: 50 м быстро, затем 50 м медленно (как отдых), 100 м быстро, затем 100 м медленно. Тренировка по времени должна составлять не более 40 минут.
  

• 7 слайд

  На специальную выносливость. Сюда включены всего два упражнения: переменно-повторный и повторно-темповый бег. Первый - это преодоление коротких отрезков со средней скоростью. Паузы для отдыха представляют собой ходьбу или медленный бег. Второе упражнение предполагает преодоление более длинных отрезков (от 500 м до 5 км) легким бегом с паузами для отдыха в 5-8 минут (ходьба).
  

• 8 слайд

  
  2. Бег на дальние дистанции.
  

• 9 слайд

  Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции, к которым относят 5000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров на шоссе). Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5000 и 10 000 метров.
  

• 10 слайд

  Соревнования на дистанциях свыше 10 000 метров очень редко проводятся на стадионе, а чаще на шоссе.
  По классификации ИААФ подобные соревнования относятся к категории «пробегов» (бег по шоссе).
  Длина дистанций при беге по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрах.
  

• 11 слайд

  Основные правила техники бега на длинные дистанции:
  шея в нейтральной позиции, глаза смотрят вперед
  вдох на два шага, выдох на два шага при темповом беге
  плечи расправлены и опущены.
  пресс немного напряжен, обеспечивает стабилизацию бедер
  локти не выходят вперед, руки согнуты на 90 градусов
  стопа тихо приземляется на широкую часть точно под центром тяжести тела без шарканья и лишних движений
  пятка касается земли в последнюю очередь на долю секунды и тут же отрывается
  пятка подтягивается к ягодице.
  толчок носком отсутствует или минимален
  частота касаний – 90 раз в минуту для каждой ноги.
  минимальное вертикальное колебание
  максимальное расслабление на фазе опускания ноги.
  скорость регулируется наклоном корпуса, а не частотой шага.
  

• 12 слайд

  Домашнее задание:
  Когда и где впервые на современных Олимпийских играх проводились соревнования бега на длинной дистанции (написать дистанцию забега) ?
  Когда и какие были зарегистрированы первые мировые рекорды на классических длинных дистанциях у мужчин?
  

Краткое описание документа:

Урок № 91-92. Для дистанционного или домашнего обучения.

Тема "Лёгкая атлетика.1. Кроссовая подготовка.2. Бег на дальние дистанции."

Домашнее задание:

1.Когда и где впервые на современных Олимпийских играх проводились соревнования бега на длинной дистанции (написать дистанцию забега) ?

2.Когда и какие были зарегистрированы первые мировые рекорды на классических длинных дистанциях у мужчин?

Ответ для проверки:

1) Впервые на современных Олимпийских играх длинная дистанция - 5 миль (8046,57 м) для мужчин проводилась в Лондоне в 1908 г. На классических же длинных дистанциях 5000 и 10 000 м мужчины впервые соревновались на Олимпийских играх в Стокгольме в 1912 г.

2) В начале XX в. были зарегистрированы первые мировые рекорды на классических длинных дистанциях у мужчин: 5000 м - 15.01,2 (А. Робинсон, Великобритания, 13.09.1908, Стокгольм, Швеция); 10000 м - 31.02,4 (А. Шрабб, Великобритания, 5.11.1904, Глазго, Северная Ирландия).