Презентация по физической культуре на тему «Гимнастическая полоса препятствий, как средство повышения уровня физической подготовленности учащихся старшего школьного возраста»

• 1 слайд

  «Гимнастическая полоса препятствий, как средство повышения уровня физической подготовленности учащихся старшего школьного возраста»
  
  

• 2 слайд

  1. Девушки Х-ХI классов — 16-17 лет.
  
  
  1. С линии старта по команде - Марш!» на двух матах в длину из упора присев спиной к мату перекатом назад стойка на лопатках, держать 3 сек. прогнувшись. Переворот назад в полушпагат, держать, руки в стороны, прогнуться. Опуская руки перед собой на мат, прыжком в упор присев в темпе кувырок назад в группировке, ноги скрестно (правая перед левой). Вставая, поворот налево-кругом, затем бег 5-6 м до мостика.
  2. Стоя на мостике в упоре руками о бревно, прыжком левую на конец снаряда (ступней), поворачиваясь направо, встать на бревно, руки в стороны. Поворот кругом на носках, продвигаясь спиной вперед и, перешагивая набивные мячи, прыжок назад с конца бревна.
  3. Прыжки через скакалку: 30 прыжков, вращая скакалку вперед и 30 прыжков — назад. Три попытки. В случае ошибки прыжки и счет ведут сначала.
  
  

• 3 слайд

  4. С 4-5 м разбега наскок в упор присев на конец тела коня (высота 110 см). Пролезть в первый обруч, поднимая его вверх, затем во второй, произвольный соскок на мат. Даются три попытки.
  5.60 вращений двух обручей на талии. В случае неудачи упражнение повторяют сначала. Даются три попытки.
  6. Броски баскетбольного мяча в кольцо. Первый бросок с линии штрафного броска; второй (в случае промаха) — после падения мяча на пол и отскока от пола; третий — после ловли от щита. Броски прекращают после первого попадания. Даются три попытки.
  7. Проползание по-пластунски. Условия те же. что и у девочек 14-15 лет в упр. 6.
  8. Метание теннисного мяча в вертикальную цель, расположенную на стене. Высота нижнего края мишени от пола 3 м. Достаточно одного попадания из трех бросков. Учащаяся имеет право на три попытки. При первом же попадании — финиш.
  
  

• 4 слайд

  2. Юноши X-XI классов — 16-17 лет.
  1. С линии старта по команде «Марш!» на краю первого мата стойка на кистях махом одной и толчком другой, затем без удержания кувырок вперед до упора присев на второй мат. Из упора присев стойка на голове и руках силой, держать (прогнувшись). Опускаясь, встать и бегом перейти к следующему препятствию.
  2. Оттолкнувшись от мостика одной ногой, другой встать на край бревна и соскочить справа. Из упора обеими руками о первую треть бревна прыжок через бревно, согнув ноги (между рук), с поворотом направо. Далее еще два прыжка с поворотами налево и направо (всего три прыжка). Высота бревна 120 см. В случае ошибки (касание бревна или непреодоление его) учащийся возвращается в исходное положение и прыгает снова. Даются три попытки.
  3. Жим штанги 25-30 кг или двух гантелей по 12-15 кг каждая с груди на прямые руки. 10 раз.
  
  

• 5 слайд

  4. С 5-6 м разбега опорный прыжок через коня в длину, ноги врозь. Высота снаряда 120 см. Даются три попытки.
  5. 60 прыжков через скакалку, вращая ее вперед. Даются три попытки. В случае ошибки прыжки и счет начинают сначала.
  6. С линии штрафного броска 8 бросков баскетбольного мяча в кольцо. Нужно попасть в кольцо 4 раза. Если потребуется, участнику даются дополнительная вторая и третья попытки.
  7. Три кувырка назад на матах через стойку на руках. Первый кувырок — опускаясь назад в сед с прямыми ногами и наклоном вперед, касаясь ладонями мата. Если допущены ошибки (не выполнены один или два элемента), предоставляются еще две попытки.
  8. Метание мяча в цель с расстояния 11 м. Цель (круглая) располагается на стене, на высо­те 3 м от нижнего края мишени. Метание проводят до первого попадания. Предоставляются три попытки, по три броска в каждой.
  9. С 5-6 шагов разбега, оттолкнувшись ногами о мостик, длинный кувырок через козла в ширину на стопку матов. Приземление — финиш.
  
  

• 6 слайд

  
  Благодарю за внимание!