Презентация по физической культуре на тему "Профилактика профессиональных заболеваний для профессии мастер по обработке цифровой информации"

• 1 слайд

  Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Ростовской области
  «Новошахтинский технологический техникум»
  «Профилактика профессиональных заболеваний мастера по обработке цифровой информации»
  Выполнил: руководитель физического воспитания
  Титаренко Н.И.
  

• 2 слайд

  Мастера по обработке цифровой информации – это, в первую очередь, люди, которые в компьютере могут не только нажать кнопки «включить» и «выключить», но и предоставить важную информацию о компьютерах и к тому же смогут их починить. В наши дни компактные калькуляторы и компьютеры используют крохотные микросхемы. А компьютеры применяются для самых разных задач – от сочинения музыки до управления космическими кораблям.
  

• 3 слайд

  Мастер по обработке цифровой информации должен обладать такими качествами, как:
  усидчивость,
  
  Исполнительность,
  
  коммуникабельность,
  
  требовательность к самому себе и качеству своей работы,
  
  терпимость,
  
  умение оперировать информацией.
  

• 4 слайд

  Мастер по обработке цифровой информации
  должен уметь:
  вести процесс обработки информации на ЭВМ,
  выполнять ввод информации в ЭВМ с носителей данных, каналов связи и вывод её из машины,
  подготавливать носители данных на устройствах подготовки данных,
  выполнять запись, считывание, копирование и перезапись информации с одного вида носителей на другой,
  обеспечить проведение и управление вычислительным процессом в соответствии с порядком обработки программ пользователя на ЭВМ,
  устанавливать причины сбоев в работе ЭВМ в процессе обработки информации,
  оформлять результаты выполняемых работ,
  соблюдать требования безопасности труда и пожарной безопасности;
  

• 5 слайд

  Должен знать:
  Состав ЭВМ.
  
  Функциональные узлы ЭВМ, их назначение и принципы работы.
  
  Алгоритмические языки программирования и операционные системы, применяемые в ЭВМ.
  
  Правила технической эксплуатации ЭВМ.
  
  Периферийные внешние устройства, применяемые в ЭВМ, функциональные узлы, их назначение.
  
  Виды и причины отказов в работе ЭВМ.
  
  Нормы и правила труда и пожарной безопасности.
  
  Основные сведения по комплексной автоматизации и управлению производством.
  

• 6 слайд

  Очень важно, чтобы будущие профессионалы имели хорошее здоровье. Посему профессия мастера по обработке цифровой информации предъявляет повышенные требования к специалистам:
  острый взор;
  подвижность суставов пальцев;
  координация движений;
  способность концентрироваться на задачах;
  хорошая оперативная память;
  стрессоустойчивость;
  усидчивость;
  ответственность;
  умение задействовать технические новинки и устройства.
  

• 7 слайд

  Медицинские противопоказания
  Работа не рекомендуется людям с заболеванием:
  почек, и мочевыводящих путей, с частыми обострениями (нефриты, мочекаменная болезнь),
  
  значительные снижения зрительной чувствительности, слуха, нервно-психическими заболеваниями (эпилепсия, шизофрения и т.д.),
  
  опорно-двигательного аппарата и позвоночника (радикулит, сколиоз и т.д.),
  
  стойкое поражение нервной системы с понижением интеллекта.
  

• 8 слайд

  Лечебно-профилактическая гимнастика для глаз
  (улучшающая питание глаз кровью и усиливающая циркуляцию внутриглазной жидкости)
  Примечание: Исходное положение для этой группы упражнений — сидя
  Упражнение 1
  Поочерёдно крепко зажмуривайте глаза на 3-5 секунд и потом открывайте их на то же время.
  
  Упражнение 2
  Моргайте глазами в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, после чего сделайте паузу на 7-10 секунд. Делайте так 3-4 раза.
  
  Упражнение 3
  Это упражнение улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы. Указательным пальцем массируйте соответствующий закрытый глаз круговыми движениями на протяжении 1 минуты.
  
  Упражнение 4
  Закройте глаза и тремя пальцами соответствующей руки легко надавливайте на глазные яблоки в течение 1-3 секунд. Повторите эту манипуляцию 3-4 раза.
  
  Упражнение 5
  Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.
  

• 9 слайд

  (укрепляющая глазодвигательные мышцы)
  Примечания: Во время выполнения этой группы упражнений голова не двигается. Исходное положение – сидя.
  
  Упражнение 1
  Медленно поднимайте взгляд на потолок, а потом переведите его на пол. Делайте так 8-12 раз.
  
  Упражнение 2
  Переводите медленно взгляд в горизонтальном положении: сначала вправо, потом – влево. Сделайте так 8-10 раз.
  
  Упражнение 3
  Медленно переводите взгляд по диагоналях: сначала вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, потом переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо вниз и обратно. Повторите так 8-10 раз.
  
  Упражнение 4
  Двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом – за часовой стрелкой. Сделайте 4-6 повторов.
  

• 10 слайд

  Упражнения для снятия болевых ощущений в позвоночнике
  Расслабление и прогибание спины.
  Для выполнения этого упражнения потребуется стать на четвереньки, почувствовать спинные мышцы и расслабить их. После чего сделать вдох и прогнуть спину, далее следует выдох и выгиб спины. Упражнение делать в умеренном темпе 20 раз.
  
  Растягивание мышц.
  Для того чтобы правильно растянуть спинные мышцы, следует занять позу на четвереньках, отодвинув правую ногу назад и присев на левую. В таком положении левую ногу следует тянуть вперед и при этом пытаться опустить телом как можно ниже. После выполнения двадцати таких потягиваний нужно поменять опорную ногу. Упражнение повторяется двадцать раз.
  
  Наклоны.
  Выполняются наклоны в позе на четвереньках. Необходимо вытянутся все телом вперед, не задействуя поясничные мышцы. Упражнение нужно выполнять медленно, следить за дыханием и удерживать равновесие. Растяжка мышц спины
  

• 11 слайд

  Растяжка мышц спины.
  Это упражнение также выполняется в позиции на четвереньках. Для начала нужно сделать выдох и наклонить туловище в направлении к полу, при этом согнув руки. На вдохе выпрямить туловище, выпрямить руки и сделать упор на пятки. Упражнение повторить 6 раз. Оно прекрасно растягивает спинные мышцы.
  Пресс.
  Это упражнение выполняется лежа на спине, колени согнуты, руки заложены за голову. Далее делать подъемы корпуса и касаться локтями согнутых коленей. Количество упражнений за раз определяется физической подготовкой. Для первого раза следует ориентироваться по болезненным ощущениям в мышцах пресса.
  «Полу мостик».
  Из положения лежа на спине поднимать таз до максимальной высоты и медленно его опускать. При выполнении этого упражнения руки должны лежать вдоль тела. Подъемы таза совершать на вдохе. Количество подъемов за раз - 30.
  

• 12 слайд

  Комплекс упражнений при заболеваниях нервной системы:
  1. Ходьба по кругу поочередно в одну и другую сторону, затем ходьба с ускорением. Выполнять 1-2 минуты.
  2. Ходьба по кругу на носках, на пятках поочередно в одну и другую сторону, затем - с ускорением. Выполнять 1-2 минуты.
  3. И. П. - стоя, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы.
  4. И. П - то же самое. Попеременно поднимать руки вверх (сначала правую руку, затем - левую), движения постепенно ускорять. Выполнить от 60 до 120 раз в 1 минуту.
  5. И. П. - ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок. Поднять руки над головой - вдох, затем руки опустить через стороны вниз - выдох. Повторить 3-4 раза.
  6. И. П. - ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед грудью. Сжимать и разжимать пальцы с ускорением - от 60 до 120 раз в 1 минуту. Выполнять 20-30 секунд.
  7. И. П. - ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок. Поднять руки над головой - вдох, затем руки резко опустить вниз между ногами - выдох. Повторить 3-4 раза.
  8. И. П. - ноги вместе, руки на поясе. Сделать приседание - выдох, вернуться в исходное положение - вдох. Повторить 4-5 раз.
  

• 13 слайд

  9. И. П. - стоя на носках. Опуститься на пятки - выдох, вернуться в исходное положение - вдох. Повторить 5-6 раз.
  10. Данное упражнение выполняется в парах - на преодоление сопротивления:
  а) И. П. - стоя лицом друг к другу взявшись за руки, которые согнуты в локтях. Поочередно каждый из пары оказывает сопротивление одной рукой, а другую руку при этом выпрямляет. Повторить 3-4 раза.
  б) И. П. - стоя лицом друг к другу взявшись за руки. Упираясь друг в друга коленями, сделать приседание (руки выпрямить), затем вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
  в) И. П. - то же самое. Поднять руки вверх - сделать вдох, опустить - выдох. Повторить 3-4 раза.
  г) И. П. - то же самое. Поставить правую ногу на пятку, затем на носок и сделать три притопа ногами (в танцевальном темпе), затем руки разъединить и хлопнуть в ладони 3 раза. Повторить то же самое левой ногой. Сделать 3-4 раза каждой ногой.
  11. И. П. - стоя лицом к стене в 3 м от нее, в руках мяч. Бросить мяч обеими руками в стенку и поймать его. Повторить 5-6 раз.
  12. И. П. - стоя перед мячом. Перепрыгнуть через мяч, повернуться кругом. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
  13. Упражнения, выполняемые на снарядах:
  а) пройти по гимнастической скамейке (бревну, доске), сохраняя равновесие. Повторить 2-3 раза.
  б) выполнять прыжки с гимнастической скамейки. Сделать 3-4 раза.
  в) И. П. - стоя у гимнастической стенки, вытянутыми руками держаться за концы рейки на уровне плеч. Руки согнуть в локтях, прижаться грудью к гимнастической стенке, затем вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
  14. И. П. - стоя, руки вдоль туловища. Подняться на носки - сделать вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 3-4 раза.
  15. И. П. - то же самое. По очереди расслабить мышцы рук, туловища, ног.