Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Выполнил:
Феоктистов Илья
ученик 4 б класса
САМОКОНТРОЛЬ
2 слайд
Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом.
Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему.
3 слайд
Самоконтроль позволяет оценивать эффективность занятий физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок и закаливания.
4 слайд
влияние занятий физическими упражнениями может быть:
как положительным
так
и отрицательным
5 слайд
отрицательны
Велика нагрузка при
обильном потоотделении
побледнении лица
головокружении
тошноте
6 слайд
сон, аппетит,
настроение, потливость, желание тренироваться и др.
Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения:
7 слайд
Использование приемов самоконтроля как на уроках физической культуры, так и дома дает большой положительный эффект. Можно не только понять серьезность того или иного упражнения, но и проанализировать действие упражнения на организм.
8 слайд
Наиболее простым показателем самочувствия является
частота сердечных
сокращений (ЧСС),
или пульс.
9 слайд
Существует несколько способов измерения ЧСС:
тремя пальцами на запястье
кончиками пальцев на виске (височная артерия)
10 слайд
приложив ладонь к груди в области сердца
большим и указательным пальцами на шее
(сонная артерия)
11 слайд
Проще всего подсчитать пульс, приложив палец к запястью или к сонной артерии на шее.
Засеките 6 секунд и умножьте полученное число ударов на 10.
Это довольно быстрый, хоть и не самый точный способ.
Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту,
12 слайд
Частота сердечных сокращений является важным показателем, характеризующим состояние организма.
13 слайд
Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие.
14 слайд
Спасибо за внимание !
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 672 134 материала в базе
«Физическая культура (в 2-х частях)», Егоров Б.Б., Пересадина Ю.Е.
Настоящий материал опубликован пользователем Бывальцева Елена Анатольевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Мини-курс
8 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.