Часть
урока
|
Частные задачи
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 8 МИНУТ
|
Обеспечить
начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.
|
1.Построение
в шеренгу, приветствие.
|
10сек
|
Требовать
четкого выполнения команд,
|
Создать
установку на достижение конкретных результатов предстоящей деятельности на
уроке
|
2.Сообщение
задач урока
|
20
сек
|
Обеспечить
конкретность задач, доступность формулировок
|
Содействовать
осмыслению учащимися техники выполнения бега с низкого старта.
|
3.Рассказ:
низкий старт;
Спринтерские
дистанции; стартовый разгон.
|
2мин.
|
Доступно
рассказать низкий старт и стартовый разгон; на каких дистанциях применяется.
|
Подготовить
организм учащихся для дальнейшей работы
|
4.Ходьба
в обход зала
- без
задания;
- на
носках;
- на
пятках;
-
перекатом с пятки на носок;
- мах
согнутой ногой, хлопок под коленом;
-
выпад вперед.
|
1
мин.
|
Дистанция
2 шага. Обратить внимание на сохранение правильной осанки.
Поднимать
колено выше 90°
|
Подготовить
ССС и дыхательную систему для выполнения последующих упражнений
|
5.Бег
в умеренном равномерном темпе с сохранением дистанции.
|
30
сек
|
Обратить
внимание на контроль за ритмом дыхания.
Дистанция
2 шага.
|
|
Организовать
учащихся для выполнения специальных беговых упражнений.
|
ОРУ в движении
1) И.п.
Руки в замок на грудь. 1–руки в замке вперед; 2 - руки на грудь; 3 – руки
вверх; 4 - и.п.
2)
И.п. о.с. руки в замок; круговые вращение кистями в произвольном темпе,
3)
И.п. 1–руки к плечам; 2 – круговые вращения 4 вперёд 4 раза назад;
4) И.п.
– левая вверх, правая вниз;
1 - 2
рывки руками, 3- 4 смена рук
5)
И.п. – руки вперед, в стороны
1 –
мах правой ногой достать левую руку; 2 – и.п.
3-
мах левой ногой достать правую руку;
4 –
и. п.
5)
И.п. руки на поясе; 1 –шаг левой,2 –правую приставить;3- наклон вперёд к
правой ноге; 4 – и.п.
3 –
наклон вперёд к левой ноге;
4 –
и. п.
6)
И.п. руки на поясе. 1 – шаг левой; 2-правую ногу приставить; 3-присед, руки
вперёд; 4 – и. п.
7)
И.п. – руки на поясе, прыжки в движении 1-4 – на правой ноге; 5-8 – на левой
ноге.
6.Ходьба
в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте.
|
4 мин
2-3
раза
2-3
раза
2-3
раза
2-3
раза
2-3
раза
2-3
раза
2-3
раза
2-3
раза
10-15сек.
|
Ориентировать
учащихся на размыкание на дистанцию в 2 шага
Следить
за осанкой, тянуться вверх на носках
Осанка:
прямая спина, голова – направление верх вперед
Следить
за осанкой и дистанцией
Следить,
чтобы ноги в коленях не сгибали
Стараться
колени не сгибать, руками достать пол
Спину
держать прямо, пятки от пола не отрывать
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 19 МИН.
|
Содействовать
увеличению эластичности мышечной ткани и связок тазобедренного, коленного и
голеностопного суставов
Разучить
команду: «На старт!»
|
7.Специальные
беговые упражнения:
- бег
с высоким подниманием бедра;
- бег
с захлестыванием голени;
-
многоскоки;
-
подскоки вверх;
7.
Выполнение команды
«На старт!»
|
4 мин
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
2 мин
2
раза
|
Выполнять
на волейбольной площадке в двух колоннах, по команде учителя, дистанция 3
шага, возвращаться шагом, восстанавливая дыхание.
Подъем
колена выше 90°, руки работают вдоль туловища.
Пятками
касаться ягодиц, корпус наклонен чуть вперед
Обратить
внимание на отталкивание
Ученик
выполняет команду «На старт!» следующим образом. Он приседает, ставит руки у
стартовой линии, упирается толчковой (сильнейшей) ногой в впереди стоящую
колодку, другую ставит в заднюю стартовую колодку. Встав на колено сзади
стоящей ноги, бегун ставит руки вплотную к линии старта, руки расставлены
примерно на ширину плеч. Четыре пальца руки ставятся вместе, большой
отдельно, параллельно четырем пальцам. Туловище выпрямлено.
|
|
8.Выполнение команды
«Внимание!»
|
2 мин
2
раза
|
При
выполнении команды «Внимание!» ученик немного выпрямляет ноги, сзади стоящая
нога поднимается, не касаясь поверхности дорожки, ОЦТ бегуна перемещается
чуть вперед, таз поднимается выше уровня плеч, взгляд направлен вниз-вперед
на 1,5-2 метра.
|
Разучить
команду: «Марш!»
|
9.Стартовый разгон по
Команде «Марш!»
|
2 мин
2 раза по 3-4 м
|
Стартовый
разбег длится от 5- до 10 м. Основная задача - как можно быстрее набрать
максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта
зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и
быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6—7-й
шаг) начинает подъем туловища.
|
|
Обучать
низкому старту.
Содействовать
закреплению полученных знаний на уроке.
|
Перестроение
в колонну по два.
Старты
из различных исходных положений:
-в
упоре на руки;
-
сидя;
-
выбегание с «низкого старта» с сопротивлением партнера, который, упираясь
руками в плечи стартующего, оказывает ему сопротивление, отбегает спиной
назад.
Бег с
низкого старта
|
1 мин
1мин
1мин
3мин
3мин
2раза
|
Установка:
быстрое выполнение первого шага высоко не поднимать.
Быстрое
выполнение первого шага, голень двигается почти параллельно полу стопой
вперед, а не вверх; нога касается пола передней частью стопы движениями
вниз-назад, находится в согнутом положении.
Усилия сопротивления
30-40% от максимального.
При выполнении
низкого старта необходимо проконтролировать:
а) поднимание таза по
команде «Внимание!» медленным плавным движением (при этом пятки следует
оттянуть назад);
б) одновременную и
разноименную (с ногами) работу рук при выходе со старта;
в) выход со старта и
стартовый разгон в наклонном положении;
г) постепенное
увеличение длины шагов и нарастание скорости бега при законченном
отталкивании;
д)
постепенное выпрямление туловища во время стартового разгона и плавный
переход в бег по дистанции.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
3 МИН
|
Содействовать
оптимизации ритма дыхания и ЧСС.
|
Построение
в шеренгу
Ходьба
по залу, упражнения восстановление ритма дыхания.
|
1 мин
|
Постепенно
снизить у учащихся ЧСС
|
Организовать
внимание учащихся и настроить их на предстоящую учебную деятельность
|
Ходьба
на месте, построение в шеренгу.
|
20-30
сек
|
Остановка
и перестроение по команде учителя
|
Содействовать
осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной
деятельности
|
Подведение
итогов урока, выставление оценок за урок.
|
1-2
мин
|
Стимулировать
учащихся к самоанализу результативности работы на уроке. Оценить степень
решения задач урока.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.