Презентация по физической культуре на тему: "Закаливание".

• 1 слайд

  Закаливание и его влияние на здоровье человека
  

• 2 слайд

  Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например: низкой или высокой температуры) путём их систематического воздействия на организм.
  В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условием окружающей среды.
  

• 3 слайд

  Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена. Им в укреплении здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.
  

• 4 слайд

  Природные факторы оздоровления
  Воздух
  Природные факторы оздоровления
  Природные
  факторы
  оздоровления
  Солнце
  Воздух
  Вода
  Растения
  
  Ароматы
  Целебные
  свойства
  Продукты
  питания
  

• 5 слайд

  Правила закаливания:
  Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип.
  Закаливание должно быть систематичным.
  Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные и индивидуальные.
  Закаливание должно быть постепенным, время контакта с закаливающим фактором должно увеличиваться постепенно.
  Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
  Закаливание должно быть «на грани удовольствия», т.е. не изнурять себя чрезмерными нагрузками.
  
  
  
  

• 6 слайд

• 7 слайд

  СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
  Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.
  

• 8 слайд

  ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ
  Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.
  

• 9 слайд

  ОБТИРАНИЕ
  Процедура обтирания: полотенце,
  губку или специальную рукавичку
  из материи смачивают
  в воде и слегка отжимают.
  Затем последовательно
  производят обтирание рук
  (в направлении от пальцев к
  плечам), шеи, груди, живота,
  спины и ног. После этого тело
  растирают сухим жёстким полотенцем до
  покраснения и появления приятного ощущения
  теплоты.
  

• 10 слайд

  ОБЛИВАНИЕ
  Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее воздействие. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.
  

• 11 слайд

  КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ
  Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.
  

• 12 слайд

  МОРЖЕВАНИЕ
  Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.
  

• 13 слайд

  ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ
  Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.
  

• 14 слайд

  ФОРМЫ
  ЗАКАЛИВАНИЯ
  Загорание
  Прогулки
  Купание
  в водоёме
  Обтирание,
  обливание
  Босохождение
  Принятие
  ванн
  

• 15 слайд

  ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ
  ЗДОРОВ-ЗАКАЛЯЙСЯ!