Презентация: "Составление комплекса утренней гимнастики"(школьники) правила выполнения и составления комплексов

• 1 слайд

  СОСТАВЛЕНИЕ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
  
  Учитель физической культуры: Безруков Сергей Федорович
  

• 2 слайд

  Лучшего средства от хвори нет – делай зарядку до старости лет.
  

• 3 слайд

  Гимнастикой называют систему специально подобранных упражнений, применяемых для физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления.
  Утренняя гимнастика – одно из средств оздоровления и профилактики болезней.
  

• 4 слайд

  Основные правила выполнения зарядки
  Утреннюю гимнастику лучше всего делать на улице или в хорошо проветренном помещении
  

• 5 слайд

  ЛЕТОМ ОСЕНЬЮЗИМОЙ
  Самая удобная спортивная одежда для зарядки – трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.
  

• 6 слайд

  Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз.
  Меньшее число повторений не приносит пользы
  

• 7 слайд

  Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.
  

• 8 слайд

  Упражнения выполняй без предметов и с предметами
  

• 9 слайд

  Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
  

• 10 слайд

  После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
  

• 11 слайд

  Главные показатели здорового организма это осанка и походка, которые формируются с помощью строевых упражнений и вариативной ходьбы. Утренняя гимнастика всегда начинается с недлительной ходьбы разным способом
  

• 12 слайд

  Следующий этап гимнастики это оздоровительный бег
  
  

• 13 слайд

  Комплекс утренней гимнастики
  без предметов
  

• 14 слайд

  1. «Проснулись, потянулись»
  И.п. – основная стойка, наклон головы вниз, руки за головой, локти вниз. Руки вверх, голову поднять, прогнуться – глубокий вдох, вернуться в и.п. – выдох.
  

• 15 слайд

  2. «Самолет на повороте»
  И.п. – стоя ноги врозь, руки в стороны.
  наклон туловища влево - вправо
  

• 16 слайд

  3. «Косарь»
  И.п. – ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью
  Повороты туловища вправо и влево со сменой положения рук.
  

• 17 слайд

  4. «Дровосек»
  И.п. – стоя ноги врозь, руки над головой сцеплены в замок, слегка прогнуться
  . Наклон туловища вперед, руки вниз (энергично); вернуться в и.п. (медленно)
  

• 18 слайд

  5. «Разминка для ног»
  И.п. – о.с. пятки вместе, носки врозь, руки на головой.
  Присесть руки в стороны, вернуться в и.п.
  

• 19 слайд

  6. «Конькобежец»
  И.п. – стоя руки за спиной.
  Полуприседая на левой ноге, правую назад вправо, вернуться в и.п, то же на левой ноге.
  

• 20 слайд

  7. «Прыг – скок»
  И.п. о. с. руки на поясе.
  Прыжки ноги вместе – врозь, чередуя с ходьбой.
  

• 21 слайд

  8. «На параде»
  Ходьба на месте с широкими взмахами рук.
  

• 22 слайд

  9. Упражнение на восстановление дыхания
  Свободный вдох, на выдохе произносят «з-з-з», представьте что пчелка села на руку, ногу, нос.
  
  

• 23 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
  Будьте здоровы!!!