Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ-2

Примерная программа по борьбе  дзюдо

учебно-тренировочных групп 2 года обучения

на учебный год

по месяцам

№ п/п	Месяц	Темы занятий
1	Сентябрь	1. Врачебный контроль. 2. Приемные контрольные нормативы учащихся. 3. Подготовка необходимой документации. 4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков.  ( теория). 5. Строевые упражнения (повторение). 6. Страховка самостраховка (повторение). 7. Т.д. в стойке:      а) Подхват изнутри с переходом на удержание. 8. Т.д. в партере:     а) Защита от болевого приема, рычагом локтя захватом руки между ног с уходом на мостик и на колени подтянув к себе руку.     б) Комбинация от удержания со стороны головы  с выходом на б.п. узел локтя через руку и упором в ковер своим телом. 9. Комплекс игр – заданий по освоению противоборства в различных стойках. 10. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 11. Совещание тренерского совета.
2	Октябрь	1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория). 2. Строевые упражнения.( изучения). 3. Акробатические упражнения.( изучение ). 4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 6. Т.д. в стойке:    а) Передняя подножка с переходом на удержание.    б)Защита и контратака боковая подсечка от боковой подсечки в темп шагов. 7. Т.д. в партере:    а) Защита от обратного удержания вращением от соперника.    б) Переход на удержание поперекм способом опережением от броска упором стопы в живот. 8. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности. 9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 10. Участие в соревнованиях. 11. Пороведение родительского собрания.
3	Ноябрь	1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория). 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР. 5. Т.д. в стойке:    а) Одноименных зацеп изнутри с переходом на удержание.    б) И. П. уке на одном колене- упором голенью в живот.    в) Защита и контратака броском через плечо от броска через бедро. 6. Т.д. в партере:    а) Защита от болевого приема рычагом локтя через бедро перекатом через грудь.    б) Переход на удержание поперекм способом использование атаки противника от броска упором стопы в живот. 7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 8. Участие в соревнованиях.
4	Декабрь	1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – УПОР. 5. Т.д. в стойке:     а) Зацеп стопой снаружи с переходом на удержание.     б) Защита и контратака подсечки под пятку изнутри на подхват. 6. Т.д. в партере:     а) Защита от болевого приема узел локтя с помощью ноги, уке подтянув к себе руку согнув ее в локте прихватив отворот тори рукой через свою ногу и махом ноги переходит на удержание сбоку.    б) И. П. Тори на спине, уке между ног тори переворот ногами способом ножницы с переходом на рычаг локтя между ног.    в)  И. П. уке на одном колене-броском подхватом изнутри. 7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 8. Участие в соревнованиях. 9. Совещание тренерского совета.
5	Январь	1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ. 5. Т.д. в стойке:    а) Упор голени в живот с переходом на удержание.    б) Защита и контратака подхватом под две ноги от броска прогибом. 6. Т.д. в партере:    а) Защита от болевого приема узла локтя руками уке сопротивляясь перекатом через свою грудь.    б) И. П. Тори на спине, уке между ног тори переворот блокировкой руки и головы с переходом на удержание сбоку. 7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 8. Участие в соревнованиях.
6	Февраль	1.  Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория). 2. Строевые упражнения (изучение). 3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка. 6. Т.д. в стойке:    а) Задняя подножка на пятке с переходом на удержание.    б) Защита и контратака броском упором стопы в живот от броска через спину за два рукава. 7. Т.д. в партере:    а) Комбинация от удержания сбоку с выходом на б.п. рычаг локтя через бедро.    б) И. П. Тори на спине, уке между ног тори переворот блокировкой руками за пояс, прижимая уке с переходом на удержание. 8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 9. Участие в соревнованиях.
7	Март	1. Врачебный контроль. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).   4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения.  (теория). 5. Строевые упражнения (изучение). 6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты). 7. Т.д. в стойке:    а) Контратака от подхвата изнутри с переходом на заднюю подножку. 8. Т.д. в партере:    а) Комбинация от удержания сбоку с выходом на б.п.  узел локтя с помощью ноги.    б) Б.п. рычагом двумя руками из положения тори на спине, уке на коленях между его ног.  9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 10. Участие в соревнованиях. 11. Совещание тренерского совета.
8	Апрель	1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Средства разносторонней подготовки. (теория). 5. Подвижные игры. Эстафеты. 6. Т.д. в стойке:    а) Контратака от броска передней подножки с переходом на бросок охватом. 7. Т.д. в партере:    а) Комбинация от удержания поперек  с выходом на б.п. рычаг локтя между ног.     б) Б.П. рычагом с переворомом. 8. Строевые упражнения (изучение). 9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 10. Участие в соревнованиях
9	Май	1.  Сдача переводных контрольных нормативов. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Понятия о физической подготовке. (теория). 5. Т.д. в стойке:    а) Контратака отодноименного зацепа из нутри с переходом на бросок голени в живот. 6. Т.д. в партере:     а) Комбинация от удержания поперек  с выходом на б.п. узел локтя с захватом шеи и руки.     б) Б. П. замком руки под плечо. 7. Подвижные игры. Эстафеты. 8. Контрольные тесты (теоритические). 9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 10. Участие в соревнованиях. 11. Пороведение родительского собрания.
10	Июнь	1. Спортвно- оздоровительные мероприятия. 2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании  и видах (теория). 3. Т.д. в стойке:    а) Контратака от зацепа снаружи с переходом на бросок через спину.    б) Бросок упором голенью в живот с переходом на удержание. 4. Т.д. в партере:    а) Комбинация от удержания верхом  с выходом на б.п. рычаг локтя через свою руку с захватом шеи. 5. Участие в соревнованиях. 6. Совещание тренерского совета.
11	Июль	1. Спортвно - оздоровительные мероприятия. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория). 5. Т.д. в стойке:    а) Контратака от броска голени в живот с переходом на бросок подхват изнутри.    б) Бросок через спину захватом за одноименный рукав и отворот. 6. Т.д. в партере:    а) Комбинация от удержания верхом с выходом на б.п. узел локтя с захватом шеи и руки. 7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее изученных.
12	Август	1. Спортвно- оздоровительные мероприятия. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Подвижные игры. Эстафеты. 5. Т.д. в стойке:    а) Котратака от задней подножки на пятке с переход на бросокрудьвращением.    б) И. П. уке на одном колене-бросок зацеп наружи. 6. Т.д. в партере:    а) Комбинация от удержания со стороны головы  с выходом на б.п. рычаг локтя между ног. 7. Поготовка документации к новому учебному году. 8. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория). 9. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.