Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ-2
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ-2

библиотека
материалов

Примерная программа по борьбе дзюдо

учебно-тренировочных групп 2 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Врачебный контроль.

2. Приемные контрольные нормативы учащихся.

3. Подготовка необходимой документации.

4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков. ( теория).

5. Строевые упражнения (повторение).

6. Страховка самостраховка (повторение).

7. Т.д. в стойке:

а) Подхват изнутри с переходом на удержание.

8. Т.д. в партере:

а) Защита от болевого приема, рычагом локтя захватом руки между ног с уходом на мостик и на колени подтянув к себе руку.

б) Комбинация от удержания со стороны головы с выходом на б.п. узел локтя через руку и упором в ковер своим телом.

9. Комплекс игр – заданий по освоению противоборства в различных стойках.

10. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

11. Совещание тренерского совета.

2

Октябрь

1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория).

2. Строевые упражнения.( изучения).

3. Акробатические упражнения.( изучение ).

4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

6. Т.д. в стойке: а) Передняя подножка с переходом на удержание.

б)Защита и контратака боковая подсечка от боковой подсечки в темп шагов.

7. Т.д. в партере:

а) Защита от обратного удержания вращением от соперника.

б) Переход на удержание поперекм способом опережением от броска упором стопы в живот.

8. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности.

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Пороведение родительского собрания.

3

Ноябрь

1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория).

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а) Одноименных зацеп изнутри с переходом на удержание.

б) И. П. уке на одном колене- упором голенью в живот.

в) Защита и контратака броском через плечо от броска через бедро.

6. Т.д. в партере:

а) Защита от болевого приема рычагом локтя через бедро перекатом через грудь.

б) Переход на удержание поперекм способом использование атаки противника от броска упором стопы в живот.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

4

Декабрь

1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а) Зацеп стопой снаружи с переходом на удержание.

б) Защита и контратака подсечки под пятку изнутри на подхват.

6. Т.д. в партере:

а) Защита от болевого приема узел локтя с помощью ноги, уке подтянув к себе руку согнув ее в локте прихватив отворот тори рукой через свою ногу и махом ноги переходит на удержание сбоку.

б) И. П. Тори на спине, уке между ног тори переворот ногами способом ножницы с переходом на рычаг локтя между ног.

в) И. П. уке на одном колене-броском подхватом изнутри.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

9. Совещание тренерского совета.

5

Январь

1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ.

5. Т.д. в стойке:

а) Упор голени в живот с переходом на удержание.

б) Защита и контратака подхватом под две ноги от броска прогибом.

6. Т.д. в партере:

а) Защита от болевого приема узла локтя руками уке сопротивляясь перекатом через свою грудь.

б) И. П. Тори на спине, уке между ног тори переворот блокировкой руки и головы с переходом на удержание сбоку.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

6

Февраль

1. Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория).

2. Строевые упражнения (изучение).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка.

6. Т.д. в стойке:

а) Задняя подножка на пятке с переходом на удержание.

б) Защита и контратака броском упором стопы в живот от броска через спину за два рукава.

7. Т.д. в партере:

а) Комбинация от удержания сбоку с выходом на б.п. рычаг локтя через бедро.

б) И. П. Тори на спине, уке между ног тори переворот блокировкой руками за пояс, прижимая уке с переходом на удержание.

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Участие в соревнованиях.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. (теория).

5. Строевые упражнения (изучение).

6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты).

7. Т.д. в стойке:

а) Контратака от подхвата изнутри с переходом на заднюю подножку.

8. Т.д. в партере: а) Комбинация от удержания сбоку с выходом на б.п. узел локтя с помощью ноги.

б) Б.п. рычагом двумя руками из положения тори на спине, уке на коленях между его ног.

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Совещание тренерского совета.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Средства разносторонней подготовки. (теория).

5. Подвижные игры. Эстафеты.

6. Т.д. в стойке:

а) Контратака от броска передней подножки с переходом на бросок охватом.

7. Т.д. в партере:

а) Комбинация от удержания поперек с выходом на б.п. рычаг локтя между ног.

б) Б.П. рычагом с переворомом.

8. Строевые упражнения (изучение).

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Понятия о физической подготовке. (теория).

5. Т.д. в стойке:

а) Контратака отодноименного зацепа из нутри с переходом на бросок голени в живот.

6. Т.д. в партере:

а) Комбинация от удержания поперек с выходом на б.п. узел локтя с захватом шеи и руки.

б) Б. П. замком руки под плечо.

7. Подвижные игры. Эстафеты.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Пороведение родительского собрания.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании и видах (теория).

3. Т.д. в стойке:

а) Контратака от зацепа снаружи с переходом на бросок через спину.

б) Бросок упором голенью в живот с переходом на удержание.

4. Т.д. в партере:

а) Комбинация от удержания верхом с выходом на б.п. рычаг локтя через свою руку с захватом шеи.

5. Участие в соревнованиях.

6. Совещание тренерского совета.

11

Июль

1. Спортвно - оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория).

5. Т.д. в стойке:

а) Контратака от броска голени в живот с переходом на бросок подхват изнутри.

б) Бросок через спину захватом за одноименный рукав и отворот.

6. Т.д. в партере:

а) Комбинация от удержания верхом с выходом на б.п. узел локтя с захватом шеи и руки.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее изученных.

12

Август

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Подвижные игры. Эстафеты.

5. Т.д. в стойке:

а) Котратака от задней подножки на пятке с переход на бросокрудьвращением.

б) И. П. уке на одном колене-бросок зацеп наружи.

6. Т.д. в партере:

а) Комбинация от удержания со стороны головы с выходом на б.п. рычаг локтя между ног.

7. Поготовка документации к новому учебному году.

8. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория).

9. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 30.05.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров111
Номер материала ДБ-104383
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх