Профилактика и коррекция плоскостопия II–III классы

Профилактика и коррекция плоскостопия

II–III классы

Тема: «Профилактика и коррекция плоскостопия».

Цель: профилактика плоскостопия, со- действие исправлению плоскостопия.

Задачи: разучить комплекс упражнений с гимнастической палкой; укреплять мыш- цы стопы с помощью специальных упраж- нений; развивать ловкость и коррекцию движений в эстафетах.

Оборудование: гимнастические палки, массажные коврики, гимнастические ков- рики, массажные кочки.

Место проведения: актовый (тренажер- ный) зал.

Организационно-методические указа- ния:

1)            перед началом урока необходимо подготовить и разложить в два ряда гим- настические коврики и положить рядом с ними гимнастические палки и массажные коврики;

2)            в основной части при прохождении полосы препятствий и проведении эстафет можно использовать музыкальное сопро- вождение.

Схема расположения инвентаря в зале:

—            гимнастические коврики;

—            массажные коврики;

—            гимнастические палки.

Ход урока.

I.              Подготовительная часть.

1.             Построение, объяснение задач урока, расчет на первый-второй (1 мин).

2.             Ходьба: в обход в колонне по одному на носках, руки за голову; на пятках, руки за голову; на внешнем своде стопы, руки на

поясе; ходьба на носках скрестным шагом, руки на поясе; обычная (3 круга).

3.             Бег: обычный (1 круг); подскоками, руки на поясе (16 раз); с захлестом голени назад (1 круг); семенящий на носках, руки свободно опущены (1 круг).

4.             Ходьба и восстановление дыхания.

5.             Перестроение в две колонны к коври- кам. Встать около ковриков.

6.             ОРУ с гимнастической палкой.

1)            И.п. — ноги вместе, палка внизу, хват сверху. 1 — палку перед собой, руки пря- мые; 2 — подняться на носки, палка вверх, потянуться; 3 — палку перед собой; 4 — и.п. (4 раза).

2)            И.п. — ноги врозь, палка внизу, хват сверху. 1 — палку наверх; 2 — палку на пле- чи за голову; 3 — палку поднять вверх; 4 — и.п. (8 раз).

3)            И.п. — ноги врозь, палка вверху. Нак- лоны с прямыми руками — вперед, назад, влево, вправо (4 раза).

4)            И.п. — палка за спиной под локтями, ноги врозь. 1 — подняться на носки; 2 — опуститься; 3 — наклон вперед прогнув- шись; 4 — и.п. (8 раз).

5)            И.п. — ноги врозь, палка внизу. При- седания, поднимая палку наверх (8 раз).

6)            То же, поднимаясь на носки во время приседания (8 раз).

7)            И.п. — о.с., удерживая палку одной рукой вертикально на полу. Отпуская пал- ку, полный поворот, поймать палку. Делать в разные стороны (8 раз).

7.             Ходьба на месте. Остановиться. Снять обувь, встать на коврики.

II.             Основная часть.

1.             Упражнения на укрепление мышц стопы.

1)            Ходьба по коврику на пальцах, не от- рывая стопы, вперед, назад (2 раза).

2)            Ходьба по лежащей гимнастической палке вперед, назад (2 раза).

3)            Ходьба по массажному коврику на носках, постепенно поднимая ноги (1 мин).

4)            Ходьба по массажному коврику на пятках, на внешнем своде стопы, на внут- реннем своде стопы (2 мин).

5)            Лежа на спине, поднять прямые ноги, сделать 7 вращений стопами, опустить ноги (4 раза).

2.             Прыжковые упражнения.

1)            Прыжки на носках вперед, назад че- рез гимнастическую палку (20 раз).

2)            Прыжки на носках вправо, влево че- рез гимнастическую палку (20 раз).

3)            Прыжки ноги врозь, ноги скрестно (20 раз).

4)            Прыжки на одной ноге вокруг мас- сажного коврика (4 круга).

3.             Преодоление полосы препятствий (без обуви) (3 круга).

Гимнастические коврики соединить вместе, образуя прямоугольник. На одной длинной стороне разложить палки и мас- сажные коврики на разном расстоянии друг от друга, на другой стороне сделать дорожку из сложенных вместе массажных ковриков и дорожку из сложенных вместе палок. На коротких сторонах разложить по 5–6 мас- сажных кочек на расстоянии от 30 до 50 см. Прохождение полосы проводится поточно.

Схема полосы препятствий:

4.             Занять свои места на ковриках, одеть обувь, сомкнуться в колоннах за линией старта (1 мин).

5.             Эстафета «Карлики и великаны» (1 раз).

1)            Ходьба в приседе до стойки, руки за головой. Обойти стойку.

2)            Обратно бегом, передать эстафету ка- санием руки.

6.             Эстафета «Зигзаги без рук».

1)            Гимнастическая палка за спиной под локтями. Бег до стойки, обегая змейкой 5 разложенных массажных кочек.

2)            Обежав стойку, снять палку из-за спины, бегом вернуться и передать палку следующему.

7.             Эстафета «Через препятствия» (1 раз).

1)            Бег до стойки, перепрыгивая через расставленные препятствия (кочки, палки, коврики) (1 раз).

2)            Обратно — обычный бег, передать эс- тафету касанием руки.

III.            Заключительная часть.

1.             Перестроение в колонну по одному.

2.             Ходьба по кругу с игрой на развитие внимания «Запрещенное движение» (1 круг).

3.             Построение в одну шеренгу. Подведе- ние итогов урока (1 мин).

Дополнительные упражнения

С гимнастической палкой.

1.             Прыжки через палку с ноги на ногу.

2.             Палка между ногами на полу, прыжок, соединить ноги над палкой, приземлиться, ноги врозь.

3.             Прокатывание палки стопой от носка до пятки.

С массажными ковриками.

1.             Массаж отдельно каждой стопы на коврике, разными сторонами.

2.             Выполнение всех упражнений с гим- настической палкой или без нее, стоя на массажном коврике.

Вместо специальных массажных коври- ков можно использовать мешочки с горо- хом или другим наполнителем.

Полоса препятствий.

Использование в качестве препятствия тренажерной дорожки для стоп природного материала (плоды каштана, грецкие орехи, желуди).

Использование в качестве препятствия мешочков с различным наполнителем (пе- сок, горох и пр.).

Эстафеты (игры).

1.             Эстафета без обуви с прохождением по расставленным массажным кочкам или коврикам.

2.             Эстафета — прыжки с зажатым стопа- ми мячом (малым, большим).

3.             Игра на ковриках, соединенных вместе («Займи свою кочку» или «Займи свободную палочку»). Игра проводится под музыку. Пока играет музыка, учащие- ся бегают и прыгают по коврикам. Как

                ВОСПИТАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ

только музыка прекращается, все должны занять свое место и принять заранее ого- воренное положение (основная стойка, стоя на одной ноге на коврике (кочке, по-

лочке), руки в стороны и др.). Начисляют- ся штрафные очки тем, кто принял нуж- ное положение последним, не успел за- нять место — проиграл.