МУНИЦИПАЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПРОЛЕТАРСКОГО РАЙОНА г.
РОСТОВА-НА-ДОНУ
"ЦЕНТР
ВНЕШКОЛЬНОЙ РАБОТЫ «ДОСУГ»
«УТВЕРЖДАЮ»
МБУ ЦВР «Досуг»
И.В. Воловик
Директор
«_____»________________ 2016 г.
Общеобразовательная общеразвивающая дополнительная
программа
«Общая физическая подготовка с элементами спортивной
акробатики»
(1-2 год обучения)
Направление: физкультурно-спортивное
Программа принята
Педагогическим
советом
МБУ ЦВР «Досуг»
Протокол № ___
от «___»
____________ 2016 г.
Составители:
Гиматдинова Е.Р.
педагог дополнительного образования, высшая категория
Косырева К.О.
педагог дополнительного образования, высшая категория
Скор реализации: 2 года
Возраст учащихся: 7-12 лет
г. Ростов-на-Дону
2016 г.
Пояснительная записка.
Актуальность, педагогическая
целесообразность программы дополнительного образования:
В современной социально-экономической ситуации
эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как
именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка
интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о
здоровом образе жизни.
Цель программы:
формирование
у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие интереса к
физкультурно-спортивной самостоятельности, и в частности к спортивной
акробатике.
Работа с детьми осуществляется в
трёх направлениях: оздоровительном, образовательном и воспитательном.
Задачи программы:
Оздоровительные задачи:
- способствовать формированию опорно-двигательного
аппарата, правильной осанки и навыков координации движений;
- содействовать развитию адаптационных
возможностей и улучшению работоспособности детского организма.
Образовательные задачи:
- обеспечить осознанное овладение движениями,
развивать самоконтроль и самооценку при выполнении физических упражнений;
- формировать правильные двигательные умения и
навыки выполнения отдельных двигательных действий, развивать умение быстро
переходить от выполнения одних движений к другим;
- содействовать развитию пространственных
ориентировок в статике и динамике;
- способствовать воспитанию скоростно-силовых
качеств, гибкости, силы, ловкости, выносливости, прыгучести и т.д.
Воспитательные задачи:
- вызывать и поддерживать интерес к
двигательной активности;
- воспитывать доброжелательные отношения со
сверстниками в совместной двигательной деятельности;
- побуждать к проявлению настойчивости при
достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению
движений;
- способствовать развитию творческих
способностей детей, духовному, нравственному и физическому совершенствованию.
Принципы и методы организации образовательного
процесса.
1.Общепедагогические принципы:
воспитывающего обучения, сознательности и активности учащихся,
наглядности и систематичности,
-доступности и индивидуализации, прочности и
прогрессирования.
2. Спортивные:
-направленности на спортивный рост, единства всех сторон подготовки,
постепенности повышения требований.
В работе применяются следующие методы
обучения:
Наглядный – при выполнении упражнений ориентация на образец,
копирование предложенного образца.
Словесный и наглядный – объяснение и показ упражнений.
Словесный -
объяснение, после которого следует самостоятельное выполнение упражнений.
Практический - самостоятельное составление и выполнение упражнений.
Отличительные особенности
программы по общей физической подготовке и спортивной акробатике:
Программа составлена с учетом интересов детей (в
зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к различным видам
спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни и, дальнейшее
привитие интереса и нацеленность на результат в спортивной акробатике. Включено
большое количество подвижных игр, что позволит часть занятий проводить на
улице.
Условия набора.
К занятиям в секции допускаются все учащиеся 1-4-х
классов, желающие заниматься спортом и имеющие медицинский допуск.
Общие сведения об учебной группе.
а) вид группы – постоянный;
б) год обучения – 1-2 год;
в) наполняемость группы – до 15 человек;
г) место проведения занятий: муниципальное
бюджетное учреждение общего образования г. Ростова – на – Дону, согласно
расписанию.
Формы организации занятий.
Основными формами работы в объединении являются:
групповые занятия, участие в соревнованиях, теоретические занятия (в форме
бесед, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей,
просмотра соревнований), участие в конкурсах и смотрах.
Формы проведения занятий.
Основными
формами проведения занятий являются учебная тренировка и игра.
Ожидаемые результаты и
способы определения их результативности.
Общие:
-
овладение основами техники всех видов двигательной деятельности;
-
развитие физических качеств (выносливость, быстрота, скорость и др.);
-
укрепление здоровья;
-
формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям физическими упражнениями
и спортивной акробатикой, к здоровому образу жизни;
-
сформирование знаний об основах физкультурной деятельности, основах спортивной
акробатике.
Промежуточные:
На 1 году
обучения:
-
расширение и развитие двигательного опыта, основы акробатики;
-
формирование навыков и умения самостоятельного выполнения физических
упражнений, направленных на укрепление здоровья, коррекцию телосложения,
формирование правильной осанки и культуры движений, основы акробатики.
На 2-м году обучения:
-
формирование знаний о функциональной направленности физических упражнений на
организм человека, подготовка к соревнованиям по спортивной акробатике.
-
сформирование знаний об основах самостоятельного освоения двигательных действий
и развития физических качеств, коррекции осанки и телосложения;
-
совершенствование функциональных возможностей организма;
- дальнейшее
расширение двигательного опыта;
-
сформирование практических умений в организации и проведении самостоятельных
форм занятий физической культурой и спортом, спортивной акробатикой;
-
сформирование навыков и умения использовать физическую культуру как средство
воспитания и формирование ЗОЖ.
Содержание программы
Легкая
атлетика. Беговые упражнения, прыжки, броски большого мяча,
метание малого мяча.
Подвижные
и спортивные игры.
Салки, Гуси-лебеди, Метко в цель, Два Мороза, Запрещенное движение, Совушка,
Охотники и зайцы, Кто быстрее схватит, Правильный номер, Удочка.
Знания
о физической культуре.
Что такое физическая культура. Как возникли физические упражнения. Чему обучают
на уроках физической культуры. Как передвигаются животные. Как передвигается
человек.
Способы
физкультурной деятельности.
Одежда для игр и прогулок. Подвижные игры. Что такое режим дня. Утренняя
зарядка. Физкультминутка. Личная гигиена.
Физическое
совершенствование.
Комплексы физических
упражнений для утренней зарядки. Комплексы физкультминуток. Упражнения для
профилактики и коррекции нарушений осанки.
Гимнастика
с основами акробатики. Строевые
упражнения. Акробатика. Прыжки со скакалкой и висы. Лазанье по гимнастической
стенке и канату.
Спортивная акробатика - сложно-координационный вид спорта.
Специфика её проявляется в выполнении большого количества сложных технических
движений свободного характера, которые объединяются в композицию. В упражнениях
участвуют различные группы мышц. В программу включены элементы хореографии при
составлении «вольных упражнений» с музыкальным сопровождением.
Акробатическая подготовка делает
ребёнка подвижным и ловким, развивает гибкость, силу, умение ориентироваться в
необычных условиях. Акробатика прочно вошла в систему подготовки спортсменов,
действия которых требуют особой ловкости.
Что же примечательного в
акробатических упражнениях? Прежде всего, акробатикой можно заниматься с 7 лет
и до пожилого возраста. Это объясняется большим диапазоном сложности упражнений
от простейших до чрезвычайно трудных. Для занятий не требуются сложные снаряды,
заниматься можно и в зале, и на стадионе, и на открытой площадке. Выполнение
акробатических упражнений благотворно влияет на рост и физическое развитие
детей.
Разработка данной программы
вызвана необходимостью коррекции и укрепления здоровья учащихся, их
разностороннего физического развития и совершенствования физической подготовки.
Весь учебный материал программы
распределён в соответствии с возрастным принципом комплектования групп и
рассчитан на последовательное расширение области теоретических знаний и
практических умений и навыков.
Программа носит системный
характер, включает в себя диагностику и анализ состояния здоровья и
способностей ребёнка, т.е. является гибкой, отвечает возрастным особенностям и
индивидуальным потребностям воспитанников. Программа рассчитана на учащихся в
возрасте 7 – 12 лет.
Дополнительной
общеобразовательной общеразвивающей программе по акробатике отведено 144 часа в
учебном году (4 часа в неделю).
Документы и материалы, с учетом которых
составлена программа.
Базовое содержание программы
учитывает, методические рекомендации, нормативные акты и накопленный педагогический
опыт разных спортивных школ, педагогов и тренеров страны.
Техника безопасности
а) Занятия в зале или на пришкольном участке начинаются
и проводятся согласно расписанию или по согласованию с дирекцией школы;
б) спортивный зал открывается за 5 минут до
начала занятий;
в) вход в зал разрешается только в присутствии
педагога;
г) учащиеся должны быть в спортивной форме
установленного образца;
д) педагог обеспечивает начало, проведение и
окончание занятий;
е) во время занятий педагог несет ответственность за порядок в группе,
жизнь и здоровье занимающихся;
ж) при выполнении упражнений на гимнастических
матах в местах возможных падений и соскоков не должно быть щелей, маты должны
быть уложены с точной стыковкой;
з) в случае получения травмы сразу сообщить об
этом педагогу.
Учебно-тематический план
«Общая физическая подготовка с элементами спортивной
акробатики»
1 год обучения
(этап начальной подготовки)
|
№ п/п
|
Тема занятия
|
Количество часов
|
|
общее
|
теория
|
практика
|
|
1.
|
Введение. Техника безопасности при занятиях на открытых плоскостных
площадках
|
2
|
1
|
1
|
|
2.
|
Основы знаний,
умений. Правила техники безопасности в спортивном зале
|
4
|
1
|
3
|
|
3.
|
Начальное
тестирование учащихся на гибкость, растяжку, силу и т.д.
|
3
|
1
|
2
|
|
4.
|
Общеразвивающие
упражнения
|
10
|
2
|
8
|
|
5.
|
Основы акробатики
|
14
|
1
|
13
|
|
6.
|
Основы легкой атлетики и игровых видов спорта
|
16
|
2
|
14
|
|
7.
|
Общая физическая
подготовка
|
40
|
2
|
38
|
|
8.
|
Специальная
физическая подготовка
|
12
|
2
|
10
|
|
9.
|
Разучивание
простейших акробатических упражнений
|
38
|
2
|
36
|
|
10.
|
«Открытое занятие»
|
2
|
|
2
|
|
11.
|
Итоговое
тестирование
|
3
|
|
3
|
|
Всего
|
144
|
14
|
130
|
Учебная программа
«Общая физическая подготовка с элементами спортивной
акробатики»
1 год обучения
(этап начальной подготовки)
1.Вводное занятие - 2 час
Встреча,
знакомство с учащимися, выявление индивидуальных способностей. Оформление заявлений, сбор справок о
здоровье. Техника безопасности при занятиях на открытых плоскостных площадках.
2. Основы знаний,
умений - 4 часа
Основы знаний строения организма.
Утренняя гигиеническая гимнастика. Все об общей физической подготовке. Строевые
приёмы. Подвижные игры. Правила техники безопасности в спортивном зале
3. Начальное тестирование - 3 часа
Начальное тестирование учащихся на гибкость,
растяжку, силу и т.д.. Поднимание, опускание туловища за 30сек.(зач.). Прыжок в
длину с места
4. Общеразвивающие упражнения – 10 часов
ОРУ для всестороннего развития и разминки: движения
рук, ног, туловища, приседания, подъем ног вперед на гимнастической стенке,
подтягивание на брусьях с помощью педагога и самостоятельно, отжимание от пола,
от скамейки (лицом к опоре и спиной к опоре), прыжки на возвышенность.
Подготовительные упражнения для растяжки на «шпагаты»
(левый, правый, поперечный), махи ногой стоя у опоры. Простые элементы
акробатики: «рыбка», «колечко», «лягушка». Мост из положения стоя на коленях.
5. Основы акробатики – 14 часов
Подготовительные упражнения для разучивания
элемента «кувырок вперед», «кувырок назад», и др..
6. Основы легкой атлетики и игровых видов
спорта- 16 часа
Изучение техники передачи мяча одной, двумя
руками у стены, в парах и через сетку. Ознакомление с техникой передачи мяча
одной, двумя руками у стены. Изучение техники ловли мяча (согнутыми руками, не
прижимая к себе). Ознакомление с техникой передачи мяча одной рукой. Техника
ведения мяча правой, левой рукой
Изучение техники бега с высокого старта. Бег
30м. Изучение техники прыжка в длину с места. Совершенствование техники бега с
высокого старта. Совершенствование техники прыжка в длину с места. Изучение
техники медленного бега. Прыжок в длину с места.
7. Общая физическая
подготовка – 40 часов
Теория. Понятие
об общей физической подготовке. Методика развития двигательных качеств:
гибкости, быстроты, ловкости, прыгучести, силы, выносливости, координации и
равновесия.
Практика.
-Строевые
упражнения.
-Ходьба с
изменением темпа, в чередовании с бегом
-Бег со скоростью
20 -30 м, челночный бег.
-Прыжки в длину с
места
-Упражнения в
лазание и равновесии
-Лазание по
гимнастической скамейке.
-Упражнения для мышц
всего тела.
-Легкоатлетические
упражнения.
- Подвижные игры,
эстафеты, спортивные игры (на открытой площадке):
«Перебежки»
Отмеряют
дистанцию и бегут «от флажка до флажка» все вместе в посильном для всех среднем
темпе. Добежали – остановились, разом повернулись и побежали обратно, и так
несколько раз. Кто устает, останавливается и выбывает из игры. С каждой новой
перебежкой число бегающих уменьшается, и определяется победитель.
«Ныряй в обруч!»
Катить
обруч и на ходу пролезать в него то с одной, то с другой стороны на дистанции
30м. Если обруч упал, очки не засчитываются, и гонка продолжается.
«Удочка»
Удочка» –
это прочная веревка длиной 2–3 м, к одному из концов которой прикреплен
небольшой груз (мягкий мешочек с песком), другой конец – в руках у «рыбака».
Дети встают на расстоянии 2–3 м и начинают подпрыгивать, стараясь, чтобы их не
задел груз. Игрок, продержавшийся дольше других, становится победителем.
-Упражнения
для развития гибкости:
Активные движения с полной амплитудой: махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловища.
Пассивные
упражнения на гибкость включают:
-пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти
другой рукой и т. д.).
Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной
амплитудой в течение определенного
времени. После этого следует
расслабление, а затем повторение упражнения.
-шпагат - «классический»
(продольный)
-шпагат правой или левой (поперечный) - одна нога спереди, другая сзади, туловище
вертикально, руки в стороны;
-Упражнения для развития силы.
Наиболее физиологичным способом силовой подготовки является работа с
собственным телом:
-отжимания в упоре (на ладонях, кулаках, с разворотом ладоней пальцами в сторону ног, с близко расположенными ладонями, с перекатами с одной
руки на другую
и т. п.),
-отжимания стоя на
руках у стенки,.
-упражнения на подтягивание своего веса из положения виса,
-приседания и приседания с выпрыгиванием вверх, приседания на одной ноге,
-ходьба на носках ног,
Рекомендуемые
упражнения:
1.Махи ногами. Выполняются с
опорой рукой на
гимнастическую скамейку, гимнастическую стенку, любую стойку или стену.
2.Отжимания (сгибание и разгибание рук) в упоре лежа. Выполняется из исходного положения упор лежа, прямые руки на ширине плеч, ноги опираются на носки, спина выпрямлена. переносом тяжести попеременно
на левую и правую руку.
3.Поднимание ног из положения лежа на спине. Из и.п. лежа на спине, руки вытянуты за голову: поднять ноги вверх и сгибая туловище,
опустить их за голову, коснувшись носками
пола.
4.Сгибание тела в сед углом из положения лежа с
попеременным вращением туловища влево-вправо.
Из и.п. лежа на спине, руки вытянуты за голову, ноги слегка согнуты в коленях: согнуться в тазобедренных
суставах.
5.Сгибание
туловища из положения лежа на спине. Из и.п. лежа на спине, кисти рук в замке на затылке, ноги чуть согнуты в коленях и могут быть закреплены: поднять туловище и наклониться вперед, затем вернуться в и. п.
-Упражнения на развитие выносливости.
1.Прыжки
через низкие препятствия толчком обеих ног,
в быстром темпе.
2.Из упора лежа толчком ног – упор присев - прыжок
вверх, в темпе.
-Упражнения для развития ловкости и быстроты
«Стой!»
Дети
бегают по площадке в разных направлениях. По сигналу: «Стой!» они
останавливаются и замирают на месте. По сигналу: «Можно бежать!» игра
продолжается. Дети, которые не отреагировали сразу на сигнал, на усмотрение
педагога должны выполнить любые движения (приседания, прыжки, наклоны и т.д.).
«Догони свою пару»
Дети
встают парами один за другим на расстоянии 2–3 шагов на одной стороне площадки.
По сигналу воспитателя первые в парах бегут на другую сторону площадки, вторые
догоняют (каждый своего партнера). В обратную сторону дети меняются местами
(первые догоняют вторых).
«Ловишки-перебежки»
На одной
стороне за линией встают дети. На противоположной стороне также проведена
черта. На средине между линиями находится «ловишка». После слов: «Раз, два,
три, лови!» дети перебегают на другую сторону площадки, «ловишка» их ловит.
Тот, до кого «ловишка» дотронется, считается пойманным, он также становится
«ловишкой».
«Ловишки с
приседанием»
Выбирают
«ловишку». По сигналу: «Раз, два, три – беги!» дети разбегаются по площадке, а
«ловишка» старается их поймать (коснуться рукой). Нельзя ловить того, кто успел
присесть и дотронуться рукой до земли. Когда будет поймано трое детей, выбирают
нового «ловишку». Игра повторяется 3–4 раза.
«Вертуны»
В игре
участвуют 2–3 группы игроков. Они стоят в колонах, причем первые игроки
располагаются ближе к центру площадки. По сигналу первые игроки поворачиваются
на 360°, затем поворачиваются вокруг своей оси вместе первые и вторые номера.
Во время поворота второй номер держит за пояс руками партнера. Далее поворот выполняют
одновременно 3 игрока и т.д. Выигрывает команда, которая первой закончит
повороты в четверках, пятерках или шестерках. При повторении игры повороты
выполняют в другую сторону.
«Наперегонки
парами»
Дети
распределяются на пары, берутся за руки и встают на одной стороне площадки. По
сигналу педагога они бегут до противоположной стороны. Побеждает пара, которая
добежала быстрее других, не разъединив рук. Игра проводится 4–5 раз. При
повторении игры дети могут соединять руки крест-накрест.
8. Специальная физическая
подготовка – 12 часов
Теория.
Особенности специальной физической подготовки, техники упражнений (целостность,
динамичность, выразительность). Краткая характеристика и классификация
статистических, силовых упражнений.
Практика.
Основной задачей специальной физической подготовки в
акробатике является развитие специальных качеств для обучения акробатическим
элементам быстроты, силы, ловкости,
гибкости, выносливости
Упражнения для
развития гибкости. ОРУ для укрепления мышечной системы.
Подготовительные
упражнения для растяжки
- «шпагаты»
(левый, правый, поперечный),
- Простые элементы
акробатики: «рыбка», «колечко», «лягушка».
- Мост из
положения стоя на коленях.
ОРУ для укрепления
мышечной системы:
- приседания,
-отжимание от
пола, от скамейки (лицом к опоре и спиной к опоре)
-«Мост» из
положения стоя с помощью педагога и самостоятельно.
-Стойка на
голове.
-Стойка на
лопатках с опорой руками;
-Равновесие на
оной ноге (ласточка).
Подготовительные
упражнения для разучивания элемента «кувырок вперед», «кувырок назад».
Разучивание
группировки:
- стоя,
- лежа,
- сидя;
-перекаты в
группировке лежа на животе и из упора стоя на коленях,
-перекаты в
группировке из различных исходных положений с последующей опорой руками за
головой.
-Кувырок в сторону.
-Кувырок вперед
перекатом назад стойка на лопатках.
9. Разучивание простейших
акробатических упражнений - 18 часов
Разучивание группировки: перекаты в группировке лежа
на животе и из упора стоя на коленях, перекаты в группировке из различных
исходных положений с последующей опорой руками за головой. Кувырок в сторону.
Кувырок вперед перекатом назад стойка на лопатках. Стойка на голове, груди,
лопатках с различным положением ног.
10. «Открытое занятие» 2 часа
На «открытое» занятие приглашаются родители и близкие
родственники учащихся. Занятие проводится в присутствии заинтересованных лиц.
Учащиеся выполняют заданные упражнения, освоенные за учебный год. Проведение
внутреннего контроля, где каждый ученик выполняет самостоятельно упражнение на
оценку.
10.
Итоговое
тестирование 3 часа.
Итоговое тестирование проводится по специально
разработанным параметрам и показателям результатам общефизической, специальной
технической и подготовки.
По окончании года обучения оцениваются результаты
контрольных упражнений или тестов по общей физической подготовке и специальной
подготовке. Проводятся итоговые занятие по акробатике.
Тестирование
учащихся на гибкость, растяжку, силу, быстроту.
Учебный план
«Общая физическая подготовка с элементами спортивной
акробатики»
2 год обучения
(начальной подготовки)
|
№ п/п
|
Тема занятия
|
Количество часов
|
|
общее
|
теория
|
практика
|
|
1.
|
Вводное занятие. Беседа – ознакомление с видом спорта «Спортивная
акробатика». История развития акробатики.
|
1
|
1
|
|
|
2.
|
Правила техники
безопасности в спортивном зале.
|
2
|
2
|
|
|
3.
|
Начальное
тестирование учащихся на гибкость, растяжку, силу и т.д..
|
3
|
1
|
2
|
|
4.
|
Общеразвивающие
упражнения.
|
12
|
2
|
10
|
|
5.
|
Подготовительные упражнения для разучивания элемента «кувырок
вперед», «кувырок назад», и др..
|
10
|
1
|
9
|
|
6.
|
Разучивание новых (более сложных) элементов акробатики (стойки,
перевороты). Соединение элементов
|
60
|
2
|
58
|
|
7.
|
Общая физическая
подготовка
|
50
|
2
|
48
|
|
8.
|
Специальная
физическая подготовка
|
40
|
2
|
38
|
|
9.
|
Разучивание
«вольных упражнений». Композиции в парах, тройках и групповые.
|
28
|
1
|
27
|
|
10.
|
«Открытое занятие».
|
2
|
|
2
|
|
11.
|
Подготовка к
показательным выступлениям
|
5
|
|
5
|
|
12.
|
Итоговое
тестирование
|
3
|
1
|
2
|
|
Всего
|
216
|
15
|
201
|
Учебная программа
«Спортивная акробатика»
2 год обучения
(начальной подготовки)
1. Вводное занятие 1 час
Встреча, знакомство с учащимися, выявление
индивидуальных способностей. Оформление заявлений, сбор справок о здоровье.
Беседа: ознакомление с видом спорта «Спортивная акробатика». История развития
акробатики.
2. Правила техники безопасности. 2 час
Рекомендации по технике безопасности и профилактике
травматизма на занятиях по акробатике. Элементарные понятия о значении
физической культуры в жизни человека. Показательные выступления для «новичков».
3. Начальное тестирование учащихся на гибкость,
растяжку, силу.
3 часа
Преподаватель вместе с учащимися выполняет комплекс
ОРУ (разминка), после чего дети выполняют: наклон вперед из положения сидя,
наклон вперед ноги врозь из положения сидя, мост из положения лежа на спине с
помощью преподавателя, подтягивание на перекладине с помощью преподавателя.
4. Общеразвивающие упражнения. 12 часов
ОРУ для всестороннего развития и разминки: движения
рук, ног, туловища, приседания, подъем ног вперед на гимнастической стенке,
подтягивание на брусьях с помощью педагога и самостоятельно, отжимание от пола,
от скамейки (лицом к опоре и спиной к опоре), прыжки на возвышенность.
Подготовительные упражнения для растяжки на «шпагаты»
(левый, правый, поперечный), махи ногой стоя у опоры. Простые элементы
акробатики: «рыбка», «колечко», «лягушка». Мост из положения стоя на коленях.
5. Подготовительные упражнения для разучивания
элемента «кувырок вперед», «кувырок назад» и др. 10 часов.
Разучивание группировки: перекаты в группировке лежа
на животе и из упора стоя на коленях, перекаты в группировке из различных
исходных положений с последующей опорой руками за головой. Кувырок в сторону.
Кувырок вперед перекатом назад стойка на лопатках.
6.
Разучивание новых
(более сложных) элементов акробатики. Соединение элементов. 60 часов
1. «Мост» из
положения, лежа, стоя на коленях, стоя с помощью педагога и самостоятельно.
2. Стойка на голове.
3. Стойка на руках
ноги вместе толчком одной ноги и толчком двух ног.
4. Переворот боком
«колесо».
5. Переворот боком
«колесо» через одну руку.
6. Два переворота
подряд: боком, вперед, через одну руку, темповой переворот, и др.
7. Общая физическая подготовка. 50 часов
Теория. Понятие
об общей подготовке. Методика развития двигательных качеств: гибкости,
быстроты, ловкости, прыгучести, силы, выносливости, координации и равновесия.
Практика.
-Строевые
упражнения.
-Ходьба с
изменением темпа, в чередовании с бегом
-Бег со скоростью
20 -30 м, челночный бег.
-Прыжки в длину с
места
-Упражнения в
лазание и равновесии
-Лазание по
гимнастической скамейке.
-Упражнения для мышц
всего тела.
-Легкоатлетические
упражнения.
- Подвижные игры,
эстафеты, спортивные игры (на открытой площадке):
«Перебежки»
Отмеряют
дистанцию и бегут «от флажка до флажка» все вместе в посильном для всех среднем
темпе. Добежали – остановились, разом повернулись и побежали обратно, и так
несколько раз. Кто устает, останавливается и выбывает из игры. С каждой новой
перебежкой число бегающих уменьшается, и определяется победитель.
«Ныряй в обруч!»
Катить
обруч и на ходу пролезать в него то с одной, то с другой стороны на дистанции
30м. Если обруч упал, очки не засчитываются, и гонка продолжается.
«Прыжки через
скакалку»
Прыжки
пережили века и как самостоятельные виды спорта, и как составная часть практически
всех спортивных игр и занятий. Скакалка – один из самых доступных снарядов.
Работаем со скакалками длиной 2–3 м с пластмассовыми ручками на концах. Прыгать
невысоко на носках в ритме движения скакалки (по возможности без остановки),
приземляться легко, сгибая ноги в коленях. Вначале прыжки выполнять в медленном
темпе, затем темп увеличивать. Прыгать на одной ноге, с чередованием ног,
немного сгибая при этом колено, свободно или высоко поднимая его или
«откидывая» свободную ногу вперед или назад. На основании простейших упражнений
можно составить комбинации (упражнения выполняются то на одной, то на другой
ноге или двумя ногами вместе):
1) вдвоем через
одну скакалку, вращая ее вместе (можно при этом держаться друг за друга
свободными руками, можно прыгать лицом друг к другу, можно спиной);
2) вдвоем через
одну скакалку, но вращает ее один;
3) целой
компанией: двое вращают длинную прыгалку, а остальные прыгают или поодиночке,
или парами.
«Удочка»
Удочка» –
это прочная веревка длиной 2–3 м, к одному из концов которой прикреплен
небольшой груз (мягкий мешочек с песком), другой конец – в руках у «рыбака».
Дети встают на расстоянии 2–3 м и начинают подпрыгивать, стараясь, чтобы их не
задел груз. Игрок, продержавшийся дольше других, становится победителем.
«Обруч-скакалка»
Бежать
друг за другом, подпрыгивая через легкий пластмассовый обруч, вращая его, как
скакалку. Дистанция – 30–40 шагов.
«С кочки на кочку»
Начертить
на полу 10–12 кругов диаметром 40–50 см, расстояние между ними – 50–60 см.
Прыгать с «кочки» на «кочку», стараясь как можно быстрее перебраться от первой
к последней. Отталкиваясь, надо обязательно присесть, согнуть ноги в коленях и
сделать прыжок.
-Упражнения для
развития гибкости:
Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловища) можно выполнять без предметов и с предметами.
Пассивные
упражнения на гибкость включают:
-движения, выполняемые с помощью партнера;
-движения, выполняемые с отягощениями;
-пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти
другой рукой и т. д.).
Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной
амплитудой в течение определенного
времени. После этого следует
расслабление, а затем повторение упражнения.
-шпагат - «классический»
(продольный)
-шпагат с наклоном - наклон вперед, руки в стороны ладонями к полу;
-шпагат правой или левой (поперечный) - одна нога спереди, другая сзади, туловище
вертикально, руки в стороны;
-шпагат кольцом - туловище отклонено назад,
находящаяся сзади нога сгибается в коленном
суставе до касания головы;
-поднять руки вверх, наклониться не сгибая колени, коснуться пола пальцами (хорошо), ладонями (отлично);стоя;
-ноги на ширине плеч, наклониться назад,
затем сгибая колени и поднимаясь на носки,
коснуться пальцами пяток (хорошо), повторить
несколько раз подряд без сбоя (отлично);
-положить прямую ногу на спинку стула, руки
поднять вверх;-
наклониться вперед не сгибая ногу, коснуться руками пальцев ноги (хорошо), не отнимая рук ритмично, несколько раз коснуться лицом колена (отлично).
-Упражнения для
развития силы.
В силовой подготовке акробатов широко
применяются и упражнения с отягощением весом собственного тела, в которых основным фактором противодействия являются сила тяжести тела акробата, инерционные и другие механические
силы, возникающие при перемещении
его массы.
Наиболее физиологичным способом силовой подготовки является работа с
собственным телом:
-отжимания в упоре (на ладонях, кулаках, с разворотом ладоней пальцами в сторону ног, с близко расположенными ладонями, с перекатами с одной
руки на другую
и т. п.),
-отжимания стоя на
руках у стенки, отжимания на одной руке и
т. п.
-упражнения на подтягивание своего веса из положения виса, выходы переворотом из виса, выходы силой из виса, вис с переворотом и
выходом в положение с выкрученными руками.
-приседания и приседания с выпрыгиванием вверх, приседания на одной ноге,
-ходьба на носках ног,
-упражнений на увеличение силы тех или иных групп мышц,
которые проделываются с партнером при
взаимном сопротивлении.
Рекомендуемые
упражнения:
1.Махи ногами с дополнительным отягощением (с утяжелителями) и без отягощения.
Выполняются с опорой рукой на гимнастическую скамейку, гимнастическую
стенку, любую стойку или стену и без опоры
последовательными сериями вперед, в сторону, назад и круговыми движениями по 16 раз сначала одной ногой, затем
другой.
2.Отжимания (сгибание и разгибание рук) в упоре лежа.
Выполняется из исходного положения
упор лежа, прямые руки на ширине плеч, ноги
опираются на носки, спина выпрямлена. Количество отжиманий увеличивается постепенно, доводя
предельное их количество до 20 раз и более в одном
подходе. Упражнения усложняются, изменяя положение рук и ног,
дополняя их отталкиванием руками от опоры и хлопками ладоней друг о друга, переносом тяжести попеременно на
левую и правую руку.
3.Поднимание ног из положения лежа на спине.
Из и.п. лежа на спине, руки вытянуты за
голову: поднять ноги вверх и сгибая туловище, опустить их за голову, коснувшись носками пола. Ноги держать прямо, Повторять от 10 до 20 раз в 3-5 подходах. Упражнение можно выполнять с
дополнительным отягощением на ногах и
с разным количеством повторений на один
счет.
4.Сгибание тела в сед углом из положения лежа с
попеременным вращением туловища
влево-вправо.
Из и.п. лежа на спине, руки вытянуты за голову, ноги слегка согнуты в коленях: согнуться в тазобедренных
суставах и поворачиваясь, поочередно
вправо-влево левым или правым локтем
(или плечом), стараться коснуться
правого (левого) колена и вернуться в и.п.
5.Сгибание
туловища из положения лежа на спине.
Из и.п. лежа на спине, кисти рук в замке на
затылке, ноги чуть согнуты в коленях и могут быть
закреплены: поднять туловище и наклониться вперед, затем вернуться в и. п. Для усложнения это упражнение можно выполнять с гантелью или блином от штанги в руках (за головой).
6.Прыжки на обеих ногах вверх с подтягиванием коленей к груди (в группировке)
Упражнение выполняется на месте по 10-20 прыжков в одной серии. Отталкивание от пола должно быть упругим и
быстрым.
7.Прыжки вверх на возвышение (гимнастическая скамейка)
Выполняется толчком обеих ног с помощью маха
руками
вверх. Повторять 10-20 раз. Высоту прыжков
необходимо увеличивать постепенно.
8.Прыжки через препятствия боком, вперед-назад, с поворотами на 90, 180,360 градусов.
-Упражнения на развитие выносливости.
Воспитывая выносливость в аспекте
специальной подготовки акробата, необходимо:
во-первых, обеспечить развитие специальной тренировочной выносливости, которая позволит эффективно использовать возрастающие по объему и интенсивные специфические тренировочные нагрузки;
во-вторых, добиться максимально возможных показателей выносливости, что
выразилось бы в стабильной длительной работоспособности
1.Прыжки
через низкие препятствия толчком обеих ног,
в быстром темпе.
2.Переход из положения лежа в сед «высокий угол» и обратно, в темпе.
3.Из упора лежа толчком ног – упор присев - прыжок
вверх, в темпе.
4.Переход из виса в вис «высокий угол» на гимнастической стенке.
В тех случаях, когда интенсивность отдельных подготовительных упражнений относительно невелика, их эффективность при воспитании выносливости может быть
повышена с помощью методов круговой
тренировки. Эти методы характеризуются
непрерывным, «поточным» выполнением
всех упражнений, включаемых в «круг»
(обычно 8-12 видов упражнений) и
отсутствием интервалов отдыха между «кругами» при повторном прохождении их в
рамках занятия (до 2-3 раз и
более).
-Упражнения для
развития ловкости и быстроты
«Кто сделает
меньше шагов?»
Несколько
детей становятся за линию и по сигналу бегут на противоположную сторону
площадки до обозначенного чертой места (примерно на расстоянии 5–6 м).Каждый из
играющих старается делать шаги как можно длиннее и считает их. По окончании
бега дети говорят, кто сколько сделал шагов, и определяют, у кого их меньше.
Вначале педагог предлагает пробежать установленное расстояние по очереди и сам
считает шаги каждого ребенка, а затем дети делают это сами. Упражнения в беге
можно усложнить дополнительными заданиями.
«Стой!»
Дети
бегают по площадке в разных направлениях. По сигналу: «Стой!» они
останавливаются и замирают на месте. По сигналу: «Можно бежать!» игра
продолжается. Дети, которые не отреагировали сразу на сигнал, на усмотрение
педагога должны выполнить любые движения (приседания, прыжки, наклоны и т.д.).
«Догони свою пару»
Дети
встают парами один за другим на расстоянии 2–3 шагов на одной стороне площадки.
По сигналу воспитателя первые в парах бегут на другую сторону площадки, вторые
догоняют (каждый своего партнера). В обратную сторону дети меняются местами
(первые догоняют вторых).
«Ловишки-перебежки»
На одной
стороне за линией встают дети. На противоположной стороне также проведена
черта. На средине между линиями находится «ловишка». После слов: «Раз, два,
три, лови!» дети перебегают на другую сторону площадки, «ловишка» их ловит.
Тот, до кого «ловишка» дотронется, считается пойманным, он также становится
«ловишкой».
«Ловишки с
приседанием»
Выбирают
«ловишку». По сигналу: «Раз, два, три – беги!» дети разбегаются по площадке, а
«ловишка» старается их поймать (коснуться рукой). Нельзя ловить того, кто успел
присесть и дотронуться рукой до земли. Когда будет поймано трое детей, выбирают
нового «ловишку». Игра повторяется 3–4 раза.
«Толкачи»
В круг
диаметром 2–3 м входят 2–6 «толкачей». «Толкачи» встают на одну ногу и, прыгая
на ней, стараются вывести друг друга из равновесия или выбить из круга. Толкать
разрешается в грудь или в плечи.
«Веселые
соревнования»
Играющие
встают в 3–4 колонны у общей черты. Впереди каждой колонны в 4–5 шагах
поставлены гимнастические скамейки, дальше на полу обручи. По сигналу первые
бегут к скамейкам, проползают по ним указанным способом (на животе, на коленях
и ладонях),слезают, – подбегают к обручам, пролезают в них, кладут обручи на
пол и быстро возвращаются в конец колонны. Бегут вторые из колонн и т.д.
Выигрывают игроки, выполнившие задание раньше других.
Правила: ползти
указанным способом до конца скамейки; обруч класть на пол, не бросать.
«Вертуны»
В игре
участвуют 2–3 группы игроков. Они стоят в колонах, причем первые игроки
располагаются ближе к центру площадки. По сигналу первые игроки поворачиваются
на 360°, затем поворачиваются вокруг своей оси вместе первые и вторые номера.
Во время поворота второй номер держит за пояс руками партнера. Далее поворот
выполняют одновременно 3 игрока и т.д. Выигрывает команда, которая первой
закончит повороты в четверках, пятерках или шестерках. При повторении игры
повороты выполняют в другую сторону.
«Наперегонки
парами»
Дети
распределяются на пары, берутся за руки и встают на одной стороне площадки. По
сигналу педагога они бегут до противоположной стороны. Побеждает пара, которая
добежала быстрее других, не разъединив рук. Игра проводится 4–5 раз. При
повторении игры дети могут соединять руки крест-накрест.
«Подпрыгни и
повернись»
Дети
произвольно располагаются на площадке. По сигналу: «Хоп!» все одновременно
должны подпрыгнуть повыше, повернуться в указанную воспитателем сторону,
оглядеться, не сходя с места. Все ли повернулись правильно?
8. Специальная физическая подготовка. 40 часов
Теория.
Особенности специальной физической подготовки, техники упражнений (целостность,
динамичность, выразительность). Краткая характеристика и классификация
статистических, силовых упражнений.
Практика.
Основной задачей специальной физической подготовки в
акробатике является развитие специальных качеств для обучения акробатическим
элементам быстроты, силы, ловкости,
гибкости, выносливости – это многоуровневая
система, каждый уровень которой, имеет свою
структуру и свои специфические
особенности:
Упражнения для
развития гибкости. ОРУ для укрепления мышечной системы.
Подготовительные
упражнения для растяжки
- «шпагаты»
(левый, правый, поперечный),
- махи ногой стоя
у опоры.
- Простые элементы
акробатики: «рыбка», «колечко», «лягушка».
- Мост из
положения стоя на коленях.
ОРУ для укрепления
мышечной системы:
- приседания,
- подъем ног
вперед на гимнастической стенке,
- подтягивание на
брусьях с помощью преподавателя и самостоятельно,
-отжимание от
пола, от скамейки (лицом к опоре и спиной к опоре)
-прыжки на
возвышенность.
Разучивание новых
(более сложных) элементов акробатики.
-«Мост» из
положения стоя с помощью педагога и самостоятельно.
-Стойка на руках
ноги вместе толчком одной ноги и толчком двух ног.
-Стойка на
голове.
-Стойка на
лопатках с опорой руками;
-Равновесие на
оной ноге (ласточка).
-Переворот боком
«колесо».
Малая акробатика
на динамику
Подготовительные
упражнения для разучивания элемента «кувырок вперед», «кувырок назад».
Разучивание
группировки:
- стоя,
- лежа,
- сидя;
-перекаты в
группировке лежа на животе и из упора стоя на коленях,
-перекаты в
группировке из различных исходных положений с последующей опорой руками за
головой.
-Кувырок в
сторону.
-Кувырок вперед
перекатом назад стойка на лопатках.
Акробатические
элементы
Переворот боком
(правым боком, левым боком)
-с места
-с подскока
9.Отработка «вольных упражнений». 28 часов
«Вольные упражнения» - это соединение 6 – 7 элементов
акробатики, включая элементы хореографии, прыжки, многоскоки, «вертушки»,
вращения и т.п. с музыкальным сопровождением. Учащиеся должны запомнить
последовательность каждого движения и элемента, и выполнять без подсказки и
помощи преподавателя. Педагог подбирает несколько музыкальных фрагментов.
Предлагает музыку для прослушивания учащимися. Под музыкальное сопровождение
составляются «вольные упражнения».
Соединения:
- из основной стойки – группировка, перекат назад в
стойку на лопатках;
- из положения лежа на животе перекат в положение лежа на спине, сгибая
руки и ноги, - «мост»;
- «полушпагат», с разворотом на 180 градусов, сед ноги вперед, наклон
вперед, грудью коснуться колен и перекатом назад – стойка на лопатках;
- выполнение самостоятельно придуманных соединений.
- соединения из 10-15 элементов.
Большое внимание уделяется точности выполнения каждого
элемента. Синхронности выполнения упражнений. Учащиеся стараются исправить все
ошибки, на которые указывает педагог.
10. «Открытое занятие». 2 часа
На «открытое» занятие приглашаются родители и близкие
родственники учащихся. Занятие проводится в присутствии администрации школы. Учащиеся
выполняют заданные упражнения, освоенные за учебный год. Проведение внутреннего
контроля, где каждый ученик выполняет самостоятельно упражнение на оценку.
11.Подготовка к показательным выступлениям 5 часов
Генеральная репетиция на сцене в актовом зале.
Обсуждение программы и плана концертной программы. Психологическая подготовка и
«настрой» детей под девизом: «Не волнуйтесь, все будет хорошо!».
12. Итоговое тестирование 3 часа
Итоговое тестирование проводится по специально
разработанным параметрам и показателям результатам общефизической, специальной
технической и подготовки.
Для получения достоверной информации об уровне подготовленности
воспитанников при проведении контрольных испытаний используются следующие
правила:
1. Контрольные упражнения должны быть доступны для
всех обучающихся данного возраста.
2. Контрольные испытания нужно проводить в одинаковых
условиях для всех испытуемых.
По окончании года обучения оцениваются результаты
контрольных упражнений или тестов по общей физической подготовке и специальной
подготовке проводятся итоговые соревнования по акробатике.
Тестирование
учащихся на гибкость, растяжку, силу, быстроту.
Теория. Показ,
рассказ техники выполнения контрольных упражнений.
Практика. Педагог
вместе с учащимися выполняет комплекс ОРУ (разминка), после чего дети
выполняют: наклон вперед из положения сидя, челночный бег 3х10м, с, поднимание
туловища из положения лежа на спине за 30 сек., прыжок в длину с места, мост из
положения лежа на спине, шпагат(левая ,правая, поперечный), кувырок вперед,
назад, стойка на лопатках.
Основными
критериями оценки занимающихся на этапе начальной подготовки являются регулярность
посещений занятий, выполнение контрольных нормативов по общей и специальной
физической подготовленности, освоение объемов тренировочных нагрузок в
соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела
программы, отсутствие медицинских противопоказаний для занятий.
Контрольные
нормативы для группы начальной подготовки
1 года обучения
|
Контрольные
упражнения
|
Воз
раст
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Низкий уровень
|
Средний
уровень
|
Высокий
уровень
|
Низкий уровень
|
Средний
уровень
|
Высокий
уровень
|
|
Прыжок
в длину с места
|
1 кл.
|
80 и выше
|
95-115
|
135 и выше
|
65 и ниже
|
90-110
|
130 и выше
|
|
2 кл.
|
90»
|
105-125
|
145»
|
75»
|
100-120
|
140»
|
|
3 кл
|
100»
|
115-135
|
155»
|
85»
|
110-130
|
150»
|
|
4 кл.
|
110»
|
125-145
|
165»
|
100»
|
125-140
|
155»
|
|
Наклон
вперед стоя на возвышении
|
1 кл.
|
1 и ниже
|
2-3
|
7 и выше
|
2 и ниже
|
4-7
|
10,5 и ниже
|
|
2 кл.
|
1»
|
2-4
|
8»
|
2»
|
5-8
|
11,5»
|
|
3 кл
|
1»
|
3-5
|
9»
|
2»
|
6-9
|
12,5»
|
|
4 кл.
|
1»
|
3-5
|
7,5»
|
2»
|
5-8
|
11,5»
|
|
Поднимание
туловища из положения лежа за 30 сек.
|
1 кл.
|
7 и ниже
|
11-12
|
13 и выше
|
5 и ниже
|
9-10
|
10 и выше
|
|
2 кл.
|
8»
|
12-13
|
15»
|
6»
|
10-11
|
14»
|
|
3 кл
|
9»
|
13-14
|
16»
|
7»
|
11-12
|
15»
|
|
4 кл.
|
10»
|
14-15
|
17»
|
8»
|
12-13
|
15»
|
|
Челночный
бег 3 х 10м, с предметом,
с
низкого старта, касаясь линий
|
1 кл.
|
11,8 и выше
|
11,3-11,1
|
10,5и ниже
|
12,0 и выше
|
11,7-11,0
|
10,6 и ниже
|
|
2 кл.
|
11,5»
|
11,0-10,9
|
10,1»
|
11,9»
|
11,5-10,8
|
10,4»
|
|
3 кл
|
11,2»
|
10,8-10,3
|
9,9»
|
11,7»
|
11,3-10,6
|
10,2»
|
|
4 кл.
|
10,4»
|
10,0-9,5
|
9,1»
|
11,2»
|
10,7-10,1
|
9,7»
|
КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ
по специальной физической подготовке
ДЛЯ ГРУПП
1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
|
«ШПАГАТ»
|
«МОСТ»
|
ПРИСЕДАНИЯ
|
ОТЖИМАНИЯ
|
«ПРЕСС»
|
|
Оценивается качество исполнения.
|
Оценивается качество исполнения.
|
Оценивается количество и
качество выполнений
|
Оценивается количество и
качество выполнений
|
Оценивается количество и
качество выполнений
|
|
В зачет идет оценка: 5, 4, 3.
|
В зачет идет оценка: 5, 4, 3.
|
до 20 раз и больше – 5 баллов
|
5 раз и больше– 5 баллов
|
10 раз и больше – 5 баллов
|
|
|
.
|
до 15 раз – 4 балла
|
4 раза – 4 балла
|
9-8 раз – 4 балла
|
|
Не зачитывается исполнение в 2 балла
|
Не зачитывается исполнение в 2
балла
|
до 10 раз – 3 балла
|
3 раза – 3 балла
|
7-5 раз – 3 балла
|
|
|
|
Не зачитывается
< 5 приседаний
|
Не зачитывается
<2 отжиманий
|
Не зачитывается< 5 раз
|
1.Шпагат (любой): 5 баллов – касание
бедрами пола, 4 балла – неполное касание бедрами пола, 3 балла – до пола 10 см,
2 балла до пола 20 см.
2.Мост из положения лежа: 5 – баллов ноги
и руки выпрямлены, 4 балла – ноги согнуты в коленях, 3 балла недотянуты локти,
2 балла ноги и руки согнуты.
3.Приседания: из основной стойки
максимально согнуть ноги в коленных суставах, и вернуться в исходное положение.
4.Отжимания: из упора лежа, согнуть руки в
локтевых суставах.
5.Пресс: Поднимание туловища из исходного
положения, лежа на спине. Ноги зафиксированы.
КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ
по специальной физической подготовке
ДЛЯ ГРУПП
2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
|
«ШПАГАТ
|
«МОСТ»
|
ПРИСЕДАНИЯ
|
ОТЖИМАНИЯ
|
«ПРЕСС»
|
|
Оценивается качество исполнения.
|
Оценивается качество исполнения.
|
Оценивается количество и
качество выполнений
|
Оценивается количество и
качество выполнений
|
Оценивается количество и качество
выполнений
|
|
В зачет идет оценка: 5, 4, 3.
|
В зачет идет оценка: 5, 4, 3.
|
до 30 раз и больше – 5 баллов
|
10раз и больше– 5 баллов
|
15раз и больше – 5 баллов
|
|
|
.
|
до 25 раз – 4 балла
|
8 раз – 4 балла
|
13 раз – 4 балла
|
|
Не зачитывается исполнение в 2
балла
|
Не зачитывается исполнение в 2
балла
|
до 15 раз – 3 балла
|
6 раз – 3 балла
|
10 раз – 3 балла
|
|
|
|
Не зачитывается
< 10 приседаний
|
Не зачитывается
<2 отжиманий
|
Не зачитывается< 5 раз
|
1.Шпагат (любой): 5 баллов – касание
бедрами пола, 4 балла – неполное касание бедрами пола, 3 балла – до пола 10 см,
2 балла до пола 20 см.
2.Мост из положения лежа: 5 – баллов ноги
и руки выпрямлены, 4 балла – ноги согнуты в коленях, 3 балла недотянуты локти,
2 балла ноги и руки согнуты.
3.Приседания: из основной стойки
максимально согнуть ноги в коленных суставах, и вернуться в исходное положение.
4.Отжимания: из упора лежа, согнуть руки в
локтевых суставах. Грудь на расстоянии 15 см. от пола.
5.Пресс: Поднимание туловища из исходного
положения, лежа на спине. Ноги зафиксированы.
Ожидаемые результаты
Педагогические результаты образовательной деятельности
представляют собой личностные показатели по результатам деятельности. В
процессе занятий акробатикой по данной образовательной программе,
предполагается получение следующих результатов:
- укрепление здоровья;
- формирование опорно-двигательного аппарата и правильной осанки;
- развитие адаптационных возможностей детского организма;
- развитие пространственных ориентировок в статике и динамике;
- воспитание скоростно-силовых качеств; развитие гибкости, ловкости,
силы, выносливости и т.д.;
- формирование интереса и потребности в регулярных занятиях
акробатикой;
- развитие волевых качеств: целеустремлённости, настойчивости,
решительности, самостоятельности и инициативы;
- развитие морально-нравственных качеств: дисциплинированности,
организованности, чувства ответственности;
- формирование процесса саморегуляции, умения сосредотачиваться и
противостоять неблагоприятным воздействиям.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.