Программа курса внеурочной деятельности "Юный лыжник"

ПРОГРАММА

курса внеурочной деятельности

 «ЮНЫЙ ЛЫЖНИК»

Направление развития личности – спортивно-оздоровительное

Вид внеурочной деятельности – спортивно-оздоровительная

Программа рассчитана на учащихся 1-4 классов

 Срок реализации 4 года

2016

Пояснительная записка

Программа по внеклассной работе составлена на основе комплексной про­граммы физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: доктор педагогических наук В. И. Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. (М.: Просвещение, 2006. - 8-е изд. Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации.)

Программа рассчитана на 4 года обучения (1-4 кл), занятия один раз в неделю.

         Рабочая программа предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий.Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий. Основой занятий является развитие физических качеств человека-быстрота,  ловкость,  сила,  гибкость,  выносливость.Занятия общедоступны благодаря разнообразию видов,.огромному количеству легко дозируемых упражнений,которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.Одним из основополагающих условий,обеспечивающих здоровье,является рациональная двигательная активность.Двигательные действия-это мощные факторы,повышающие адаптационные возможности организма,расширяющие функциональные резервы.

Целью программы является содействие всестороннему развитию личности посредством лыжной подготовки школьника.

         В соответствии с этим,  программа своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических задач:

• укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактику плоскостопия; содействие гармоническому физическому развитию, выработку устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
• вызвать у учащихся начальной школы интерес к занятиям, позволив ощутить красоту и радость движения;
• овладение школой движений;
• развитие координационных (точность воспроизведения и дифференци­рования  пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гиб­кости) способностей;
• формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня,  влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей;

·        выработку представлений об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники  безопасности во время занятий;

·        приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми,научить основам техники передвижения на лыжах;

• использование их в свободное время на основе формирование интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;
• воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости,  смелости вовремя выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.

 Достижение поставленных задач возможно при выполнении следующих условий:

•  формирование у учащихся начальных классов положительной мотивации к двигательной деятельности;
• эмоционально- стимулирующее общение учителя с учащимися и учащихся друг с другом;
• занимательность процесса обучения;
• расширение возможности самостоятельного выбора в решении двигательных заданий;
• высокий уровень культуры движений учителя;
• целенаправленная работа над основами культуры движений учащихся.

УЧЕБНО - ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН 1 класс №п/п Раздел программы Тема занятия Кол-во часов 1 четверть- 9 часов 1 Легкоатлетические упражнения и подвижные игры 9 часов Открываем дверь в сказку Здоровья 1 Космонавты 1 Правильная осанка 1 Двигательный режим учащегося. Челночный бег с переносом кубиков. 1 Путешествие в город «Угадай-ка» 1 Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. 1 Многоскоки. 1 Правила выполнения дыхательных упражнений 1 Метание 1 2 четверть- 7 часов 2  Подвижные игры и лыжная подготовка 7 часов Кроссовая подготовка .ОРУ. 1 Иммитация лыжных ходов. 1 Подвижные игры. 1 ОРУво время лыжной подготовки.Эстафеты 3 Инструктаж по ТБ.Подбор лыжного инвентаря. 1 3 четверть- 9 часов 3 Лыжная подготовка 9 часов Надевание и переноска лыж. 1 .Ступающий шаг.Повороты на месте.Скользящий шаг. 3 Попеременный двухшажный ход.Прохождение дистанции. 2 Передвижение на лыжах. Одновременный бесшажный ход. 1 Подъем ступающим шагом.Спуск в основной стойке. 1 Игры на лыжах. 1 4 четверть- 8 часов 4 Легкоатлетические упражнения и подвижные игры 8 часов Весенние развлечения 1 Поход по родному краю 1 Метание 1 Упражнения в равновесии 1 Упражнения в равновесии 1 Общеразвивающие упражнения 1 Наш друг режим 1 Подвижные игры по выбору учащихся 1 Спортивный праздник «Физкульт-ура!» 1 Итого за год 33 часа

2 класс

№п/п	Раздел программы	Тема занятия	Количество часов
1 четверть- 9 часов
1	Легкоатлетические упражнения и подвижные игры		9 часов
		Здоровый образ жизни младшего школьника.Кроссовая подготовка.	1
		Правильная осанка.Подвижные игры.	1
		Закаливание организма.Эстафеты	1
		Разновидности ходьбы и бега.	1
		Бег и прыжки с преодолением препятствий.	1
		Метание на дальность.Эстафеты.	1
		Кросс на выносливость.	1
		Иммитация лыжных ходов.	1
		Подвижные игры.Кросс.	1
2 четверть- 7 часов
2	Подвижные игры и лыжная подготовка		7 часов
		«Пятнашки».Специальные беговые упражнения.Иммитация лыжных ходов.	2
		«К своим флажкам».Кросс.ОРУ.	1
		«Два Мороза».Кроссовая подготовка.ОРУ во время лыжной подготовки.	2
		.Спринтерский бег.Игры.	1
		Подбор лыжного инвентаря.	1
3 четверть- 10 часов
3	Лыжная подготовка		10 часов
		Скользящий шаг. .Поворот переступанием на месте.	2
		Подъем» лесенкой»  наискось.	1
		Спуск в основной стойке.Одновременный бесшажный ход.	1
		Игры на лыжах.Попеременный двухшажный ход.	3
		.Подъем»лесенкой»наискось,спуск в основной стойке.   «»	1
		Попеременный двухшажный ход.Повороты на месте.	1
		Попеременный двухшажный ход.Прохождение дистанции.	1
4 четверть- 8 часов
4	Легкоатлетические упражнения и подвижные игры		8 часов
		Упражнения в равновесии	1
		Преодоление полосы препятствий	1
		Соревнования и эстафеты	1
		Веселое многоборье	1
		На водоеме летом.	1
		Прыжки	1
		Подвижные игры по выбору учащихся	1
		Эстафета «вызов номеров».	1
	Итого за год		34 часа

3 класс

№п/п	Раздел программы	Тема занятия	Кол-во часов
1 четверть - 9 часов
1	Легкая атлетика		4 часа
		Разновидности ходьбы и бега..	1
		Пальчиковая гимнастика.Эстафеты.	1
		Физические качества.Бег и прыжки.	1
		Закаливание солнечными ваннами.Метание на дальность.	1
2	Подвижные игры. Лыжная подготовка.		5 часов
		Иммитация лыжных ходов.ОРУ.	1
		Игры с мячами.Кроссовая подготовка.	1
		Утренняя гигиеническая гимнастика	1
		Режим дня. Упражнения на релаксацию.Специальные беговые упражнения.	1
		Здоровое питание.Иммитация лыжных ходов.Кросс.ОРУ.	1
2 четверть - 7 часов
3	Подвижные игры.Лыжная подготовка.		7 часов
		«Пятнашки».Кросс2000м. ОРУ.	1
		Ходьба и бег. «Белые медведи».	1
		Личная гигиена.Бег на выносливость.	1
		Оказание первой медицинской помощи.Иммитация лыжных ходов.	1
		Закаливающие процедуры. ОРУ на освоение лыжных ходов.	1
		Подбор лыжного инвентаря.Подвижные игры.	1
		Скользящий шаг с палками.	1
3 четверть - 10 часов
4	Лыжная подготовка		10 часов
		Поворот переступанием на месте.	1
		Попеременный двухшажный ход.	1
		Игры на лыжах.	1
		Непрерывное передвижение 1км.	1
		Подъем «лесенкой».	1
		Спуск в основной стойке.	1
		Одновременный бесшажный ход. Одновременный одношажный ход.	1
		Попеременный двухшажный ход.Повороты на месте.	1
		Прохождение дистанции 2 км.Одновременный двухшажный ход.	1
		Непрерывное передвижение 3 км.	1
4 четверть - 8 часов
5	Подвижные игры .		5 часов
		Дыхательные упражнения. «Снайперы».	1
		«Овладей мячом».	1
		Режим труда и отдыха. «Подвижная цель»	1
		«Мяч в корзину».	1
		«Встречная эстафета».	1
6	Легкая атлетика		3 часа
		Личная гигиена.Разновидности ходьбы и бега.	1
		Правильная спортивная одежда и обувь.Бег с ускорением.	1
		Метание на дальность и в цель.	1
	Итого за год		34 часа

4 класс

№п/п	Раздел программы	Тема занятия	Количество часов
1 четверть- 9 часов
1	Легкая атлетика		4 часа
		История физической культуры.Разновидности ходьбы и бега.	1
		Первые Олимпийские Игры.Эстафеты.	1
		Олимпийские игры современности «Сочи - 2014».Бег с ускорением.	1
		Метание на дальность.	1
2	Подвижные игры .Лыжная подготовка.		5 часов
		«Белые медведи».Иммитация лыжных ходов.	1
		«Борьба за мяч».Кросс.ОРУ.	1
		«Перестрелка».Иммитация лыжных ходов.	1
		«Подвижная цель».Кросс2000м.	1
		«Охотники и утки».Иммитация лыжных ходов.	1
2 четверть- 7 часов
3	Лыжная подготовка		7 часов
		Бег на выносливость.Силовая нагрузка для ног.	1
		Физические качества.Кросс1500м.	1
		Режим дня.Специальные беговые упражнения.	1
		Личная гигиена.Кроссовая подготовка.ОРУ.	1
		Занятие спортом – путь к здоровью.Упражнения на равновесие.	1
		Подбор лыжного инвентаря.Попеременный двухшажный ход.	1
		Попеременный двухшажный ход.Повороты на месте.	1
3 четверть- 10 часов
4	Лыжная подготовка			10 часов
		Прохождение дистанции2км.Подъемы,спуски.		1
		Попеременный двухшажный ход.Повороты на месте.		1
		Попеременный двухшажный ход.Прохождение дистанции 2км.		1
		Подъем «елочкой». Спуск в низкой стойке.		1
		Торможение «плугом».Прохождение дистанции 2,5 км.		1
		Игры на лыжах.		1
		Торможение упором.Попеременный двухшажый ход.Одновременный бесшажный ход.		1
		Одновременный одношажный ход.Прохождение дистанции 2 км.		1
		Одновременный двухшажный ход.Прохождение дистанции 2,5 км.		1
		Спуск со склонов на лыжах.Эстафеты.		1
4 четверть- 8 часов
5	Подвижные игры		5 часов
		Вредные привычки.»Удочка».	1
		Нарушение осанки. «Белые медведи».	1
		Формирование здорового образа жизни. «Борьба за мяч».	1
		Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний. «Перестрелка».	1
		Организация двигательного режима в течение дня. «Охотники и утки».	1
6	Легкая атлетика		3 часа
		Разновидности ходьбы и бега.	1
		Метание в цель и на дальность.	1
		Челночный бег.Встречная эстафета.	1
	Итого		34 часа

Содержание программы курса внеурочной деятельности

Основы знаний о физической культуре, умения и навы­ки,

приемы закаливания, способы саморегуляции и са­моконтроля.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

            Есте­ственные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека, положения тела в пространстве (стой­ки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращатель­ные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания, роль зрения и слуха при движениях и пе­редвижениях человека.

Выполнение основных движений с различной скоростью, с предметами из разных исходных положений, на ограниченной площади опоры и с ограниченной пространственной ориентацией. Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражне­ний и подвижных игр с использованием основных форм движе­ний.

Социально-психологические основы. Влияние физических уп­ражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быст­рота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развити­ем; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц. Эмоции и их регулирова­ние в процессе занятий физическими упражнениями.

Выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, бег, прыжки, метание предметов, лазанье, ползание, перелезание, передвижение на лыжах) различными способами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и направлением движе­ния в условиях игровой и соревновательной деятельности. Контроль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирование физических качеств.

Приемы закаливания.

Воздушные ванны. Осенью и зимой при­нимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5—10 мин, постепенно довести до 30—60 мин (температура воздуха от +22 до —16 °С). Воздушные ванны рекомендуются в сочетании с за­нятиями гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Ле­том световоздушные ванны — 10—60 мин и дольше. Солнечные ванны. В средней полосе между 9—11 ч от 4 до 60 мин (на все тело). Водные процедуры. Обтирание — рано утром, после заряд­ки или до дневного сна 2—3 мин. Обливание — утром после за­рядки, воздушной и солнечной ванн (летом) 40—120 с (в зависи­мости от возраста, индивидуальных особенностей). Душ — утром перед едой или перед дневным сном, 90—120 с. Купание в реке, водоеме. Первые купания при температуре воздуха +24 °С, воды от +20 °С, продолжительность около 2 мин. В дальнейшем пре­бывание в воде может быть постепенно увеличено до 10—15 мин. Хождение босиком. Осенью и зимой начинать с нескольких ми­нут хождения „босиком в комнате с постепенным увеличением продолжительности процедуры. Летом хождение по траве и грун­ту. При хорошем состоянии здоровья зимой возможны хождение и бег по снегу в течение 10—40 с.

Способы саморегуляции.

Овладение приемами саморегуляции, связанными с умениями учащихся напрягать и расслаблять мыш­цы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения, а также игры-упражнения на снижение психологического напряжения, тревожности , агрессивности.

Способы самоконтроля.

Измерение массы тела. Приемы изме­рения пульса (частоты сердечных сокращений до, во время и после нагрузки). Тестирование физических (двигательных) способностей: скоростных, координационных, силовых, выносливости и гибкости.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Основная направленность	Подвижные игры, игровые упражнения
	1 класс	2 класс			3 класс	4 класс
На закрепление и совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, способности к ориентированию в пространстве	«К своим флажкам», «Два мороза» «Пятнашки», «Эстафета зверей»,  «Быстро в колонну», и другие игровые упражнения				«К своим флажкам», «Два мороза» «Пятнашки», «Эстафета зверей»,  «Быстро в колонну», «Пустое место», «День и ночь» и другие игровые упражнения
На закрепление и совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно- силовых способностей,  ориентирование в пространстве	«Прыгающие воробушки»,«Зайцы в огороде», «Лисы и куры» ,«С кочки на кочку», «Перепрыгни – не задень», «Ловишки», «Кот и мыши» и другие игры и  игровые упражнения.				«Прыгающие воробушки»,«Зайцы в огороде», «Лисы и куры» ,«С кочки на кочку», «Перепрыгни – не задень», «Ловишки», «Кот и мыши» «Прыжки по полоскам» «Прыжки в приседе»  «Прыгай быстрее»и другие игры и игровые упражнения
На закрепление и совершенствование метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений.	«Кто дальше бросит», «Точный расчет», «Метко в цель», «Попади в корзину», «Кто меткий?» и другие игры и игровые упражнения				«Кто дальше бросит», «Точный расчет», «Метко в цель», «Попади в корзину», «Кто меткий?» «Мяч в стенку», «Быстрые и меткие»и другие игры и игровые упражнения
На овладение элементар­ными умениями в ловле, бросках, передачах и ве­дении мяча	Ловля, передача, броски и веде­ние мяча инди­видуально, в па­рах, стоя на ме­сте и в шаге				Ловля и передача мяча на месте и в движении   в   тре­угольниках, квадра­тах, кругах. Ведение мяча с из­менением  направ­ления и скорости. Броски по воротам с 3—4 м (гандбол) и броски в цель  (в ходьбе  и  медлен­ном беге), удары по воротам в футболе
На закрепление и совер­шенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и на раз­витие   способностей   к дифференцированию па­раметров движений, ре­акции, ориентированию в пространстве	«Играй,   играй, мяч не теряй», «Мяч водящему» ,«У кого меньше мячей», «Школа мяча», «Мяч в корзину»,«Попади в об­руч», «У кого мяч?», «Поймай мяч», «Перебрось и поймай» и другие игровые упражнения				«Гонка мячей по кругу» «Вызови по имени» «Овладей мячом» «Мяч ловцу» «Охотники и утки» «Быстро и точно» «Снайперы» «Игры с ведением мяча» « Мяч сквозь обруч» «Подвижная цель» «Летучий мяч» другие игры и игровые упражнения
На знания о физической культуре	Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности
Самостоятельные занятия	Броски, ловля и передача мяча, удары и остановки мяча ногами, ведение мяча на месте, в ходьбе и беге, выполняемые обеими руками и ногами
Основная направленность	Лыжная подготовка		Лыжная подготовка
	1-2 класс		3-4 класс
На освоение классических лыжных ходов	Попеременный двухшажный ход.Одновременный бесшажный ход.		Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный  ход.
На освоение подъемов на лыжах в гору	Подъем «лесенкой». Подъем «полуелочкой».		Подъем «полуелочкой». Подъем «елочкой». Подъем «лесенкой».
На освоение спусков и торможения	Спуск на лыжах: в основнойстойке;, в высокой стойке; в низкой стойке .Торможение «плугом».		Спуск на лыжах :в основной стойке;в высокой стойке; в низкой стойке. Спуск наискось.
На освоение поворотов	Выполнение поворотов  переступанием на месте.		Выполнение поворотов переступанием на месте и в движении.
Игры и эстафеты на лыжах	Игры и эстафеты на закрепление и совершенствование техники лыжных ходов. Игры развивающие физические способности.		Игры и эстафеты на закрепление и совершенствование техники лыжных ходов. Игры развивающие физические способности.
На развитие физических способностей	Развитие скоростных, силовых, скоростно-силовых,координационных способностей,выносливости,гибкости.
На основы знаний	Правила безопасности и профилактика травматизма на занятиях лыжной подготовкой.Требования к подбору лыжного инвентаря ,одежды и обуви. Техника способов передвижения на лыжах.Правила соревнованийпо лыжным гонкам.
Самостоятельные занятия	Использовать лыжные прогулки  как средство активного отдыха.
Основная направленность	Легкоатлетические упражнения			Легкоатлетические упражнения
На освоение навыков ходьбы и развитие коор­динационных способнос­тей	Обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, под счет учителя, коротким, средним и длин­ным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 2—3 препятствий по разметкам			Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через ска­мейки, в различном темпе под звуко­вые сигналы То же с преодолением 3—4 препятствий
На освоение навыков бе­га, развитие скоростных и координационных спо­собностей	Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением препятствий (мячи, палки и т. п.); по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3x5, Зх10 м; эстафеты с бегом на скорость			Бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым, боком вперед, с захлестыванием голе­ни назад
На совершенствование навыков бега и развитие выносливости	Равномерный, мед­ленный до 3 мин.			Равномерный, мед­ленный от 5 до 8 мин.
На совершенствование бе­га, развитие координационных и скоростных способностей	Эстафеты «Смена сторон», «Вызов номе­ров», «Круговая эстафета» (расстояние 5-15 м) Бег с ускорением от 10 до 15 м			Бег в коридорчике 30—40 см из различных и. п. с максимальной скоро­стью до 60 м, с изменением скорости, с прыжками через условные рвы под звуковые и световые сигналы Бег с вращением вокруг своей оси на полусогнутых ногах, зигзагом, в парах «Круговая эстафета» (расстояние 15— 30 м), «Встречная эстафета» (расстоя­ние 10-20 м) Бегс ускорением от 20 до 30 м. Соревнования (до 60 м)
На освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и коорди­национных способностей	На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 180°; по разметкам; с продвижением впе­ред на одной и на двух ногах; в длину с места, с высоты до 40 см; с разбега (место отталкива­ния не обозначено) с приземлением на обе ноги,  через длинную не­подвижную   и   качающуюся скакалку, многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ноге			С поворотом на 180°, по размет­кам; в длину с ме­ста, стоя лицом, боком к месту приземления; в длину с разбега с зоны отталкива­ния 30—50 см; с высоты до 60 см; в высоту с прямо­го разбега, с хлопками в ладоши во время полета; мно­горазовые (до 10 прыжков); многоскоки
На закрепление навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и коорди­национных способностей	Игры с прыжками с  использованием скакалки, преодоление естественных препятствий			Эстафеты с прыж­ками на одной но­ге (до 10 прыж­ков). Игры с прыжками и осаливанием на пло­щадке небольшого размера
На овладение навыками метания, развитие скоростно-силовых и коорди­национных способностей	Метание     малого мяча  с  места  на дальность, из положения стоя грудью в направлении ме­тания; на заданное расстояние в гори­зонтальную и вертикальную цель (2x2 м) с расстоя­ния 3—4 м. Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперед-вверх, из положения стоя ноги на ширине плеч, грудью в на­правлении мета­ния; на дальность			Метание малого и теннисного мяча  с места, из положения стоя грудью в направлении метания левая (правая) нога впереди на дальность и за­данное расстоя­ние; в горизон­тальную и верти­кальную цель (1,5X1,5 м) с рас­стояния 4—5 м. Бросок набивного мяча (1 кг) из положения стоя гру­дью в направле­нии метания дву­мя руками от груди, из-за голо­вы вперед-вверх; снизу вперед-вверх на даль­ность и заданное расстояние
На знания о физической культуре	Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту			Понятия: эстафета, команды «старт», «финиш»; темп, длительность бега, влияние бега на состояние здоровья, элементарные сведения о правилах соревнований в беге, прыжках и метаниях, техника безопасности на занятиях.
Самостоятельные занятия	Равномерный бег до 6 минут. Передвижение на лыжах  до 2 км. Соревнования на короткие дистанции (до30м) Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие естественные вертикальные (высотой 40см) и горизонтальные (до 100см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой)			Равномерный бег до 12 минут.  Передвижение на лыжах до 3 км. Соревнования на короткие дистанции (до60м) Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие естественные вертикальные (высотой 50см) и горизонтальные (до 110см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой)

Предполагаемые результаты реализации программы

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ 4 КЛАСС.

В результате освоения  содержания программного материала по лыжной подготовке учащиеся по окончании начальной школы должны

     Знать:

-    правила безопасного поведения во время занятий лыжной подготовкой;

-        правила подбора лыжного инвентаря, одежды,обуви;

-        об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушения осанки;

-        о причинах травматизма  и правилах его предупреждения;

 -способы передвижения на лыжах и технику лыжных ходов,игры и эстафеты на лыжах.;

- правила оказания первой помощи при обморожениях;

-   основные правила соревнований по лыжным гонкам;

Уметь :      

 -правильно подбирать лыжный инвентарь, учитывая длину и массу тела;

-передвигаться на лыжах, выполнять подъемы,спуски,повороты, торможения на лыжах.

Физические качества	Физические упражнения	Мальчики	Девочки
Скоростные	Бег 30 метров с высокого старта с опорой на руку (сек)	6,5	7,0
Силовые	Прыжок в длину с места (см) Сгибание рук в висе лежа (кол-во раз)	130 5	125 4
К выносливости	Передвижение на лыжах 2000м.	Без учета времени
К координации	Челночный бег 3*10 метров (сек)	11,0	11,5

Демонстрировать:

 Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: правильно выпол­нять основы техники передвижения на лыжах; бегать в равномерном темпе до 6 мин; стартовать из различных исходных положений;  преодолевать с помощью бега и прыжков поло­су из 3—5 препятствий;  прыгать с поворотами на 180—360°.

В метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие предметы и мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1—3 шагов разбега из разных исходных положений (стоя, с ко­лена, сидя) правой и левой рукой;  метать малым мячом в цель (гимнастический обруч), установ­ленную на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девоч

В подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями; владеть мячом: держание, передачи на рас­стояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответствен­но подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплекс­но воздействующих на организм ребенка («Пионербол», «Борьба за мяч», «Перестрелка», мини-футбол, мини-гандбол, мини-бас­кетбол, и др.).

Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей (табл. 1).

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности.

Способы спортивной деятельности: осуществлять соревнова­тельную деятельность по одному из видов спорта (по упрощенным правилам).

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:

соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помо­гать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать това­рищей, имеющих слабые результаты; быть честным, дисципли­нированным, активным во время проведения подвижных игр и выполнения других заданий.