Программа по физкультуре "Спортивное оздоровление"

Программа спортивно-оздоровительных занятий для учащихся 10-11 классов

Целью современной школы является создание условий для разнемтороннего развития личности учащихся. Под таким углом зрения и следует рассматривать преподавание физической культуры, в том числе спортивно-оздоровительных занятий.

Главная задача оздоровительных занятий - вооружить юношей и девушек способами саморазвития, воспитать их самостоятельными, творческими, инициативными.

А такую уверенность и готовность они берут лишь в случае, если будут здоровыми, сильными, ловкими, выносливыми.

Поэтому большое значение приобретает обучение учащихся умению заниматься физическими упражнениями для оздоровления своего организма. Нет необходимости доказывать, что овладение всевозможными упражнениями дает толчок укреплению здоровья учащихся, формированию у них здорового образа жизни, организации активного отдыха и досуга.

Программа для юношей

Сентябрь

В план занятий включаются:

- Значение утренней гимнастики. Методика выполнения упражнений: подбор и количество упражнений;

- Общеразвивающие упражнения (без предмета, в парах);

- Легкая атлетика: ходьба и бег, бег различной интенсивности - повторный, переменный, медленный;

- Преодоление препятствий с выполнением упражнений силового характера;

- Спортивные игры - футбол, гандбол, баскетбол;

- Подвижные игры "Успей подхватить", "Тяни в круг", "Эстафета", "Борьба за мяч", "Бросок ступнями";

Октябрь

- Дыхание при выполнении физический упражнений. Определение ЧСС, факторы, влияющие на работу сердца;

- Общеразвивающие упражнения (без предмета, в парах, с резиновыми бинтами);

- Легкая атлетика - ходьба, бег, кроссы, прыжки и метания;

- Трасса здоровья - прогулки и преодоление различных естественных препятствий, а также игры на местности по спортивному ориентированию;

- Спортивные игры - футбол, волейбол, баскетбол;

- Подвижные игры "Борьба за мяч", "Достань кубик", "Мяч капитану", "Салки мячом".

Ноябрь

- Способы и методы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями;

- Общеразвивающие упражнения (без предмета, в парах, с гантелями);

- Легка атлетика - ходьба, бег, кроссы;

- Трасса здоровья;

- Атлетическая гимнастика - упражнения с гантелями и со штангой, упражнения на снарядах;

- Спортивные игры - футбол, баскетбол, волейбол, гандбол;

- Подвижные игры "Футбол руками", "Подвижная цель", "Хокксей по спортландски", "не давай мяч водящему" и т.д.

Декабрь

- Закаливание: основные способы, принципы и методы закаливания;

- Общеразвивающие упражнения;

- Трасса здоровья - прогулки преодоление различных препятствий;

- Спортивные игры - Футбол и хоккей на снегу, гандбол, волейбол, баскетбол;

- Атлетическая гимнастика;

- Подвижные игры "Мяч с четырех сторон", "Вырывание и выкручивание палки", "Венгерский регби", "Футбол раков";

Январь

- Оказание первой доврачебной помощи при различных заболеваниях;

- Общеразвивающие упражнения;

- Атлетическая гимнастика;

- Лыжная подготовка;

- Спортивные игры - футбол и хоккей на снегу, бол и волейбол;

- Подвижные игры "Салки с заслоном", "Догонялки с лоссо","Футбольные салочки";

- Трасса здоровья и спортивные развлечения. Соревнования в условиях класса.

Февраль

- Первая помощь при обморожении. Факторы, способствующие ухудшению здоровья;

- Общеразвивающие упражнения;

- Лыжные развлечения;

- Атлетическая гимнастика

- Трасса здоровья - на лыжах;

- Спортивные игры - футбол и хоккей на снегу, баскетбол, волейбол, гандбол;

- Соревнования внутри класса по ориентированию;

- Подвижные игры "перетягивание через черту", "Мяч среднему", "Взятие высоты" и т.д.

Март

- Основы самоконтроля. Правила питания. Как питаться, чтобы быть здоровым;

- Общеразвивающие упражнения;

- Атлетическая гимнастика;

- Спортивные игры - футбол и хоккей на снегу, баскетбол, волейбол, гандбол;

- Подвижные игры с элементами баскетбола "Подвижная цель", "Футбол руками", "Пятнашки в тройках";

Апрель

- Методика применения физических упражнений при наиболее распространенных заболеваниях (их значение и оздоровительное влияние);

- Общеразвивающие упражнения;

- Легкая атлетика - бег различной интенсивности, прыжки и метания;

- Атлетическая гимнастика. выполнение двигательных действий на гимнастических конструкциях;

- Спортивные игры - баскетбол, волейбол, гандбол, футбол;

- Подвижные игры "В горку и с горки", "Перетяни канат";

- Трасса здоровья;

Май

- Общеразвивающие упражнения;

- Легкая атлетика - бег различной интенсивности;

- Преодоление препятствий с выполнением упражнений силового характера;

- Атлетическая гимнастика, выполнение двигательных действий на гимнастический конструкциях;

- Спортивныеигры -  футбол, гандбол, волейбол, баскетбол;

- Подвижные игры "Лапта", "Волейбол с надувными мячами", "Прорыв".