Программа занятий социально-психологического тренинга

Программа

занятий социально-психологических тренингов.

 Составитель: педагог-психолог  Елисейкина Л.И.

 Цель тренинга – развитие личности:

а) повышение социально-психологической комплектности участников и развитие их способности эффективно взаимодействовать с окружающими;

б) формирование активной социальной позиции участников и развитие их способности производить значимые изменения в своей жизни и жизни окружающих людей;

в) повышение уровня психологической культуры.

Задачи:

1.      Овладение определенными социально-психологическими знаниями;

2.      Развитие способности адекватного и наиболее полного познания себя и других людей;

3.      Диагностика и коррекция личностных качеств и умений, снятие барьеров, мешающих реальным и продуктивным действиям;

4.      Изучение и овладение индивидуализированными приемами межличностного взаимодействия для повышения его эффективности.

Всего: 25 занятий (75 часов).

Этап 1. «Привет, индивидуальность!»

Тренинг личностного роста.

Занятие 1.

Цель: знакомство с основными принципами тренинга, принятие и обсуждение правил работы группы, освоение приемов самодиагностики и способов самораскрытия, а также способов передачи и приема обратной связи.

Содержание занятия.

Этюд 1. «Здравствуй, я рад познакомиться!»

Этюд 2. «Правила нашей группы».

Этюд 3. «Каков я на самом деле?» (Тест)

Этюд 4. «Какой я человек?»

Рефлексия занятия. (Подведение итогов).

Домашнее задание: Упражнение «Ласковое слово».

Вспомните и запишите, какими ласковыми словами вы называете своих родных, близких, знакомых. Задумайтесь, в каких случаях вы это делаете чаще? Что мешает вам проявлять теплые чувства по отношению к людям? Что вы испытываете, когда называете людей ласково? Как реагируют люди?

Занятие 2.

Цель: закрепить тренинговый стиль общения в соответствии с правилами группы; продолжить самораскрытие участников, осмысление ими сильных сторон своей личности.

Основное содержание:

Этюд 1. «Привет, индивидуальность!»

Этюд 2. «Скажу откровенно…»

Этюд 3. «Ласковое слово» (Работа с домашним заданием).

Этюд 4. «Принятие себя» (Мои достоинства и недостатки).

Этюд 5. «Точка опоры» (Мои сильные стороны)

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Интересный вопрос»

Сформулировать для каждого члена группы один вопрос, ответ на который поможет вам лучше узнать и понять его.

Занятие 3.

Цель: продолжить развитие умений самоанализа и преодоление психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению участников; дальнейшее углубление процессов самораскрытия; закрепление навыков групповой работы.

Основное содержание.

Этюд 1. «Здравствуй, я тебя помню…!»

Этюд 2. «Мой герб».

Этюд 3. «Свободный микрофон». (Домашнее задание).

Этюд 4. «Приятный разговор».

Этюд 5. «Под микроскопом».

Этюд 6. «Какой я человек».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Объявление».

Составить текст объявления в газету с подзаголовком «Ищу друга». Указать: свои основные увлечения, любимые занятия. Чем можете заинтересовать другого человека, чем помочь ему?

Занятие 4.

Цель: закрепление навыков самоанализа и самовыражения, анализ слабых сторон личности каждого участника.

Основное содержание.

Этюд 1. «Здравствуй,….., ты мне напоминаешь…»

Этюд 2. «Объявления» (Домашнее задание).

Этюд 3. «Откровенно говоря…» (Продолжить фразу)

Этюд 4. «Принимаю ответственность на себя».

Этюд 5. «Обратная сторона медали».

Этюд 6. «Какой я человек?»

Этюд 7. «Каким меня видят окружающие».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Каков я в глазах других?»

Ответьте на вопросы: Каким человеком меня воспринимает группа? Каким – каждый член группы?

Занятие 5.

Цель: отработка навыков понимания окружающих людей, их внутреннего душевного мира; закрепление стиля доверительного общения и умения постоянного самоанализа.

Основное содержание.

Этюд 1. «Твое будущее» (Приветствие).

Этюд 2. «Какими меня видят окружающие?» (Домашнее задание).

Этюд 3. «Преодоление».

Этюд 4. «Прощай…»

Этюд 5. « По секрету».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Автопилот».

Запишите 10 фраз-установок типа «Я умный», «Я сильный», «Я красивая» и т.д. Пишите только о сильных своих сторонах.

Занятие 6.

Цель: закрепление полученных навыков и умений самоанализа; формирование позитивной самооценки участников.

Основное содержание.

Этюд 1. «Комплименты» (Приветствие).

Этюд 2. «Автопилот» (Домашнее задание).

Этюд 3. «Творческая личность».

Этюд 4. «Что моя вещь знает обо мне»

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «А что дальше?»

Составьте определенную программу действий на ближайшее будущее.

Занятие 7.

Цель: проработка конкретных планов будущего; подведение итогов работы; оказание психологической поддержки участникам.

Основное содержание.

Этюд 1. «Здравствуй, я тебя помню…!» (Приветствие)

Этюд 2. «А что дальше?» (обсуждение домашнего задания)

Этюд 3. «Какой я человек?»

Этюд 4. «Каков я на самом деле?» (Тест)

Этюд 5. «Пять добрых слов».

Этюд 6. «Я желаю тебе…».

Рефлексия занятия.

Подведение итогов 1-го этапа работы группы.

Участники получают текст зарядки позитивного мышления (Д. Карнеги).

Этап 2. «Здравствуйте, люди!»

Тренинг коммуникативных умений.

Занятие 1.

Цель: обсуждение и принятие правил работы группы; формирование установок на личностные изменения благодаря собственным усилиям.

Основное содержание.

Этюд 1. «Твое имя, или я хочу тебя называть… » (Приветствие)

Этюд 2. «Еще раз о правилах группы».

Этюд 3. «Тимуровцы».

Этюд 4. «Диагноз, или какой я в общении?» (Тест)

Этюд 5. «Улыбка».

Этюд 6. «Дорога».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Новые знакомые».

До следующего занятия познакомиться как минимум с одним новым человеком. Свои впечатления обязательно записать.

Занятие 2.

Цель: продолжить осмысление своего отношения к окружающим; введение общегрупповых игровых процедур, помогающих формированию коммуникативных навыков.

Основное содержание.

Этюд 1. «Доброе слово» (Приветствие)

Этюд 2. «Новые знакомые». (Домашнее задание)

Этюд 3. «Общественное мнение».

Этюд 4. «Я тебя понимаю…»

Этюд 5. «Вежливость».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Круг моего общения».

Проанализировать круг своих знакомых; постараться понять, в каких отношениях вы с этими людьми.

Занятие 3.

Цель: совершенствовать коммуникативные навыки с помощью активного взаимодействия.

Основное содержание.

Этюд 1. «Доброе слово» (Приветствие)

Этюд 2. «Маленькие жертвы».

Этюд 3. «Новые знакомые». (Домашнее задание)

Этюд 4. «Мы с тобой одной крови».

Этюд 5. «Землетрясение».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Голоса людей».

1). Внимательно послушать, как звучат голоса разных людей. Проанализировать их (письменно).

2). Послушайте и проанализируйте свой голос. Впечатления – записать.

Занятие 4.

Цель: продолжить закрепление уже полученных коммуникативных навыков и умений, а также углубление представлений участников о способах самоанализа в сфере общения.

Основное содержание.

Этюд 1. «Как джентльмен, джентльмену».

Этюд 2. «Я говорю…» (Домашнее задание).

Этюд 3. «Расскажи о другом».

Этюд 4. «Сообщение».

Этюд 5. «Неожиданная встреча».

Этюд 6. «Инопланетянин».

Этюд 7. «Другой акцент» (начало).

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Другой акцент»

Проанализировать разные тактики ведения разговора. Какая тактика более эффективна?

Занятие 5.

Цель: продолжить работу по самоанализу, совершенствованию умений эффективного общения.

Основное содержание.

Этюд 1. «От всей души…» (Приветствие).

Этюд 2. «Новые знакомые».

Этюд 3. «Друг для друга».

Этюд 4. «Неожиданная встреча…»

Этюд 5. «Необитаемый остров».

Этюд 6. «Неожиданная встреча…» (Домашнее задание)

               «Другой акцент»

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Неожиданная встреча…»

Необходимо легко и приятно войти в контакт с другим человеком, поддержать разговор и приятно с ним расстаться.

Занятие 6.

Цель: закрепить коммуникативные навыки и умения, завершить работу по данному блоку, ответить на все вопросы, оказать необходимую психологическую поддержку и настроить на активное общение в будущем.

Основное содержание.

Этюд 1. «Мне приятно тебе сказать» (Приветствие).

Этюд 2. «Ты меня уважаешь?».

Этюд 3. «Общественное мнение».

Этюд 4. «Перед дальней дорогой»

Этюд 5. «Диагноз или какой я в общении?».

Этюд 6. «Новые знакомства…»

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Упражнение «Новые знакомства…»

Вести постоянные наблюдения над своими ощущениями, которые возникают в процессе общения с разными людьми, делать выводы и предпринимать практические шаги, развивающие коммуникативные навыки.

Всем участникам выдаются рекомендации по укреплению своей коммуникабельности. (По Н.Б. Энкельману «Преуспевать с радостью»).

Этап 3. «Дух удачи».

Тренинг уверенности в себе.

Занятие 1.

Цель: обсуждение целей занятий, их особенностей; представление об уверенном, неуверенном и грубом поведении.

Основное содержание.

Этюд 1. «Уверенный, неуверенный, грубый».

Этюд 2. «Мой дневник».

Этюд 3. «Футболка с надписью».

Этюд 4. «Сила слова»

Этюд 5. «Зеркало».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Пронаблюдать за собой и окружающими; как проявляется уверенность, неуверенность, грубость или желание нагрубить.

Занятие 2.

Цель: понять, как наша уверенность и неуверенность зависят от других людей; раскрыть выражение «Чувство собственного достоинства».

Основное содержание.

Этюд 1. «Я рад тебя видеть» (Приветствие).

Этюд 2. «Хвалить или ругать?».

Этюд 3. «Я не такой, как все, и все мы разные».

Этюд 4. «Волшебный ящик».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: «Мой портрет в лучах солнца».

Ответить на вопрос: «Почему я заслуживаю уважения?» – следующим образом: нарисуй солнце, в центре солнечного круга напиши свое имя, затем вдоль лучей напиши все свои достоинства. Постарайся, чтобы было как можно больше лучей.

Занятие 3.

Цель: продолжить работу с понятием «чувство собственного достоинства», познакомить с вербальными и невербальными формами выражения наличия и отсутствия чувства собственного достоинства; обратные связи.

Основное содержание.

Этюд 1. «Рисунки радости» (Приветствие).

Этюд 2. «Мой портрет в лучах солнца». (Домашнее задание).

Этюд 3. «Положение об обратных связях».

Этюд 4. «Скульптура».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Описать не менее 6-ти событий повседневной жизни, оценив их с точки зрения того, повышали они чувство собственного достоинства, понижали или были безразличны к нему.

Занятие 4.

Цель: осмысление своих прав и прав других людей.

Основное содержание.

Этюд 1. «События в моей жизни». (Домашнее задание).

Этюд 2. «Мои права». (Декларация прав 10-11-тикласника).

Этюд 3. «Суд присяжных».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Составить контракт с самим собой с перечнем прав, которые участник предлагает реализовать. Обязательный пункт: обязательство уважать права других с указанием, какие именно.

Занятие 5.

Цель: учиться выражать просьбу, принимать согласие или отказ в её выполнение; учиться отвечать отказом на просьбу.

Основное содержание.

Этюд 1. «Я уважаю твои права» (Приветствие).

Этюд 2. «Пирог с начинкой».

Этюд 3. «Чемпионат».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: проанализируйте как вы высказывали просьбу, реагировали на отказ её выполнить, как реагировали на просьбы других.

Занятие 6.

Цель: продолжить работу по формированию навыка выражения просьбы.

Основное содержание.

Этюд 1. «Я тебя прошу…» (Приветствие).

Этюд 2. «Интервью» (успешные, неуспешные формы поведения)

Этюд 3. «Закончите предложение».

Этюд 4. «Волшебный ящик».

Рефлексия занятий 5 и 6.

Домашнее задание: Закончить предложения.

«Я словно птичка, потому что…»

«Я превращаюсь в тигра, когда…»

«Я могу быть ветерком, т.к….» и т.д.

Занятие 7.

Цель: развитие рефлексии; самораскрытие; обратные связи: «Я в своих глазах и в глазах других людей».

Основное содержание.

Этюд 1. «Ты в моих глазах…» (Приветствие).

Этюд 2. «Волшебный ящик». (Домашнее задание).

Этюд 3. «Ассоциация».

Этюд 4. «Послание самому себе».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: «Детские обиды».

Вспомнить случай из детства, когда почувствовали сильную обиду. Вспомнить свои переживания, и описать их в абстрактной (или конкретной) манере. 

Занятие 8.

Цель: анализировать чувство обиды; анализ ситуаций, вызывающих обиду.

Основное содержание.

Этюд 1. «Привет я тебя помню…»

Этюд 2. «Детские обиды». (Домашнее задание).

Этюд 3. «Как выразить обиду и досаду».

Этюд 4. «Копилка обид».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: Понаблюдать за окружающими, как разные люди реагируют на обиду. Проанализировать, достигают ли эти реакции цели и какой, что они дают.

Занятие 9.

Цель: отработать навыки по снятию раздражения, плохого настроения

Основное содержание.

Этюд 1. «Иногда я обижаюсь, когда…» (Приветствие).

Этюд 2. «Реакция на обиду». (Домашнее задание).

Этюд 3. «Чувствую себя хорошо».

Этюд 4. «Аукцион».

Этюд 5. «Вверх по радуге».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: «Представь, что ты чувствуешь, когда…»

Заполнить два (или больше) задания (ситуации на карточках).

Занятие 10.

Цель: учиться умению определять эмоции и выражать их различными способами.

Основное содержание.

1. Домашнее задание (обсуждение).

Этюд 2. «Стоп! Подумай! Действуй!»

Этюд 3. «Победи своего дракона!».

Этюд 4. «Я скажу так, как чувствую». (Незаконченные предложения).

Этюд 5. «Моя вселенная».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание: «Звездная карта».

Мои способности, возможности.

Занятие 11.

Цель: обучение релаксации; создание предпосылок для более свободного выражения своих чувств.

Основное содержание.

Этюд 1. «Я чувствую, что ты…» (Приветствие).

Этюд 2. «Учимся расслабляться». 

Этюд 3. «Глаза в глаза».

Этюд 4. «Слушай молча».

Этюд 5. «Спина к спине».

Рефлексия занятия.

Домашнее задание:

1)      Проанализировать свою работу в качестве участника тренинга

2)      Заполнить (подробно) анкету «Откровенно говоря»

3)      Написать «телеграммы» тем, кто был для тебя самым интересным

4)      Приготовить «сюрприз» (упражнение, поздравление и т.п.)

Занятие 12. (Заключительное)

Используемая литература:

А.С. Прутченков «Трудное восхождение к себе» Москва, 1995

«Руководство практического психолога» под ред. И.В. Дубровиной Москва, 1995

Солдатова Г.У., Шайгерова Л.А., Шарова О.Д. «Жить в мире с собой и другими» Москва, 2000

Упражнения для разминок.

1.      «Чем мы похожи».

2.      «Комплименты».

3.      «Общий ритм».

4.      «Превращения».

5.      «Построиться по росту».

6.      «Аплодисменты».

7.      «На какого сказочного героя я похож».

8.      «Это здорово!»

9.      «Угадай цвет по жесту».

10.  «Будь внимательным».

11.  «Ванька-Встанька».

12.  «Печатная машинка».

13.  «Успей вставить слово».

14.   «Вспомнить все».