Рабочая программа кружка "Аэробика"

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к рабочей программе кружка «Аэробика»

Рабочая программа по работе кружка «Аэробика» для учащихся начальной школы  разработана на основе современной системы спортивно-оздоровительных упражнений по формированию культуры движений и телосложения,  в соответствии с требованиями Федерального компонента государственного стандарта начального образования (Москва, 2010 г.)

Рабочая программа рассчитана на 34 часа в год.

Внеклассная работа в общеобразовательном учреждении ведётся педагогом. Наибольшие вопросы возникают при организации спортивной работы в общеобразовательном учреждении.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры личности школьника являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы(умения) осуществления физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением основных задач, направленных:

·        на укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию;

·        обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

·        развитие двигательных и координационных способностей;

·        приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

·        воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применятьих в целях отдыха, повышения работоспособности  и укрепления здоровья;

·        содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Большие возможности для учебно-воспитательной работы заложены в принципе совместной деятельности учителя и ученика. Занятия необходимо строить так, чтобы учащиеся, опираясь на свой опыт, полученные знания и умения, сами находили нужное решение.

Для повышения интереса обучающихся к занятиям и более успешного решения образовательных, воспитательных задач рекомендуется применять разнообразные формы и методы проведения этих занятий.

Словесные методы создают у учащихся предварительные представления об изучаемом движении. Для этой цели учитель использует: объяснение, рассказ, команды, замечание, указания.

Наглядные методы применяются главным образом в виде показа упражнения, наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учеников конкретные представления об изучаемых действиях.

Формы обучения: индивидуальная, фронтальная, поточная.

Используемая литература:

1.     Виноградов, П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни / П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак. – М.: Физкультура и спорт, 2009.

2.     Верхошанский, Ю.В. Влияние силовых нагрузок на организм в процессе его возрастного развития / Ю.В. Верхошанский, И.С. Панченко. – М.,2007.

3.     Горцев, Г. Аэробика, фитнес, шейпинг / Г. Горцев. – М.: Вече, 2009.

4.     Секреты гибкости: Полная амплитуда движений / пер. с англ. В. Орехова. – М.: Терра, 2008.

К современным спортивно-оздоровительным истемам физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения относятся: ритмическая (аэробная) гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, слайд-аэробика, бодибилдинг (атлетическая гимнастика).

Ритмическая гимнастика (аэробная гимнастика) – это разновидность гимнастики оздоровительной, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом (почти без перерыва, без пауз и остановок для объяснения упражнений). Ритмическая гимнастика развивает силу и гибкость, улучшает телосложение, координацию движений, развивает чувство ритма, способствует развитию грациозности, свободы движений, повышает физическую работоспособность.

Аэробика

Что такое аэробика? Само слово «аэробика» произошло от греческого корня, имеющего значение «воздух». Определение «аэробный» буквально переводится как «живущий на воздухе» или «используемый кислород». Следовательно, аэробика – это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Главное, пожалуй, в этих упражнениях – правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция лёгких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. Любые упражнения, направленные на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и лёгких, можно назвать аэробными.

Степ-аэробика уникальна в своём роде. Вам не придётся приобретать дорогостоящие тренажёры. Достаточно самого минимума, который найдётся в каждой квартире. Этот минимум состоит из шаговой скамейки, широкой резиновой ленты, мяча и двух небольших гантелей, которые дадут нужную нагрузку на плечевой пояс.

Слайд-аэробика – это система физических упражнений на специальной гладкой (пластиковой) дорожке длиной 183 см и шириной 61см. Занимающиеся надевают специальную обувь и носочки, встают на слайд и скользят по ней, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера. Слайд-аэробика позволяет развивать аэробную (общую) выносливость, целенаправленно развивать силу мышц ног, корректировать форму бедра.

Бодибилдинг («строительство» тела) – это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепление здоровья, развитие силы и создание красивого, гармоничного телосложения.

       Логика изложения и содержание авторской программы полностью соответствуют требованиям федерального компонента государственного стандарта начального образования, поэтому в программу не внесено изменений, при этом учтено, что темы, которые не входят в обязательный минимум содержания основных образовательных программ, отнесены к элементам дополнительного (необязательного) содержания.

ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п/п	Тема занятия	Кол-во часов	Дата проведения
			план	факт
1 четверть
1.	Техника безопасности на уроках занятий по «Аэробике».	1
2.	Разучивание упражнений в движении по кругу: шаги, выпады, подскоки, махи.	1
3.	Ударная серия упражнений с набивными мячами.	1
4.	Элементы танца «РЭП»	1
5.	Выполнение упражнений для укрепления мышц спины на гимнастической скамейке.	1
6.	Импровизация занимающихся из танцевальных элементов в стиле «РЭП»	1
7.	Расслабляющие дыхательные упражнения. Комплекс упражнений №1.	1
8.	Виды растяжек и методика их выполнения.	1
9.	Закрепление комплекса упражнений №1.	1
2четверть
10.	Серия упражнений для мышц плечевого пояса.	1
11.	ОРУ в парах.	1
12.	Комплекс упражнений №2. Разучивание.	1
13.	Комплекс упражнений №3.	1
14.	Выполнение индивидуальных упражнений по картам.	1
15.	Упражнения для выработки красивой пластичной походки.	1
16.	Ударная серия упражнений для мышц ног.	1
3 четверть
17.	Отработка отдельных комплексов упражнений №1, №2, №3.	1
18.	Упражнения в парах на гимнастических скамейках.	1
19.	Фитнес.	1
20.	Калланетик.	1
21.	Шейпинг.	1
22.	Характеристика упражнений со скакалкой.	1
23.	Оздоровительные системы и питание.	1
24.	Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.	1
25.	Комплекс степ-аэробики. Комплексы 1-4.	1
26.	Выполнение комплексов степ-аэробики. Комплексы 5-6.	1
27.	Памп-аэробика.	1
4 четверть
28.	Выполнение комплксов памп-аэробики. Комплексы 1-4.	1
29.	Памп-аэробика. Комплексы 5-6.	1
30.	Отработка упражнений с гимнастической палкой.	1
31.	Хореография.	1
32.	ОРУ под музыкальное сопровождение.	1
33.	ОРУ под музыкальное сопровождение. Закрепление.	1
34.	Акробатика.	1