Муниципальное образование г. Новороссийск
муниципальное образование
муниципальное общеобразовательное учреждение средняя
общеобразовательная школа № 24
ст. Раевская _______________________________________________________________________________________
наименование образовательного учреждения
Обсуждено Согласовано Утверждено
на заседании МО заместитель решением
педсовета
протокол № __ от______ директора протокол
№___ то _______
руководитель МО __________
2010 председатель педсовета
_______ ___________ _______
_________ __ _________ _____________
подпись Ф.И.О. подпись Ф.И.О.
подпись Ф.И.О
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по элективному курсу «Ритмическая
гимнастика»
класс
9 «А», «Б», «Г»
количество
часов 34 часа
учитель
Шиловская Ксения Александровна
Программа разработана на основе примерной программы
основного образования по физической культуре, программы общеобразовательных
учреждений «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов».
Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А.
Зданевич. Допущена Министерством образования Российской Федерации. 2-е издание,
Москва, «Просвещение» 2010 г.
Эксперты:
_______________________________________
____________ ________________
место работы эксперта подпись ф.и.о.
_______________________________________
____________ ________________
место работы эксперта подпись ф.и.о.
_______________________________________
____________ ________________
место работы эксперта подпись ф.и.о.
Пояснительная записка
Программа предназначена для учащихся 9 классов (девушки), которая
способствует укреплению здоровья и всестороннему физическому развитию
личности.
Элективный
курс включает в себя раздел – ритмическая гимнастика (34 часа). Ритмическая
гимнастика способствует развитию физических качеств: быстроты, общей и
специальной выносливости, гибкости и подвижности в суставах, а также упражнения
на развитие психомоторных качеств и функциональных способностей и на коррекцию
телосложения и осанки.
Программа элективного курса «Ритмическая
гимнастика» разработана на основе:
1.
Комплексной программы
физического воспитания, под редакцией В.И. Ляха, А.А. Зданевича, издательство
«Просвещение», 2010 г.;
2.
Ю.А. Янсон. Физическая
культура в школе.– Ростов н/Д.: Феникс, 2009.;
3.
Арзуманов С.Г. физическое
воспитание в школе.- Ростов н/Д.: Феникс, 2009.;
4.
Решетников Н.В. Физическая
культура. – М.: «Академия», 2006.
5.
Спорт в школе. Ритмическая
гимнастика, 1997.
6.
Передернина Я. Жить,
танцуя. Фитнес-программа. – СПб.: «Вектор», 2007.
7.
Смирнова И.В. Пилатес. -
СПб.: «Вектор», 2008.
Цели:
1.
Формирование физической
культуры личности юношей и девушек.
2.
Подготовка выпускников к
предстоящей жизнедеятельности (к общественно-полезному труду, воспитанию
детей).
3.
Организация и проведения
самостоятельных занятий физическими упражнениями.
4.
Ведение здорового образа
жизни.
Задачи:
1.
Расширение двигательного
опыта за счет использования разнообразных физических упражнений.
2.
Овладение современными системами
физических упражнений.
3.
Расширение объема знаний о
разнообразных формах физкультурной деятельности.
4.
Совершенствование
индивидуальных физических и психических способностей.
5.
Формирование потребностей
в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и
крепком здоровье.
6.
Формирование адекватной
самооценке личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и
взаимодействии.
7.
Использование физических
упражнений для укрепления здоровья.
Данный курс «Ритмическая гимнастика» связан с
достижением физического совершенствования девушек 9 классов — уровня
здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих
требованиям человеческой деятельности в определенных исторически
сложившихся условиях производства и других сферах общественной жизни.
Этот элективный курс должен вызвать у девушек интерес
к усовершенствованию двигательных способностей, углублению основ знаний о
личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы
организма, развитию волевых и нравственных качеств.
Ритмическая гимнастика направлена на развитие силы,
быстроты, общей и специальной выносливости, гибкости и подвижности в суставах,
на точность и координацию движений.
Содержание программы «Ритмическая гимнастика»
(34
часа).
Основы знаний (4 часа)
- техника безопасности на уроках ритмической
гимнастики (в процессе уроков);
- история возникновения ритмической гимнастики;
- развитие основ знаний музыкальной культуры;
- современные методики занятий ритмической гимнастики
(шейпинг, фитнес, стретчинг и др.);
- влияние ритмической гимнастики на организм человека.
Двигательные умения,
навыки и способности (30 часов).
Ритмическая гимнастика:
1)
упражнения общего
воздействия на мышечный аппарат (1 час);
2)
упражнения для мышц живота
(1 час);
3)
упражнения для мышц спины
(1 час);
4)
упражнения для ягодичных
мышц (1 час);
5)
упражнения для отводящих
мышц бедра (1 час);
6)
упражнения для мышц -
разгибателей бедра (1 час);
7)
упражнения для мышц - сгибателей
бедра (1 час);
8)
упражнения для мышц стопы
и голени (1 час);
9)
упражнения для мышц рук и
плечевого пояса (1 час);
10)
упражнения для развития
гибкости и подвижности в суставах
(1 час);
11)
упражнения для развития
гибкости туловища (1 час);
12)
упражнения с предметами
(мяч, скакалка, гимнастическая палка, обруч и др.) (2 часа).
13)
стретчинг (1 час);
14)
комплекс в современном
стиле(2 часа);
15)
комплекс в восточном стиле
(2 часа);
16)
комплекс в русском стиле (2
часа);
17)
комплекс в классическом
стиле (2 часа);
18)
комплекс в стиле «Брейк»
(2 часа);
19)
пилатес (2 часа);
20)
фитнесс (2 часа);
21)
шейпинг (2 часа).
Календарно-тематическое планирование
(девушки)
№ урока
|
Содержание
|
Кол-во
часов
|
Дата
проведения
|
план
|
факт
|
|
ТБ на уроках ритмической гимнастики.
|
в процессе уроков
|
|
|
1
|
Теория: История возникновения ритмической
гимнастики.
|
1
|
|
|
2
|
Упражнения общего
воздействия на мышечный аппарат.
|
1
|
|
|
3
|
Упражнения для мышц
живота.
|
1
|
|
|
4
|
Упражнения для мышц
спины.
|
1
|
|
|
5
|
Упражнения для
ягодичных мышц .
|
1
|
|
|
6
|
Упражнения для
отводящих мышц бедра.
|
1
|
|
|
7
|
Теория: Развитие основ знаний музыкальной культуры.
|
1
|
|
|
8
|
Упражнения для мышц
разгибателей бедра .
|
1
|
|
|
9
|
Упражнения для
сгибателей бедра .
|
1
|
|
|
10
|
Упражнения для мышц
стопы и голени.
|
1
|
|
|
11
|
Упражнения для мышц
рук и плечевого пояса.
|
1
|
|
|
12
|
Упражнения для
развития гибкости и подвижности суставов .
|
1
|
|
|
13
|
Упражнения для
развития гибкости туловища .
|
1
|
|
|
14
|
Упражнения с
предметами .
|
1
|
|
|
15
|
Упражнения с
предметами .
|
1
|
|
|
16
|
Теория: Современные методики занятий ритмической
гимнастики.
|
1
|
|
|
17
|
Стретчинг .
|
1
|
|
|
18
|
Комплекс в
современном стиле .
|
1
|
|
|
19
|
Совершенствование комплекса
в современном стиле .
|
1
|
|
|
20
|
Комплекс в
восточном стиле .
|
1
|
|
|
21
|
Совершенствование комплекса
в восточном стиле .
|
1
|
|
|
22
|
Комплекс в русском
стиле .
|
1
|
|
|
23
|
Совершенствование
комплекса в русском стиле.
|
1
|
|
|
24
|
Комплекс в
классическом стиле.
|
1
|
|
|
25
|
Совершенствование комплекса
в классическом стиле.
|
1
|
|
|
26
|
Теория: Влияние ритмической гимнастики на организм
человека .
|
1
|
|
|
27
|
Комплекс в стиле
«Брейк» .
|
1
|
|
|
28
|
Совершенствование комплекса
в стиле «Брейк» .
|
1
|
|
|
29
|
Пилатес.
|
1
|
|
|
30
|
Комплексы
упражнений по
пилатесу.
|
1
|
|
|
31
|
Фитнес .
|
1
|
|
|
32
|
Комплексы
упражнений по фитнесу.
|
1
|
|
|
33
|
Шейпинг.
|
1
|
|
|
34
|
Контроль физической
подготовки.
|
1
|
|
|
|
Итого:
|
34 часа
|
|
|
Требования по окончанию курса «Ритмическая
гимнастика».
Знать:
- технику безопасности при занятиях ритмической
гимнастики;
- историю
возникновения;
- музыкальную
культуру;
- современные
методики занятий;
- влияние на организм
человека.
Уметь:
- составлять
комплексы разной направленности;
- проводить занятия с
группой;
- вести контроль за
ростом физических качеств.
Демонстрировать:
№
|
Содержание
|
Высокий
|
Выше среднего
|
Средний
|
1
|
Подтягивание в висе
лежа (раз)
|
20
|
15
|
10
|
2
|
Пресс за 30 сек. (раз)
|
30
|
25
|
20
|
3
|
Отжимание от
скамейки (раз)
|
20
|
15
|
10
|
4
|
Прыжки на скакалке
за 1 мин.
|
150
|
130
|
100
|
5
|
Вращение обруча за
1 мин. (раз)
|
До 300
|
До 200
|
До 150
|
6
|
Сед углом (сек.)
|
20
|
15
|
10
|
Список литературы
1.
Комплексная программа физического
воспитания, под редакцией В.И. Ляха, А.А. Зданевича, издательство
«Просвещение», 2010 г.;
2.
Ю.А. Янсон. Физическая
культура в школе.– Ростов н/Д.: Феникс, 2009.;
3.
Арзуманов С.Г. физическое
воспитание в школе.- Ростов н/Д.: Феникс, 2009.;
4.
Решетников Н.В. Физическая
культура. – М.: «Академия», 2006.
5.
Спорт в школе. Ритмическая
гимнастика, 1997.
6.
Передернина Я. Жить,
танцуя. Фитнес-программа. – СПб.: «Вектор», 2007.
7.
Смирнова И.В. Пилатес. -
СПб.: «Вектор», 2008.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.