Рабочая программа по физической культуре для учащихся СМГ "А" 5-9 классы ФГОС

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Рабочая программа по физической культуре для учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе «А» для 5–9 классов составлена на основе Федерального государственного образовательного стандарта основной образовательной программы основного общего образования (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации №1897 от 17декабря 2010 года «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования), Примерной программы по физической культуре для учащихся начальной школы (под общей ред. А. П. Матвеева) и Программы для учащихся специальной медицинской группы общеобразовательных учреждений 1-11 кл./А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина. — М.: Дрофа, 2007.

Для прохождения программы по физическому воспитанию в учебном процессе в 5-9 классах, при изучении теоретического материала используются учебники: Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 8-9 кл. общеобразовательных учреждений /В.И. Лях, А.А. Зданевич; под общей редакцией В.И. Ляха. – М.: Просвещение, 2011. -207с., Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных учреждений/ (М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова, В.А. Соколкина, Г.А. Баландин, Н.Н. Назарова, Т.Н. Казакова, Н. С. Алёшина, З.В. Гребенщикова, А.Н. Крайнов; под редакцией М.Я. Виленского. – 7 – е изд. - М.: Просвещение, 2011. – 156 с.

Программа рассчитана на учащихся общеобразовательных классов, отнесенных по состоянию здоровья к специальным медицинским группам «А».

Общая характеристика учебного предмета.

В соответствии с ФГОС данная рабочая программа по своему содержательному наполнению ориентируется на медицинские показатели здоровья, которые относительно часто встречаются у современных школьников. Как результат этого, ставятся следующие задачи:

- повышение физиологической активности систем организма, ослабленных болезнью, содействие оптимизации умственной и физической работоспособности в режиме учебной деятельности;

- совершенствование прикладных жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, метании и плавании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями из гимнастики, лёгкой атлетики, лыжной подготовки и подвижных игр;

- повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;

- обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью, комплексам ЛФК, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма на занятиях физической культурой;

- формирование общих представлений о физической культуре, ее значение в жизни человека, укрепление здоровья, физическом развитии и физической подготовленности, развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, включая утреннюю гимнастику, физкультминутки и подвижные игры;

- улучшение показателей физического развития;

- повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

- овладение спортивно-прикладными двигательными умениями и навыками, необходимыми для полноценного жизнеобеспечения, физического труда и службы в армии;

- пропаганда здорового образа жизни и овладение техникой выживания и взаимопомощи в экстремальных жизненных ситуациях;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- повышение защитных сил организма и сопротивляемости;

- формирование правильной осанки;

- освоение основных двигательных умений и навыков;

- воспитание морально-волевых качеств;

- обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок различного характера;

- соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания.

- создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.

Структура и содержание учебной программы характеризуются преемственностью с программой для начальной школы, отнесенных по состоянию здоровья к специальным медицинским группам. В соответствии с этим в программе выделяются те же основные разделы в распределении учебного материала: «Основы знаний о физической культуре», «Способы деятельности» и «Физическое совершенствование».

Содержание первого раздела («Основы знаний о физической культуре») представлено в соответствии с основными направлениями развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические основы деятельности), знания о человеке (психолого-педагогические основы деятельности); знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).

Следующий раздел «Способы деятельности» в своем учебном содержании соотносится с представлениями о предметности двигательной деятельности и раскрывает основы её содержания и организации: планирование, регулирование и контроль. Этот раздел ориентирует деятельность учителя на развитие самостоятельности учащихся, привитие навыков и умений в выполнении комплексов упражнений оздоровительной и корригирующей гимнастики, организации занятий оздоровительной направленности.

Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на укрепление здоровья школьников, их гармоничное физическое развитие и всестороннюю двигательную и физическую подготовленность. Данный раздел включает комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, комплексы ЛФК, а также упражнения по видам спорта (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика, лыжные гонки, плавание и подвижные игры). В зависимости от медицинских показаний и функциональных возможностей организма, связанных в том числе и с периодом полового созревания, программой предусматривается возможность комбинировать учебный материал разных тематических разделов. При этом его планирование целесообразно начинать с освоения учащимися упражнений оздоровительной и корригирующей гимнастики, т.е. упражнений, ориентированных на повышение функциональной активности систем организма, ослабленных болезнью. Затем осуществляют постепенное добавление упражнений общей физической подготовки и в первую очередь тех упражнений, которые дают возможность «подтянуть» физические качества, отстающие в своем возрастном развитии. Осуществляя планирование программного материала, необходимо отметить, что содержание подраздела «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» по своему предметному составу и функциональной направленности во многом обеспечивает уровень физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы, необходимый для освоения большинства новых упражнений и технических действий базовых видов спорта. Постепенное введение упражнений физической подготовки должно сочетаться с обязательным контролем функционального состояния организма школьников, их самочувствия и настроения.

В заключительном разделе «Требования к качеству освоения программного материала» представлены для каждой возрастной группы, но если тот или иной учащийся по медицинским показаниям не может их выполнить в текущем году, то эти требования (или те из них, которые не выполнены) могут быть перенесены на следующий учебный год.

Место предмета в учебном плане.

По учебному плану на прохождение учебного материала на 2018 – 2019 учебный год отводится (при двухчасовых занятиях в неделю) по 68 часов учебного времени в 5-9 классах (34 учебные недели), 66 часов в 9 классах (33 учебные недели).

Методические рекомендации по работе с программой.

Планирование программного содержания целесообразно начинать с освоения учащимися учебного материала из подраздела «Оздоровительная и корригирующая гимнастика», входящего в раздел «Физическое совершенствование». Освоение этого материала осуществляется учащимися на основе положений индивидуального подхода с ориентацией на достижение некоего общего для всех школьников (или группы школьников) уровня показателей функционального состояния организма, двигательной и физической подготовленности. При использовании данной ориентации объективно складываются условия, когда, с одной стороны, становится возможным постепенное введение в педагогический процесс программного материала из подраздела «Физическая подготовка», а с другой — «перевод» самого педагогического процесса на методику дифференцированного подхода. В результате этого осуществляется распределение учащихся по учебным группам в соответствии с показателями функционального состояния их организма и физической подготовленности. В то же время эти же показатели, их положительное улучшение используются в качестве оснований перевода, учащихся из одной группы в другую. При этом освоение программного материала из подраздела «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» сохраняет свою индивидуализированную ориентацию, но в целостном педагогическом процессе он уже не выступает как «основной», а все больше исполняет роль корригирующего, специализированного учебного материала.

Подобная поэтапность освоения учащимися учебного материала (от индивидуализированного содержания к дифференцированному) согласуется с содержанием требований к качеству его освоения, которые отработаны по преимуществу на материале подраздела * Оздоровительная и корригирующая гимнастика». Последнее дает основание учителю объективно оценивать успешность деятельности учащихся на уроках физической культуры и проводить их аттестацию по каждому году обучения.

Согласно настоящей программе в 1 классе школьники по преимуществу осваивают различные способы выполнения жизненно важных навыков в беге, ходьбе и прыжках, лазаний и ползании. Разучивают комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, комплексы ЛФК, утренней зарядки и физкультминуток, а также упражнения на развитие физических качеств. Важной особенностью содержания обучения является освоение учащимися подвижных игр и навыков в самостоятельной их организации и проведении.

Во 2 классе акцент в содержании обучения смещается на освоение школьниками новых двигательных действий из гимнастики, лыжных гонок, легкой атлетики и элементов спортивных игр. Однако при этом сохраняется в достаточно большом объеме обучение комплексам общеразвивающих физических упражнений разной функциональной направленности, подвижным играм, ориентированным на совершенствование жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках и т. п., а также разучивают комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, комплексы ЛФК.

В 3 классе в программном материале увеличивается удельный вес в освоении учащимися физических упражнений относительно повышенной координационной сложности как из базовых видов спорта (легкой атлетики, гимнастики и акробатики, лыжных гонок, футбола, волейбола и баскетбола), так и прикладных физических упражнений (в равновесии, преодолении препятствий и т. п.). Разучивают комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, комплексы ЛФК.

На завершающем этапе начального образования, в 4 классе, содержание обучения еще более усложняется. Это усложнение проявляется прежде всего в том, что школьникам предлагается осваивать уже не отдельные упражнения, движения и действия, а относительно сложные фрагменты (связки и комбинации) двигательной деятельности. Разучивают комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, комплексы ЛФК.

В целостном педагогическом процессе обучение программному материалу практических разделов сочетается с освоением учебных знаний и способов двигательной деятельности. Учебные знания ориентируются на создание объективных представлений о существе дидактического материала, который осваивается учащимися в динамике от 1 к 4 классу. Среди этих учебных знаний программой предлагается рассмотреть вопросы по истории физической культуры и спорта, личной гигиене и организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. По мере освоения этих знаний в динамике учебного содержания со 2—3 класса увеличивается объем знаний, касающийся основных понятий физического воспитания (физическая подготовка и физические качества, физические упражнения), характеристики форм занятий физической культурой.

В свою очередь, в разделе программы «Способы деятельности» предусматривается обучение школьников элементарным умениям самостоятельного контроля за физическим развитием и физической подготовленностью, оказанию первой медицинской помощи при легких травмах. Обучение этим умениям соотносится относительно строго с освоением школьниками соответствующего содержания практических разделов и раздела учебных знаний. Среди вопросов организации занятий физической культурой, которые приходится решать учителям физической культуры, всегда возникает вопрос о распределении учащихся по учебным группам в соответствии с показаниями их здоровья. При решении этого вопроса учителю необходимо ориентироваться на то, что специальные медицинские группы комплектуются врачом, который в зависимости от показания здоровья учащихся регламентирует (регулирует) доступность освоения ими тех или иных тем и разделов программы. Вместе с учителем и методистом лечебной физической культуры врач, исходя из индивидуальных медицинских показаний каждого учащегося, назначает соответствующие упражнения по лечебной физической культуре, которые дополнительно включаются в подраздел «Оздоровительная и корригирующая гимнастика». Вследствие включения в содержание образования дополнительного учебного материала учитель осуществляет коррекцию соответствующих требований к уровню подготовки учащихся в части требований «уметь» и «демонстрировать» и по успешности их выполнения производит аттестацию как по годам обучения, так и за целый этап начального образования.

Комплектование специальных медицинских групп «А».

Основным критерием для включения учащегося в специальную медицинскую группу является установление диагноза с обязательным указанием степени нарушения функций организма. Однако, при комплектовании спец. мед. групп школьный врач и учитель физической культуры, кроме диагноза заболевания и данных о функциональном состоянии обучающихся, должны также знать уровень их физической подготовленности, который определяется при помощи двигательных тестов. В качестве тестов допустимо использовать только те упражнения, которые с учётом формы и тяжести заболевания не противопоказаны обучающимся.

Общую выносливость обучающегося можно оценить при беге (ходьбе) в течение шести минут. Тестируемый выполняет упражнение в удобном для него темпе, переходя с бега на ходьбу и обратно, в соответствии с его самочувствием. Результатом теста является расстояние, пройденное обучающимся.

Оценку скоростно-силовых качеств, силы мышц обучающегося можно проводить при прыжке в длину с места. Результатом является максимальная длина прыжка, которая засчитывается из трёх попыток.

Силу мышц рук и плечевого пояса можно оценить с помощью сгибания и разгибания рук в упоре лёжа. Засчитывается количество выполненных упражнений.

Броски и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния одного метра от стенки в течение 30 секунд в максимальном темпе могут свидетельствовать о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции. Засчитывается количество пойманных мячей.

Прыжки через скакалку на двух ногах помогают судить о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции, скоростной выносливости, силе мышц ног. Засчитывается количество прыжков с одной попытки до момента отказа тестируемого.

Приседания, выполненные в произвольном темпе до утомления, позволяют оценить силовую выносливость. Засчитывается количество выполненных упражнений до момента отказа тестируемого.

Комплектование СМГ к предстоящему учебному году осуществляется на основе учёта состояния здоровья, показателей физической подготовки и функционального исследования.

Посещение уроков специальных медицинских групп учениками обязательно.

Школьные уроки обязательно должны дополняться системой домашних занятий, проведением спортивно - массовых мероприятий, физкультминуток на уроках.

Методические рекомендации по организации специальных медицинских групп

Противопоказания к выполнению некоторых видов упражнений

при различных заболеваниях

№ п/п	Виды упражнений	Заболевания
1.	С максимальным усилием	Сердечно – сосудистая система
2.	С максимальной задержкой дыхания	Сердечно – сосудистая система
3.	С резким ускорением темпа	Органы дыхания
4.	С максимальным статическим напряжением	Сердечно – сосудистая система
5.	Толчковые прыжки, прыжки в глубину	Заболевания почек Органы зрения Искривление позвоночника Органы пищеварения
6.	Упражнения в равновесии на повышенной опоре	Нарушения нервной системы
7.	Упражнения на мышцы брюшного пресса	Органы пищеварения
8.	Акробатические упражнения с повышенной сложностью	Органы зрения Искривление позвоночника
9.	Ограниченное время игр	Нарушения нервной системы

Школьники, по состоянию здоровья, отнесённые к СМГ, освобождаются от занятий физическими упражнениями по программе средней школы, от участия в соревнованиях, выполнения учебных нормативов.

С начала занятий в СМГ обучать самих учащихся подсчёту частоты сердечных сокращений перед уроком, после каждой части занятия и после урока.

В соответствии с частотой сердечных сокращений и внешних признаков утомляемости у учащихся индивидуально дозировать физическую нагрузку различными приёмами.

На занятиях должна быть небольшая степень утомления, это вызывает тренирующий эффект. При появлении средних признаков утомления у одного или нескольких учащихся необходимо дать им отдохнуть.

При признаках переутомления срочно проводить к медицинскому работнику. При появлении средних признаков утомления у всего класса учителю необходимо перестроить план занятия следует ограничить нагрузку, уменьшить число повторений, исключить наиболее трудные, увеличить паузы между выполнением упражнений. Важное значение при проведении медико-биологических наблюдений приобретает определение внешних признаков утомления.

Внешние признаки утомления

Наблюдаемые признаки и состояние ребёнка	Степень выраженности утомления
Наблюдаемые признаки и состояние ребёнка	Низкая (небольшое утомление)	Средняя (среднее утомление)	Сильная (выраженное утомление)
Цвет лица, шеи, выражение лица	Небольшое покраснение лица, выражение его спокойное	Значительное покраснение лица, выражение его напряженное	Резкое покраснение или побледнение кожи, страдальческое выражение лица
Потливость	Незначительная	Выраженная потливость лица	Общая сильная потливость (выделение соли на коже, майке)
Характер дыхания	Несколько учащенное, ровное	Резко учащенное	Резко учащенное, поверхностное, аритмичное (вплоть до одышки)
Движение, внимание	Бодрые, задания выполняются чётко	Неуверенные, нечеткие, появляются дополнитель-ные движения. Моторное возбуждение или заторможенность	Глубокое нарушение координации движений, дрожание конечностей
Самочувствие, жалобы	Хорошее, жалоб нет	Жалобы на усталость, отказ от дальнейшего выполнения заданий	Жалобы на головокружение, шум в ушах, головную боль, тошноту

Организация учебного процесса.

Занятия в спец. мед. группе строятся на основе общепринятых принципов: всесторонности, сознательности, постепенности, повторения. Важен индивидуальный подход к занимающимся, и систематичность воздействий. Учащиеся СМГ, как правило, малоподвижны, стеснительны, не координированы, легко ранимы, боятся насмешек. Поэтому недопустимо проведение занятий СМГ совместно с основной и подготовительной группами. Занятие состоит из четырёх частей.

Вводная часть (3-4 минуты). Дыхательные упражнения, наблюдение за частотой пульса.

Подготовительная часть (10-15 минут). Задачей подготовительной части урока является подготовка организма к выполнению основного задания. При выполнении общеразвивающих упражнений особое внимание следует обратить на глубину и равномерность дыхания. В этой части урока не следует давать много новых упражнений и интенсивные нагрузки. Чтобы сохранить достаточную мышечную нагрузку и не допустить утомления учащихся, следует использовать принцип «рассеивания» нагрузки. Специальные дыхательные упражнения, позволяют уменьшить степень функционального напряжения организма.

Основная часть (15-20 минут). Предусматривает изучение нового, повторение и закрепление пройденного материала. Решается главная задача: воспитание основных физических качеств, развитие и совершенствование двигательных умений и навыков. Очень важно избегать утомляемости в ходе повторения «однообразных» движений. Для этого необходимо «рассеивать» нагрузку на разные мышечные группы. Рекомендуются новые упражнения. Упражнения, требующие точности выполнения, легче осваиваются вначале урока. Упражнения с напряжением должны чередоваться с упражнениями на дыхание и расслабление. Игры, повышающие эмоциональную нагрузку, лучше проводить в конце основной части урока.

Заключительная часть (5 минут). Включает дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Основная задача привести организм учащихся в относительно спокойное состояние, снять нервное возбуждение, восстановить дыхание и ЧСС.

В заключительной части урока рекомендуется включать упражнения на те группы мышц, которые не были задействованы на уроке, а также упражнения на внимание и формирование правильной осанки. Необходимо подвести итоги сделанного на уроке, заострить внимание учащихся на их успехах и обязательно задать на дом упражнения соответственно медицинским рекомендациям по профилю заболевания.

Учащиеся СМГ освобождены от выполнения практических нормативов. Но к числу обязательных требований по отдельным видам спорта относятся: лёгкая атлетика – техника бега на короткие и средние дистанции, способы метания мяча, прыжки в высоту и длину; гимнастика – выполнение строевых упражнений, упражнения на осанку, ОРУ, акробатические элементы, упражнения на равновесия, упражнения на гимнастических снарядах (если они не противопоказаны), оздоровительные и корригирующие упражнения, комплексы ЛФК (по заболеваниям). В начале учебного года все занимающиеся в СМГ проходят этап первичной адаптации. Значительное место отводится ОРУ. Нагрузка регулируется за счёт темпа выполнения упражнений, амплитуды движений, за счёт использования гимнастических снарядов и выбора исходного положения.

Уровень функциональных возможностей организма в значительной степени зависит от осанки. Поэтому основой комплекса являются физические упражнения, способствующие созданию мышечного корсета, который будет надёжной защитой для позвоночника. Эти упражнения одновременно окажут тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему. Необходимо больше внимания уделять дыхательным упражнениям. Обучать правильному дыханию следует в статических положениях и во время движений. При расширении грудной клетки – делать вдох. При сжимании – выдох. Дыхание должно быть полным, чтобы в нём участвовали все отделы грудной клетки, мышца передней стенки живота и диафрагмы.

На первом этапе занятий следует ограничить упражнения со сложной координацией, с длительным натуживанием. На следующих этапах занятий следует вводить упражнения с гимнастическими палками, мячами, на гимнастической стенке танцевальные и игровые элементы. Интенсивность занятий должна регулироваться дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Одновременно развиваются такие качества как выносливость, координированность, ловкость, быстрота и гибкость.

Средствами для развития этих качеств являются: циклические виды спорта - ходьба на лыжах, подвижные игры – волейбол, баскетбол, настольный теннис. К урокам лыжной подготовки допускаются дети, не отстраненные по состоянию здоровья от занятий зимними видами спорта.

С начала занятий следует учить детей правилам самоконтроля и рекомендовать им вести дневник самоконтроля. Занятия в СМГ проводить под регулярным медицинским наблюдением.

В зависимости от местных условий, наличия и состояния учебно-материальной базы, а главное особенностей контингента учащихся, можно добиться значительных результатов.

Контроль и оценка стимулирует стремление учащихся к совершенствованию, повышает их активность на занятиях. При этом, оценивая достижения учащихся, следует учитывать индивидуальные особенности в развитии двигательных способностей. Кроме оценок за физическую подготовленность, ставится оценка за «освоение знаний и двигательных умений».

Планируемые результаты освоения предмета «Физическая культура» для учащихся, отнесенных к

специальной медицинской группе «А».

В этом разделе представлены результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура», которые должны демонстрировать школьники по завершении обучения в основной школе.

Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой.

Предметные результаты:

- формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

- овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

- формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости)

- взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

- формирование умений выполнять комплексы общеразвиваюших, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности,
состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.

В области познавательной культуры:

• знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

• знания основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

• способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;

• умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

• способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры:

• способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;

• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

• способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области эстетической культуры:

• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;

• способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;

• способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.

В области коммуникативной культуры:

• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;

• способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их организации и проведения;

• способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, владеть информационными жестами судьи.

В области физической культуры:

• способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;

• способность составлять планы занятий физической культурой с различной педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач и индивидуальных особенностей организма;

• способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.

• подготовка к выполнению нормативов ГТО.

Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности (по классам)

5-9 классы (2 часа в неделю)

Разделы и темы программного материала	5 класс	6 класс	7 класс	8 класс	9 класс
Основы знаний о физической культуре	3	3	3	3	3
Способы деятельности	3	3	3	3	3
Физическое совершенствование: - оздоровительная и корригирующая гимнастика, комплексы ЛФК - общеразвивающие упражнения - гимнастика с основами акробатики - легкая атлетика - лыжная подготовка - спортивные игры	62 10 2 10 13 15 12	62 10 2 10 13 15 12	62 10 2 10 13 15 12	62 10 2 10 13 15 12	60 8 2 10 13 15 12
ИТОГО:	68	68	68	68	66

V КЛАСС

Основы знаний о физической культуре.

История физической культуры. Олимпийские игры, роль Пьера де Кубертена в их возрождении. История развития олимпийского движения в России. Успехи отечественных спортсменов на современных олимпийских играх.

Правила поведения и профилактика травматизма на занятиях физическими упражнениями, гигиенические требования к спортивному инвентарю и оборудованию, одежде и месту проведения занятий.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

     Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, гимнастики для глаз, дыхательной гимнастики, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) для формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений. Комплексы упражнений для коррекции осанки, телосложения, «подтягивания» отстающих в своем развитии основных физических качеств.
      Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение. Ведение дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, состоянием здоровья (по показателям текущего самочувствия).
      Самоконтроль. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий физическими упражнениями.

Физическое совершенствование.

Оздоровительная и корригирующая гимнастика. Комплексы ЛФК.

Упражнения с предметами: ОРУ с гимнастической палкой, скакалкой и обручем; упражнения на осанку с удержанием груза на голове, стоя на месте (движения руками и ногами с разной амплитудой и направлением) и в движении без преодоления препятствий (перешагивание через гимнастическую палку и набивные мячи, передвижение по ровной и наклонной поверхности).

Упражнения с малыми мячами: подбрасывание и ловля мяча правой и левой рукой стоя на месте, с поворотами; подбрасывание мяча одной рукой и ловля его другой, стоя на месте и с поворотами; подбрасывание и ловля мяча с руки на руку, не сгибая рук в локтях (броски и ловля кистями рук); бросок мяча в стену одной рукой и ловля его после отскока двумя и одной, после поворота кругом; броски мяча в пол и ловля его с отскока поочередно правой и левой рукой, стоя на месте, с поворотами; бросок мяча вверх и ловля его двумя и одной рукой во время ходьбы; бросок мяча в пол и ловля его после отскока во время ходьбы.

Упражнения с небольшими набивными мячами: броски и ловля мяча двумя руками от груди, из-за головы, в парах и тройках (сидя, стоя на месте и при передвижении приставными шагами правым и левым боком); подбрасывание мяча двумя руками вверх и ловля его на месте и с поворотом кругом; броски мяча с низу двумя руками на дальность; бросок мяча снизу двумя и одной рукой в мишень, расположенную на полу.

ОРУ у гимнастической стенки: держась за рейку, наклоны вперед и назад, в правую и левую сторону; держась за рейку, маховые движения ногами с максимально возможной амплитудой движения; сгибание и разгибание рук стоя, опираясь на рейку гимнастической стенки.

ОРУ на гимнастической скамейке: сидя на скамейке верхом (движения головой, руками, туловищем, ногами); сидя на скамейке, продольно с опорой сзади (спереди) поочередное и одновременное сгибание и разгибание ног, продольные и скрестные движения ногами (согнутыми в коленях и прямыми); прыжки через скамейку поперек с опорой на руки.

Комплексы ЛФК. Комплексы для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, с предметами и без, с музыкальным сопровождением. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.

Гимнастика с основами акробатики: упражнения в ходьбе разными способами (на носках, с высоким подниманием колена, на прямых ногах); в разных положениях (правым и левым боком, спиной вперёд, в полуприседе и приседе); с разным направлением передвижения (прямо, «змейкой», по диагонали, противоходом); с одновременным выполнением ОРУ (наклоны и повороты туловища, с маховыми и круговыми движениями рук, с наклонами и поворотами головы).

Упражнения в преодолении препятствий: ходьба по гимнастической скамейке (прямо, с поворотами, с выполнением упражнений в равновесии на правой и левой ноге, приставными шагами правым и левым боком, с переноской волейбольного или баскетбольного мяча; спрыгивание и запрыгивание на ограниченную площадку (на горку матов); спрыгивание с горки матов с поворотом туловища вправо и влево на 45 градусов.

Упражнения в прыжках: одновременные и попеременные прыжки через скакалку (на месте, с продвижением вперед); напрыгивание на гимнастический козёл в ширину в упор, сто на коленях, спрыгивание из упора присев.

Упражнения на гимнастических снарядах: низкая перекладина (брусья) – смешанные висы стоя, лёжа, присев, с движением рук и ног (с отпусканием левой правой руки, с поочередным отведением ног в стороны и назад, с разведением ног вперед-назад, в стороны, поочередным и одновременным сгибанием ног, подниманием ног, согнутых в коленях); низкое гимнастическое бревно – из положения стоя на месте, повороты на 90 и 180 градусов, передвижение шагом с включением поворотов, упора присев, упражнений в равновесии на правой и левой ноге, передвижение приставными шагами правым и левым боком.

Лыжная подготовка: попеременный двухшажный ход, повороты способом «полуплуг», подъёмы способами «ёлочкой», «лесенкой», торможение способом «плуг», передвижение на лыжах по дистанции с равномерной скоростью (до 500 м.).

Лёгкая атлетика: равномерный непродолжительный бег, высокий старт с небольшим ускорением в произвольном темпе, прыжок в длину с разбега способом согнув ноги, метание малого мяча с разбега на дальность и в цель.

Спортивные игры: технические действия без мяча и с мячом (баскетбол, волейбол, футбол).

Комплексы ОРУ: комплексы утренней гимнастики и физкультминуток, упражнения на развитие основных физических качеств, упражнения на профилактику нарушения осанки.

VI КЛАСС

Основы знаний о физической культуре.

Физическая подготовка как процесс регулярных занятий физическими упражнениями. Понятие о физической нагрузке (объём, продолжительность, интенсивность). Правила чередования нагрузки и отдыха во время занятий физическими упражнениями.

Общая характеристика занятий корригирующей и оздоровительной гимнастикой, их построение и содержание, правила подбора упражнений и дозировки физической нагрузки.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Организация и проведение занятий физической культурой. Комплексы упражнений для подготовительной части занятий корригирующей и оздоровительной гимнастикой (ОРУ, активизирующие основные функции организма). Комплексы упражнений для основной части занятий корригирующей и оздоровительной гимнастикой, направленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, гибкости, координации и т.д.), формирование телосложения и профилактику нарушения осанки. Упражнения для заключительной части занятий корригирующей и оздоровительной гимнастикой, направленно активизирующие восстановительные процессы организма (дыхательные упражнения, упражнения восстановительного характера и т.п.). Измерение ЧСС во время выполнения упражнений в восстановительный период после занятия.

Физическое совершенствование.

Оздоровительная и корригирующая гимнастика.

Упражнения с небольшими набивными мячами: комплексы ОРУ с набивным мячом; перекатывание набивного мяча ногами стоя на месте (в парах, тройках, четверках); броски мяча снизу двумя руками в подвешенную мишень (гимнастический обруч); броски набивного мяча от правого и левого плеча в парах и тройках стоя на месте.

Упражнения на гимнастической стенке: лазание с изменяющимся направлением передвижения (по прямой, вверх и вниз, по диагонали), передвижение по горизонтали приставными шагами.

ОРУ на гимнастической скамейке: подтягивание туловища из положения лёжа вдоль на животе.

Упражнения из ЛФК: комплексы упражнений по заболеваниям.

Гимнастика с основами акробатики: группировки, седы, перекаты в группировке; переворачивание на спину и обратно из положения лёжа на животе; прыжки на месте с поворотами и продвижением вперёд (назад); упражнения с использованием ранее освоенных способов стилизованной ходьбы; стилизованно оформленные ОРУ.

Упражнения в прыжках: прыжки по разметкам толчком одной и двумя ногами с продвижением вперёд и в сторону; прыжки через скакалку с промежуточным прыжком на двух и одной ноге, стоя на месте и с продвижением; прыжок на гимнастического «козла» в ширину в упор присев, соскок из упора присев (девочки); прыжок через гимнастического «козла» в ширину способом «ноги врозь» (мальчики).

Упражнения на гимнастических снарядах: упражнения на гимнастическом бревне (девочки) – передвижения разными способами ходьбы с большой амплитудой движений и поворотами, поочередное равновесие на правой и левой ноге, в положении стойка – круговые движения руками, соскок; упражнения на низкой перекладине (мальчики) – из виса присев упор на руках с последующим разведением и сведением ног, соскок с опорой на руку; упражнения на брусьях (девочки) – упор на нижней жерди, с хватом за верхнюю жердь, седы продольно и поперек, переходы из одного седа в другой, соскок с опорой о нижнюю жердь; мальчики – размахивания в упоре, сед в упоре сзади, соскок с опорой о жердь.

Лыжная подготовка: подъём способом «ёлочка», прохождение тренировочных дистанций в спокойном темпе с чередованием ранее разученных лыжных ходов (дистанции до 500 м.), преодоление бугров и впадин.

Лёгкая атлетика: высокий старт с опорой на одну руку с последующим небольшим ускорением, прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание», метание малого мяча по движущейся мишени (катящемуся баскетбольному мячу).

Спортивные игры: технические действия без мяча и с мячом (баскетбол, футбол, волейбол).

Комплексы ОРУ: упражнения на избирательное развитие основных физических качеств, на профилактику нарушения осанки.

VII КЛАСС

Основы знаний о физической культуре.

Понятие о движении и двигательном действии, технике движения. Общие представления о правилах и способах освоения двигательных действий в процессе занятий физической культурой. Особенности выбора физических упражнений и величины нагрузки при развитии физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации. Основные правила и способы развития физических качеств на занятиях физической подготовкой.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Занятия индивидуальной физической подготовкой, корригирующей и оздоровительной гимнастикой по планам, составленным учителем (с учётом индивидуально технической и физической подготовленности, медицинских показаний).

Подготовка мест занятий при выполнении комплексов упражнений для развития основных физических качеств, формирования осанки и телосложения (расположение инвентаря и оборудования, места отдыха после выполнения упражнений, использование средств ТБ: гимнастических матов, скамеек, помещения для хранения инвентаря). Приёмы страховки и самостраховки при совершенствовании двигательных действий.

Физическое совершенствование.

Оздоровительная и корригирующая гимнастика.

Упражнения с гимнастическим обручем: комплекс ОРУ, вращение обруча различными частями тела (руками и туловищем).

Упражнения с набивными мячами: из положения лёжа на спине поднимание и опускание мяча, зажатого между коленями; броски набивного мяча от правого и левого плеча на дальность.

Упражнения на гимнастической стенке: из положения лёжа на животе сгибание и разгибание туловища с упором о нижнюю рейку, из положения стоя правым (левым) боком и опираясь на рейку гимнастической стенки приседание на одной ноге с вынесением другой вперед.

ОРУ на гимнастической скамейке: из упора лёжа, руки на скамейке отжимание туловища; прыжки через скамейку вдоль на двух ногах с продвижением вперёд.

Комплексы ЛФК: по заболеваниям.

Гимнастика с основами акробатики.

Комплексы упражнений на формирование телосложения: упражнения без дополнительных отягощений; упражнения с дополнительными отягощениями (гантели, амортизаторы, тренажёрные устройства).

Акробатические комбинации: разнообразные стилизованно оформленные передвижения ходьбой (с различным темпом, амплитудой и направлением движений, шириной шагов); разнообразные прыжковые упражнения (на месте и с продвижением вперёд и в стороны, из упора присев); стилизованно оформленные ОРУ, выполняемые в положении стоя, сидя и лёжа; упражнения в равновесии (на правой и левой ноге, на носках); танцевальные движения (элементы вальса, полька, галопа).

Упражнения в прыжках: прыжок через гимнастический «козёл» в ширину, способом «согнув ноги» (девочки); прыжок через гимнастический «козёл» в длину, способом «ноги врозь» (мальчики).

Упражнения на гимнастических снарядах: комбинация на гимнастическом бревне, состоящая из ранее разученных упражнений в ходьбе и в равновесии, ходьбе с полуприседанием на одной ноге, упоре присев и «полушпагате» (девочки); комбинация на гимнастической невысокой перекладине – подъём в упор с прыжка, перемах левой (правой) ногой вперёд, соскок махом назад (мальчики); упражнения на брусьях – махом одной ноги и толчком другой подъём переворотом в упор на нижней жерди (девочки); наскок в упор, размахивание в упоре, угол в упоре, соскок махом вперёд (мальчики).

Лыжная подготовка: одновременный одношажный ход (тренировка в согласовании движений при переходе на другие, ранее изученные, способы ходьбы на лыжах); спуск с небольшого пологого склона в низкой стойке; преодоление трамплина до 50 – 80 см в низкой стойке; прохождение тренировочных дистанции в режиме умеренной интенсивности с использованием ранее разученных способов передвижения на лыжах (мальчики – до 1,5 км; девочки – до 1 км).

Лёгкая атлетика: бег с равномерной скоростью (до 300 м.); подъём и спуск ходьбой по небольшому пологому склону; бег по пересеченной местности в чередовании с ходьбой (мальчики до 1 км; девочки – до 800 м).

Спортивные игры: баскетбол, волейбол, футбол. Технико-тактические действия с мячом и без мяча, игра по упрощенным правилам.

Комплексы ОРУ: на избирательное развитие основных физических качеств.

VIII КЛАСС

Основы знаний о физической культуре.

Туристские походы и спортивные соревнования как форма активного отдыха и досуга, их цели и назначение. Правила организации и проведения пеших туристских походов, соблюдение санитарных и экологических требований.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Индивидуальные занятия оздоровительной и корригирующей гимнастикой по планам, составленным учителем (с учётом индивидуальной физической подготовленности и состояния здоровья учащихся). Оказание первой медицинской помощи при переохлаждении и перегревании организма, при ушибах, вывихах, кровотечениях.

Физическое совершенствование.

Оздоровительная и корригирующая гимнастика.

Индивидуализированные комплексы: общеразвивающие упражнения корригирующей и оздоровительной направленности (с гимнастическим обручем и набивными мячами, на гимнастической стенке и гимнастической скамейке).

Оздоровительная аэробная гимнастика: композиции, включающие стилизованные способы ходьбы, бега и прыжков, общеразвивающие и дыхательные упражнения (девушки).

Корригирующие комплексы атлетической гимнастики: упражнения с локально- дифференцированной направленностью, в том числе и на тренажерных устройствах (юноши).

Комплексы ЛФК: по заболеваниям.

Гимнастика с основами акробатики: акробатика – комбинации из ранее освоенных упражнений и движений; упражнения на гимнастических снарядах – комбинация на высоком гимнастическом бревне (девочки), включающая ранее изученные упражнения, танцевальные шаги и дополнительно включающая соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну (девушки); комбинация на гимнастической перекладине, составленная из ранее разученных упражнений и дополнительно включающая стойку спиной к перекладине и вис, стоя сзади, согнувшись (юноши); комбинация на гимнастических брусьях, составленная из ранее освоенных упражнений с повышенной координационной сложностью и дополнительно включающая (с учётом индивидуальных возможностей) движения з виса присев толчком ног в упор на нижнюю жердь, из виса присев на нижней жерди толчком ног в упор на верхнюю жердь; комбинация на гимнастических брусьях, составленная из ранее разученных упражнений с повышенной координационной сложностью и дополнительно включающая (с учётом индивидуальных возможностей) махи в упоре на руках, сед с опорой на руки и разведением ног (юноши).

Лыжная подготовка: преодоление крутых спусков в низкой стойке; прохождение тренировочных дистанций с чередованием ранее разученных лыжных ходов (юноши – 1 км; девушки – до 800 м).

Лёгкая атлетика: прикладные действия («туристическая» ходьба, прыжки через препятствия, спрыгивание на точность приземления, подъем и спуски бегом по пологому склону).

Комплексы ОРУ: на избирательное развитие основных физических качеств.

IX КЛАСС

Основы знаний о физической культуре.

Взаимосвязь здоровья и образа жизни человека, роль и значение физической культуры в профилактике физических и психических напряжений, вредных привычек и снижении негативных влияний окружающей социально – экологической среды. Понятие культуры здоровья и её воспитание в процессе занятий физическими упражнениями (формирование культуры телосложения и культуры движений, повышение функциональных возможностей организма, активное развитие памяти, внимания и мышления в процессе занятий физической культурой, формирование этических норм общения и коллективного взаимодействия при организации разнообразных форм активного отдыха и соревновательной деятельности.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Составление конспектов индивидуальных занятий корригирующей гимнастикой (на развитие гибкости, формирование телосложения и осанки) и физической подготовкой (на развитие силы, быстроты и выносливости), а также занятий по избранному виду спорта (изучение и совершенствование технических действий и приёмов). Гигиенический и профилактический (оздоровительный) массаж.

Физическое совершенствование.

Оздоровительная и корригирующая гимнастика.

Композиции оздоровительной аэробной гимнастики, включающие стилизованные способы ходьбы, бега и прыжков, общеразвивающие и дыхательные упражнения (девушки).

Комплексы ЛФК: по заболеваниям.

Лёгкая атлетика: совершенствование индивидуальной техники в одном из ранее освоенных легкоатлетических упражнений (бег, прыжки в длину и высоту, прикладно-ориентированная туристическая подготовка).

Лыжная подготовка: передвижение с равномерной скоростью по пересеченной местности с использованием освоенных способов ходьбы (юноши – до 1,5 км; девочки – до 1 км).

Комплексы ОРУ: на избирательное развитие основных физических качеств.

Оценка успеваемости должна складываться главным образом из качественных критериев оценки уровня достижений учащегося и сформированности качественных универсальных способностей. Особого внимания должны заслуживать систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом, умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями. При оценке достижений учеников в большей мере следует ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей, а не на выполнение усредненных учебных количественных нормативов.

Поурочное планирование

5-9 классы

№ урока	Дата урока	Тема урока	Характеристика деятельности обучающихся	Форма контроля	Использование ПО, ЦОР, учебного оборудования
1-2	I четверть. Лёгкая атлетика. Основы знаний.	Основы знаний «Соблюдение правил ТБ при занятиях физической культурой». Вводный инструктаж по ТБ на уроках лёгкой атлетики. ЧСС.	Соблюдают правила техники безопасности при выполнении упражнений на уроках лёгкой атлетики. Измеряют ЧСС.	Тест на знание техники безопасности на уроках легкой атлетики.	Учебная презентация. Свисток, компьютер, секундомер.
3		Упражнения в ходьбе. Медленная ходьба до 1 мин. Медленная ходьба – 30 с., в сочетании с ускоренной – 30 с. (2 раза). Дыхательные упражнения. Строевые упражнения. ЧСС.	Научатся передвигаться различными способами. Измеряют ЧСС. Выполняют дыхательные упражнения.		Свисток, секундомер.
4		Ходьба – 30 с., ускоренная ходьба – 20 с., (3 раза). Дыхательные упражнения. Оздоровительно-корригирующие упражнения. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие комплексы для формирования правильной осанки, общеразвивающие и дыхательные упражнения. Измеряют ЧСС.		Свисток, секундомер.
5-6		Строевые упражнения: перестроение из колонны по одному в колонну по два и наоборот. Ходьба – 30 с. По сигналу, ускоренная ходьба – 30 с. (3 раза). Дыхательные упражнения. Совершенствование техники прыжка в длину с места. ЧСС.	Научатся передвигаться различными способами, понимать роль и значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья человека. Измеряют ЧСС.	Контроль техники прыжка в длину с места.	Свисток, секундомер, рулетка.
7		Ходьба – 30 с., по сигналу ускоренная ходьба – 30 с. (4 раза). Дыхательные упражнения. Тест на силовую выносливость: приседания в произвольном темпе до момента отказа от выполнения теста. Тест на быстроту двигательной реакции: броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м. от стенки в течение 30 сек. в максимальном темпе.	Научатся способам контроля и оценки физического развития и физической подготовленности. Научатся использовать приобретенные знания в практической деятельности. Измеряют ЧСС.	Контроль тестов на силовую выносливость и на быстроту.	Свисток, секундомер, рулетка, теннисные мячи.
8-9		Ходьба – 30 с., по сигналу ускоренная ходьба – 30 с. (4 раза). Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения с гимнастической палкой. Закрепление техники прыжка в длину с места. Тест на координацию и скоростную выносливость: прыжки через скакалку на двух ногах с одной попытки до момента отказа от выполнения теста. ЧСС.	Научатся контролировать и оценивать физическое развитие и физическую подготовку, использовать приобретенные знания в практической деятельности; приобретут умение выполнять упражнения на расслабление и релаксацию. Измеряют ЧСС.	Тест на скоростно-силовые качества – прыжок в длину с места.	Свисток, секундомер, рулетка, гимнастические палки.
10		Ходьба – 30 с., по сигналу ускоренная ходьба – 30 с. (4 раза). Дыхательные упражнения. Упражнения с мячами. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие комплексы упражнений с предметами и без предметов для формирования правильной осанки, общеразвивающие и дыхательные упражнения. Измеряют ЧСС.		Свисток, секундомер, мячи.
11		Челночный бег 3х10 м. Круговая тренировка. ЧСС.	Овладеют навыками скоростной выносливости. Совершенствуют общую физическую подготовку. Измеряют ЧСС.	Контроль круговой тренировки.	Свисток, секундомер, кубики, мел.
12	Способы физкультурной деятельности.	Дыхательная гимнастика: правила и техника выполнения. ЧСС.	Научатся выполнять правила выполнения дыхательной гимнастики. Измеряют ЧСС.		Секундомер.
13-14	Спортивные игры.	ИТБ по спортивным играм. Элементы техники баскетбола: - передача мяча в стену от груди двумя руками и ловля двумя руками (4-5 бросков), отдых; - передача мяча в стену, поворот на 180 градусов с последующей ловлей мяча (4-5 бросков), отдых; - передача мяча в стену с передвижением приставными шагами вправо-влево (2-3 шага, 10-15 с.), отдых. ЧСС.	Ознакомятся с правилами ТБ по спортивным играм. Овладеют навыками в передачах и бросках мяча. Измеряют ЧСС.	Тест на знание правил ТБ по спортивным играм.	Свисток, секундомер, баскетбольные мячи.
15-16	Спортивные игры. ОРУ.	Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами. Элементы техники баскетбола. Закрепление техники баскетбола: - построение в две шеренги; - передача баскетбольного мяча партнеру двумя руками от груди (10-12 раз); - передача и ловля мяча при параллельном движении в парах; - ведение мяча правой и левой рукой к баскетбольному щиту; - броски мяча одной рукой от плеча в кольцо. ЧСС.	Научатся передвигаться различными способами, развивать физические способности, выполнять общеразвивающие упражнения с баскетбольными мячами. Измеряют ЧСС.		Свисток, секундомер, баскетбольные мячи.
17	Оздоровительная и корригирующая гимнастика. Комплексы ЛФК.	Медленный бег – 2-3 мин. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики плоскостопия: - и.п. – лёжа на спине, сгибание и разгибание пальцев ног (15-20 сек); обхватить ступнями набивной мяч (1 кг), приподнять и отпустить (10-15 сек). Дыхательные упражнения. - сидя на гимнастической скамейке, руки на коленях. Поднимать носки, сгибая пальцы стоп; поочередно отрывать от пола носки, и.п. (10-15 сек); поочередно отрывать от пола пятки (10-15 сек). - и.п. – стоя. Подниматься на носки и опускаться (10-15 сек); опора на наружную часть стоп – сгибание и разгибание пальцев ног (10-15 сек). - ходьба по полу на носках, пятках и на наружных краях стоп. Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие комплексы ОРУ с баскетбольными предметами и без предметов на профилактику плоскостопия. Измеряют ЧСС.		Свисток, секундомер, баскетбольные мячи, набивные мячи (1 кг).
18		Ходьба, медленный бег с изменением направления – до 3 мин. Дыхательные упражнения. Упражнения оздоровительно-корригирующей направленности: - лёжа на спине, поочередное поднимание ног до угла 30-40 градусов, задерживая их на весу (6-8 раз); то же, поднимая обе ноги. - поднять на ту же высоту обе ноги, сделать небольшие по амплитуде вращения в правую, затем в левую стороны 3-4 вращения (4-6 раз). - лёжа на животе, приподнять ноги и руки, держать 4-6 с. Повторить 3-4 раза. ЧСС.	Научатся выполнять комплексы ОРУ без предметов для формирования правильной осанки. Выполнят дыхательные упражнения. Измеряют ЧСС.		Секундомер, коврики.
19-20	II четверть. Гимнастика с элементами акробатики. Основы знаний.	Основы знаний: «Основы массажа и самомассажа». Правила ТБ по гимнастике. Строевые упражнения. Упражнения в акробатике: кувырок вперёд, кувырок назад, стойка на лопатках, «мост», стойка на голове и руках (с учётом заболеваний). ЧСС.	Овладеют знаниями по теме, научатся использовать знания в повседневной жизни. Научатся правилам ТБ по гимнастике. Совершенствуют акробатические элементы. Измеряют ЧСС.	Тест на знание правил ТБ по гимнастике.	Презентация, свисток, секундомер, маты.
21-23		Совершенствование акробатических элементов: соединение ранее разученных акробатических элементов в комбинацию. ОФП – сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на скамейке, поднимание согнутых ног. ЧСС.	Овладеют навыками выполнения акробатических элементов и соединения их в комбинацию. Научатся навыкам страховки и самостраховки. Измеряют ЧСС.	Контроль акробатической комбинации.	Секундомер, маты.
24		Строевые упражнения. ОРУ с гимнастическими палками. Упражнения в равновесии: ходьба по гимнастической скамейке, малому бревну, по бревну на носках, приставными шагами. ОФП – наклон на гибкость из положения стоя на скамейке. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие комплексы ОРУ с гимнастическими палками. Овладеют навыками в выполнении упражнений в равновесии. Измеряют ЧСС.		Секундомер, гимнастические палки, рулетка.
25-27		Упражнения в равновесии на бревне: соединение ранее разученных упражнений в комбинацию (ходьба на носках, поворот на носках, «ласточка», выпад, соскок с бревна, «старт пловца». ОФП – наклон на гибкость из положения стоя на скамейке. ЧСС.	Совершенствуют упражнения в равновесии ранее разученные. Овладеют навыками выполнения комбинации на бревне. Измеряют ЧСС.	Контроль упражнений в равновесии.	Секундомер, бревно, рулетка.
28-29		Упражнения в висах: вис стоя, вис присев, подтягивание в висе лёжа. Лазание по гимнастической лестнице. ОФП – наклон на гибкость из положения сидя ноги врозь. ЧСС.	Овладеют навыками выполнения в висах, лазании. Научатся выполнять лазание по гимнастической скамейке. Измеряют ЧСС.	Контроль упражнений в висах.	Секундомер, гимнастическая лестница, перекладине, рулетка.
30-31	Спортивные игры.	Броски баскетбольного мяча. Игра в баскетбол по упрощенным правилам. ЧСС.	Овладеют навыками бросков баскетбольного мяча в корзину с разных мест баскетбольной площадки. Совершенствуют навыки игры в баскетбол. Измеряют ЧСС.	Контроль бросков баскетбольного мяча с разных мест баскетбольной площадки.	Свисток, секундомер, баскетбольные мячи.
32		Волейбол. Правила игры. Техника волейбола: - действия «волейболиста» без мяча (стойка, передвижения, остановки, повороты, перемещения на площадке); - действия «волейболиста» с мячом (передача мяча сверху двумя руками, передача мяча над собой). ОФП – поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин. ЧСС.	Научатся правилам игры в волейбол. Соблюдают правила ТБ по волейболу. Овладеют техникой «волейболиста». Измеряют ЧСС.		Свисток, секундомер, волейбольные мячи.
33		Техника волейбола: - приём мяча снизу двумя руками, на месте и после перемещения; - передача мяча; - отбивание мяча через сетку; - нижняя прямая подача; - игра в волейбол по упрощенным правилам. Подвижная игра «Удержи мяч в воздухе». ЧСС.	Научатся корректировать выполняемые движения и технику подвижных игр спортивной направленности, выполнять упражнения с волейбольным мячом в технике волейбола. Измеряют ЧСС.	Контроль техники выполнения приёма и передачи мяча в парах.	Свисток, секундомер, волейбольные мячи.
34	Оздоровительная и корригирующая гимнастика. Комплексы ЛФК.	Корригирующие упражнения для спины: - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, таз медленно приподнять и отпустить (5-6 раз); - упор стоя на коленях, пальцы рук сцеплены на затылке, медленный наклон назад, затем наклон вперёд, упор руками, поднять прямую ногу вверх; то же с подниманием другой ноги (5-6 раз). Дыхательные упражнения. ОРУ с обручами. ЧСС.	Научатся выполнять ОРУ с обручами. Овладеют навыками в выполнении упражнений для спины, для формирования правильной осанки. Измеряют ЧСС.		Секундомер, коврики, обручи.
35		Дыхательные упражнения. Упражнения для укрепления стоп: - ноги на ширине стопы, руки на поясе, перекаты с пятки на носок (6-8 раз); - ходьба с высоко поднятыми руками на носках (30 с.), на наружных краях стопы (10-20 с.); - ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки (30 с.); - приседания на носках с различными положениями рук (30 с.); - лёгкий бег на носках (30 с.). Упражнения для расслабления. Дыхательные упражнения. Комплекс ОРУ на гимнастической скамейке. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие комплексы ОРУ, упражнений для расслабления, дыхательные упражнения. Измеряют ЧСС.	Контроль комплекса ОРУ с гимнастическими скамейками.	Секундомер, гимнастические скамейки.
36	Способы физкультурной деятельности.	Дыхательная гимнастика: правила и техника выполнения. ЧСС.	Научатся выполнять правила выполнения дыхательной гимнастики. Измеряют ЧСС.		Секундомер.
37-38	III четверть. Лыжная подготовка. Основы знаний.	Основы знаний: «Питание и здоровье». Инструктаж по ТБ при занятиях лыжной подготовки. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции до 1 км. ЧСС.	Научатся правильно питаться, заботиться о своем здоровье, рационально использовать пищу. Совершенствуют технику попеременного двухшажного хода. Измеряют ЧСС.		Презентация, секундомер, лыжи.
39		Совершенствование техники попеременных и одновременных ходов. ОРУ на лыжах. ЧСС.	Совершенствуют технику попеременных и одновременных ходов. Овладеют простейшими ОРУ на лыжах. Измеряют ЧСС.	Контроль техники одновременных ходов.	Секундомер, лыжи.
40-41		Спуски и подъёмы. Торможения «плугом», «полуплугом». ЧСС.	Овладеют навыками при спусках и подъёмах с гор и на гору. Научатся выполнять технику торможений «плугом» и «полуплугом». Измеряют ЧСС.	Контроль техники выполнения спусков и подъёмов.	Секундомер, лыжи.
42		Повороты переступанием, преодоление бугров и впадин. Прохождение смешанной дистанции до 2 км. ЧСС.	Научатся выполнять повороты переступанием, преодолевать бугры и впадины. Овладеют навыками прохождения смешанной дистанции до 2 км. Измеряют ЧСС.		Секундомер, лыжи.
43		Эстафеты на лыжах. Прохождение тренировочных дистанций в спокойном темпе с чередованием ранее разученных лыжных ходов (дистанции до 1500 м.).	Овладеют навыками в выполнении эстафет на лыжах, прохождения тренировочных дистанций в спокойном темпе. Измеряют ЧСС.		Секундомер, лыжи, стойки.
44-46		Преодоление крутых спусков в низкой стойке; прохождение тренировочных дистанций с чередованием ранее разученных лыжных ходов (м. – 1 км; д. – до 800 м). ЧСС.	Научатся преодолевать крутые спуски в низкой стойке. Овладеют навыками прохождения тренировочной дистанции до 1 км. Измеряют ЧСС.	Контроль техники выполнения попеременного двухшажного хода.	Секундомер, лыжи.
47-48		Одновременный одношажный ход (тренировка в согласовании движений при переходе на другие, ранее изученные, способы ходьбы на лыжах). Преодоление трамплина до 50 – 80 см. в низкой стойке. ЧСС.	Совершенствуют технику выполнения одновременного одношажного хода. Научатся преодолевать трамплин до 50-80 см. в низкой стойке. Измеряют ЧСС.		Секундомер, лыжи.
49		Преодоление дистанции до горы и обратно разученными ранее лыжными способами. Спуски с гор с торможением. Подъёмы в гору. ЧСС.	Научатся преодолевать дистанции ранее разученными лыжными способами. Овладеют навыками спусков с гор с торможениями. Измеряют ЧСС.		Секундомер, лыжи.
50-52		Совершенствование ранее разученных лыжных ходов. Прохождение дистанции до 2 км. любым из ранее разученных способов. ЧСС.	Совершенствуют ранее разученные лыжные ходы. Овладеют навыками прохождения дистанции до 2 км. любым из ранее разученных способов. Измеряют ЧСС.	Контроль прохождения дистанции до 2 км. любым из ранее разученных способов.	Секундомер, лыжи.
53	Оздоровительная и корригирующая гимнастика. Комплексы ЛФК.	Дыхательные упражнения. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: - и.п. – лёжа на спине. Приподнять туловище, держать 5-8 с., вернуться в и.п. (4-6 раз); - и.п. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Перейти в сед и обратно в и.п. (6-8 раз); - и.п. – упор лёжа. Прогнуться, сгибая ноги, коснуться ими головы, вернуться в и.п. (6-8 раз). Комплекс ОРУ на ковриках. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие комплексы упражнений оздоровительно-корригирующей направленности, общеразвивающие упражнения на ковриках, дыхательные упражнения. Измеряют ЧСС.	Контроль комплексов по заболеваниям.	Секундомер, коврики.
54		Дыхательные упражнения. Упражнения для глаз: - перемещение карандаша от расстояния вытянутой руки к кончику носа (8-10 раз); - медленно передвигать руку, смотря на поднятый вверх большой палец, вправо-влево, не двигая головой, то же другой рукой (по 5-6 раз); - смотреть на большой палец (на расстоянии 30 см от глаз) двумя глазами (3-5 с.), затем закрыть один глаз на 3-5 с. и снова смотреть двумя глазами, затем – другой глаз (повторить 8-10 раз). Дыхательные упражнения. ЧСС.	Научатся выполнять гимнастику для глаз и упражнения оздоровительной направленности, использовать знания в повседневной жизни. Измеряют ЧСС.	Контроль комплексов по заболеваниям.	Секундомер, карандаш.
55		Дыхательные упражнения. Упражнения для осанки: - и.п. – лёжа на гимнастической скамейке на животе, держась за бока скамейки, поднять ноги вверх и задержать на 3-5 с., и.п. (4-6 повторов); - и.п. – то же. Поднять верхнюю часть туловища и имитировать плавание брассом – 10-15 с. (6-8 повторов); - и.п. – стоя, руки в «замок» за спиной. Наклон вперёд, поднимая руки вверх, задержаться в этом положении на 5-7 с., вернуться в и.п. (6-8 повторов); - и.п. – стоя. Сделать глубокий выпад, руки через стороны вверх, пальцы в «замок», вывернуть и потянуться вверх, вернуться в и.п., то же другой ногой (6-8 повторов). Дыхательные упражнения. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие комплексы ОРУ. Овладеют навыками в выполнении упражнений для спины, для формирования правильной осанки. Измеряют ЧСС.	Контроль комплексов по заболеваниям.	Секундомер, гимнастические скамейки.
56		Ходьба, бег, бег приставными шагами правым и левым боком, бег в лёгком темпе до 3 мин. Дыхательные упражнения. ОРУ. Практическое занятие по технике дыхательной гимнастики Стрельниковой (см. Приложение 1). ЧСС.	Научатся осознавать особенности и содержание дыхательной гимнастики, её значение для решения задач укрепления здоровья; освоят умение регулировать функциональное состояние организма, добиваясь оздоровительного эффекта. Измеряют ЧСС.	Контроль комплексов по заболеваниям.	Секундомер.
57-58	Спортивные игры. ОРУ.	Техника волейбола. Совершенствование комбинаций из освоенных элементов волейбола: передвижений, остановок, поворотов, передач мяча над собой, партнеру, через сетку; верхняя прямая подача. Игра в волейбол по упрощенным правилам. ЧСС.	Научатся корректировать выполняемые движения и технику подвижных игр спортивной направленности, выполнять упражнения для восстановления. Измеряют ЧСС.		Секундомер, волейбольные мячи.
59	4 четверть. Способы физкультурной деятельности.	Дыхательная гимнастика: правила и техника выполнения. ЧСС.	Научатся выполнять правила выполнения дыхательной гимнастики. Измеряют ЧСС.		Секундомер.
60	ОРУ.	Комплекс ОРУ на гимнастической стенке. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие упражнения в комплексе на гимнастической стенке. Измеряют ЧСС.	Контроль комплексов ОРУ на гимнастической стенке.	Секундомер.
61	ОРУ.	Комплекс ОРУ с гантелями. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие упражнения в комплексе с гантелями. Измеряют ЧСС.		Секундомер, гантели.
62-63	Оздоровительная и корригирующая гимнастика. Комплексы ЛФК. Основы знаний.	Основы знаний: «Понятие культуры здоровья и её воспитание в процессе занятий физическими упражнениями». Дыхательные упражнения. Комплексы ЛФК (по заболеваниям). ЧСС.	Научатся определять влияние культуры здоровья в процессе занятий физическими упражнениями на организм занимающихся. Овладеют навыками выполнения комплексов ЛФК (по заболеваниям). Измеряют ЧСС.	Контроль комплексов ЛФК (по заболеваниям).	Секундомер.
64-65	Спортивные игры.	Волейбол. Совершенствование передач над собой. Нижняя передача над собой. Подачи. ЧСС.	Овладеют навыками передач в волейболе. Научатся выполнять нижнюю передачу над собой, подачи. Измеряют ЧСС.	Контроль нижней передачи над собой.	Свисток, секундомер, волейбольные мячи.
66	Лёгкая атлетика.	Ходьба с различными движениями рук. Тест на общую выносливость: равномерный бег до шести минут с переходом в случае необходимости на ходьбу. Упражнения на расслабление и восстановление дыхания. Тест на силу: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. ЧСС.	Научатся контролировать и оценивать физическое развитие и физическую подготовку, использовать приобретенные знания в практической деятельности; приобретут умение выполнять упражнения на расслабление и релаксацию. Измеряют ЧСС.	Контроль теста на общую выносливость, силу.	Свисток, секундомер.
67		Теория: «Образ жизни как фактор здоровья». Строевые упражнения: «Шире шаг», «Короче шаг». Ходьба в сочетании с медленным бегом: ходьба – 20 с., бег – 20 с. (3-4 раза). Дыхательные упражнения. Упражнения с набивным мячом. Подвижная игра «Обгони мяч». ЧСС.	Научатся передвигаться различными способами, выполнять упражнения с предметами. Научатся понимать роль и значение занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья человека. Измеряют ЧСС.		Свисток, секундомер, набивные мячи.
68		Ходьба противоходом. Медленный бег в сочетании с ходьбой: бег – 30 с., ходьба – 20 с. (4-5 раз). Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения. ЧСС.	Научатся выполнять простейшие комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Овладеют навыками выполнения общеразвивающих, корригирующих и дыхательных упражнений. Измеряют ЧСС.	Контроль медленного бега (до 2 км).	Свисток, секундомер.

Описание учебно-методического и материально-технического обеспечения образовательного процесса

Учебно-методическое обеспечение:

1. А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина «Программы для учащихся специальной медицинской группы общеобразовательных учреждений. 1-11 кл.» - М.; Дрофа, 2007.

А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина «Программа для учащихся специальной медицинской группы общеобразовательных учреждений» - М.; Дрофа, 2004.
Булич, Э. Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах / Э. Г. Булич. – М., 1996.
М. Д. Рипа; В. К. Велитченко; С. С. Волкова «Занятия физической культурой со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе». – М.; Просвещение, 1988.
Примерные программы по дисциплине «Физическая культура» для начальной, основной и средней школы (А. П. Матвеев и др.).
Э. И Ахудеев, С. С. Галеев «Уроки физической культуры в специальной медицинской группе». М.; Высшая школа, 1986.
Цилина, М. В. Особенности занятий физической культуры школьников с ослабленным здоровьем / М. В. Цилина. – Пенза, 2007.
Обязательный минимум содержания начального общего образования (Приказ Минобразования РФ от 19.05.98 г. №1235).
«Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания учащихся» В.И. Ляха, А.А. Зданевича - изд. 2-е Волгоград.: Учитель, 2013.

При составлении рабочего плана использованы следующие нормативные документы:

Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29. 04. 1999 г. №80-ФЗ;
Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление правительства РФ от 4. 10. 2000 г.№751;
Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года. Распоряжение Правительства РФ от 30.08.2002 г. № 1507-р;
Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9.02.1998г. №322;
Обязательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19. 05. 1998 г. № 1236;
Положение о государственной итоговой аттестации выпускников 9 и 11(12) классов общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 03. 12. 1999 г. № 1075 с дополнениями, приказы от 16.03.2001 г. № 1022, от 25. 06. 2002 г. № 2398, ог 21. 01. 2003 г. № 135 и т. д.;
О введении зачетов по физической культуре для учащихся выпускных 9 и 11 классов общеобразовательных школ РСФСР. Приказ МО РСФСР от 18.11. 1985 г. № 317; Письмо Министерства образования Российской Федерации от 31.10.2003 г № 13-51-263/13 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой».

Приложение 1.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Известно, что дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой помогает при многих самых различных заболеваниях – от астмы до остеохондроза и заикания. В редких случаях имеются противопоказания, например, при отслоении сетчатки глаз и др.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой рекомендована врачами как первый шаг на пути к ЗОЖ, к хорошему самочувствию и профилактике человека от различных болезней, в том числе хронического характера.

При изучении гимнастики рекомендуют тренировать только вдох, при котором грудная клетка не раскрывается, а, наоборот, сжимается. Эту гимнастику можно делать стоя, сидя и даже лёжа. В гимнастике главное – это вдох. Вдох производится очень коротко и активно. Главное, как считала А.Н. Стрельникова, - это уметь «спрятать» дыхание. О выдохе думать не нужно, выдох должен выходить самопроизвольно.

Для профилактики занятия гимнастикой проводятся 1 раз в день по утрам вместо обычной зарядки или же вечером для снятия дневной усталости. При необходимости гимнастика выполняется 2 раза в день: утром и вечером до еды или через 2 часа после еды.

Основные правила при обучении дыхательной гимнастики:

- вдыхать резко, как короткий укол;

- выдыхать не надо, выдох сам выходит (без помощи) через рот, который должен быть слегка приоткрыт;

- дыхание делать по счёту, все вдохи и движения делаются в ритме строевого шага. Между упражнениями делается небольшая пауза – 3-4 сек. В норме за урок делается 1000-1200 вдохов.

Комплекс состоит из 8 упражнений. Вначале на каждое упражнение необходимо выполнить 96 вдохов, а далее увеличивать по необходимости. Необходимо делать 8 вдохов-движений, после чего отдых 3-4 сек. и вновь повторить цикл. Всего необходимо выполнить 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом цикле).

1. Упражнение «Ладошки».

И.п. – о.с. Руки согнуты в локтях, ладони от себя. Действие: сжимая ладони в кулаки, - вдох. Сделать подряд 8 ритмичных вдохов носом, затем опустить руки, отдохнуть 3-4 сек. Это первый цикл. Теперь снова делать подряд 8 вдохов носом и снова отдых 3-4 сек. Всего необходимо выполнить 12 циклов по 8 вдохов-движений в каждом, и так во всех упражнениях.

2. Упражнение «Ушки».

И.п. – о.с. Резко покачивать головой, правое ухо идёт к правому плечу, левое ухо – к левому плечу, плечи неподвижны. На каждом покачивании – вдох.

3. Упражнение «Малый маятник».

И.п. – о.с. Наклоны головой вперёд-назад – вдох-выдох.

4. Упражнение «Кошка».

И.п. – о.с. Повороты вправо-влево, приседать, хватая воздух пальцами. Тяжесть тела переносится то на правую, то на левую ногу. При повороте – вдох в ритме шага.

5. Упражнение «Насос».

И.п. – о.с. Наклон, захватить воздух пальцами – вдох, выпрямиться (можно не до конца разгибаться) и снова наклон – вдох.

6. Упражнение «Обними плечи».

И.п. – согнув локти, руки скрестить, ладони положить на грудь. При движении левая рука обнимает правое плечо, а правая рука левую подмышку – вдох, далее правая рука обнимает левое плечо, а левая рука правую подмышку – вдох.

7. Упражнение «Большой маятник».

И.п. – о.с. Сочетание «Насоса» - «Обними плечи» и наоборот. Наклон – вдох, руки обнимают плечи – вдох.

8. Упражнение «Полуприседы».

И.п. – одна нога перед другой (нога, стоящая сзади, на носке). Присед с встречным движением рук – вдох.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой включена в Программу по физической культуре для школьников, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для 1-11 классов под редакцией А. П. Матвеева.

Приложение 2.

Самомассаж.

Вначале необходимо объяснить, что такое лимфатические узлы и где они располагаются., а также то, что массировать их нельзя, иначе от массажа и самомассажа только вред. То есть массирующие движения должны быть только по ходу лимфатических узлов.

Затем необходимо изучить следующие правила самомассажа:

- шею массируют от головы к плечевым суставам;

- поясницу массируют по направлению к спине;

- спину массируют от позвоночника в стороны и от таза вверх к шее;

- грудную клетку – от центра в стороны, ближе к подмышечным впадинам;

- ноги массируют от стоп до коленного сустава, до паха, не касаясь лимфатических узлов;

- руки массируют от кисти к локтю и далее от локтя к подмышечной впадине.

Приемы самомассажа:

Поглаживание – это прием, которым начинают и заканчивают процедуру. Оно выполняется ладонью или двумя, массирующие руки скользят по коже, но не сдвигают её. Поглаживание осуществляется прямолинейно или кругообразно. Поглаживанием начинается и заканчивается урок самомассажа.

Разминание – воздействие не должно быть совершенно безболезненным, но в то же время глубоким, чтобы повысить тонус мышц и улучшить кровообращение.

Вибрация – наиболее сложный приём самомассажа. Этот приём активизирует кровообращение и стимулирует обмен веществ. Вибрация выполняется фалангами одного или нескольких пальцев, одной или обеими руками.

Сочетание этих приёмов позволяет достичь наибольшего положительного эффекта. Самомассаж делается чистыми и теплыми руками, с максимальным расслаблением мышц. Массаж не должен вызывать болезненных ощущений, но должно появляться ощущение тепла и расслабленности. Сначала массаж делают легко, мягко, затем постепенно увеличивают силу воздействия. Каждый приём массажа повторяется 3-6 раз. Общее время массажа не должно превышать 10 мин.

Приложение 3.

Рациональное дыхание.

При формировании рационального дыхания необходимо следовать программным требованиям, используя как средства дыхательные упражнения, потому что нарушение дыхания может сопровождаться нарушением кровообращения. И наоборот, нарушение кровообращения обычно сопровождается нарушением дыхания.

Обучать правильному дыханию вначале следует в статических положениях, а затем во время движения. При выполнении упражнений, способствующих расширению грудной клетки, делать вдох. Из анатомических положений, способствующих сжатию грудной клетки, надо делать выдох. Следить, чтобы выдох был полнее. После выполнения гимнастических упражнений, в частности в висах и упорах, необходимо использовать дыхательные упражнения. На занятиях следует широко использовать дыхательные упражнения с целью выработки глубокого дыхания, усиления выдоха, а также упражнения в сочетании дыхания с различными движениями рук, ног, туловища, направленные на улучшение координации движений.

При незначительной мышечной нагрузке вдох всегда следует делать через нос, а выдох – через рот. Вдох через рот выполняется только в тех случаях, когда требуется быстро пропустить в лёгкие большое количество воздуха, т.е. при интенсивных физических нагрузках.

Каждое физическое упражнение должно проделываться свободно, без задержки дыхания. В тех случаях, когда она неизбежна, после окончания упражнений необходимо дать 2-3 дыхательных движения для восстановления дыхания.

В начале занятий необходимо выделить приёмы обучения различным типам дыхания: грудному, брюшному и особенно смешанному (полному) дыханию.

Начинать обучение рациональному дыханию надо с первых уроков, используя самые простые упражнения и задания: вдох через нос и выдох через рот; вдох и выдох через нос; дыхание при различных движениях руками; дыхание во время приседаний и полуприседаний; дыхание при выполнении различных поворотов и наклонов туловища; дыхание во время ходьбы в различном темпе с различными сочетаниями количества шагов и вдоха-выдоха. Одновременно включаются и дыхательные упражнения на координацию дыхательного акта с движениями конечностей и туловища (динамические дыхательные упражнения) с целью обучения свободному использованию того или иного типа дыхания (в зависимости от положения тела) и подчинения своей воле ритма и скорости дыхательных движений, чтобы впоследствии уметь связать их с любой физической работой.

Примерный комплекс дыхательных упражнений в статическом положении:

1. Медленный, глубокий вдох носом, затем медленный, полный выдох ртом (2 повтора). Между всеми дыхательными упражнениями 10-15 сек. обычное дыхание.

2. Медленный, глубокий вдох носом, затем быстрый выдох ртом (3 повтора).

3. Быстрый вдох ртом и медленный выдох носом (3 повтора).

4. Пять небольших резких вдохов носом с задержкой между вдохами на 1 с., затем медленный выдох ртом (3 повтора).

5. Глубокий вдох ртом, затем пять небольших резких выдохов носом с задержкой между выдохами на 1 с., остаточный воздух выдохнуть ртом (3 повтора).

6. Медленный, глубокий вдох носом, затем пауза и полный выдох ртом (2 повтора).

Приложение 4.

Упражнения на расслабление.

Упражнения на расслабление необходимы для восстановления организма. Для этого можно использовать следующие упражнения:

1. Стоя прямо, выполнить глубокий вдох с 3-5-секундной задержкой дыхания и одновременно напрячь отдельные мышцы или мышечные группы, затем выдох вместе с расслаблением мышц.

2. Стоя прямо, поднять руки вверх. Опускать расслабленные руки через стороны вниз, наклоняясь вперёд, и, пассивно раскачивая, скрещивать руки перед собой.

3. Стоя прямо, поднять руки вверх, сжать кисти в кулак на несколько секунд, затем расслабить кисти, одновременно «уронив» руки.

4. Стоя ровно, поднять руки вверх. «Уронить» кисти, затем предплечья, расслабленно опустить руки вниз и с полунаклоном вперед выполнить пассивное раскачивание ими вправо и влево.

5. Стоя прямо, поднять руки вверх (вдох). Потряхивая руками, опустить их вниз с наклоном туловища вперёд (глубокий выдох).

6. Стоя прямо, руки на поясе. Стоя на одной ноге, свободно покачивать другой ногой в сторону и внутрь. Сделать то же упражнение, сменив ногу.

7. Лёжа на спине, делая глубокий вдох, напрячь все мышцы тела, задержать на несколько секунд дыхание, затем сделать выдох и одновременно расслабить мышцы.

8. Лёжа на спине, руками обхватить согнутые в коленях ноги, выполнить раскачивание вперед-назад.

9. Сидя, руки на коленях, расслабить все мышцы, затем напрячь, после чего начать последовательно расслаблять мышцы живота, спины, шеи, рук.

Также для расслабления и восстановления используют аутотренинг, который можно проводить сидя и ли лёжа, с использованием лёгкой, успокаивающей музыки, на фоне которой преподаватель говорит текст, направленный на релаксацию и отдых, используя воображение учащихся.

Преподаватель, к примеру, говорит так: «Мы успокаиваемся, наше тело лёгкое и ничего не весит, мы расслабляемся и закрываем глаза. Представьте себе, что мы находимся возле океана, где волны медленно накатывают на берег и стекают обратно в океан. Вокруг летают и кричат чайки, светит солнце и дует слабый теплый ветер. По нашему телу разливается тепло, мы спокойны, нас охватывает истома и дремота. Наш организм работает чётко, дыхание ровное, сердце работает ритмично, голова становится светлой. Мы отдохнули и стали бодрыми, потянулись и с хорошим настроением открыли глаза и встали».

При выполнении упражнения необходимо ни о чем постороннем не думать и находиться в состоянии расслабленности примерно 10 минут. Того же эффекта может достичь учащийся, выполняя упражнение индивидуально.

Приложение 5.

Гимнастика для глаз по методике Э. С. Аветисова.

Методика Э. С. Аветисова очень полезна для детей школьного возраста. Она состоит из трёх групп упражнений.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости).

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое упражнение 3-4 раза (с интервалами 7-10 сек.).

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 сек. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам, верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц).

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо-влево и обратно. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо-вниз и обратно. (8-10 раз).

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации).

В этой группе упражнения выполняются в положении стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 сек., затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 см и через 3-5 сек. руку опустите. Повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 сек. на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться. (6-8 раз).

Упражнение 3. В течение 3-5 сек. смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 сек., а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 см. от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 мм., затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 сек., затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 сек., после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня – 5 мин., в остальные дни – 7 мин. Повторяйте систематически, с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом (2-3 раза в день).

Скачать материал

Скачать материал "Рабочая программа по физической культуре для учащихся СМГ "А" 5-9 классы ФГОС"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Данная рабочая программа по физической культуре написана по ФГОС. Она содержит: пояснительную записку, содержание, календарно-тематическое планирование и поурочное планирование. А также имеются приложения по дыхательной гимнастике, упражнений для глаз, самомассажу, упражнениям на расслабления и рациональное дыхание.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 668 184 материала в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Рабочая программа по физической культуре для учащихся СМГ "А" 1-4 классы ФГОС

Рейтинг: 5 из 5

05.12.2018
976
32

pptx

Роль внеклассной работы по физической культуре в формировании здорового образа жизни.

05.12.2018
575
0

docx

Календарно-тематическое планирование для 3-4 классов на 2018-2019 учебный год

Учебник: «Физическая культура», Лях В.И.

05.12.2018
344
0

docx

План-конспенкт комплексного урока № 14. Тема: футбол для 10-А класса.

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.

05.12.2018
274
0

«Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.

pptx

Выносливость человека во время занятий физической культурой

05.12.2018
459
1

docx

Статья "Стимулирование успешности обучения детей средствами физической культуры"

05.12.2018
220
0

docx

Конспект открытого урока гимнастики для учащихся 9 класса

Учебник: «Физическая культура 8-9 классы», Гурьев С.В./ Под ред. Виленского М.Я.

05.12.2018
305
0

«Физическая культура 8-9 классы», Гурьев С.В./ Под ред. Виленского М.Я.

docx

Советы психолога (для 4-го класса)

05.12.2018
394
1

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 05.12.2018 1572
- DOCX 81 кбайт
- 36 скачиваний
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Травкина Екатерина Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Травкина Екатерина Владимировна
- На сайте: 5 лет и 5 месяцев
- Подписчики: 2
- Всего просмотров: 6578
- Всего материалов: 13