1063469
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураРабочие программы"РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВОЛЕЙБОЛУ"

"РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВОЛЕЙБОЛУ"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ПО ВОЛЕЙБОЛУ

Тренер - преподаватель Качимова Л.Ф.


Пояснительная записка.

Образовательная программа ДЮСШ разработана в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 13.01.96 № 12–ФЗ и Типовым Положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (Постановление Правительства РФ от 07.03.95 №233), нормативными документами Министерства образования РФ и Государственного комитета РФ, по физической культуре, спорту и туризму, регламентирующими работу спортивных школ.

Данная программа составлена на основе типовой программы для внешко­льных учреждений и спортивных секций рекомендованной Главным управлением школ Министерства просвещения под редакцией СМ. Зверева, автор программы -А.В. Долинская, М, 1986г., и программы для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва,, автор Ю.Д. Железняк, М, 1994г.

Актуальность

В настоящее время из-за большой учебной нагрузки, увлечениями компьютерными играми, малоподвижном образе жизни существует проблема недостатка двигательной активности у школьников. Занятия в секциях, спортивных кружках помогают частично решить эту проблему. Спортивная деятельность способствует всестороннему развитию личности ребенка, она направлена на совершенствование интеллектуального, духовного, психического и физического развития ребенка. В процессе игр у детей формируются жизненно важные качества как  упорство, честность,    мужество, смелость, взаимовыручка.

Программа служит основным документом для эффективного построения многолетней подготовки резервов квалифицированных волейболистов в на­шей стране и содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста.

Программа составлена на основании нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность спортивных школ. В ней отражены основные принципы спортивной подготовки юных спортсменов, опыт работы спортивных школ по волейболу.

Обучение в ДЮСШ и СДЮШОР рассчитано на 11 лет и осуществляется в период с 9 до 18 лет; в группах начальной подготовки - 3 года /9-11 лет/, в учебно- тренировочных группах - 5 лет /12-16 лет/, в группах спортивного совершенствования - 3 года /17-18 лет/.

Отличительная особенность программы состоит в том, что в ней представ­лена система тренировочных заданий по физической, технической, тактиче­ской и интегральной подготовке, позволяющей эффективно решать задачи в соответствующих категориях учебных групп.

Основной целью данной программы является многолетняя подготовка юных спортсменов в ДЮСШ, профессиональное самоопределение учащихся отделения.

Основные задачи:

  1. подготовка физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов, воспитание социально - активной личности, готовой к социально значимым видам деятельности;

  2. содействию гармоничному развитию, всесторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;

  3. подготовку волейболистов высокой квалификации, резерва сборных молодёжных и юношеских команд районов, регионов;

  4. подготовка инструкторов-общественников и судей по волейболу;

  5. повышение тренировочных и соревновательных нагрузок, уровня владения навыками игры в процессе многолетней подготовки до требований в группах спортивного совершенствования;

  6. подготовку волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем командной игровой подготовки.


Важным условием выполнения поставленных задач является сис­тематическое проведение практических и теоретических занятий, конт­рольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

Основной показатель работы - стабильность состава занимающихся, динамика прироста спортивных индивидуальных показателей, выполнения программных требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической, тактической, интегральной и теоретической подготовки (по истечении каждого года).

Образовательная программа рассчитана на десятилетний период обу­чения:

  • Этап спортивно-оздоровительной подготовки – до 3 лет;

  • Этап начальной подготовки –до 4 лет;

  • Этап учебно – тренировочный – до 3 лет;


9-11 лет

12-15 лет

16-18 лет

СОГ-3

НП -4

УТГ-3


Ожидаемые результаты:


- учащиеся овладевают техникой и тактикой игры в волейбол;

- овладевают строевыми командами и подбором упражнений по общей физической подготовки (разминки);

- учащиеся приобретают навыки инструктора-общественника;

- самостоятельно осуществляют практическое судейство игры волейбол;

- могут организовывать соревнования в группе, в школе, в лагере отдыха;

- умеют вести технический протокол игры, по форме составить заявку на участие в соревнованиях,

таблицу учёта результатов;

- участвуют в спартакиаде школы, района по волейболу;

- комплектование сборной команды школы, района для участия в Спартакиаде школьников;

- выполнение начальных спортивных разрядов.


Основные принципы образовательной программы:

Принцип системности предусматривает тесную взаимосвязь содержа­ния соревновательной деятельности и всех сторон учебно-тренировочно­го процесса: физической, технической, тактической, психологической, интегральной, теоретической подготовки; воспитательной работы; восста­новительных мероприятий; педагогического и медицинского контроля.

Принцип преемственности определяет последовательность изложе­нии программного материала по этапам многолетней подготовки и го­дичных циклах, соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства. Надо обеспечить в многолетнем тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов трени­ровочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической, технико-тактической и интегральной подготовленности.

Принцип вариативности предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного волей­болиста вариативность программного материала для практических за­нятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной педагогической задачи.


Нормативная часть учебной программы

Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту, численному составу занимающихся, объёму учебно-тренировочной работы, по технико-тактической, физической и спортивной подготовке.

Спортивно-оздоровительный этап (СО). Эта форма работы охватывает всех желающих, основная задача - укрепление здоровья, физического развития и подготовленности, воспитания личностных качеств, освоение и совершенствование жизненно важных двигательных навыков, основ спортивной техники избранного вида спорта в процессе регулярных многолетних физкультурно-спортивных занятий.

Этап начальной подготовки (НП). На этапе начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься волейболом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники волейбола, выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Учебно-тренировочный этап (УТ). Этап формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приёмные нормативы по общей физической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.


Приемные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап


п/п

Контрольные упражнения

Девочки

Мальчики

Физическая подготовка

1.

Длина тела, см

168

170

2.

Становая сила, кг

75

95

3.

Бег 30м, с

5,7

5,1

4.

Бег 30м (5х6), с

11,5

11,0

5.

Прыжок в длину с места, см

187

208

6.

Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с места, см

44

54

7.

Метание набивного мяча весом 1кг из-за головы двумя руками:

- сидя, м

- стоя, м

5,4

10,0

7,0

12,5


Задачи учебно-тренировочного процесса

1.Укрепление здоровья, содействие правильному, физическому развитию; развитие основных двигательных качеств и совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений.

2.Развитие специальных способностей и качеств для успешного овладения технической тактической игры.

  1. Совершенное овладение техникой и тактикой игры.

  2. Достижение высокого уровня командной подготовки.

  3. воспитание моральных и волевых качеств.

  4. Приобретение теоретических и практических знаний по планированию, учету, ведению дневника, методике обучения, судейству.

7. Достижение интеграции (комплексного проявления) всех качеств, навыков,
умений и знаний, т.е. умения реализовать все приобретенное на занятиях в
игровых навыках.

8. Предупреждение спортивных травм.

Процесс подготовки волейболистов можно разделить на физическую, техническую, тактическую, интегральную, теоретическую и психологическую. В каждом разделе свои специфические задачи, средства и методы, в то же время все они объединены генеральной задачей - совершенным овладением навыками игры в волейбол и достижением высоких спортивных результатов.

Физическая подготовка:

  1. укрепление здоровья;

  2. увеличение объема двигательных навыков;

  3. развитие основных двигательных качеств;

  4. укрепление систем организма, несущих основную нагрузку в игре;

5. развитие специальных качеств и способностей, обусловливающих успешность игровых навыков;

6. развитие специальных качеств в структуре технических приемов,

специальных координационных способностей.

Техническая подготовка:

  1. овладение структурными звеньями приема;

  2. сочетание звеньев приема;

  3. объединение звеньев в целостный акт, выполнение приема в упрощенных условиях;

  4. прочное овладение основой приема;

  5. усложнение условий выполнения приема, овладение его способами, деталями техники;

  6. обеспечение надежности приема в сложных условиях игры;

  7. формирование гибкого навыка, обеспечивающего эффективность приема в сложных условиях игры.

Тактическая подготовка:

  1. сочетание специальных тактических способностей (качеств) с техническими приемами;

  2. сочетание (чередование, переключение) тактических приемов и их способов;

  3. изучение индивидуальных тактических действий в нападении и защите;

  4. изучение групповых тактических действий в нападении и защите;

  5. изучение командных тактических действий в нападений и защите;

  6. переключения в выполнении тактических действий - индивидуальных, групповых, командных - отдельно в нападении, отдельно в защите, в защите и нападении.

Интегральная подготовка:

  1. установление связи физической и технической подготовки, технической и тактической, теоретической и психологической, двух последних с предыдущими;

  2. изучение процесса игры посредством игр, подготавливающих к волейболу, учебной двусторонней игры в волейбол по упрощенным правилам;

  3. применение изученных технических приемов и тактических действий в учебных играх в волейбол;

  4. система заданий по применению технических приемов и тактических действий в игре;

5. система установок на игру в контрольных играх и соревнованиях.
Психологическая подготовка:

  1. воспитание волевых качеств специфическими средствами и методами (специальные задания в области психологии, убеждение, поощрение, наказание и т.д.);

  2. воспитание волевых качеств в процессе физической, технической, тактической и интегральной подготовки (превышение заданий по сравнению с предыдущими, действия в условиях более сложных, чем на соревнованиях, и т.д.).

Теоретическая подготовка:

  1. вооружение системой знаний в области физической культуры и спорта, тренировки волейболистов, самоконтроля - посредством лекций, семинаров, изучения литературных источников, наблюдений на занятиях и соревнованиях, решения тактических задач и т.д.;

  2. умение волейболиста самостоятельно применять приобретенные знания в практике учебно-тренировочной работы.


Этапы подготовки

Продолжить многолетней подг Задачи учебно-тренировочного процесса отовки резервов имеет определенные границы это предельный возраст (9-11 лет), позволяющий успешно решать задачи специализированной подготовки, и возраст (12-18 лет), когда волейболистов включают в составы команд высших разрядов.

Существуют три этапа многолетней подготовки спортивных резерв, которые отвечают специфике игровых видов спорта.

Первый этап - этап отбора спортивной начальной подготовки. Его характеризует универсальность в постановке задач, выборе средств и методов применительно ко всем учащимся, т.е. исключается специализация по игровым функциям. Возраст 9-11 лет.

Задачи этапа:

  1. Выявление способных детей и отбор для занятий в спортивном коллективе.

  1. Привитие стойкого интереса к занятиям спортом, к волейболу.

  1. Развитие быстроты, ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств, укрепление опорно-двигательного аппарата.

  2. Развитие специальных качеств и способностей, обусловливающих успешное овладение навыками игры.

  1. Обучение основам техники и тактики игры.

  1. Приучение к игровой и соревновательной деятельности. Содержание подготовки:


  1. Отбор детей для занятий волейболом в спортивных коллективах на основе нормативных показателей.

  2. Подготовка и сдача нормативных требований (соответственно возрасту).

  3. Упражнения для развития быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, укрепления опорно-двигательного аппарата, совершенствования жизненно важных двигательных навыков, подвижные игры, эстафеты, гандбол и баскетбол по упрощенным правилам («мини»).

  4. Подготовительные упражнения для развития специальных качеств и способностей, облегчающих овладение техникой игры и тактическими действиями.

  5. Подводящие упражнения, упражнения по технике и тактике, способствующие овладению рациональной техникой игры и тактическими действиями.

  6. Подготовительные к волейболу игры, мини-волейбол, учебные игры с заданиями, контрольные игры.

  7. Теоретические занятия, предусмотренные программой.

  8. Соревнования по физической подготовке, технике игры, мини-волейболу (10-11 лет), волейболу (12-18 лет).

  9. Оценка уровня подготовленности юных спортсменов (физического развития, физической, технической, тактической, интегральной подготовленности).

Второй этап - этап специальной подготовки, дифференциации спортсменов по игровым функциям, универсальной подготовки с элементами специализации. Возраст 12-15 лет.

Задачи этапа: ,

  1. Повышение уровня общей физической подготовленности, функциональных возможностей.

  2. Развитие специальных качеств и способностей, необходимых для совершенствования навыков игры.

  3. Прочное овладение основами техники и тактики, навыками игры.

  4. Определение игровой функции каждого спортсмена и с учетом этого индивидуализация подготовки.

Содержание подготовки:

  1. Подготовка и сдача нормативных требований (соответственно возрасту).

  2. Упражнения для развития основных двигательных качеств совершенствования навыков естественных движений, расширении двигательного опыта.

  3. Занятия другими видами спорта (гандбол, легкая атлетика, акробатика и т.п.).

  4. Упражнения для развития специальных физических способностей, необходимых при овладении и совершенствовании технических приемов и тактических действий: упражнения с отягощениями, на специальных тренажерах.

  5. Подводящие упражнения, упражнения по технике и тактике, способствующие овладению основным технико-тактическим арсеналом волейбола, в том числе с применением, технических средств.

  6. Интегральная подготовка, цель которой - научить спортсменов в соревновательной деятельности реализовать игровые навыки и повышать их надежность. Сюда входят упражнения, в которых в единстве решаются вопросы физической и технической, технической и тактической подготовки, игровые упражнения, учебные игры с заданиями, контрольные и соревновательные игры с установкой на игру и последующим ее разбором.

  7. Теоретические занятия, предусмотренные программой.

  8. Определение игровой функции каждого спортсмена (связующего, нападающего), индивидуализирование занятий с учетом этих функций, специальные задания в учебных и контрольных играх, установки и разбор соревнований.

  9. Оценка уровня подготовленности волейболистов (физического развития, физической, технической, тактической, интегральной, теоретической подготовленности).

Третий этап - этап физического совершенствования, специализации на основе универсальной подготовки. Возраст 16-18 лет

Задачи этапа:

  1. Повышение функциональных возможностей, общей и специальной физической подготовленности до уровня требований, предъявляемых к игрокам в командах высших разрядов.

  2. Достижение высокого уровня технической и тактической подготовленности на основе индивидуализации тренировки.

  3. Достижение высокого мастерства в выполнении игровой функции в команде на базе высокой универсальной подготовленности.

  4. Достижение стабильности игры (надежности игровых навыков в сложной соревновательной обстановке).

Содержание подготовки:

  1. Подготовка и сдача нормативных требований (соответственно возрасту).

  2. Упражнения для развития основных двигательных качеств до уровня, обеспечивающего успешное решение задач специальной подготовки.


  1. Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата и мышц, несущих основную нагрузку в игре.

  2. Упражнения для развития специальных качеств и способностей до уровня, создающего предпосылки для совершенствования технико-тактического мастерства.

  3. Индивидуализация технико-тактической подготовки с учетом игровых функций спортсменов.

  4. Интегральная подготовка в условиях более сложных по сравнению с соревновательной деятельностью.

  5. Соревновательная подготовка (контрольные игры и участие в соревнованиях).

  6. Теоретические занятия по специальной программе.

  7. Оценка уровня мастерства волейболистов (физического развития, физической, технической, тактической, интегральной и теоретической подготовленности).

По содержанию подготовка на этом этапе схожа с подготовкой спортсменов в командах высших разрядов.


ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ


1.ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непо­средственно в тренировке, органически связана с физической, технико -тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Теоретические знания должны иметь определенную целевую направ­ленность:

- вырабатывать у занимающихся умение использовать по­лученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

Учебный материал распределяется на весь период обучения учебно -тренировочного этапа. При проведении теоретических занятий следует учи­тывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы. В данном разделе программы приводится при­мерный перечень тем теоретических занятий и краткое их содержание.

В плане теоретических занятий следует отразить и такие темы, как врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях спортом.

1. Физическая культура и спорт в России.

Физическая культура- составная часть культуры, одно из важных средств укрепления здоровья и всестороннего физического развития занимающихся. Значение физической культуры для подготовки людей к трудовой деятельно­сти и к обороне государства. Значение системы спортивной квалификации. Почётные спортивные зва­ния и спортивные разряды. Положение о спортивной квалификации, разбор разрядных норм и требований по волейболу.

2.Краткий обзор развития волейбола.

Характеристика волейбола. Значение и место игры в системе физического воспитания.

Волейбол в России. Этапы развития волейбола. Изменения в технике и так­тике волейбола в связи с изменением правил. Соревнования по волейболу на первенство России и матчи сборных команд краёв, республик. Международные встречи российских волейболистов. Задачи волейбола в России.

  1. Краткие сведения о строении и функциях организма
    человека. Влияние физических упражнений на орга­низм занимающихся.

Краткие сведения о строении организма человека. Ведущая роль ЦНС в деятельности всего организма. Костные системы, связочный аппарат и мыш­цы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении, значение крови. Сердце и сосуды, Дыхание и газообмен лёгких. Органы пи­щеварения и обмен веществ. Органы выделения.

Влияние занятий физическими упражнениями на ЦНС. Совершенствование функции мышечной системы органов дыхания и кровообращения под воздей­ствием физических упражнений. Изменение обмена веществ у спортсменов.

  1. Гигиенические знания и навыки. Врачебный контроль и
    самоконтроль. Режим питание спортсмена.

Гигиена волейболиста. Режим и питание. Использование естественных сил природы /солнце, воздух и вода/ для закаливания организма спортсмена. Зна­чение и техника спортивного массажа и самомассажа. Гигиенические требования к местам занятий, одежде и обуви.

Врачебный контроль как обязательное условие правильной постановки фи­зического воспитания и проведения учебно-тренировочного процесса. Порядок осуществления врачебного контроля в группах. Медицинское осви­детельствование волейболиста.

Самоконтроль волейболиста. Значение и содержание самоконтроля при за­нятиях волейболом и другими видами спорта. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс и кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настрое­ние, работоспособность, потоотделение и общее состояние.

  1. Основы техники и тактики волейбола.

Техника- основа спортивного мастерства волейболистов. Анализ основных технических приёмов. Назначение и целесообразность применения того или иного приёма в зависимости от игровой обстановки.

Определение понятия тактики игры. Анализ современной тактики волейбо­ла. Индивидуальные действия игроков в нападение и защите. Взаимодействие двух и трёх игроков.

6. Основы и методика обучения и тренировки.

Основы учебно-тренировочной работы. Физическая, техническая и тактиче­ская подготовка игроков. Воспитание волевых качеств. Воспитательная работа с игроками. Периодизация тренировочного процесса, задачи и средст­ва каждого периода. Схема и содержание урока для каждого периода.

7. Правила соревнований. Организация и проведение со­ревнований.

Разбор и изучение правил игры. Методика судейства. Организация и прове­дения соревнований по волейболу. Разбор систем розыгрыша - круговой, с выбыванием и смешанный. Учёт и оформление результатов соревнований. Положение о соревновании. Роль судьи как воспитателя. Права и обязанности судьи.

8. Оборудование, инвентарь и уход за ними.

Размеры и материал инвентаря и оборудования. Подготовка площадки и мя­чей к занятиям.

Уход за площадкой и инвентарём. Выбор места для оборудования площадки. Устройство дренажа. Составление смеси для покровного слоя. Укладка смеси, поливка, укатка и разметка площадки.

Сохранение инвентаря, площадки и оборудования.


2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общая физическая подготовка

Строевые упражнения: команды для управления группой, понятие о строе и командах, шеренга, колонна, дистанция и интервал;

Виды строя: в одну, в две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Перестроения. Основная стойка. Действия в строю на месте и в движении. Походный строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.

Гимнастические упражнения: для рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и парные. Упражнения с набивными мячами. Упражнения с гимнастическими палками. Упражнения для мышц туловища и шеи. Наклоны, повороты, вращения. Упражнения с амортизаторами, на гимнастических снарядах. Упражнения для мышц ног, таза. Упражнения с набивными мячами, гантелями, тренажерами.

Акробатические упражнения: группировки в приседе, сидя, лежа. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед, назад, кувырок вперед из упора присев). Гимнастический мост. Кувырок назад. Стойки на лопатках, голове, руках.

Легкоатлетические упражнения: бег, бег с ускорением, низкий старт, стартовый разбег до 60 м. Эстафетный бег. Прыжки через планку с поворотом на 90 с прямого разбега, прыжки в высоту, в длину с места и с разбега. Метание малого мяча и с разбега на дальность. Метание гранаты.

Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки», «Невод», «Метко - в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Мяч - среднему», «Встречная эстафета» и т.д.

Спортивные игры: Баскетбол. Гандбол. Футбол.

Ходьба на лыжах и катание на коньках. Основные способы передвижения, поворотов, спусков, подъемов и торможений. Передвижения на скорость до 1 км. Эстафеты на лыжах, коньках.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.

Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в та­зобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях, выпады, пру­жинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, поворо­ты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, по­вороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положе­нии лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различ­ные сочетания этих движений.

Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с корот­кой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочка­ми с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, при­седания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнасти­ческой стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тре­нажере типа «геркулес». Борьба. Гребля.

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистан­ции от 30 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с задачей догнать парт­нера. Выполнения общеразвивающие упражнений в максимальном темпе.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражне­ния с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью парт­нера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчет­веро скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными по­ложениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движе­ния рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голо­ве, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равнове­сии на гимнастической скамейке, бревне; равновесие при катании на коньках, спусках на лыжах с гор. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.

Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемеще­ниями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, в теннис большой и малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры с отягощения­ми. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра. Групповые упраж­нения с гимнастической скамейкой.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный па 500, 600, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек-до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Ходьба на лыжах с подъемами и спус­ками с гор, прохождение дистанции от 3 до 10 км на время. Спортив­ные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и дево­чек). Марш-бросок. Туристические походы.


Специальная физическая подготовка.


Упражнения, развивающие быстроту ответных действий:

  • по сигналу бег на 5, 10, 20м из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии, то же, но перемещение приставными шагами;

  • бег с остановками и изменением направления;

  • челночный бег на 5 и 10 м;

  • то же с набивными мячами в руках (массой от 2 до 5 кг), с поясом -отягощением.

Подвижные игры: «День и ночь», «Вызов номеров», «Попробуй унеси» и т.д. Эстафеты с различным выполнением заданий.

Упражнения для прыгучести:

- приседания и резкое выпрямления ног со взмахом рук вверх;

  • то же, с прыжком вверх;

  • то же, с набивным мячом (или двумя) в руках (до 5 кг);

  • многократные прыжки вверх;

  • броски набивного мяча (массой 1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления;

  • стоя на расстоянии 1-2 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стену, приземлить и снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т.д. (выполнять ритмично, без лишних доскоков);

  • то же, но без касания мячом стены;

  • прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед;

  • то же, с отягощением;

  • напрыгивание на маты (постепенно увеличивая высоту);

  • прыжки в глубину с гимнастической стенки на маты;

  • спрыгивание (высота 40-80см) с последующим прыжком вверх;

  • прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий;

  • прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами;

- прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь обеими
ногами;

  • то же, но выполнять прыжки с разбега в три шага;

  • прыжки опорные, прыжки со скалкой, разнообразные подскоки;

  • многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу.

Упражнения для развития качеств, необходимых при приеме и передаче мяча:

  • сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев - на месте и в движении в сочетании с различными перемещениями;

  • многократные броски набивного мяча из различных исходных положений;

  • упражнения для кистей с гантелями, эспандерами;

  • броски волейбольного мяча в стену.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач:

  • круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой;

  • упражнения с резиновыми амортизаторами;

- упражнения с набивными, волейбольными мячами (совершенствование
ударного движения);

- подачи с силой у тренировочной сетки (в сетку).

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающего удара:

  • броски набивного мяча из-за головы двумя руками, стоя на месте в прыжке;

  • броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку;

  • то же в парах;

  • имитация прямого нападающего удара, держа в руках отягощение (до 1 кг);

  • метание теннисного мяча в цель (высота 1,5-2м) или на полу (расстояние от 5 до 10 м), выполняется с места, с разбега, после поворотов, в прыжке; то же через сетку;

  • совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах;

  • то же с мячом у тренировочной сетки;

многократное выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, с набрасывания партнером.

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании:

  • прыжковые упражнения, описание раннее в сочетании с подниманием рук вверх;

  • стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя ладонями отбить мяч в стену, (мяч надо отбивать в высшей точке взлета);

  • выполнение блокирования после перемещений, остановок;

- передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и
левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для
блокирования;

  • то же, но в положении спиной к сетке и с поворотом на 180;

  • то же, но на расстоянии 1 м от сетки;

  • то же но остановка и прыжок по сигналу;

  • нападающий с мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке бросает мяч за себя, блокирующий должен своевременно занять исходное положение и прыгнуть на блок так, чтобы ладони были над сеткой в момент выпуска мяча из рук нападающего;

- нападающие выполняют броски и ловлю мяча в рамках групповых
тактических действий в нападении, блокирующий выбирает место и
блокирует.




3. ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ГРУППЫ СОГ, НП

Техническая подготовка.

I. Техника нападения.

Действия без мяча. Перемещения и стойки:

  • стартовая стойка (исходные положения)

  • ходьба, бег, перемещения приставными шагами: лицом, правым, левым боком, вперед, двойной шаг вперед;

- сочетание способов перемещений.
Действия с мячом.

Передачи мяча:

  • сверху двумя руками, с собственного подбрасывания, с набрасывания партнера;

  • в различных направлениях на месте и после перемещения;

  • передачи в парах;

  • отбивание мяча через сетку в непосредственной близости от нее;

  • отбивание мяча с собственного подбрасывания;


- отбивание мяча подброшенного партнером;

- с места и после приземления. Подача мяча:


  • нижняя прямая;

  • подача в стенку;

  • подача через сетку из-за лицевой линии;

  • подача нижняя боковая. Нападающие удары:

- прямой нападающий удар сильнейшей рукой (овладение режимом разбега,
прыжок вверх толчком двух ног: с места, 1,2,3 шагов разбега, удар кистью
по мячу).

II. Техника защиты.

Действия без мяча. Перемещения и стойки:

  • стартовая стойка (исходное положение)-основная стойка;

  • ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед;

  • перемещения приставными шагами лицом вперед, боком;


  • остановка шагом. Действия с мячом:

  • прием мяча сверху двумя руками: отскочившего от стены, после броска через сетку, от нижней подачи;

  • прием снизу двумя руками: отбивание мяча наброшенного партнером- на месте и после перемещений.


Тактическая подготовка.

I. Тактика нападения.

Индивидуальные действия:

  • выбор места для выполнения нижней подачи;

  • выбор места для второй передачи и зоне.

Групповые действия:

- взаимодействие игроков передней линии: игрока зоны 4 с игроком зоны
3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3 (при первой передаче);

- взаимодействия игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3.
Командные действия:

  • прием нижней подачи и первая передача в зону 3;

  • прием нижней подачи и вторая передача игроку, к которому передающий обращен лицом.

II. Тактика защиты.

- выбор места при приеме нижней подачи;

- расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу
выполняет игрок зоны 3.


4. ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА (СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ).

  1. Выполнение упражнений в чередовании подготовительных упражнений с выполнением технических приемов данного года обучения.

  2. Выполнение упражнений, направленных на развитие физических качеств, в рамках структуры приемов техники.

  3. Выполнение упражнений с отягощениями (пояса, манжеты) на различные приемы техники.

  4. Многократное выполнение технических приемов с целью развития специальных физических качеств.

  5. Чередование выполнения технических приемов нападения и защиты.

  6. Чередование выполнения тактических действий отдельно индивидуальных, групповых и командных.

  7. Учебные игры с выполнением заданий по технике и тактике в объеме программы.

  8. Учебные игры с повышенной интенсивностью для воспитания в единстве навыков выполнения технических приемов, тактических действий и специальных качеств.

  9. Проведение контрольных игр с целью решения учебных задач и подготовки к соревнованиям.


  1. Участие в официальных соревнованиях различного ранга, выполнение установок на игру. Разбор игр.

  2. Участие в официальных соревнованиях, при этом ставя задачу повышения надежности и эффективности игровых навыков. Взаимосвязь задач в учебных играх и установок в официальных встречах.


5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.

Основными задачами психологической подготовки является:

- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;

  • формирование установки на тренировочную деятель­ность.

Средства и методы психологической подготовки

  1. Специальные знания в области психологии, техники и тактики волейбола, методики спортивной тренировки.

  2. Личный пример тренера, убеждения, поощрения, наказания.

  3. Побуждение к деятельности, поручения, общественно полезная работа.

  4. Обсуждение в коллективе.

  5. Составление плана тренировочного занятия и самостоятельное его проведение

  6. Перевыполнение какого-то задания по сравнению занятием ( в каждом виде подготовки).

  7. Проведение совместных занятий менее подготовительных волей­болистов с более подготовленными.

  8. Участие в контрольных играх с заведомо более сильными или бо­лее слабыми противниками.

  9. Упражнения повышенной трудности в процессе физической под­готовки, повышенной сложности в процессе технико-тактической и интегральной подготовки.

10.Участие в соревнованиях с использованием установок на игру, разборов, разборов проведенных игр.

11.Соревновательный метод (в процессе всех видов подготовки).

В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоле­ние трудностей /ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений т.д./. Используя их в учебно-тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и осторожность.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение положительной оценки его действия и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуж­дении, отрицательной оценке поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, раз­бор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основы­ваться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявление слабоволия, снижение активности вполне естественны у спорт­смена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов слабоволия является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных для его со­стояния трудностей.

При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспи­танию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, проведение походов и тематических вечеров, ве­черов отдыха и конкурсов самодеятельности, создавать хорошие условия для общественно полезной деятельности.

Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена.


6. КОНТРОЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ:


вступительные и контрольные нормативы:

по ОФП- 3:

  • 1 прыжок в длину с места.

  • 2.Кросс без учета времени.

  • 3. Поднимание туловища за 30 сек., подтягивание

по СПФ-2;

1. Бег 30 м /5х6/

2. Бег 92 м

по технической подготовке:

  • испытания на точность передачи через сетку: на противоположной стороне площадки очерчивается зона, куда надо послать мяч в зоне 4- размером 2 на I, в зоне 1 и в зоне 6-размером 3x3 м. Каждый учащийся выполняет 5 попыток в каждую зону, учитывается количественная и качественная сторона исполнения.

- испытания на точность подач - основные требования: при качественном
техническом исполнении заданного способа подачи послать мяч в
определенный участок площадки: правая (левая) половина площадки, зона 4
5 (1-2), площадь у боковых линий в зонах 5-4 и 1-2 (размером 6x2 м), в
зоне 6 у лицевой линии размером 3 х 3 м.

Каждый воспитанник исполняет 5 попыток.

  • испытания на точность нападающего удара - нужно выполнить качес­твенно, в техническом отношении тот или иной способ нападающего удара в три зоны: 1,6,5 из зон 4,2.

  • испытание в "защите зоны "-находясь в зоне 6 в круге диаметром 2,5 м воспитанник должен применить все изученные приемы зашиты.

  • по тактической подготовке:

-выбор способа приема мяча (по заданию). Дается 10 попыток, а с 14-16 лет - 15 попыток. Учитывается количество правильных попыток и качество приема.

- выбор способа действия: прием мяча от нападающего удара или выход к сетке на страховку и прием мяча от скидки. Дается 10 попыток.

Учитывается количество правильно выполненных заданий и качество приема мяча.
















18


Общая информация

Номер материала: ДВ-248850

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Менеджер по продажам»
Курс «Администратор гостиницы»
Курс повышения квалификации «Основы управления проектами в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.