ПЛАНИРУЕМЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
В соответствии с требованиями к результатам освоения
основной образовательной программы основного общего образования ФГОС данная рабочая
программа для 11 класса направлена на достижение обучающимися личностных,
метапредметных и предметных результатов по физической культуре.
Личностные
результаты:
- воспитание
российской гражданской идентичности: патриотизма, уважения к своему
народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою
Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважения
государственных символов (герба, флага, гимна);
- формирование
гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества,
осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и
порядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно
принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические
и демократические ценности;
- готовность
к служению Отечеству, его защите;
- сформированность
мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и
общественной практики, основанного на диалоге культур, а так же различных
форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
- сформированность
основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими
ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к
самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
- толерантное
сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность вести
диалог с другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить общие
цели и сотрудничать для их достижения;
- навыки
сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в
образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной
и других видах деятельности;
- нравственное
сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
- готовность
и способность к образованию, в том числе саморазвитию, на протяжении всей
жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию
успешной профессиональной и общественной деятельности;
- эстетическое
отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического
творчества, спорта, общественных отношений;
- принятие
и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни, потребности в
физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков;
- бережное,
ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому
здоровью, как собственному, так и других людей, формирование умения
оказывать первую помощь;
- осознанный
выбор будущей профессии и возможности реализации собственных жизненных
планов; отношение к профессиональной деятельности как к возможности
участия в решении личных, общественных, государственных и общенациональных
проблем;
- сформированность
экологического мышления, понимания влияния социально-экономических
процессов на состояние природной и социальной среды, опыта
эколого-направленной деятельности;
- ответственное
отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей
семейной жизни.
Метапредметные
результаты:
- умение
самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы
деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать
деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения
поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные
стратегии в различных ситуациях;
- умение
продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной
деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно
разрешать конфликты;
- владение
навыками познавательной, учебно-исследовательской и проектной
деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к
самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению
различных методов познания;
- готовность
и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности,
включая умение ориентироваться в различных источниках информации,
критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из
различных источников;
- умение
использовать средства информационных и коммуникационных (далее – ИКТ) в
решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением
требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения,
правовых и этических норм, норм информационной безопасности;
- умение
определять назначение и функции различных социальных институтов;
- умение
самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию
поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей;
- владение
языковыми средствами – умение ясно, логично и точно излагать свою точку
зрения, использовать адекватные языковые средства;
- владение
навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и
мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и
незнания, новых познавательных задач и средств достижения.
Предметные результаты
- умение
использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для
организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе
в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- овладение
современными методиками укрепления и сохранения здоровья, поддержания
работоспособности, профилактики заболеваний;
- овладение
способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и
физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
- владение
физическими упражнениями разной функциональной направленности,
использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью
профилактики и переутомления и сохранения высокой работоспособности;
- овладение
техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта с
помощью активного применения в игровой и соревновательной деятельности.
Знания
о физической культуре
Выпускник
научится:
·
использовать
правовые основы физической культуры и спорта на основания знания Конституции
Российской Федерации и Федерального закона РФ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации»;
·
рассматривать
физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее
развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в
современном обществе;
·
характеризовать
содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со
здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью,
формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
·
определять
базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе
совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками,
рассказывать об особенностях выполнения техники двигательных действий и
физических упражнений, развития физических качеств (способностей);
·
разрабатывать
содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их
направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и
учебной недели;
·
руководствоваться
правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного
выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
·
руководствоваться
правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных
занятий физическими упражнениями.
Выпускник
получит возможность научиться:
·
характеризовать
современное олимпийское и физкультурно-массовое движение в мире и в Российской
Федерации;
·
характеризовать
современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений;
·
характеризовать
исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих
спортсменов, принесших славу российскому спорту;
·
определять
признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление
здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных
систем организма;
·
давать
характеристику избранной будущей профессии с учетом необходимых физических и
других качеств, которые имеют большое значение для достижения успеха в данной
профессиональной деятельности и которые необходимо развивать для восстановления
работоспособности, снижения утомления и нервно-психической нагрузки;
·
характеризовать
основные виды адаптивной физической культуры (адаптивного физического
воспитания, адаптивного спорта, адаптивной двигательной реабилитации,
адаптивной физической рекреации) и объяснять их важное социальное значение.
Способы
двигательной (физкультурной) деятельности
Выпускник
научится:
·
использовать
занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для
организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья,
повышения уровня физических кондиций;
·
составлять
комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей
направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных
особенностей и возможностей собственного организма;
·
классифицировать
физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их
последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению
здоровья и развитию физических качеств;
·
самостоятельно
проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности
их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
·
тестировать
показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с
возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе
самостоятельных занятий физической подготовкой;
·
взаимодействовать
со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать
помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных
действия, развитии физических качеств, тестировании физического развития и
физической подготовленности.
Выпускник
получит возможность научиться:
·
вести
дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов
проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной
функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального
физического развития и физической подготовленности;
·
проводить
занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега,
лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную
направленность;
·
проводить
восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов
оздоровительного массажа.
Физическое
совершенствование
Выпускник
научится:
·
выполнять
комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма,
повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
·
выполнять
общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных
физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
·
выполнять
акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
·
выполнять
легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину) и в метаниях
(легкими и тяжелыми предметами);
·
выполнять
передвижения на лыжах одновременными и попеременными ходами, коньковым
способом, демонстрировать технику умения чередовать их в процессе прохождения
тренировочных дистанций;
·
выполнять
спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;
·
выполнять
основные технические действия и приемы игры в волейболе, баскетболе в условиях
учебной и игровой деятельности;
·
выполнять
тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных
физических качеств (способностей).
Выпускник
получит возможность научиться:
·
выполнять
комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся
индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
·
преодолевать
естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов
лазанья, прыжков и бега;
·
осуществлять
судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
·
выполнять
тестовые нормативы по физической подготовке;
·
самостоятельно
заниматься популярными видами физических упражнений.
СОДЕРЖАНИЕ
УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
Раздел 1.
«Общетеоретические и исторические сведения о физической культуре и спорте»
- Правовые основы
физической культуры и спорта;
- Понятие о
физической культуре личности;
- Физическая
культура и спорт в профилактике заболеваний и укрепления здоровья;
- Правила
поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях
физическими упражнениями;
- Основные формы
и виды физических упражнений;
- Особенности
урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями;
- Адаптивная
физическая культура;
- Способы
регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими
упражнениями;
- Формы и
средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности;
- Основы
организации двигательного режима;
- Организация и
проведение спортивно-массовых мероприятий;
- Понятие
телосложения и характеристика его основных типов;
- Способы
регулирования массы тела человека;
- Вредные
привычки и их профилактика средствами физической культуры;
- Современные
спортивно-оздоровительные системы физических упражнений;
- Современное
олимпийское и физкультурно-массовое движение.
Раздел 2.
«Базовые виды спорта школьной программы»
Легкая
атлетика (24 часа)
Совершенствование
техники спринтерского бега.
- высокий и
низкий старт до 40м.
- стартовый
разгон.
- бег на
результат 100м.
-
эстафетный бег.
Совершенствование
техники длительного бега.
- мальчики:
бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин, бег на 3000м.
- девочки:
бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин, бег на 2000м.
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега.
- прыжки в
длину с 13-15 шагов разбега.
Совершенствование
техники метания в цель и на дальность.
Мальчики:
- метание
мяча весом 150 г с 4-5 бросковых шагов, с полного разбега, на дальность в
коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1
м) с расстояния до 20 м.
- метание
гранаты весом 500-700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых
шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное
расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 12-15 м,
по движущейся цели (2х2 м) с расстояния 10-12 м.
- бросок
набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с
1-4 шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
Девочки:
- метание
теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов,
с укороченного с полного разбега, на дальность и заданное расстояние в коридор
10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 12-14 м.
- метание
гранаты весом 300-500 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное
расстояние.
- бросок
набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с
1-4 шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
Развитие
выносливости.
Мальчики:
- длительный
бег до 25 мин, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой,
эстафеты, круговая тренирвока.
Девочки:
-
длительный бег до 20 мин.
Развитие
скоростно-силовых способностей.
- прыжки и
многоскоки.
- метания
в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений.
- толкание
ядра, набивных мячей.
- круговая
тренировка.
Развитие
скоростных способностей.
-
эстафеты.
- старты
из различных исходных положений.
- бег с
ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов
Развитие
координационных способностей.
- варианты
челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения.
- бег с
преодолением препятствий на местности.
-
барьерный бег.
- прыжки
через препятствия и на точность приземления.
- метание
различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность
обеими руками.
Знания
- биохимические
основы техники бега, прыжков и метания. Основные механизмы энергообеспечения
легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование
нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение
легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой
атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.
Самостоятельные
упражнения.
- тренировка
в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных
способностей.
-
самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Совершенствование
организаторских умений.
- выполнение
обязанностей судьи на легкоатлетических соревнованиях и инструктора на занятиях
с младшими школьниками.
Гимнастика
с элементами акробатики (14 часов)
Совершенствование
строевых упражнений.
-
пройденный в предыдущих классах материал.
-
повороты кругом в движении.
-
перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в
движении.
Совершенствование
общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами.
-
комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища, на месте и в
движении.
-
мальчики: упражнения с набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг).
-
девочки: комбинации упражнений с обручами, скакалкой, большими мячами.
Освоение
и совершенствование акробатических упражнений.
-
мальчики: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках
с чьей-либо помощью; кувырок назад через стойку на руках с чьей-либо помощью.
Переворот боком; прыжки в глубину, высота150-180 см. Комбинации из ранее
освоенных элементов.
-
девочки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стока на лопатках. Комбинации
из ранее освоенных элементов.
Развитие
координационных способностей.
-
комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с
различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических
упражнений.
-
упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке.
-
акробатические упражнения.
-
эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и
упражнений.
Развитие
силовых способностей и силовой выносливости.
-
мальчики: лазанье по гимнастической лестнице, стенке без помощи ног.
Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами.
-
девочки: упражнениях в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов
и с предметами, в парах.
Развитие
скоростно-силовых способностей.
-
прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.
Развитие
гибкости.
-
общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов.
-
упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.
Знания
-
основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение,
воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими
школьниками. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой
помощи при травмах.
Самостоятельные
занятия.
-
программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений.
Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.
Овладение
организаторскими умениями.
-
выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора. Проведение занятий с
младшими школьниками.
Волейбол
(18 часов)
Совершенствование
техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.
-
комбинации из освоенных элементов техники передвижения.
Совершенствование
техники приема и передачи мяча.
-
варианты техники приема и передачи мяча.
Совершенствование
техники подачи мяча.
-
варианты подачи мяча
Совершенствование
техники нападающего удара.
-
варианты нападающего удара через сетку.
Совершенствование
техники защитных действий.
-
варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.
Совершенствование
тактики игры.
-
индивидуальные, групповые и командные тактические действия при нападении и
защите.
Овладение
игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
-
игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.
Лыжная
подготовка (18 часов)
Освоение
техники лыжных ходов.
-
переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.
-
элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон,
финиширование и др.
-
прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).
Знания.
-
правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки
лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований.
Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и
обморожениях.
Баскетбол
(25 часов)
Совершенствование
техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.
-
комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
Совершенствование
ловли и передачи мяча.
-
варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника
(в различных построяниях).
Совершенствование
техники ведения мяча.
-
варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование
техники бросков мяча.
-
варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование
техники защитных действий.
-
действия против игрока без мяча и игрока с мячом (вырывание, выбывание,
перехват, накрывание).
Совершенствование
техники перемещения, владения мячом и развитие координационных способностей.
-
комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
Закрепление
техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных координационных
способностей.
-
комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом.
Совершенствование
тактики игры.
-
индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и
защите.
Овладение
игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
-
игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.
Раздел 3.
«Самостоятельные занятия физическими упражнениями»
-
Как правильно тренироваться.
-
Утренняя гимнастика.
-
Самомассаж.
-
Аутотренинг и релаксация.
-
Совершенствование координационных способностей.
-
Ритмическая гимнастика для девушек.
-
Атлетическая гимнастика для юношей.
-
Роликовые коньки.
- Оздоровительный бег.
- Дартс.
- Аэробика.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ
|
№
п/п
|
Тема урока
|
Кол-во часов
|
Дата
|
|
Дата по плану
|
Дата фактическая
|
|
Легкая атлетика (16 часов)
|
|
|
1
|
ТБ. Высокий
и низкий старт до 40 м.
|
1
|
|
|
|
2
|
Высокий
и низкий старт до 40 м. Бег на результат 60 м.
|
1
|
|
|
|
3
|
Стартовый
разгон. Бег на 100 метров в среднем темпе.
|
1
|
|
|
|
4
|
Стартовый
разгон. Бег на 100 м на результат.
|
1
|
|
|
|
5
|
Эстафетный
бег.
|
1
|
|
|
|
6
|
Эстафетный
бег.
|
1
|
|
|
|
7
|
Эстафетный
бег.
|
1
|
|
|
|
8
|
Бег в
равномерном и попеременном темпе.
|
1
|
|
|
|
9
|
Прыжки в
длину с 13-15 шагов разбега.
|
1
|
|
|
|
10
|
Прыжок в
длину с 13-15шагов разбега. Тестирование.1о
часовка
|
1
|
|
|
|
11
|
Метание
мяча в цель и на дальность.
|
1
|
|
|
|
12
|
Метание
мяча в цель и на дальность. Тестирование.
|
1
|
|
|
|
13
|
Метание
гранаты.
|
1
|
|
|
|
14
|
Метание
гранаты.
|
1
|
|
|
|
15
|
Длительный
бег.
|
1
|
|
|
|
16
|
Длительный
бег.
|
1
|
|
|
|
Гимнастика (14 часов)
|
|
|
17
|
ТБ.
Строевые упражнения.
|
1
|
|
|
|
18
|
Строевые
упражнения.
|
1
|
|
|
|
19
|
Акробатические
упражнения. Мальчики: длинный кувырок. Девочки: сед углом.
|
1
|
|
|
|
20
|
Акробатические
упражнения. Мальчики: длинный кувырок. Девочки: сед углом.
|
1
|
|
|
|
21
|
Акробатические
упражнения.
|
1
|
|
|
|
22
|
Акробатические
упражнения.
|
1
|
|
|
|
23
|
Акробатические
упражнения.
|
1
|
|
|
|
24
|
Развитие
силовых способностей. Сгибание и разгибание рук из упора лежа.
|
1
|
|
|
|
25
|
Развитие
силовых способностей. Тестирование подтягивание.
|
1
|
|
|
|
26
|
Круговая
тренировка. Упражнения с набивными мячами.
|
1
|
|
|
|
27
|
Развитие
скоростной выносливости.
|
1
|
|
|
|
28
|
Развитие
координационных способностей. Челночный бег 3х10м.
|
1
|
|
|
|
29
|
Развитие
гибкости. Комбинация из ранее освоенных элементов упражнений.
|
1
|
|
|
|
30
|
Комбинация
из ранее освоенных элементов. Эстафеты.
|
1
|
|
|
|
Волейбол (18 часов)
|
|
|
31
|
ТБ.
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
|
1
|
|
|
|
32
|
Комбинации
из освоенных элементов техники передвижений.
|
1
|
|
|
|
33
|
Прием и
передача мяча двумя руками
|
1
|
|
|
|
34
|
Прием
мяча одной рукой.
|
1
|
|
|
|
35
|
Передача
мяча сверху двумя руками
|
1
|
|
|
|
36
|
Передачи
мяча в прыжке.
|
1
|
|
|
|
37
|
Верхняя
прямая подача.
|
1
|
|
|
|
38
|
Верхняя
прямая подача.
|
1
|
|
|
|
39
|
Верхняя
прямая подача.
|
1
|
|
|
|
40
|
Прямой
нападающий удар
|
1
|
|
|
|
41
|
Прямой
нападающий удар.
|
1
|
|
|
|
42
|
Прямой
нападающий.
|
1
|
|
|
|
43
|
Блокирование.
|
1
|
|
|
|
44
|
Блокирование.
|
1
|
|
|
|
45
|
Блокирование.
|
1
|
|
|
|
46
|
Тактические
действия в нападении и защите.
|
1
|
|
|
|
47
|
Тактические
действия в нападении и защите
|
1
|
|
|
|
48
|
Игровые
упражнения по совершенствованию технических приемов.
|
1
|
|
|
|
Лыжная подготовка (18 часов)
|
|
|
49
|
ТБ.
Передвижения на лыжах.
|
1
|
|
|
|
50
|
Совершенствование
техники лыжных ходов.
|
1
|
|
|
|
51
|
Совершенствование
техники лыжных ходов.
|
1
|
|
|
|
52
|
Совершенствование
перехода с одновременных ходов на попеременные.
|
1
|
|
|
|
53
|
Совершенствование
перехода с одновременных ходов на попеременные.
|
1
|
|
|
|
54
|
Переход
с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.
|
1
|
|
|
|
55
|
Переход
с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.
|
1
|
|
|
|
56
|
Переход
с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.
|
1
|
|
|
|
57
|
Переход
с одновременных ходов на попеременные: с неоконченным толчком одной палкой.
|
1
|
|
|
|
58
|
Элементы
тактики лыжных ходов: резкие ускорения
|
1
|
|
|
|
59
|
Элементы
тактики лыжных ходов: резкие ускорения
|
1
|
|
|
|
60
|
Элементы
тактики лыжных ходов: приемы борьбы с противниками.
|
1
|
|
|
|
61
|
Элементы
тактики лыжных ходов: приемы борьбы с противниками.
|
1
|
|
|
|
62
|
Элементы
тактики лыжных ходов: приемы борьбы с противниками.
|
1
|
|
|
|
63
|
Прохождение
дистанции до 5 км девушки, до 8 км юноши.
|
1
|
|
|
|
64
|
Развитие
скорости. Игры на лыжах.
|
1
|
|
|
|
65
|
Развитие
выносливости. Передвижение на лыжах.
|
1
|
|
|
|
66
|
Развитие
скоростно-силовых способностей. Бег на лыжах 1 км.
|
1
|
|
|
|
Баскетбол (25 часов)
|
|
|
67
|
ТБ.
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
|
1
|
|
|
|
68
|
Комбинации
из освоенных элементов техники передвижений.
|
1
|
|
|
|
69
|
Ловля и
передача мяча.
|
1
|
|
|
|
70
|
Передача
мяча одной рукой снизу.
|
1
|
|
|
|
71
|
Передача
мяча одной рукой сбоку.
|
1
|
|
|
|
72
|
Ведение
мяча в движении.
|
1
|
|
|
|
73
|
Ведение
мяча в движении.
|
1
|
|
|
|
74
|
Ведение
мяча. Развитие ловкости.
|
1
|
|
|
|
75
|
Бросок
одной и двумя руками в прыжке.
|
1
|
|
|
|
76
|
Броски
одной и двумя руками в прыжке.
|
1
|
|
|
|
77
|
Броски
мяча на месте и в движении.
|
1
|
|
|
|
78
|
Бросок
мяча в движении
|
1
|
|
|
|
79
|
Штрафной
бросок.
|
1
|
|
|
|
80
|
Штрафной
бросок.
|
1
|
|
|
|
81
|
Техника
защитных действий: вырывание и выбывание мяча.
|
1
|
|
|
|
82
|
Техника
защитных действий: перехват.
|
1
|
|
|
|
83
|
Техника защитных действий: накрывание.
|
1
|
|
|
|
84
|
Тактика игры: командное нападение.
|
1
|
|
|
|
85
|
Тактика игры: взаимодействие с заслоном.
|
1
|
|
|
|
86
|
Тактика
игры.
|
1
|
|
|
|
87
|
Индивидуальные,
групповые и командные действия в защите.
|
1
|
|
|
|
88
|
Комбинация
из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
|
1
|
|
|
|
89
|
Комбинация
из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
|
1
|
|
|
|
90
|
Игра по
упрощенным правилам баскетбола.
|
1
|
|
|
|
91
|
Развитие
выносливости. Круговая тренировка.
|
1
|
|
|
|
Легкая атлетика (8 часов)
|
|
92
|
ТБ. Бег
в равномерном и переменном темпе.
|
1
|
|
|
|
93
|
Бег в
равномерном и переменном темпе.
|
1
|
|
|
|
94
|
Бег: мальчики 3000 м, девочки 2000 м.
|
1
|
|
|
|
95
|
Высокий
и низкий старт до 40 м. Бег на результат 60 м.
|
1
|
|
|
|
96
|
Стартовый
разгон. Бег 100 м на результат
|
1
|
|
|
|
97
|
Эстафетный
бег.
|
1
|
|
|
|
98
|
Прыжок в
длину с 9-11 шагов разбега. Развитие скоростных способностей.
|
1
|
|
|
|
99
|
Метание
гранаты
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
(Подготовка
к соревновательной деятельности и выполнению видов, испытаний (тестов) и
нормативов,
предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне»
(ГТО)
С 1 сентября 2014
года программной и нормативной основой физического воспитания населения
является физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Основными задачами учителей физической культуры в рамках подготовки
обучающихся к сдаче норм ВСФК ГТО являются:
– формирование у обучающихся устойчивого
интереса к развитию собственных физических и морально-волевых качеств,
здоровому образу жизни, готовности к защите страны;
– модернизация учебной и внеучебной
деятельности по развитию массовой физической культуры в учебном заведении,
формирующей потребность в систематическом участии в физкультурно-спортивных и
оздоровительных мероприятиях;
– совершенствование
программно-методического обеспечения занятий физической культурой;
– осуществление контроля над уровнем
физической подготовки и степенью владения практическими умениями
физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности;
– создание эффективной системы
взаимодействия с объектами социального назначения и с родителями обучающихся;
– подготовка общественных инструкторов из
числа старшеклассников – значкистов ГТО для занятий с заботящимися о своем
здоровье и физической форме детьми.
Государственные
требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении
нормативов
Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
V. СТУПЕНЬ
(возрастная
группа от 16 до 17 лет)
|
№
п/п
|
Испытания
(тесты)
|
Нормативы
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Бронзовый
знак
|
Серебряный
знак
|
Золотой
знак
|
Бронзовый
знак
|
Серебряный
знак
|
Золотой
знак
|
|
Обязательные
испытания (тесты)
|
|
1.
|
Бег
на 30 м (с)
|
4,9
|
4,7
|
4,4
|
5,7
|
5,5
|
5,0
|
|
или
бег на 60м (с)
|
8,8
|
8,5
|
8,0
|
10,5
|
10,1
|
9,3
|
|
или
бег на 100 м (с)
|
14,6
|
14,3
|
13,4
|
17,6
|
17,2
|
16,0
|
|
2.
|
Бег
на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
12.00
|
11.20
|
9.50
|
|
Бег
на 3 км (мин, с)
|
15.00
|
14.30
|
12.40
|
-
|
-
|
-
|
|
3.
|
Подтягивание
из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
9
|
11
|
14
|
-
|
-
|
-
|
|
или
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
11
|
13
|
19
|
|
или
рывок гири 16 кг (количество раз)
|
15
|
18
|
33
|
-
|
-
|
-
|
|
или
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
27
|
31
|
42
|
9
|
11
|
16
|
|
4 .
|
Наклон
вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня
скамьи – см)
|
+6
|
+8
|
+13
|
+7
|
+9
|
+16
|
|
Испытания
(тесты) по выбору
|
|
5.
|
Челночный
бег 3х10 м (с)
|
7,9
|
7,6
|
6,9
|
8,9
|
8,7
|
7,9
|
|
6.
|
Прыжок
в длину с разбега (см)
|
375
|
385
|
440
|
285
|
300
|
345
|
|
или
прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
195
|
210
|
230
|
160
|
170
|
185
|
|
7.
|
Поднимание
туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
|
36
|
40
|
50
|
33
|
36
|
44
|
|
8.
|
Метание
спортивного снаряда: весом 700 г (м)
|
27
|
29
|
35
|
-
|
-
|
-
|
|
весом
500 г (м)
|
-
|
-
|
-
|
13
|
16
|
20
|
|
9.
|
Бег
на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
|
-
|
-
|
-
|
20.00
|
19.00
|
17.00
|
|
Бег
на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
27.30
|
26.10
|
24.00
|
-
|
-
|
-
|
|
или
кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
-
|
-
|
-
|
19.00
|
18.00
|
16.30
|
|
или
кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
26.30
|
25.30
|
23.30
|
-
|
-
|
-
|
|
10.
|
Плавание
на 50 м (мин, с)
|
1.15
|
1.05
|
0.50
|
1.28
|
1.18
|
1.02
|
|
11.
|
Стрельба
из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол
или стойку, дистанция –10 м (очки) <***>
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
Или
стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из
«электронного оружия»
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
12.
|
Самозащита
без оружия (очки) <****>
|
15-20
|
21-25
|
26-30
|
15-20
|
21-25
|
26-30
|
|
13.
|
Туристский
поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
<*****>
|
10
|
|
Количество
испытаний (тестов) в возрастной группе
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество
испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия
Комплекса <******>
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.